初中心理健康-《做自己的CEO》教學(xué)設(shè)計學(xué)情分析教材分析課后反思

《做自己的CEO》教學(xué)設(shè)計

【活動理念】

初四學(xué)生，進入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期。

思維發(fā)展水平達到了皮亞杰提出的“形式運算階段”，這個階段會讓

青少年將多變量因素融入到復(fù)雜任務(wù)或問題中去思考。充分利用好這

個階段，可以有效地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的科學(xué)思考能力和自我管理能力,

并引導(dǎo)學(xué)生將這種縝密的思考方法應(yīng)用到認知事物上。同時這個階段,

學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔(dān)重，認知不全面，情緒不穩(wěn)定，缺乏一定的理性，急

需情緒管理的方法。因而我們要抓住學(xué)生情緒發(fā)展的敏感期和關(guān)鍵期,

運用方法，積極實踐；調(diào)節(jié)情緒，微笑生活。初中生的內(nèi)心都蘊藏著

積極的力量與品質(zhì)，可塑性強，因而充分抓住學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵期，

有利于培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，做自己的CEO!

基于以上兩點，本節(jié)心理活動課，旨在通過一系列的心理體驗活

動，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個認識自我、管理自我、提升自我、實現(xiàn)自我的廣

闊空間。本次心理輔導(dǎo)活動借助了心理學(xué)專業(yè)的理念和方法，有利于

幫助學(xué)生形成適合自己的自主管理方法。使他們能在聽中激趣、玩中

悟理、議中求真，明確自我管理的重要性，并為之付出努力，加強自

我管理，促進自我成長。

【活動目標】

1.借助情景劇表演、角色體驗等活動，發(fā)現(xiàn)、總結(jié)時間管理的方

法，并進行實際運用。

2.通過漫畫故事、欣賞視頻、“時光倒流”等環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生進

行正確的情緒管理。

3.通過“心理延長線”環(huán)節(jié)，培養(yǎng)成長型思維，增強一生自我管

理的意識，做自己的CEO。

【教學(xué)重點】

1.借助情景劇表演、角色體驗等活動，指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、總結(jié)時間

管理的方法，并進行實際運用。

2.通過漫畫故事、欣賞視頻、“時光倒流”等環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生進

行正確的情緒管理。

【教學(xué)難點】

1.通過漫畫故事、欣賞視頻、“時光倒流”等環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生進

行正確的情緒管理。

2.通過“心理延長線”環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生培養(yǎng)成長型思維，做自己

的CEOo

【活動準備】

1.學(xué)生準備：

填寫關(guān)于目標問題的調(diào)查問卷；排演情景劇表演。

2.教師準備：

學(xué)習(xí)、了解有關(guān)時間管理和情緒管理的心理學(xué)知識，閱讀相關(guān)書

箱O

準備focusky課件，學(xué)生情景劇表演的相關(guān)道具，心理體驗用紙

等。

【活動原則與方法】

總體原則：行為實踐一一體驗、感悟、實踐一一再體驗、再感

悟、再實踐

方法：情景劇表演、案例探究法、活動體驗法

【活動年級】九年級

【活動過程】

《做自己的CEO》總體由三個層次的內(nèi)容構(gòu)成。

第一個層次“聚焦題目，進入CEO角色”。通過說CEO人名、猜

CEO品質(zhì)、理解“做自己的CEO”概念引入課題，這樣的設(shè)計容易調(diào)

動學(xué)生的興趣，也符合步步扣題、逐步深入的學(xué)習(xí)規(guī)律。在此環(huán)節(jié),

通過課前調(diào)查問卷的形式將目標管理植入，為整堂課后面的自我管理

做鋪墊。

第二個層次“心動行動，踐行CEO管理二這是整堂課的重點和

關(guān)鍵。學(xué)生表演情景劇《失控的生活》，以此貫穿整堂課。接著遵循

通過情景劇分析，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，再實際應(yīng)用的思路。針對情

景劇中的問題，通過情境體驗和案例分析，介紹相關(guān)心理學(xué)知識，比

如費斯汀格法則、情緒ABC理論等，指導(dǎo)學(xué)生運用具體的方法進行實

踐應(yīng)用，解決實際學(xué)習(xí)生活中的問題。本環(huán)節(jié)從時間管理和情緒管理

這兩個角度培養(yǎng)學(xué)生自我管理的能力，做自己的CEO。重點講解了四

象限法則、九宮格管理法和費斯汀格法則、情緒ABC理論。理論和方

法的講解、分析，采用的形式鮮活生動，通俗易懂。

第三個層次“心理延長線，練就CEO思維:從心理學(xué)成長型思

維的角度來理解自我管理，這是設(shè)計上的創(chuàng)新，也是本課的提升和深

化，更是將課堂推向高潮。同時通過心理想象，暢游初中成長之旅,

給學(xué)生心靈上一個回憶的時空，再借此”和自己簽約”，將本課引向

更寬廣的生活中，引導(dǎo)學(xué)生樹立一生自我管理的意識。

具體教學(xué)設(shè)計如下：

一、聚焦題目，進入“CEO”角色

1.同學(xué)們，你們知道CEO是什么？明確：首席執(zhí)行官。

你都認識哪些CEO?

