香港徒步登山的裝備、技巧及安全

香港徒步登山的裝備、技巧及安全徒步裝備個人裝備：背囊一分隔式的背囊能把所需物資分類放置，方便使用，但留意拉鏈位置受力較大。有側袋的背囊能盛載較多雜物。有背架的背囊可使重量平均分布到身體各部分，使用者不易感到疲倦，較無背架為佳，但留意上下交通工具時可能十分方便。質料最好是尼龍，因它較帆布輕，而防水能力又較佳。照明工具一白天也應裝帶電筒火柴，作緊急之用。另外要帶后備燈泡及后備電池?；鸩褚暂^長身的為佳，并以防水膠袋包裹。筆和本一帶備鉛筆。因為鉛筆濕了也可以書寫，十分實用；日記本般大小的小冊子，使用方便。地圖一裝帶香港用1：20,000比例的地圖，應同時以防水膠袋包好，并以風琴式摺法處理。指南針一可帶備SILVA類型的指南針。哨子一遇到意外時求救用。水壺一有鋁質和膠質兩種，容量為半公升至一公升不等。應急時，鋁質水壺可用來煮東西。緊急食糧一以高熱量、輕便、易進食為主，如葡萄糖、提子干、朱古力等。個人藥品一如胃藥或個別特效藥物。個人資料文件一包括姓名、住址、電話、血型、近親姓名及電話。修補包一包括針、線、扣針及布料，以備不時之需。一元輔幣一用作打公共電話之用。無線電話一留意網絡覆蓋及后備電源。個人衣物：帽一闊邊帽可遮擋陽光，比較實用。褲一以松身長褲為佳，牛仔褲不及斜布好，前者通常太窄，濕后又

難干，后者既擋風，濕后又快干，宜于登山用。襪子一通常應穿兩對，并帶一對后備，質料以羊毛或棉質為佳。內衣一棉質內衣吸汗通風，是最理想的質料。上衣一穿長袖和有領的恤衫，可避免雙臂和頸后為陽光灼傷。人造纖維或尼龍質料由于不吸汗，所以效果不及棉質好。外衣一天氣較涼時需穿外衣。由于薄毛衣之間有更多空氣，又可隨意增減，保暖功能較好。穿兩件或以上的薄毛衣比穿一件厚毛衣為佳。衣服的顏色務求要鮮艷，如紅、橙及黃等色，以便在發(fā)生意外時容易為救援人員發(fā)覺。登山鞋一宜選用靴皮較軟及靴底較厚的皮靴；同時，靴頭要較闊，靴底要有較深的坑紋，如在本港使用，短靴會較為適合，一般的運動鞋并不適合長途遠足用。選擇靴/鞋最重要是尺碼合適，試穿時，應穿上兩對襪。防風雨衣一在濕冷和大風的環(huán)境，無論穿了多少件保暖衣物，如沒有防風雨衣在外面保護，也是沒有作用的。理想的防風雨衣是要能防水及透氣。質料如(Micropor,Hipora,Gore一Tex)等。選擇防風

外套與有帽的風夾克，以松身及較長身為宜，以便防風衣內能多穿一兩件保暖衣物和方便活動。如衣服前有地圖袋就更理想。后備衣物一包括一套內衣褲，附加保暖衣物及襪子。全部放在密封的膠袋內，再放進背囊，以備不時之需。野外活動衣物的搭配：進行野外活動，選擇衣服會有以下的要求：1、 舒適、方便、柔軟。2、 活動時汗水容易揮發(fā)，令身體保持涼快。3、 中途停下休息時，能夠保持身體溫暖。4、 遇上惡劣天氣時，能提供足夠的保護。實際上市面上未有一種物料可以完全有上面4種特性。而且特別的物料除了較昂貴外，一般亦很少使用。即使在較寒冷及潮濕的的季節(jié)，一件厚的長袖襯衣加外套(Polyesterfleece或Pile)已經足夠保暖。羽絨、人造羽絨及通心外套(Polarguard,Quallofil)，因為其保護程度較高、重量輕，最適合在極寒冷的地方應用。一般來說，選擇保暖衣物要注意的地方有以下幾點：1、穿上這保暖衣物后，把拉鏈完全拉好或扣好后，衫身不應太松或太緊，活動自如，穿著及除脫容易。衣袖長度應比衫長2—3吋。

