第七章-亞健康人和中年人的健康保健與護(hù)理課件

亞健康人和中年人的健康保健與護(hù)理1精選課件ppt第一節(jié)亞健康人的保健與護(hù)理一、亞健康的定義（一）定義亞健康：健康與疾病之間存在的一種非健康也非疾病的中間狀態(tài)。亞健康狀態(tài)：多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。2精選課件ppt（二）構(gòu)成亞健康狀態(tài)的四大要素①排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)②介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前的狀態(tài)③在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)④與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。3精選課件ppt如何檢測自己是否是亞健康的？亞健康的指標(biāo)有以下30個項(xiàng)目，精神緊張，焦慮不安；

孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；

注意力分散，思考膚淺；

容易激動，無事自煩；

記憶減退，熟人忘名；

興趣變淡，欲望驟減；

懶于交往，情緒低落；

易感乏力，眼易疲倦；

精力下降，動作遲緩；

頭昏腦漲，不易復(fù)原；

久站頭昏，眼花目眩；

肢體酥軟，力不從心；

體重減輕，體虛力弱；

不易入眠，多夢易醒；

晨不愿起，晝常打盹；

局部麻木，手腳易冷；

掌腋多汗，舌燥口干；

自感低燒，夜有盜汗；

腰酸背痛，此起彼伏；

舌生白苔，口臭自生；

口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；

味覺不靈，食欲不振；

發(fā)酸噯氣，消化不良；

便稀便秘，腹部胞脹；

易患感冒，唇起皰疹；

鼻塞流涕，咽喉疼痛；

憋氣氣急，呼吸緊迫；

胸痛胸悶，心區(qū)壓感；

心悸心慌，心律不整；

耳鳴耳背，易暈車船；4精選課件ppt

只要符合其中六個項(xiàng)目，你就是亞健康的人群之一。

5精選課件ppt二、亞健康的分類（一）以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)分類1、軀體亞健康2、心理亞健康3、社會適應(yīng)性亞健康4、道德亞健康6精選課件ppt1、身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”2、某些疾病的臨床前期表現(xiàn)（疾病前狀態(tài)）3、一時難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”。4、某些臨床檢查的臨界值狀態(tài)5、高致病因子狀態(tài)（二）按照亞健康的構(gòu)成要素分類7精選課件ppt三、亞健康的形成因素1、理化因素2、營養(yǎng)因素3、生物學(xué)致病因素4、內(nèi)分泌因素5、軀體因素6、行為因素7、精神因素8、社會因素9、身心處于超負(fù)荷狀態(tài)8精選課件ppt四、亞健康的臨床表現(xiàn)與評估1、睡眠生物節(jié)律失調(diào)2、健忘3、食欲不振4、性欲低下5、情緒化6、抑郁或低沉7、焦慮不安8、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短9、排泄問題和肢體不適10、疲乏無力11、免疫功能下降9精選課件ppt五、亞健康人的保健指導(dǎo)（一）亞健康人的生理調(diào)節(jié)合理膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與休息、規(guī)律生活、節(jié)制煙酒等。10精選課件ppt（二）亞健康人的心理社會調(diào)節(jié)1、提高心理素質(zhì)，消除心理危機(jī)2、調(diào)節(jié)不良心態(tài)3、培養(yǎng)健康心理4、心理調(diào)節(jié)法11精選課件ppt（三）預(yù)防亞健康的“十字方針”1、平心2、減壓3、順鐘4、增免5、改良12精選課件ppt第二節(jié)中年人的保健與護(hù)理一、中年人的概念世界衛(wèi)生組織：45---59中國：35---44歲中年期45---59歲中年后期13精選課件ppt二、中年人的生理與心理特點(diǎn)（一）中年人的生理特點(diǎn)1、骨骼、肌肉、脂肪和體形2、各系統(tǒng)器官功能的改變（1）心臟和血管（2）呼吸功能（3）消化和代謝（4）泌尿和生殖（5）腦及神經(jīng)系統(tǒng)（6）其他感官14精選課件ppt（二）中年人的心理特點(diǎn)1、智力發(fā)展成熟2、情緒趨于穩(wěn)定3、意志堅(jiān)定4、個性穩(wěn)定，特點(diǎn)突出15精選課件ppt三、中年人的保健指導(dǎo)與疾病預(yù)防（一）合理膳食，適當(dāng)?shù)哪芰繑z取1、膳食評估2、膳食平衡3、攝取食鹽的指導(dǎo)16精選課件ppt（1）了解食物的種類（2）每日攝取多種食物（3）適量的能量（熱量）攝?。?）控制脂肪的攝?。?）控制膽固醇的攝?。?）高膽固醇者的保健指導(dǎo)（7）高甘油三酯者的保健指導(dǎo)17精選課件ppt（二）工作與休息1、工作與疲勞2、工作與休息的指導(dǎo)內(nèi)容18精選課件ppt（三）合理的運(yùn)動1、有氧運(yùn)動90%的有氧運(yùn)動是產(chǎn)生在運(yùn)動10分鐘以后，所以平時運(yùn)動至少應(yīng)堅(jiān)持20分鐘以上。2、運(yùn)動強(qiáng)度的計(jì)算①最大心率②能量消耗量③能量代謝率19精選課件ppt3、運(yùn)動指導(dǎo)方法（1）一日的運(yùn)動量（2）減輕體重的運(yùn)動（3）增強(qiáng)機(jī)體持久力的運(yùn)動20精選課件ppt（四）糾正不良行為習(xí)慣1、吸煙2、飲酒（五）學(xué)會應(yīng)對壓力21精選課件ppt（六）堅(jiān)持定期健康體檢1、中年人應(yīng)定期檢查的項(xiàng)目及其意義（1）血壓（2）查眼底（3）尿化驗(yàn)（4）血脂檢測（5）心電圖（6）胸X線透視（7）大便隱血檢查（8）肛門指檢（9）婦科檢查（10）防癌檢查22精選課件ppt2、中年人須警惕六個方面的疾病信號（1）晚上口渴或尿頻，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈?？紤]糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。（2）上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。可能是高血壓和冠狀動脈硬化的前兆。23精選課件ppt（3）近來咳嗽痰多，時而痰中帶血絲。與支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺炎、肺癌等有關(guān)。（4）食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的事物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律?？紤]胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌等。24精選課件ppt（5）胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。