你認為他們具有什么樣的品質(zhì)？

我們來聽聽CEO們怎么說？出示“名人心語”，學(xué)生依次說品

質(zhì)。

“名人心語”：

“我們先要確定一個小目標，比如我先掙它一個億?！保喝f達王健

林，有目標。

“我每天晚飯后必須要讀英語報紙，還要大聲念出來，否則我就

落伍了。"：香港李嘉誠，自律。

“最大的敵人是自己，最大的對手是時間?！保喊⒗锇桶婉R云，注

重管理時間。

“冷靜；深呼吸；我在聽。"：facebook社交網(wǎng)扎克伯格，注重管

理情緒。

“我們持續(xù)成功必須有一個堅強、有力的領(lǐng)導(dǎo)集團，這個核心集

團，必須聽得進去批評?！保喝A為任正非，自省。

明確：CEO們成功地做到了對外管理好一個企業(yè)，其實他們首

先是對內(nèi)做好了自己的CEO,做事有目標，注重管理時間、情緒，

自律自省。

【設(shè)置意圖】通過說CEO概念和人名、猜CEO品質(zhì)來引入課題，

容易調(diào)動學(xué)生的興趣，也符合切題進入的學(xué)習(xí)規(guī)律?！懊诵恼Z”環(huán)

節(jié)選用的話語都出自學(xué)生熟悉的CEO之口，極大地調(diào)動了學(xué)生的興趣,

更容易給學(xué)生一種積極的暗示，要像這些CEO們一樣，對內(nèi)先管理好

自己。

2.聚焦課題：做自己的CEO,你怎么理解？

心理百科一一自我管理

明確：自我管理是指個體對自身，對自己的目標、思想、心理和

行為等表現(xiàn)進行的管理，是自己把自己組織起來，自己管理自己，自

己約束自己，自己激勵自己，最終實現(xiàn)自我奮斗的一個過程。

3.你的目標是什么？

出示課前學(xué)生的調(diào)查問卷并分析目標確立的角度，比如短期和長

期目標，自己想做的和必須做的事情。

【設(shè)置意圖】自我管理的前提是確立目標。課前填寫調(diào)查問卷，

能讓學(xué)生將心靈真實地開放，同時利于掌握學(xué)情。課上創(chuàng)設(shè)儀式感的

氛圍，鄭重地展示學(xué)生的目標，為本節(jié)課創(chuàng)下一個良好的氛圍。

二、心動行動，踐行“CEO管理”

（一）情景劇表演《失控的生活》。

表演者：旁白（馮曉涵）、小言（于昊言）、樓下鄰居（李忠峰和

趙曉明）商量救小貓、發(fā)小阿誠（段志誠）打電話、媽媽（孟瑤）、

老師（劉雨欣）、同學(xué)小偉（鄭佳偉）

道具：桌子、凳子、作業(yè)本、考試卷子、筆

劇情：周日下午3點，初四七班的小言正在家寫作業(yè)，他還有數(shù)

學(xué)、物理兩科作業(yè)沒有完成。突然，樓下鬧哄哄的，原來鄰居們正在

想辦法解救一只爬上樹但下不來的小貓。小言馬上下樓，自告奮勇地

爬上樹，把小貓抱了下來，下樹時褲子被刮破了。剛回到家，發(fā)小阿

誠打來電話，提議和小言等幾個朋友一起看5點鐘的電影《少年的你》。

小言早就想看這部電影了，但想到作業(yè)沒完成、下周二期中考試要做

的復(fù)習(xí)也沒完成，小言左右為難。經(jīng)過短暫的糾結(jié)，他決定看完電影

再回來完成作業(yè)和復(fù)習(xí)。晚上回到家，小言一直寫到11點，還沒寫

完作業(yè)，更別說復(fù)習(xí)功課了。媽媽下班回來，得知小言是因為救貓和

看電影耽誤了寫作業(yè)，嚴厲地批評了他。而小言認為媽媽不理解他一

周的辛苦學(xué)習(xí)，不理解他重視友情，和媽媽大吵一架，情緒激動，砸

壞了家里的東西，摔門而出。就這樣，周一的作業(yè)沒有完成，小言受

到了老師的點名批評。周二的期中考試也考砸了，小言心情不好。上

體育課時，小偉同學(xué)不小心撞到了小言，他跟對方起了沖突，打了一

架。小言覺得事事不如意，沮喪極了。

小言為何事事不如意？生分析。

預(yù)設(shè)：（1）他的時間安排不合理。（2）他的情緒控制不得當(dāng)。

【設(shè)置意圖】這個情景劇來自身邊學(xué)生的真實經(jīng)歷，比較具有典

型意義。通過學(xué)生表演，體驗感受；通過分析情景劇，發(fā)現(xiàn)問題，再

以此解決問題，遵循心理學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，引導(dǎo)學(xué)生重在感受、體驗，

引起學(xué)生的共鳴和反思，達成學(xué)習(xí)目標。

（二）時間管理我有招

1.“四象限法則”：

通過信息梳理發(fā)現(xiàn)，此時小言面對的是四件事：

寫作業(yè)（周一上學(xué)檢查）復(fù)習(xí)（周二上學(xué)考試）

貓在樹上（此刻3點，樓下）看電影（5點鐘，電影院）

從事情是否重要、是否緊急的角度看，分為四種類型，怎樣安排

更合理呢？學(xué)生思考進行區(qū)分，小組討論。

“四象限法則”，由管理學(xué)家史蒂芬?科維提出。

緊急

小

貓在樹上寫作業(yè)