可選取一些較松身或比平常所穿著的衣服大一至二個尺碼，以便在衣物之下加上保暖衣。2、 衣領要較高及有帽。另外，最好是對胸拉鏈的。因為方便穿著和通風。市面上一些設計較佳的衣物袖底及背部都有通風設計，使穿著時更加舒適。3、 褲的選擇和上衣大致相同，高腰的剪裁在穿著時較舒適。如果再加上褲外側有拉鏈的設計就更加方便。小貼士：一、 收拾背囊及背重原則：選用較輕便物品。最輕的放下面，較重的中間，最重的放上面，后用先放，隨時用的放在裝側，左右兩邊重量要相稱。年幼者切勿裝載與成年人一樣的重量。重量不得超過個人體重之三分一，年青人不應超過四分一，而最重則不得超過四十磅。背囊的保養(yǎng)：弄污了的背囊應用清水洗滌，然后放在陰涼處吹干，化學纖維質料的背囊切忌用電暖爐直接焙干。二、 登山鞋的保養(yǎng)：新靴買回來，應擦上鞋膏；每次用完后應以濕布將污垢洗去，然后再擦上鞋膏，切忌用火加熱焙干。各種靴皮的特點：

真皮一保護性高，經處理后可以防水，保暖性能好，但比較重。皮一輕巧，適合熱帶氣候，但保暖及防水性能不及真皮。Gore—tex質料一這是現(xiàn)時最流行的防水透氣質料。較輕，防水及透氣性能良好。徒步登山技巧一、預計行程時間地圖只供給平面的距離及升高、下降的高度，要度量實際距離而計算出所需時間則十分困難。拿史勿夫定律(NAISMITH'SLAW)(—八九二年蘇格蘭攀山家所發(fā)明)可幫助預算行程所需時間，定律是一個人如每小時走平路五公里，登高六百米加一小時。在香港的環(huán)境中，宜采用每小時可行走平路四公里，則每登高五百米加一小時。例：甲往乙平面距離四公里，升高五百米。所需時間=(平面距離/四公里+升高高度/五百米)小時=(4/4+500/500)小時=(1+1)小時=2小時這個計算方法并未包括途中停留時間，天氣情況及體力消耗，使行程速度減慢等因素，但無論如何，此定律對預算時間十分有幫助。從上可知定律并未將很多因素計算，1965年出現(xiàn)一個新的定律，更改后的定律比較復雜。使用定律首先要出找出個人體能的指標是一個人在正常情況下完成八米及攀登三百米的遠程所需時間。例如一個人體能指標是十五分鐘，在拿史密定律計算出來的兩小時遠程，只需一小時便可完成。在下列情況下應作調整：負重：每負重30磅，將指標下降一級。地形：遇崎嶇的山路，可將指標下降一級至二級。天氣：在晚上或惡劣天氣下將指標下降一級。謹記以上定律只供參考，登山者應將個人經驗累積，作一個適合個人的預算方法。二、個人技巧原則：步行時，整個腳板應接觸地面。必須空出雙手或持手杖幫助身體平衡。步伐要自然，不可時快時慢。保持呼吸暢順，要與步伐速度協(xié)調。避免跑躍動作。避免高談闊論，以免影響呼吸及注意力。行進時應集中注意力。必須預先觀察前方環(huán)境，找尋適當落腳點。如需參閱地圖，必須停止前進，免生意外。行進時，要與前行者保持適當?shù)木嚯x。上山：舉步要自然，步幅不要太大。上山不可過速，切忌休息過密及過久，可減慢速度代替休息。