健身操交流會(huì)GF2

鄭州市第十四中學(xué)校園健身操交流會(huì)授課人：鞏凡

2013年3月20日校園青春健身操教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司于2006年4月組織專(zhuān)家編寫(xiě)了適合16－22歲青少年的《系列校園青春健身操》教材。內(nèi)容包括：健身操和啦啦操兩種形式，每種操都設(shè)計(jì)了基本套路和表演競(jìng)技套路，而且經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的生理、心理和社會(huì)學(xué)的科學(xué)試驗(yàn)，并保證絕大多數(shù)適齡學(xué)生喜愛(ài)并能夠?qū)W會(huì)。

1）健身操基礎(chǔ)套路——青春魅力2）健身操提高套路——?jiǎng)?chuàng)造奇跡3）啦啦操基礎(chǔ)套路——神采飛揚(yáng)4）啦啦操表演套路——活力無(wú)限

啦啦操

啦啦操是在音樂(lè)伴奏下，運(yùn)用多種舞蹈元素的動(dòng)作組合，結(jié)合轉(zhuǎn)體、跳步、平衡與柔韌等難度動(dòng)作以及舞蹈的過(guò)渡連接技巧，通過(guò)空間、方向與隊(duì)形的變化表現(xiàn)出不同舞蹈風(fēng)格與特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)速度、力度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并且借助標(biāo)語(yǔ)、道具等表達(dá)手段，展示各種具有感染性的動(dòng)作，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團(tuán)隊(duì)精神。啦啦操競(jìng)賽項(xiàng)目分為：1.技巧啦啦操以翻騰、托舉、拋接、金字塔組

合、舞蹈動(dòng)作過(guò)渡連接及口號(hào)等形式為基本

內(nèi)容的團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽項(xiàng)目。A.集體技巧啦啦操B.五人配合技巧C.混雙配合技巧2.舞蹈啦啦操以舞蹈動(dòng)作為主，通過(guò)展示各

種舞蹈技巧和元素并結(jié)合道具為基本內(nèi)容的

團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽項(xiàng)目。

A.爵士舞蹈啦啦操

B.花球舞蹈啦啦操C.街舞舞蹈啦啦操

D.自由舞蹈啦啦操

啦啦操健美操

健美操是在音樂(lè)伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操的競(jìng)賽項(xiàng)目分為1.競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操是在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完

美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。

A男單B女單

C三人

D混雙

E五人（原六人）

健美操2.健身健美操

普及性強(qiáng)，主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，常以對(duì)稱(chēng)的形式出現(xiàn)。并可加一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如爵士舞、拉丁舞等，以達(dá)到烘托氣氛，增加學(xué)習(xí)興趣.在練習(xí)的要求上根據(jù)個(gè)體情況而變化，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。健身操與啦啦操項(xiàng)目特點(diǎn)和區(qū)別

啦啦操發(fā)力方式和變化短促制動(dòng)有力肢體變化、手位變化32個(gè)身體重心平穩(wěn)軀干的變化豐富健身操發(fā)力方式和變化舒展延伸流暢步伐變化7個(gè)身體重心彈動(dòng)軀干姿態(tài)控制直立啦啦操的編排特點(diǎn)隊(duì)形

隊(duì)形編排強(qiáng)調(diào)變化遵循對(duì)稱(chēng)、均衡、比例、統(tǒng)一多樣化等形式美原則，花球舞蹈啦啦操的隊(duì)形千變?nèi)f化，概括起來(lái)有直線(xiàn)型、斜線(xiàn)型、三角形、圓形、人字形、六邊形、菱形、十字形、梯形。不同隊(duì)形圖案之間的變換，要求運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作的過(guò)程中要兼顧不同站位、跑位而在場(chǎng)地中形成了不同的隊(duì)形圖案。啦啦操的編排特點(diǎn)動(dòng)作

編排過(guò)程中要符合舞蹈啦啦操項(xiàng)目特點(diǎn)，同時(shí)具有較強(qiáng)的視覺(jué)沖擊力；在進(jìn)行難度動(dòng)作編排時(shí)，要充分考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的特點(diǎn)和能力水平；在進(jìn)行過(guò)渡連接類(lèi)動(dòng)作編排時(shí)，要盡量做到動(dòng)作布局合理、組合連接巧妙、流暢。突出主題與技術(shù)風(fēng)格體現(xiàn)出層次變化，和對(duì)比動(dòng)作，利用地面、低空、中空和高空四個(gè)不同層次空間的使用上展示各類(lèi)動(dòng)作、托舉造型。啦啦操的編排特點(diǎn)表演與包裝