不重要--------------------------->重要

看電影復(fù)習(xí)

不緊急

分析：我們在哪個象限里耗費的時間最多？不重要不緊急的象限。

學(xué)生舉例：逛街、刷朋友圈等。其次呢？不重要緊急的事情，比如：

拿快遞、臨時聚會。明確：代價是做重要的事情的時間減少了，這是

變相的拖延。

【設(shè)置意圖】將情景劇貫穿課堂的始終，通過情景劇來發(fā)現(xiàn)問題，

分析問題，尋找規(guī)律和方法，最終學(xué)會應(yīng)用，解決問題。

2.你有什么具體的建議幫幫小言？生說。

緊急

/

貓在樹上：讓他人去做寫作業(yè)：立刻去做

不重要____________________________>重要

看電影：盡量別做復(fù)習(xí)：有計劃地做

不緊急

補充：《別讓拖延癥毀掉你》，有一句話牢牢地記在心里：一會兒

做等于永遠不做！所以當(dāng)我腦海里一有這樣的想法時立刻告訴自己:

我需要馬上、立刻做。調(diào)查研究顯示：普通人和成功人士在時間分配

管理上有著巨大的差異。出示成功的時間分配管理：

緊急

A

15%20%-25%

不重要------------------------>重要

小于1%65%—80%

不緊急

明確：時間管理的秘密

根據(jù)圖表發(fā)現(xiàn)成功人士將大量時間放在重要但不緊急的事情上

面。如果沒有給“重要但不緊急”的事情足夠的重視，就會把這些事

帶入時間的“最后通牒"，進入惡性循環(huán)。比如：期末考試、運動健

身、培養(yǎng)新技能。這些都要有計劃的開展。所以，人們對重要但不緊

急的事情的態(tài)度，在一定程度上反映了人們的遠見以及自我管理的意

識和能力。

【設(shè)置意圖】通過幫小言這個活動，其實也是將“四象限法則”

進行應(yīng)用的過程。由身邊案例到管理方法到具體應(yīng)用，步步引導(dǎo)學(xué)生

學(xué)會“四象限法則”的時間管理方法。

3.情境體驗：按照四象限法則管理時間。

晚上6點到家，得知媽媽6：30—11點上夜班，只能獨自一人在

家做作業(yè)?？墒墙裢淼氖聝嚎烧娌簧伲盒枰脣寢尩氖謾C聽英語口語，

還跟同學(xué)約好了晚上組團玩游戲，另外，還計劃今晚痛快地洗個澡。

你該如何合理安排時間呢？學(xué)生交流。

【評價目標】通過情境體驗，評價學(xué)生對“四象限法則”的掌握

和應(yīng)用情況。

4.時間管理升級版：九宮格管理法。

過渡：對于平日上學(xué)的大家，學(xué)習(xí)生活圈相對固定、狹窄，“四

象限法則”是個不錯的選擇。到了寒假、暑假這樣大塊的時間以及今

后的人生，你的學(xué)習(xí)生活圈會越來越大，推薦學(xué)生時間管理升級版:

九宮格管理法。

工作健康家庭

人際我學(xué)習(xí)

交往

理財休閑心靈

具體怎么做呢？中間先寫上“我”，周圍有八個框，代表著心理

學(xué)專家研究的能讓人生變得均衡的八件事。每天晚上在進行第二天規(guī)

劃的時候，強制性地要求自己在每個框里必須寫上一件事。

教師開放自我的心靈，從八個方面聯(lián)系工作生活，說自己的九宮

格管理時間法。

【設(shè)置意圖】“做自己的CEO”是一生的課題，“四象限法則”

比較適合現(xiàn)階段的學(xué)生，對于均衡人生來說，“九宮格管理法”是另

一個不錯的選擇。這個環(huán)節(jié)是對時間管理方法的提升。教師通過開放

自我的形式，利于感染學(xué)生來開放自己的心靈。

小結(jié)：針對學(xué)生管理時間的拖延問題，播放“心靈物語”：跳出

學(xué)習(xí)生活的舒適區(qū)，堅持目標，抵制誘惑。并推薦學(xué)生看書：李笑來

的《把時間當(dāng)做朋友》。

（三）情緒管理我來學(xué)

過渡語：剛才情景劇中，小言因為情緒的失控，導(dǎo)致后面接二連

三的事情不順利。其實，最近網(wǎng)上還有一只駱駝也很生氣，我們來認

識一下。

1.“生氣的駱駝”：

學(xué)生接力講漫畫動圖故事：一天,駱駝在沙漠里行走。正在這時，

一塊玻璃的碎片把它的腳掌珞了一下。疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬

起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子,

鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。生氣的駱駝一痛一拐地走著，血跡引來

了空中的禿鷲，它叫著在天空中盤旋著。駱駝被嚇得狂奔起來……跑

到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血

過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅東奔西突，倉皇中跑到了一處食

人蟻的巢穴附近。鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱

駝?chuàng)溥^去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣，把駱駝裹了個嚴嚴實

實。不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。臨死前，駱駝

追悔莫及地哀嘆：我為什么要跟一塊小小的碎玻璃生氣呢？

駱駝為什么要跟一塊小小的碎玻璃生氣呢？你想說點什么？學(xué)

