淺談體育對大學(xué)生的影響

淺談體育對大學(xué)生的影響和作用內(nèi)容摘要：生命之美通過運(yùn)動體現(xiàn)，也正是運(yùn)動使得生命之美得以綻放。在不斷強(qiáng)調(diào)國民綜合素質(zhì)的今天，體育運(yùn)動在國民生活中扮演越來越重要的角色。本文中，筆者將結(jié)合自身親身經(jīng)歷講述體育運(yùn)動對大學(xué)生的影響和作用，說明體育在大學(xué)生的人格、體能、智力、心態(tài)等多方面的積極影響。關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動減脂鍛煉健身正文：生命在于運(yùn)動，人類因為運(yùn)動勞作而有了生存繁衍的機(jī)會，有了超脫于其他動物的機(jī)遇，腦力運(yùn)動促使人類在物種中產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，人類文明由此而繁衍開來。

體育本身就是一種文化，人類種族誕生至今，試問何時離開過運(yùn)動而前進(jìn)？由此可見，它所蘊(yùn)涵的人文意義是豐富而深刻的。作為以身體動作為特征的體育，常常被懷疑是否有其文化的價值，但事實上，體育在悄悄地改變著社會，改變著人的性格，也改變著人的生活。

從小到大，家中父母一直強(qiáng)調(diào)著體育運(yùn)動的重要性，有體育運(yùn)動也積極鼓勵我參加。每年夏天家中都會在晚飯后一起散步、打羽毛球，酣暢淋漓，既鍛煉了身體也增進(jìn)了家人間的感情，這也使得這成了我每年暑假最期待的家庭活動之一。平時在學(xué)校時，父母也經(jīng)常打電話來督促我進(jìn)行體育鍛煉，他們希望我通過體育鍛煉得到健康的身體和愉悅的心情。而就我自己來說，運(yùn)動往往是我最頭疼的，即使知道這對于我的身心方面有非常棒的調(diào)節(jié)作用，但是沒有動力的支撐，我也是往往堅持不下來的。我從小學(xué)四年級的時候開始接觸乒乓球。當(dāng)時只為了和同學(xué)們可以有的玩，并不重視乒乓球運(yùn)動帶來的好處，也并不要求有專業(yè)的技巧。在初中階段，學(xué)校也組織過乒乓球比賽，但因球藝不精，望而卻步，此時卻也沒有意識到體育鍛煉的重要性。就這樣，我一再錯過了形成一項體育技能的機(jī)會和得到一次可以長期進(jìn)行下去的體育運(yùn)動的機(jī)會。然而，出于對自身身材的要求，我也開始了系列的運(yùn)動計劃。雖然我的直接目的并不是出于對體育運(yùn)動的熱愛，但是以減肥健身為目的的體育運(yùn)動長期堅持下來也會成為一種習(xí)慣，一種熱愛。通過上網(wǎng)、咨詢等一些了解后，我對怎樣健康減肥形成了系統(tǒng)、全面的認(rèn)知。減肥首先是減脂。全身的減脂是健身的首要條件。所以可以瘦到全身的慢跑和跳繩。因為對器材、場地的要求非常簡單，這也是當(dāng)代大學(xué)生熱衷選擇的減肥運(yùn)動。所有的運(yùn)動要達(dá)到預(yù)期的效果最重要的就是持之以恒，尤其是跳繩和慢跑。所以制定合理、適量的運(yùn)動計劃是非常必要的，同時要輔以配套的拉伸運(yùn)動，以伸展身體，均勻體態(tài)，健美身型。還有同時配合在網(wǎng)上學(xué)習(xí)的鄭多燕的塑身運(yùn)動操。減脂運(yùn)動進(jìn)行到合理階段，就可以進(jìn)行到塑身健美的階段。這一階段要繼續(xù)進(jìn)行鄭多燕塑身操，還有加大了難度的腹肌撕裂者、Plank等一些鍛煉身體肌肉的動作。在所有過程中，還要配合合理的飲食。要保證充分的蛋白質(zhì)和維生素的攝入。所以節(jié)食減肥是存在非常大的不合理性的，同時，過度運(yùn)動或只盲目運(yùn)動不攝入營養(yǎng)的話對身體也是有非常大的損害的。在減肥群體中，大學(xué)生占有非常大的比例，經(jīng)常有報道稱，大學(xué)女生為減肥破壞了免疫力、平時學(xué)習(xí)生活精神萎靡不正，得了厭食癥甚至更加嚴(yán)重的疾病。因此合理的體育鍛煉對于大學(xué)生更是必要。普及健康合理的減肥方法也是急需要做到的。我先在正處于減脂階段，主要通過跳繩和飲食方面雙管齊下，平時再輔以拉伸動作。雖然見效較慢，但我已經(jīng)可以感覺到生理和心理各個方面的變化。身體上首先感覺到輕盈了許多，因為排汗量增多和消化系統(tǒng)更加健康，這使得每天的活動更加有活力；心理上也因為鍛煉和逐漸顯現(xiàn)的效果而產(chǎn)生滿足感和繼續(xù)下去的動力，可以保持愉悅心情。通過我的親身經(jīng)歷，我也充分認(rèn)識到了體育鍛煉帶來的巨大的力量，見識到了體育運(yùn)動對人的塑造上的強(qiáng)大生命力和其對人的人格、體能、智力、心態(tài)等方面的全能塑造。而體育運(yùn)動也實現(xiàn)了《全民健身計劃綱要》頒布實施的根本目的：“全面提高中華民族的體質(zhì)和健康水平”。這包括兩方面的意義，一是增強(qiáng)人民體質(zhì)，二是提高人民的心理健康水平。體育鍛煉對身體的影響經(jīng)常從事體育鍛煉可以減緩大腦功能衰老的過程、促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動器官的活力、提高人的適應(yīng)能力和抗病能力，使人保持強(qiáng)大的生命力和活力。進(jìn)行體育鍛煉（尤其是在空氣新鮮的地方鍛煉），可以加快