高三學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成

高三習(xí)慣養(yǎng)成班會高三〔七〕班問題一：睡眠問題。情況一：放學(xué)回家就開始做作業(yè)，持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過程中不得不與困倦“作斗爭〞。一到半夜，開始精神抖擻，凌晨1點(diǎn)了還興奮得睡不著。連續(xù)幾天精神很好，一段時(shí)間后，變成一到學(xué)校上課就想睡覺。情況二：明知道到了高三該加油了，但意志力較薄弱，放學(xué)回家后不能靜心學(xué)習(xí)。盡管心里并不輕松，但又想睡夠了再學(xué)習(xí)，可睡了就醒不來，醒來后就著急，愛發(fā)脾氣。變得愛遲到，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。情況三：過分貪睡，經(jīng)常是一副睡不醒的樣子，無力應(yīng)對高三，睡覺成了逃避現(xiàn)實(shí)的方法?？梢哉f，睡眠問題是每個(gè)高三學(xué)生都會遇到的，顯而易見，影響我們睡眠的的原因有三：作業(yè)多、考試頻繁、競爭壓力大?，F(xiàn)在有些人存在這樣的心態(tài)：別人學(xué)到多晚，我就要學(xué)到多晚，仿佛只有這樣才能讓自己感覺沒有輸給別人?？墒浅渥愕乃邔?fù)習(xí)迎考是相當(dāng)重要的，每天睡眠8小時(shí)，是滿足一個(gè)人生理需求的根本保證，高三學(xué)子也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，我們面臨著較重的學(xué)習(xí)任務(wù)和較大的心理壓力，致使睡眠減少、睡眠質(zhì)量不好等。也有的家長出于對孩子的期望，要求減少睡眠，多用一些時(shí)間在復(fù)習(xí)上。這些情況都是在所難免、情有可原的。但是，無論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時(shí)間也絕對不能低于6小時(shí)，這是一個(gè)人的睡眠底線，不能突破。所以可以說，在高三，我們不僅要抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，還要抓緊一切時(shí)間睡覺。問題二：效率問題。統(tǒng)計(jì)：班上除了學(xué)校發(fā)的復(fù)習(xí)講義，你還買了多少本練習(xí)？一兩本？三~五本？每科都有？每科都有且有些科目在一本以上？1：系統(tǒng)地安排自己的學(xué)習(xí)，不要受別人的影響，不要與別人比學(xué)習(xí)時(shí)間的長短，而要比學(xué)習(xí)效率。要在精力比較充分的情況下自己決定學(xué)習(xí)時(shí)間，有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。在身體允許的前提下，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)加長學(xué)習(xí)時(shí)間，但如果影響了白天的學(xué)習(xí)效率，就要馬上調(diào)整。2：有的人睡眠的時(shí)間不短，但是白天仍感到困乏，這就涉及到一個(gè)睡眠質(zhì)量的問題。深度睡眠可以提高睡眠的效率，讓人在短時(shí)間內(nèi)獲得良好的休息。千萬不要看完書后直接上床，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。3：如果夜間睡得少，睡眠質(zhì)量不高，可以通過午睡來調(diào)節(jié)。午睡的時(shí)間不宜太長，一般應(yīng)在10分鐘到半小時(shí)之間。不要小瞧這一點(diǎn)工夫，中午睡10分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠，它能讓你在下午保持充分的精力。一：制定方案。對普通人說，最現(xiàn)實(shí)的還是制定每天的方案，乖乖按著老師的進(jìn)度走。方案永遠(yuǎn)趕不上變化。方案只能是一個(gè)大綱，它的作用就是讓你再覺得無事可干的時(shí)候，告訴你應(yīng)該干什么，但是如果你在很忙的時(shí)候，方案就是多此一舉了。訂了也不可能完成。千萬不能把自己逼得死死的?？梢杂單乙谑裁磿r(shí)間段學(xué)什么科目，但不要規(guī)定一定是要做卷子還是背書。如果連課間都安排任務(wù)，這就很不明智了。建議課間的時(shí)候不要安排學(xué)習(xí)任務(wù)，就算是背單詞也不要。你完不成的。拖堂加上提前上課，你的課間根本沒有多少時(shí)間。有空的話就在腦中過一下上一節(jié)課老師講的內(nèi)容。然后趴在桌上休息一會也好，也可以看看走廊上的帥哥美女。二：先把每天的知識要點(diǎn)掌握清楚，再寫作業(yè)。我們應(yīng)該注意的是我今天不是今天又把什么什么作業(yè)寫完了，而是弄懂了哪局部知識，或者學(xué)會了解答哪種題型，明天又要聯(lián)系那一塊知識，解答哪一種題型。三：晚上不許熬夜?。。∪绻阋欢ㄒ?，也一定要做做語文或者英語，千萬不要做理科，你會神經(jīng)衰弱的。。。早睡早起，切忌熬夜。早晨6點(diǎn)的效率比晚上12點(diǎn)要高很多，你如果實(shí)在覺得時(shí)間不夠，不要熬夜，寧可早點(diǎn)起床。另外，中午要午休，15分鐘左右，足夠。四：把周末的時(shí)間空出來。每個(gè)星期給自己放半天假，做一切能讓自己放松的事情，但要保證不會影響下個(gè)星期的學(xué)期。另外，我們每個(gè)星期需要一個(gè)查漏補(bǔ)缺和總結(jié)的時(shí)間。也許這個(gè)星期數(shù)學(xué)考試了，我又發(fā)現(xiàn)了很多缺乏，那么我就可以用這個(gè)周末補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)。五：每天先把錯(cuò)題弄清楚了再去寫新題，養(yǎng)成不弄清楚錯(cuò)題不罷休的習(xí)慣。對于那些因?yàn)榇中腻e(cuò)的題目也要重視，因?yàn)檫@比弄不清知識點(diǎn)更可怕，明明會寫卻寫錯(cuò)是最讓人憋屈的。六：重視每一次練習(xí)，把作業(yè)當(dāng)考試，考試自然就像做作業(yè)了。有一個(gè)一定要養(yǎng)成的習(xí)慣，就是做題的時(shí)候，堅(jiān)決不能翻書！至少一定要把這題做完，或者明確放棄，告訴自己，這題我不會，這塊只是我有漏洞。才可以去翻書?？荚嚨臅r(shí)候就要把他當(dāng)成是高考，不要作弊不要抄，那根本沒有一點(diǎn)意義！除了你自己沒人會關(guān)注你的分?jǐn)?shù)！作弊的效果只