生發(fā)表觀點。

【設(shè)置意圖】“生氣的駱駝”在微信圈很火，通過漫畫的形式將

深刻的道理變得形象生動、通俗易懂。和情景劇有很大的關(guān)聯(lián)性，有

利于引出“費斯汀格法則”。

2.“費斯汀格法則”及情緒ABC理論：

“費斯汀格法則”：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，

而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

播放視頻：費斯汀格故事。

分析：什么是情緒呢？它是大腦中邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì),

它會產(chǎn)生正面情緒，比如：開心、甜蜜、自信；也會產(chǎn)生負面情緒，

比如：憤怒、恐懼、嫉妒。

情緒ABC理論：心理學(xué)中認為人的情緒不是由事件本身引起的，

而是由我們對這一事件的看法引起的。A指應(yīng)激事件，B是對事件的

看法，C是該看法引起的后果。

費斯汀格故事分析：A指男人的手表掉在地上摔碎了B是兒子貪

玩碰掉，c是男人被老板批評、和同事吵架，妻子被上司批評、扣了

全勤獎，兒子比賽被淘汰。

【設(shè)置意圖】情景劇表演和“生氣的駱駝”都反映出了“費斯汀

格法則”，也說明了“情緒ABC”理論，通過它們解讀心理學(xué)專業(yè)術(shù)

語和理論更通俗易懂。這些理論為課堂后面管理情緒做鋪墊。

3.我們該如何管理自己的情緒？

明確：通過情緒ABC理論可以發(fā)現(xiàn)，首先從改變自己的看法開始!

那怎么改變看法呢？我有不合理的看法嗎？

常見的不合理看法有：

A絕對化要求：人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事情必

定發(fā)生或不發(fā)生的想法?！跋Ｍ⑾胍北唤^對化為“應(yīng)該、必須”。

學(xué)生舉例：遇到困難了，認為同學(xué)就應(yīng)該幫助我；我做事情不能失敗，

必須成功。

B以偏概全：“有些、某時侯”過分概括化為“總是、所有”。

這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。學(xué)生舉例：老師這次

沒支持我的提議，就是對我的所有否定；跑步比賽失敗了，就認為我

總是很差勁。

C糟糕至極的結(jié)果：這種觀念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那

后果將是非常可怕糟糕。學(xué)生舉例：我這次期中考試沒考后，我考不

上高中了，以后沒前途了。

【設(shè)置意圖】本部分是情緒管理的重點，通過層層深入的主問題,

不斷引導(dǎo)學(xué)生通過理性的思考和感性的體驗，加深對情緒ABC理論

的理解。

4.情境體驗:

假設(shè)你工作了，元旦放假前公司特別忙，你已經(jīng)加班加點工作了

十幾天。這時有個老家的朋友遠道而來旅游，你想請假陪他，可是領(lǐng)

導(dǎo)沒有同意。這時你可能會產(chǎn)生以下兩類想法：

男生體驗A類，女生體驗B類。請大家站起來出聲讀，帶入角色

感受說話人的情緒。感受身體和心理的變化。

A你可以選擇以下想法中的一種：（1）我工作這么努力，領(lǐng)導(dǎo)必

須支持我（絕對化要求）（2）領(lǐng)導(dǎo)是個冷酷無情的人（以偏概全）

（3）他好不容易來一趟，我不能陪他，以后沒臉見他了（糟糕至極）。

選擇這些想法，你的情緒反應(yīng)可能是什么？明確：失望、憤怒、

郁悶、受挫、苦惱、焦慮等。

B你也可以試試選擇以下想法中的一種：（1）公司這么忙，確實

人員調(diào)不開（合理化）（2）服從命令、堅守崗位是對事業(yè)忠誠的表

現(xiàn)（升華）（3）領(lǐng)導(dǎo)也有領(lǐng)導(dǎo)的難處，要全盤考慮（換位思考）。

選擇這些想法，你的情緒反應(yīng)可能是什么？明確：冷靜、期待、

自豪、興奮等。

【設(shè)置意圖】這是情緒體驗活動，也是課堂的一個小精彩。學(xué)生

通過帶入角色，能夠感同身受到“情緒”這種抽象的東西，同時通過

對比，又能明確正確的情緒管理的方法。

小結(jié)：變換了看法，情緒就改變了。

5.情緒自我管理寶典：

第一招：調(diào)整認知。改變自己不合理的看法。

第二招：調(diào)整情境。比如暫時離開一會兒或?qū)で髱椭?/p>

第三招：調(diào)整關(guān)注。轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注事件的積極面。