落腳點必須穩(wěn)固及有足夠位置。盡量利用雙腳上山，避免使用雙手攀扶樹木。保持上身垂直。遇到峻峭山坡時，應避免直線攀登上山，可用之字形式側身姿勢上山。下山：不要跑躍下山。落腳點必須穩(wěn)固及有足夠位置，避免在濕滑地面行走。盡量利用雙腳下山，避免使用雙手攀扶樹木滑行而下。保持上身垂直。遇到峻峭山岥，應側身下山。行程：每天的旅程宜于日落前兩小時完成。登山時應選擇較緩的山路，切勿在開始時即逞強攀登險峻陡斜的路途。整隊的裝備和個人的負重要均勻。并照顧隊員的體力。碎石地：如有其他選擇，應避免行碎石地。落腳前，先試探腳之石塊是否穩(wěn)固。避免大力踏足在落腳之石塊上，免致它松脫而產生危險。若有石塊松脫下墮時，應大聲呼叫以警告山下人士。前進速度不可太快。巖道：切勿踏足在濕潤或滿布青苔之石面上。遇到崎嶇或危險之巖道時，切勿攀登，應繞道而行。草木叢生小徑：小心觀察路徑走向，以免被誤導而迷途。切勿緊隨前行者，以免其所過處之草木反彈而導致?lián)p傷。利用樹枝撥開阻路之草木或提踏步前進，以觀察前路，且可避免身體或受或蛇蟲侵襲。保持體力：有充足之睡眠。行進時要有適當之休息。?每行一小時最好作五至十分鐘小休。.遠程中段應最小有半小時之午膳時間。.夏季時應多作較長時間之休息，并盡量避免在烈日當空時前進。.冬季時，應少作休息及時間可略為縮短。.休息時，不可占即坐下或躺臥，以免產生休克。遠程出發(fā)前，要作適當之熱身運動。冬季時，不宜穿著過多衣物，避免體溫過高而不能散發(fā)，而在較長之休息時，應穿上保暖衣物，以免著涼。留意隊員的體力、經驗及能力，必要時作出調節(jié)，如停下歇息，分調負重量等。整隊的裝備和個人的負重量要均勻。每天的旅程宜預計在日落前一兩小時完成。登山時應選擇較緩的山路，切勿在開始時即逞強攀登險峻陡斜的路途。食物及飲料攝取.行進時，不可同時間飲食。.如需飲食，應多次小量攝取。.飲食時不過速。?不可飲用未經消毒之溪水或食用野生植物。?長時間步行后或體熱未散時，不應立即飲用冰凍之飲品。.旅程中不宜飲用汽水或含酒精之飲品。飲食:切勿于行走時同時飲食。飲食時不宜過急。不可飲用未經消毒之溪水或食用野生植物。長時間步行后而體熱未散時，不宜立即飲用冰凍飲品。旅程中不宜飲用含酒精之飲品。夜行注意事項：如經驗不足盡量避免夜行?！昂谀唷资?、光水”這句話，通常對辨別地面情況會有幫助。前進速度不可太快，舉步前必須試清楚前面情況，是否存在危險。照明用具以頭燈為最方便，在使用時，應避免搖晃不定，并不可照別人的眼睛。盡量避免穿過村莊及騷擾村民，并提防惡犬。重要或應急物品如指南針、地圖、藥箱等應收藏妥當并隨手可取。可利用聽覺辨別附近環(huán)境，以補視覺不足，如溪流的水聲及村落人聲或狗吠聲。留意照明用具內電池對指南針（磁針）的影響。眼睛在晚間的事物距離感會大大減弱，因此一些似乎近在咫尺的目標如燈光等會相距甚遠。盡量在空曠或視野較清楚的地方行進，以辨別或觀察前面環(huán)境。足部護理：穿著適當?shù)男猩窖?，如屬新購置的，應在平地試行?shù)次，使其表面質料軟化及配合個人之腳型才作長途遠足，鞋帶松緊須適中。穿著兩對襪子，質料以松軟及吸汗力強為佳。腳甲要剪短，并須保持足部清潔干爽。