心理健康教育課程之認(rèn)識(shí)自我

中國心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者第第頁心理健康教育課程——認(rèn)識(shí)自我（一）關(guān)注自我心理健康1．初中生生理心理變化特征主要有：①身高和體重增加、第二性征出現(xiàn)、大腦發(fā)育等；②心理上最大的特點(diǎn)是處于半成熟期（心理斷乳期），即企圖從心理脫離父母的依賴，期望獨(dú)立的心理狀態(tài)。中學(xué)時(shí)期是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，是人生發(fā)展的“黃金時(shí)期”，也是個(gè)人自我定位、自我發(fā)展，自我完善的重要時(shí)期。中學(xué)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面完善、提高自己：①學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)；②養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)；③關(guān)注自我心理健康；④勇于創(chuàng)新、勤于實(shí)踐。（二）關(guān)于情緒1．情緒的最基本類型是：喜、怒、哀、懼。人的情緒是多種多樣的，人生的不同階段有不同的情緒特點(diǎn)。2．中學(xué)生的情緒特點(diǎn)：豐富而強(qiáng)烈，起伏變化也較大，很不穩(wěn)定。3．積極情緒與消極情緒的作用：積極情緒與消極情緒對(duì)人的身體健康、智力發(fā)展、學(xué)習(xí)效率有著完全不同的作用。積極情緒的作用：使人精神愉快、心情舒暢、開朗豁達(dá)，是一個(gè)人身體健康的重要因素；當(dāng)人處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，就容易發(fā)揮出白己的水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率。消極情緒的作用：長期處于憤怒、憂愁、焦慮等消極情緒的人，很容易患各種疾?。蝗说呐袛嗪头治瞿芰蜁?huì)下降，容易失去理智，缺乏自制力。4．調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有：轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄，理智控制，理性升華，改變認(rèn)識(shí)，幽默化處理。如何克服考試焦慮？①正確和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試和分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。②掌握和運(yùn)用一些克服考試焦慮的常見方法，如積極的自我對(duì)話等。③掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，考前認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備，這樣自信就有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。④認(rèn)真分析產(chǎn)生焦慮的原因，以便對(duì)癥下藥，采取積極的行為狀態(tài)。⑤正確對(duì)待學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的困難，用堅(jiān)強(qiáng)的意志和正確方法彌補(bǔ)自己的不足。（三）逆境、順境、挫折1．如何看待生活中的順與逆?（成長中的苦與樂？）⑴由于家庭、社會(huì)和個(gè)人等原因，成長的道路，有順也有逆、苦與樂相伴相隨。⑵正如世界上任何事物都有兩面性一樣，順境和逆境也有兩面性，它們既可以成為促進(jìn)人發(fā)展的動(dòng)力，也可以成為妨礙人成長的阻力。①順境也有負(fù)面效應(yīng)：A順境能給個(gè)人的發(fā)展提供良好的條件，使人比較順利成長；B順境也容易消磨人的斗志，使人安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)?。籆只有保持勤奮、自律、堅(jiān)強(qiáng)、進(jìn)取等優(yōu)良品質(zhì)時(shí)，順境才會(huì)更好地促進(jìn)人的成長，如果貪圖享樂，意志薄弱和懶惰，順境則往往會(huì)成為個(gè)人成長的阻礙。②逆境也有積極的一面：A逆境能使人變得堅(jiān)強(qiáng)，逆境可以成為催人奮發(fā)圖強(qiáng)的精神力量，能磨礪意志，鍛煉毅力。B逆境會(huì)使人增長才干，在遭遇困境時(shí)，人們只有積極地思考問題，分析問題，解決問題，才能使自己走出困境，在承受各種挑戰(zhàn)、解決問題的過程中，人的才能得到有效的開發(fā)，意志經(jīng)受了鍛煉。2．什么是挫折、挫折感?在實(shí)現(xiàn)和追求某種目標(biāo)的活動(dòng)中所受到的妨礙和干擾稱為挫折，而由挫折所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，稱之為挫折感3．面對(duì)挫折的不同態(tài)度?①畏難止步，向挫折屈服(表現(xiàn)：為失誤找借口、自暴自棄、退縮屈服)。②迎難而上，勇于戰(zhàn)勝挫折(表現(xiàn)：面對(duì)挫折，剛毅頑強(qiáng)、面對(duì)失敗，智慧豁達(dá)，面對(duì)困難，勇敢無畏)4．怎樣培養(yǎng)自己不畏挫折、開拓進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)？①面對(duì)挫折，要有積極、樂觀、自信的生活態(tài)度，剛毅頑強(qiáng)的品格，智慧豁達(dá)的能力，勇敢無畏的精神。②面對(duì)挫折，要有正確的認(rèn)識(shí)，有敢為天下先的勇氣，培養(yǎng)高尚的志趣，適當(dāng)轉(zhuǎn)換追求目標(biāo)。③提高心理承受能力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)。5．如何面對(duì)挫折：（正確的態(tài)度和做法）①樹立自信心，自信是一個(gè)人直面挫折、戰(zhàn)勝困難的前提和基礎(chǔ)。②正視挫折，挫折是我們成長中的一種經(jīng)歷，它既是不幸，也是-筆寶貴的財(cái)富，因?yàn)閺拇煺壑形覀兡馨l(fā)現(xiàn)自己的不足，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷完善自我。③客