第四招：調(diào)整反應(yīng)。覺察身體、心理的反應(yīng)，接納情緒，調(diào)整想

法。

【設(shè)置意圖】通過情緒管理寶典的梳理，將前面的方法進行歸納,

給學(xué)生一個具體可操作的方法指導(dǎo)，同時又利于下面的情境想象。

6.情境想象：

如果你有個“月光寶盒”，你希望幫助小言將時光倒流到哪里？

為什么？

［設(shè)置意圖】學(xué)生通過情境想象,換位理性思考，參與管理自我。

同時解決了課堂初期情景劇中的問題。

【評價目標】通過這個環(huán)節(jié)，可以評價學(xué)生對時間管理和情緒管

理相關(guān)知識、方法的掌握和應(yīng)用情況。

播放“心靈物語”：管理情緒最重要、最難的是先覺察自己的情

緒，如果沒有認識到自己的情緒，請保持6秒鐘的沉默，想一些快樂

和輕松的事情，以防做出沖動的事情，最后再設(shè)想沖動行為可能帶來

的后果和懲罰。將心情稍微平復(fù)后再做決定。記住情緒管理不等于情

緒控制，情緒是生活的色彩，每種情緒缺一不可。

【設(shè)置意圖】本課共設(shè)置了兩次“心靈物語”，分別是每個方法

的小總結(jié)，起歸納的作用。形式新穎活潑，總結(jié)的內(nèi)容易于給學(xué)生形

成一種總體概念。

7.播放“微笑氣球”視頻。

【設(shè)置意圖】這個視頻顯示了用微笑、樂觀的情緒面對生活，磨

難便可以化險為夷。形式新穎活潑，能夠調(diào)動學(xué)生的興趣，而且將情

緒理論的相關(guān)難點以形象生動的形式展示出來，更利于學(xué)生接受。

小結(jié)：在通往目標的路上，愿我們都像飛舞的“微笑氣球”，盡

管一路波折不斷，但做好情緒的CEO,我們便可迎來美好的人生。

三、心理延長線，練就“CEO”思維。

1.練就“CEO”思維：

做自己的CEO是哪個層次的需要？本質(zhì)上在練就什么思維？

明確：自我實現(xiàn)的需求。馬斯洛于1943年提出了需要層次理論，

基本內(nèi)容是將人的需求從低到高依次分為生理需求、安全需求、社交

需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。做自己的CEO,從本質(zhì)上是練就

一種成長型思維。

什么是成長型思維？反思過往，用成長型思維管理自我：

你在關(guān)鍵時刻掉鏈子，只是性格原因嗎？是不是時間管理出了問

題？

父母總是忽視你的需求，真的只是他們的問題嗎？你的情緒需要

管理嗎？

【設(shè)置意圖】通過舉例，將成長型思維和固定型思維區(qū)分，引導(dǎo)

學(xué)生關(guān)注“成長型思維”這種重要的人生品質(zhì)。教師推薦讀書《終身

成長》給學(xué)生從課內(nèi)走向課外的拓展和能力。同時引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)習(xí)

生活中習(xí)以為常的例子，用成長型思維反思過往。

2.暢游成長之旅：

學(xué)生找一個舒服的姿勢坐好，閉上眼睛，聆聽音樂，跟隨老師,

踏上初中回憶之旅，想象感受……

如下：那是三年前的夏天，當(dāng)你第一次踏入的校門，還記得穿著

什么衣服嗎？你認識的第一個陌生同學(xué)，他是誰？你的心情和感受怎

樣？烈日炎炎下，軍訓(xùn)的日子還記得嗎？初中生活，有那么多第一次。

第一次大合唱，第一次考試，第一次運動會，第一次藝術(shù)節(jié)，第一次

作業(yè)寫到深夜，第一次偷偷欣賞一個人……太多太多的第一次，曾經(jīng)

新鮮的感覺，漸漸地，成了初中生活最普通的內(nèi)容；漸漸地，發(fā)現(xiàn)自

己長大了，可以像大人一樣想問題、做事情。不知不覺，初中生活接

近尾聲，讓我們提前約見明年六月畢業(yè)典禮上的那個自己吧。試著想

象、感受，周圍的場景、氣氛、自己的形象、心情、收獲……慢慢睜

開眼睛，高中在不遠處向我們招手。我要對自己說：“收拾心情，繼

續(xù)趕路！”

【設(shè)置意圖】心理課，最重要的是讓學(xué)生能敞開心胸，開放自我。

通過聽音樂、閉上眼睛、想象畫面這種放松的方式，能給學(xué)生一個輕

松、安全的氛圍。同時通過回首初中過往，展望未來的形式，落實管

理的價值的意義。

3.和自己簽約：學(xué)生簽署自我管理書。

心靈契約書

甲方：人生

乙方：____________

內(nèi)容：為了實現(xiàn)（目標），歷時（起止時

間

）

我會通過（方法）自我管理。我會和支持我的人

（名字），（多長時間一次）評價我的進步。我會獎賞

自己（對自己的獎賞）。

簽名：_____

時間：_____

寫完后請大家回家貼在自己的書桌旁，時刻提醒自己，朝目標不

斷前進，做自己的CEO。

【設(shè)置意圖】“和自己簽約”這個環(huán)節(jié)是一份自我管理計劃書，意

在

通過儀式感的形式，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個氛圍，做到真誠、真實地面對自

己，爭做自我管理達人秀，為自己的未來走好現(xiàn)在的每一步。同時這

也是對本堂課的一個評價，可以看出學(xué)生是否將課堂所學(xué)靈活應(yīng)用到

實際的學(xué)習(xí)生活中。

課堂小結(jié)：現(xiàn)代管理學(xué)大師德魯克說：“有偉大成就的人，向來

善于自我管理。然而這些人畢竟鳳毛麟角。但在今天，即使是資質(zhì)平

庸的人，也必須學(xué)習(xí)自我管理?！币晦D(zhuǎn)眼，2019年即將過去。給時間

一點時間，讓過去成為過去；給過去一點時間，讓時間成為過去。人

生總是充滿不確定，它有時優(yōu)待我們，有時對我們兇殘，應(yīng)對它的唯

一方法，就是努力提升自己內(nèi)在的確定性，做自己的CEO,那么自

己的時間就會擁有不同的質(zhì)量，進而整個人生都煥然一新。希望大家

每個人都是自己聘請的最好的CEO!