如發(fā)覺足部不適，應立即停止前進，檢查及處理傷處。如有出現(xiàn)水泡跡象，應用黏貼性敷料保護傷處。如有水泡出現(xiàn)，應使用環(huán)型墊保護傷處，吸收水泡內水分。若有嚴重水泡時，應使用消毒藥水清理傷口，并用經消毒的針弄穿水泡及擠出水泡內水分，注意不可接觸傷口，并須立刻以消毒敷料遮蓋。若小腿酸痛或抽筋，應按摩小腿肌肉。如情況許可，可以用暖水浸腳。三、整隊在不同地形之登山技巧行進時盡量保持單行，但不可相隔太遠，每人不要距離一至三公尺，以保持聯(lián)絡及互相照應。2?行應速度較慢者要先行，以使快者可緊隨其速度，保持速度一致。領路者可在全隊的第二位檢視地圖，由其同隊一位隊員先行覓路,最后一位隊員亦要不時檢視路線，是否正確，及避免失散隊友。

四、路途中常見的障礙及危險不同的山野環(huán)境所潛伏的障礙及危險性都有不同，一般常見的情況有以下九類：山野環(huán)境陡坡、懸崖密林深潭或深水之溪流山洪爆發(fā)雷雨高草叢廢墟軍事練靶區(qū)9礦穴障礙及危險活埋、墜崖迷失方向沒頂、遇弱遇弱雷電障礙及危險活埋、墜崖迷失方向沒頂、遇弱遇弱雷電蛇妖、山火建筑物傾場不能通過、槍擊崩塌絕大部分的遠足意外都不是因為「運氣不佳」所致，意外通常都因準備不足及判斷錯誤有關。要避免意外的發(fā)生，一定要有周詳?shù)挠媱?，完善的準備、正確的判斷能力、足夠的技能訓練及良好的合作。、天氣因素:高溫:般而言，人體溫度會經常保持在攝氏三十七度。若由于體內有大量

熱能不能排出體外，便會對人體產生創(chuàng)傷。高溫對腦部可造成嚴重的創(chuàng)傷。所以對中暑患者必須立即救治。救治的原則是替患者散熱。救治工作必須迅速，因患者可能在很短時間內死亡。受熱虛脫：受熱虛脫是在酷熱環(huán)境下長時間工作而引起。由于要將大量熱能排出體外，皮膚表面的血管膨脹，使腦部及其他重要器官的血液供應不足而引致暈倒。患者初期會感覺暈眩、心跳加劇，繼而會有惡心、嘔吐、頭痛、不安等現(xiàn)象，最后失去知覺。最明顯的病狀是皮膚濕冷，體溫比正常為低。中暑：中暑是由于排汗功能不足而引起，經過長時間在酷熱的環(huán)境下工作，汗腺的功能會減弱，或甚至停頓，使體內的熱能不能排出體外。中暑的初期，患者會覺得很熱，很快便會覺得神志不清，不協(xié)調，最后失去知覺。明顯病狀是體溫在一零五度以上，皮膚熱、無汗。補充鹽分要注意的地方：很多人相信夏天運動會使身體內部鹽分不足，所以在夏天經常補充鹽分。事實上，日常的飲食已可補充鹽分的流失。要在高溫下不停的工作超過三、四天，才需要額外的補充。由于鹽有吸水作用，所以應以鹽水補充鹽分，切不可將鹽餅吞服，因為這樣會引起胃部不適。

預防受熱創(chuàng)傷：在酷熱環(huán)境下活動，流失的水分是十分之多的，所以應盡量補充水分及鹽分?！负忍嗨畷贵w內的鹽分及礦物質流失」，這觀念其實是錯誤的。喝水可補充流失的水分及礦物質。水分不足會引致中暑及虛脫現(xiàn)象。盡量在陰涼地方活動和多休息，避免在中午及之后三、四小時劇烈運動。心臟病、糖尿病及發(fā)高熱患者較容易產生中暑、虛脫現(xiàn)象，應更加小心。暴寒主要是因為衣著不足或飢寒交迫?