舞蹈啦啦操服裝的款式、材料、顏色等設(shè)計(jì)要依據(jù)音樂(lè)、動(dòng)作的風(fēng)格及需要的視覺(jué)效果制定，在此基礎(chǔ)上要充分利用整體編排的特點(diǎn)，使服裝能夠擁有十足的視覺(jué)沖擊力。道具正呈現(xiàn)多樣化發(fā)展的趨勢(shì)，但必須遵守安全性及有用性原則。（舞蹈可以使用亮片，技巧不能使用亮片）健身操的編排特點(diǎn)動(dòng)作突出體現(xiàn)出健身操項(xiàng)目特色的操化動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)感、節(jié)奏、連續(xù)運(yùn)用七種基本步伐配合手臂動(dòng)作及過(guò)渡與連接和難度動(dòng)作的均衡性，合理的使用場(chǎng)地空間，包括地面、站立及空中的過(guò)度連接。健身操的編排特點(diǎn)隊(duì)形動(dòng)感流暢運(yùn)用操化單元均衡占用場(chǎng)地的整個(gè)區(qū)域和展現(xiàn)所有方向（向前、向后、橫向、對(duì)角線(xiàn)、弧線(xiàn)），建議不要超過(guò)32拍動(dòng)作而不改變路線(xiàn)和位置。強(qiáng)調(diào)流暢性和原創(chuàng)性、復(fù)雜性。健身操的編排特點(diǎn)表演與包裝體現(xiàn)項(xiàng)目特點(diǎn)和主題，顏色搭配和款式設(shè)計(jì)能展示隊(duì)伍的長(zhǎng)處和避免學(xué)生的不足。允許使用亮片但不能有懸垂物品。團(tuán)隊(duì)精神和表現(xiàn)力

團(tuán)隊(duì)精神是各種動(dòng)作的配合，展現(xiàn)不同隊(duì)形的變換，運(yùn)動(dòng)員之間的相互協(xié)調(diào)配合來(lái)共同完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，營(yíng)造相互信任的組織氛圍，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員高昂的斗志，提高團(tuán)隊(duì)整體的凝聚力；形成一種風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)、利益共享的集體意識(shí)。它包括：團(tuán)隊(duì)整體的運(yùn)動(dòng)能力、表演的激情、自信心、感染力、號(hào)召力、表演能力、默契配合等因素。啦啦操、健身操編排示范校園健身操成套評(píng)分辦法A．動(dòng)作設(shè)計(jì)4分

在開(kāi)始、結(jié)束和集體配合、4拍以上的重復(fù)踏步或跑跳動(dòng)作，隊(duì)形與方向的變化均可做為可創(chuàng)編空間和變化因素。要求設(shè)計(jì)巧妙、造型優(yōu)美、完成流暢、要與成套動(dòng)作協(xié)調(diào)、連接流暢、自然，鼓勵(lì)創(chuàng)新，突出個(gè)性特點(diǎn)和風(fēng)格。開(kāi)始和結(jié)束允許出現(xiàn)托舉動(dòng)作，但成套動(dòng)作中順序不得調(diào)換，健身操套路不允許出現(xiàn)違例動(dòng)作（例：拋接及可能造成運(yùn)動(dòng)員傷害的動(dòng)作等）。動(dòng)作設(shè)計(jì)啦啦操的成套中需加入至少2X8拍對(duì)比組合。（同樣動(dòng)作不同節(jié)拍開(kāi)始，分層依次來(lái)做動(dòng)作）啦啦操的口號(hào)部分要求參賽運(yùn)動(dòng)員跟隨音樂(lè)中的口號(hào)一起互動(dòng)。成套創(chuàng)編部分不提倡加入難度動(dòng)作，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行創(chuàng)編，安全放在首位。B．隊(duì)形變化4分

成套動(dòng)作中至少出現(xiàn)6次固定隊(duì)形變化，固定隊(duì)形至少保持1×8拍；至少出現(xiàn)3次流動(dòng)隊(duì)形變化；移動(dòng)路線(xiàn)要合理使用四種以上（前、后、左、右、對(duì)角等）。

（流動(dòng)隊(duì)形指的是成套動(dòng)作中以穩(wěn)定的隊(duì)形進(jìn)行位置的移動(dòng)而產(chǎn)生的新隊(duì)形變化，重復(fù)隊(duì)形，只算一種隊(duì)形變化，不能算有效隊(duì)形。）C．表演2分

運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作表演要充分體現(xiàn)表現(xiàn)力、自信心、感染力和團(tuán)隊(duì)精神。動(dòng)作設(shè)計(jì)

1.比賽場(chǎng)地：14m×14m正方形，標(biāo)志帶為5厘

米寬，標(biāo)志帶是場(chǎng)地的一部分。

2.比賽音樂(lè)：規(guī)定音樂(lè)（套路展示音樂(lè)2、5、

7、10首），不可更換，由大會(huì)統(tǒng)一播放。

3.比賽道具：啦啦操套路可根據(jù)參賽隊(duì)的風(fēng)格

特點(diǎn)選擇道具（例：選用花球、口號(hào)牌、旗幟等道具）。

特殊說(shuō)明

4.比賽服裝：按照健身操及啦啦隊(duì)項(xiàng)目比賽

要求著裝，不得穿著文藝或戲曲表演服裝

上場(chǎng)比賽，啦啦隊(duì)比賽不得穿帶懸垂物的

服裝。

5.違例動(dòng)作;例如健身操中出現(xiàn)拋接，（結(jié)環(huán)跳，托舉高度超過(guò)兩人上舉手臂位置。和飛躍人動(dòng)作。）6.上下場(chǎng)迅速