板書設(shè)計：

CEO

目標時間思維

情緒

《做自己的CEO》學(xué)情分析

本次活動課的適合對象為九年級的學(xué)生。九年級的學(xué)生，面臨的

實際學(xué)情是學(xué)習(xí)壓力大，時間緊張，容易讓自己陷入慌亂的學(xué)習(xí)生活

狀態(tài)之中。如何在有限的時間內(nèi)高效地利用時間、管理時間，這是當(dāng)

務(wù)之急需要幫助學(xué)生解決的問題。同時九年級要參加初中學(xué)業(yè)考試,

面臨著走入社會或是升學(xué)考試的考驗，學(xué)生在多次考試中，會出現(xiàn)情

緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。而九年級的學(xué)生又處于青春期，身心發(fā)展不穩(wěn)定,

遇事容易沖動。加上近幾年中學(xué)生厭學(xué)心理廣泛發(fā)生，由此引發(fā)的學(xué)

習(xí)焦慮、學(xué)業(yè)失敗，造成了自尊自信動搖，自暴自棄的情況與日俱增。

基于以上學(xué)情，如何加強自我管理，做好自己本階段、甚至是整

個人生的CEO就至關(guān)重要。CEO對于中學(xué)生來說是一群成功人士，在

中學(xué)的關(guān)鍵時段給予學(xué)生一種榜樣的激勵和示范非常重要。所以本課

基于此，從“什么是CEO,你認識哪些CEO,你認為他們具有什么樣

的品質(zhì)”這幾個問題入手，步步引導(dǎo)學(xué)生進入自我“CEO”角色。然

后再結(jié)合學(xué)生當(dāng)務(wù)之急需要解決的兩大問題，從時間和情緒兩個維度

踐行“CEO”管理。具體而言，時間是相伴我們一生的朋友，作為學(xué)

校的教育者和家庭教育的實施者家長，我們都會告訴孩子要珍惜時間。

可是究竟怎樣珍惜時間就缺乏一定的理性指導(dǎo)，所以本課在結(jié)合教育

理論的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生實際生活中真實典型的案例，引導(dǎo)學(xué)生在步

步分析中總結(jié)發(fā)現(xiàn)適合自己的方法，并開始應(yīng)用到自己的實際生活中。

情緒更是相伴人的一生，在成年人的世界尚且經(jīng)常發(fā)生因為情緒管理

不當(dāng)造成的慘案，更何況是身心發(fā)展不穩(wěn)定的中學(xué)生？所以本課通過

情景劇、活動體驗、案例研討等形式來引導(dǎo)學(xué)生正確地看待和管理自

己的情緒。從而從行為和心靈兩個層面來做自己的CEOo

但同時學(xué)生在心理課方面的知識積累相對薄弱，尤其是一些專業(yè)

的心理名詞不了解，記憶和理解起來有一定的難度，為實際操作和應(yīng)

用造成了一定的困擾。所以課前我對學(xué)生的生活管理做了一定的了解,

通過溝通學(xué)生、聯(lián)系家長、問卷調(diào)查等形式加強對學(xué)情的掌握，為本

課的設(shè)計和授課做好充分的準備。

《做自己的CEO》效果分析

本節(jié)課我努力營造開放、平等、民主的氛圍，學(xué)生參與課堂積極

活躍，在情境體驗、感受、想象的氛圍中達成學(xué)習(xí)目標，整體授課效

果較好。

本節(jié)課的活動目標為:

1.借助情景劇表演、角色體驗等活動，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、總結(jié)時間

管理的方法，并進行實際運用。

2.通過欣賞視頻、“時光倒流”等活動，引導(dǎo)學(xué)生進行正確的情

緒管理。

3.通過“心理延長線”環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生培養(yǎng)成長型思維，增強一