；颊咄ǔＳX得冷、反應遲鈍、眼花、抱怨、舉止失常、走路東歪西倒及有抽筋與發(fā)抖現(xiàn)象。預防暴寒，要穿著足夠之御寒衣物，在休息時應加衣物以免著涼，吃足夠有營養(yǎng)的食物以免飢餓。患者要放在蔽風處休息，多穿衣服（但不可太多）及將患者放置入睡袋中，煮些熱飲予患者（昏迷者不可予飲食）；但切勿用加熱法（如暖水袋等），因此舉會使血管突然擴張，引致血壓及體溫驟降。大霧或大雨而導致迷途:香港于春季時間，山間常會有大霧，能見度可能只有幾尺。這段時間遠足務必特別小心，在未進入霧區(qū)時，先清楚自己的位置，并經常留意周圍的事物以確定位置。遇到大霧，要保持鎮(zhèn)定，盡可能找尋歸路；若隊員體力不支或未能肯定該路能否通行，便應停止，找尋適當之地點等待救援。全隊人要盡量靠近，以免散失；緊急糧食不可全部吃掉，要分多次食用，并實時發(fā)出求救訊號。雷擊：香港在春夏間，經常會發(fā)生雷暴，而雷暴亦往往帶來滂沱大雨。鳳凰山嶺、大網仔及南丫島等地都曾發(fā)生旅行人士被雷擊致死的慘劇。雷擊一般會選擇高峭的山尖或山脊，其產生的巨大電流，并不是在接觸點立即消失，而是沿著地面最近的導體傳散，然后逐漸減弱。故此在山嶺峰巒上為地面電流所傷的機會遠較被雷擊為高。在獲悉天文臺發(fā)出雷暴警告或觀察到積雨云逐漸形成時，應立即遠離山尖、山脊；切勿沿山咀下山，不可停留在樹木、電話柱、燈柱或高壓電纜及塔架之下，更不可躲在淺坑洞穴或巖石之中。如附近有民居應速往暫避，倘走避不及，可藏身于七至十公尺高之小丘附近，雙手離地、雙腳合并、蹲在絕緣物體或碎石堆之上。切勿坐或伏在地面上，盡量保持身體干爽。小隊成員不應蹲踞于同一位置躲避，萬一有不幸事件發(fā)生時，安然無恙的成員可以立刻為傷者進行急救。山洪暴發(fā)或山泥傾瀉:香港境內發(fā)源的河流不多，但溪澗卻遍布郊野。很多平日不顯眼的小溪，在夏日一場豪雨之后，可實時轉成為流量甚速的溪澗。故此切勿低估小溪的功能，只要水深及踝，急流已可令人站立不定，水深及膝者，大如牛只亦會被沖走。不要沿河谷、溪澗或低洼地前進，切勿強渡溪澗、引水道及水壩，以免發(fā)生危險。在太陡斜或受風化被侵蝕的山坡，雨后可能發(fā)生山泥傾瀉，宜繞道而行。在山洪暴發(fā)時，小隊應保持鎮(zhèn)定，選擇安全的高地暫避，抓緊四周可以扶的樹或大石，切忌四散奔逃，單獨行動。二、求救守則：領隊須負起領導任務，若領隊受傷，則副領隊須承擔領隊職責，其他隊員應當服從命令，同心協(xié)力，解決困難。遇險時領袖的責任：鑒察當時的情形一切勿急躁，應立即撤離有危險的地方及先將任何對傷者及其余隊員（包括自己在內）的威脅減至最小。診斷傷者及進行急救:1、對神志清醒之傷者:.詢問傷者痛楚的位置，加以檢查。處理受傷部分。.若痛楚部分有出血現(xiàn)象，應立即予以止血，蓋上清潔的敷料，并用繃帶扎穩(wěn)。2、不省人事之傷者：.傷者最迫切的需要是呼吸和心跳。要注意傷者氣道是否暢通，若無呼吸便要立即施行人工呼吸，若沒有心跳則需馬上施行心外壓。.細心檢查傷者體溫、脈膊、眼球瞳孔狀況。.如有出血，應立即止血，然后繼續(xù)檢查。若有多人同時受傷，急救員須迅速決定應先替誰急救，然后處理其余傷者。若只得一人急救，則可先將所有不省人事的傷者置于復原臥式。