四年級上冊人教版體育與健康課時3-發(fā)展柔韌素質-武術：基本手型 步型與柔韌素質 課時一-課件_第1頁
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文檔簡介

小學（四年級）—人教版—體育與健康—第七單元

廣州市荔灣區(qū)蔣光鼐紀念小學

羅清華廣州市荔灣區(qū)西關培正小學

陳楚瀅武術—基本步型及柔軟素質（一）安全提示1.選擇舒適度運動服、運動鞋。2.選擇合適運動場地、空間，避免與易碎品、邊角尖銳物體磕碰造成傷害。3.如運動途中有任何不適，請馬上停止并告知家長，注意科學鍛煉。課前準備1.礦泉水瓶或紙杯，共2個。2.

A4紙1張。動態(tài)熱身聽音樂節(jié)奏，跟老師的動作一起完成動態(tài)熱身吧！技能學習基本步型1.弓步動作要領：前腳弓，后腳繃。前腳大腿與小腿呈90度，垂直于地面。后腳膝蓋伸直，腳掌緊貼地面。組合動作弓步推掌練習。小游戲1.繞過身前水瓶后返回起點，弓步推掌一次，看看誰在20秒時間內完成的次數(shù)多？2.“8”字跑繞過身前兩個水瓶，返回起點，弓步推掌一次，看看誰在30秒時間內完成的次數(shù)多？技能學習基本步型2.提膝動作要領：提起大腿高度達到腰間，腳尖繃直，支撐腿膝蓋伸直，上身保持直立。小游戲1.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持5秒。2.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持10秒。3.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持15秒。技能學習基本步型提膝穿掌動作要領：拳變掌從體側經(jīng)頭頂呈半圓下蓋至太陽穴處。手背相對交錯，一手穿掌，一手立掌于腋下。練習方法

（1）蓋掌左提膝

（2）蓋掌右提膝技能學習基本步型3.仆步動作要求：一條腿屈膝全蹲，大小腿靠緊，臀部接近屈膝腿，全腳著地，腳尖和膝稍外展；另一條腿挺直平伸，腳尖內扣，全腳著地。技能學習基本步型仆步穿掌動作要領：仆步，雙手成掌，一掌向伸直腿腳掌延伸，另一掌處身體斜上方，身體重心略向伸直腿處。小游戲

相距大約兩米的距離放兩個水瓶，分別完成左右仆步的同時手摸水瓶，看看20秒的時間能完成多少次？拉伸放松

跟著音樂，和老師一起進行拉伸放松吧！課后作業(yè)1.動作練習：弓步、提膝、仆步。2.練習方法：左右腿每個動作8次/組，共3組。

謝謝觀看！小學（四年級）—人教版—體育與健康—第七單元

廣州市荔灣區(qū)蔣光鼐紀念小學

羅清華廣州市荔灣區(qū)西關培正小學

陳楚瀅武術—基本步型及柔軟素質（一）答疑環(huán)節(jié)問題一問：弓步和仆步如何保證全腳掌著地？問題一答：借助一面墻，腳外側緊貼墻根，再做出弓步和仆步的動作，這樣就能避免腳掌外翻。（如下圖）問題二問：提膝時如何保持重心穩(wěn)定，不左右搖晃？答：第一、可以借助物體扶著

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