生自我管理的意識，做自己的CEO。

針對本節(jié)課的活動目標，設(shè)置三個評價目標，分別是：

1.通過情境體驗”安排晚上回家的計劃”，評價學(xué)生運用四象限

法則管理時間的意識和能力。

2.學(xué)生聯(lián)系實際生活舉例，可以評價出學(xué)生對情緒ABC理論的理

解程度。

3.設(shè)置“工作崗位情境感受"環(huán)節(jié)，能夠評價學(xué)生對情緒管理的

理解和應(yīng)用，同時能初步感受學(xué)生對情緒的覺知和領(lǐng)悟力。

4.通過設(shè)置“時光倒流”環(huán)節(jié)，能夠評價學(xué)生從時間管理和情緒

管理兩個角度加強自我管理、做自己的CEO的能力。

從教學(xué)目標的制定、實施和評價一致性來看，本節(jié)心理活動課旨

在通過引導(dǎo)學(xué)生體驗、感受來理解規(guī)律，明確方法，踐行應(yīng)用。每個

環(huán)節(jié)的實施從目標出發(fā)，評價又基于實施，環(huán)環(huán)相扣。具體分析，課

初猜猜說說CEO環(huán)節(jié)、情景劇表演，課中分析討論規(guī)律、應(yīng)用方法,

全班參與度高，學(xué)生投入好，整個課堂氣氛既有理性的思索，也有情

感的浸潤。同學(xué)們積極踴躍參與課堂活動，積極思考回答問題，真實

地開放心靈，達成了學(xué)習(xí)目標。其中情景表演貫穿整堂課，引導(dǎo)學(xué)生

理解歸納時間管理和情緒管理的規(guī)律和方法。

從課堂效果來看，學(xué)生已經(jīng)掌握了有關(guān)時間管理和情緒管理的理

論知識，并在課堂中學(xué)會了具體的方法。比如情緒管理的費斯汀格法

則、情緒ABC理論和改變不合理看法等；時間管理的四象限法則、九

宮格管理法。

從課末“時光倒流”環(huán)節(jié)，學(xué)生對此事的觀點和解決方法能夠體現(xiàn)出

他們對做自己的CEO有了一定的理解，并初步學(xué)會了具體的方法。

學(xué)生通過“聚焦題目，進入CEO角色”“心動行動，踐行CEO

管理”“心理延長線，練就CEO思維”三個層次的活動體驗，總結(jié)出

了一套行之有效的自我管理的方法。課后學(xué)生紛紛表示老師提供的方

法簡單有趣，將時間管理訓(xùn)練和情緒管理與日常學(xué)習(xí)生活緊密結(jié)合,

進行自我管理。

其實，情緒管理相伴人的一生，本節(jié)課主要從九年級的學(xué)生認知

和心理發(fā)展水平出發(fā)，從自身指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)控情緒。情緒管理的能

力了不是一蹴而就的，本節(jié)課提供的方法和理念需要學(xué)生在今后的點

滴中，甚至整個人生長度中應(yīng)用。

課后我發(fā)現(xiàn)學(xué)生開始針對自己的目標進行管理，在學(xué)習(xí)中，尤其

是晚上放學(xué)后，時間管理應(yīng)用的很及時一，并且有一定的效果。

真心希望每一位學(xué)生都能將自我管理奉行一生，把做自己的CEO

理念和思維融進生命的每一天，收獲成功，獲得幸福！

《做自己的CEO》教材分析

本節(jié)課在九年級（上），屬于初中高學(xué)段課程。該冊書的內(nèi)容聚

焦初四學(xué)段學(xué)生的身心發(fā)展特點，從理論和實踐上給與學(xué)生一定的指

引和幫助?！蹲鲎约旱腃EO》屬于本冊書的第三課，旨在針對該階段

學(xué)生的問題，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理意識和能力。

心理健康教育與其他學(xué)科課程的教育在教育目的和教育方法等

方面存在很大不同。心理健康教育的特殊性主要表現(xiàn)在四個方面：一

是教師需要事先系統(tǒng)了解教育對象的心理發(fā)展特點、規(guī)律和日常表現(xiàn);

二是教師需要通過課程設(shè)計或活動設(shè)計將預(yù)期教育目的隱含其中，讓

學(xué)生通過參與和體驗來自我啟動和維持潛移默化的心理變化；三是教

育方式和過程難以標準化，需要教師根據(jù)具體學(xué)校情況、班級情況、

學(xué)生情況因地制宜、因材施教；四是教育效果不能進行定期的定量評

估，心理素質(zhì)的養(yǎng)成是長期的，心理素質(zhì)的影響作用是彌散性的。《中

小學(xué)心理健康教育的理論與實踐》分別對三個學(xué)齡段心理健康教育的

階段性目標、內(nèi)容和途徑、學(xué)生心理發(fā)展特點與影響因素、課程或者

活動設(shè)計理念以及活動內(nèi)容進行了系統(tǒng)條理的闡述。

設(shè)計《做自己的CEO》一課，我從課本教材“暢游心世界，成長

自我鑒定，自我管理達人秀”角度回首初中、暢想未來；從“心理延

長線，自我管理金點子”角度學(xué)做自己生活中的CEO。教材中本課既

有心理百科的知識滲透，也有豐富實用的操作方法，理念科學(xué)先進，

形式新穎獨特。我的教學(xué)設(shè)計基于教材，又做了一定的取舍。教材中

的內(nèi)容龐雜，需要兩課時。我針對我校尤其是我班的學(xué)情，從時間管

理和情緒管理這兩個角度指導(dǎo)學(xué)生做自己的CEO,將此課設(shè)計為一課

時工

《做自己的CEO》評測練習(xí)

本堂心理課除了在思想意識和心理層面對于學(xué)生給予一定的指

導(dǎo)外，更要的側(cè)重于方法類指導(dǎo)，因而評測練習(xí)能對課堂授課和課后

應(yīng)用起到一定的提升和檢測作用。

一、時間管理評測練習(xí)及結(jié)果分析

1.評測練習(xí)：

結(jié)合情景劇表演，你有什么具體的建議幫幫小言？

緊急

貓在樹上：!寫作業(yè)：

不重要----------------------重要

看電影：復(fù)習(xí)：

不緊急

結(jié)果分析：學(xué)生能對四件事從是否重要和緊急這兩個維度進行區(qū)

分，寫作業(yè)、看電影、貓在樹上的區(qū)分很明確，復(fù)習(xí)這件事學(xué)生認為

也是重要和緊急的事情。從中可以發(fā)現(xiàn)四象限法則的應(yīng)用其實是一個

相對概念，不可能是同一時段絕對的四件事，也不可能都絕對地體現(xiàn)