3、 對傷者的安置：.將傷者安置于空氣流通的屋宇或有遮蔽的地方，必要時要自行制造有遮蔽地方。.使傷者感到舒服，予以含糖分的飲料及額外衣服。.若傷者有骨折現(xiàn)象，則不可隨意搬運傷者?？捎枰灶~外衣服及和暖的飲品，以保持體溫。.但若傷者不省人事，或頭、胸或腹部受傷，則不可予以飲料，應立即求救。4、 對其余隊員的安置：.隊長要穩(wěn)定隊員的情緒，引導他們協(xié)助急救及照顧傷者。.若有隊員受傷，應考慮是否更改行程，切勿留下傷者而繼續(xù)行程。求救步驟：若有必要將傷者單獨留在山上，則應將傷者固定在石或樹旁，以免再往下跌。此步驟在傷者不省人事時尤為重要。利用地圖或最接近的標距柱確定位置以方便救援。留下電筒、哨子予傷者，使其能吸引拯救人員注意，并得以認定其位置?？蓪⑸蕣Z目的衣服蓋在傷者身上，使拯救人員更易找尋。若同行者未有受傷，領袖應派兩人到就近有電話的警崗、郊野公園管理站、緊急求救電話等地方求救。此二人當為隊員中較鎮(zhèn)定，在求助時能作出合理決定者。求救方法：在需要求救時，應利用哨子或電筒等發(fā)出求救訊號，即連續(xù)不斷吹哨子（或呼叫或閃電筒）六次，停一分鐘后再做。S.O.S.求救訊號為三短，三長，三短及重覆再做；拯救者的回覆訊號是連吹哨子三次，停一分鐘后再做。維生包「維生包」的英文叫SURVIVALK1T，意思是緊急維持生命的小包裹。這「維生包」主要是一個鐵盒，例如糖盒，小包內的物品和應用方法如下：.鏡一盒蓋的背面可用作鏡子，用來反射光線求救。?火柴或磷片一用來生火煮食。（火柴頭須用臘封好）?鎂片一燃燒鎂片會產生發(fā)幾秒鐘的強光，主要用來求救。由于祇能發(fā)幾秒的光，所以應用時要非常小心。?針、線、扣針一用來把破舊的衣服縫好。（線最少要有一米長）?小剪刀一用來剪繃帶或紗布。?眉鉗一用來拔刺。?褲扣、鈕一用來補充失去的褲扣或鈕。（最好備有二至三粒）?小型指南針一大小與兩角錢相若，主要用來指示方向。?旗號或摩氏密碼表一這些符號非常重要，為維生包的必備物品。用紙寫好后，可用膠紙把整張封在小包的后面。?鉛筆和紙一鉛筆必須細小，紙也是一樣。?止痛藥片（成人）一用途大致都是醫(yī)治發(fā)熱，傷風等病癥。?棉花一把棉花壓扁，以便放入維生包內，清潔的棉花可用來止血，用藥物敷著傷口，并可保護傷口。?紗布一用來包扎傷口。（紗布數(shù)量長度必須適量，以免用時不足）?藥油一用來止肚痛、頭暈。味芳香，有刺激神經和催醒作用。?消毒藥水一用途主要是殺菌消毒。注意不能與其他藥物一并使用，否則會有副作用。?藥水膠布一二至三塊。?無比膏一治蚊蟲螫傷。?魚絲線一用來釣魚。?鹽餅一把鹽餅捻碎用膠袋裝好，用來補充失去的鹽分，應用時可把它加入食物中。?地圖坐標量度器一用來測定地圖上的位置。?位置圖一把維生包內物品的位置，一一畫在紙上，然后用膠紙全張封著，放在盒內的最上位置，目的是方便找東西。?一元硬幣一用來打電話給家人報訊。?人名卡一把姓名、地址、電話和其他重要資料寫在卡上。這個「維生包」對于遠足人士很有幫助，但應經常更換，以免藥物和其他物品失去效用。三、注意事項計劃時：認識隊友，要了解他們的合作能力、體能、技能及經驗。避免進行能力以外的活動?？紤]活動進