在四個不同的分區(qū)內(nèi)。但依照這兩個維度區(qū)分是一個不錯的選擇。

2.情境練習(xí)：

要求：依照四象限法則管理時間。

晚上6點到家，得知媽媽6：30—11點上夜班，只能獨自一人在

家做作業(yè)?？墒墙裢淼氖聝嚎烧娌簧伲盒枰脣寢尩氖謾C聽英語口語,

還跟同學(xué)約好了晚上組團玩游戲，另外，還計劃今晚痛快地洗個澡。

你該如何合理安排時間呢？

結(jié)果分析：學(xué)生能夠運用四象限法則來進行實際應(yīng)用，課堂掌握

效果好。有的學(xué)生對于用手機學(xué)英語口語有疑問，后來自己發(fā)現(xiàn)問題

及時更正；有的學(xué)生在洗澡方面有不同的看法，這在一定程度上反映

的是學(xué)生的生活習(xí)慣問題。

二、情緒管理感受體驗和評測練習(xí)

1.情緒體驗：

假設(shè)你工作了，元旦放假前公司特別忙，你已經(jīng)加班加點工作了

十幾天。這時有個老家的朋友遠道而來旅游，你想請假陪他，可是領(lǐng)

導(dǎo)沒有同意。這時你可能會產(chǎn)生以下兩類想法。

要求：男生體驗A類，女生體驗B類。請大家出聲讀，帶入角

色感受說話人的情緒，感受身體和心理的變化，并且說出感受到的情

緒。

A你可以選擇以下想法中的一種：

（1）我工作這么努力，領(lǐng)導(dǎo)必須支持我（絕對化要求）

（2）領(lǐng)導(dǎo)是個冷酷無情的人（以偏概全）

（3）他好不容易來一趟，我不能陪他，以后沒臉見他了（糟糕至

極）。

B你也可以試試選擇以下想法中的一種：

（1）公司這么忙，確實人員調(diào)不開（合理化）

（2）服從命令、堅守崗位是對事業(yè)忠誠的表現(xiàn)（升華）

（3）領(lǐng)導(dǎo)也有領(lǐng)導(dǎo)的難處，要全盤考慮（換位思考）。

結(jié)果分析：學(xué)生通過朗讀，打通聽覺和視覺器官，并且?guī)由眢w

和心理的反應(yīng)，能多角度、準確地解讀不同的看法帶來的不同情緒。

這說明學(xué)生對情緒管理的理論知識有了一定的理解，對具體的方法會

實際應(yīng)用。這個體驗活動，從學(xué)生的反饋來說很好，學(xué)生能在讀中獲

得身心的感受和情緒體驗的變化。

2.情境想象：如果你有個“月光寶盒”，你希望幫助小言將時光

倒流到哪里？為什么？

結(jié)果分析：學(xué)生能從時間管理和情緒管理這兩個角度評價小言

的做法，結(jié)合課堂所學(xué)理論知識和具體方法進行應(yīng)用，目標達成效果

好。

《做自己的CEO》課后反思

自我管理，從馬斯洛的需要層次理論分析，屬于自我實現(xiàn)的需要,

它相伴人的一生，對于一個人的生命質(zhì)量和幸福指數(shù)都有著重要的影

響。對于初四這個特殊階段的學(xué)生來說，自我管理能力十分必要。自

我管理能力在一定程度上影響著本階段學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和未來的發(fā)

展，基于此本堂課對學(xué)生來說有很大的意義。

從授課過程看，通過“聚焦題目，進入CEO角色”發(fā)現(xiàn)，學(xué)生

對“做好自己的CEO”這個話題很感興趣，從“CEO”切入更是調(diào)

動起了學(xué)生的積極性。尤其是萬達CEO王健林的“先定一個小目標，

比如先掙一個億”讓學(xué)生覺得目標可以如此有趣，接地氣。課前問卷

調(diào)查環(huán)節(jié)“我的目標”更是基于學(xué)情開展的活動，學(xué)生在課下空間可

以真實地開放自己的心靈，學(xué)生或用文字，或用圖畫，效果較好。

在“心動行動，踐行CEO管理”這個活動環(huán)節(jié)中，學(xué)生的參與

度高，活動充分，體驗感受深刻是本節(jié)課最大的亮點。情景劇的設(shè)置，

基于學(xué)情，來自于學(xué)生生活中真實的案例，學(xué)生在表演參與和互動討

論中，都有很大的代入感，獲得了很大的共鳴。針對案例進行分析,

通過討論獲得管理時間的方法，然后再通過情景體驗進行應(yīng)用，這是

遵循了心理課從實踐中來到實踐中去的思路?！八南笙薹▌t”是人們

一直以來提倡的方法，對于初四階段的孩子來說，這個方法可操作,

實踐性強。對于他們或升學(xué)、或就業(yè)的特殊階段，我又講授了時間管

理的升級版：九宮格管理法。這個方法能幫助學(xué)生在今后的人生中尋

求生活和工作的均衡，有理論和方法上的提升。

針對情景劇中反映出來的小言的情緒問題，本節(jié)課針對初四學(xué)生

特殊的身心發(fā)展階段，引導(dǎo)學(xué)生管理自己的情緒。