2022年專業(yè)技術人員繼續(xù)教育《調節(jié)情緒的有效方法》(單選+多選+判斷)部分答案

《調整心情的有效方法》（單項選擇+多項選擇）A狹隘B廣泛C廣義D寬闊

局部答案

（一）單項選擇題

1.心情一般可以分為“正面心情”和“（）”兩大陣營。

A感動心情B負面心情C行為心情D消極心情

2.焦慮、急躁、悲觀、無望、（）、苦悶、激憤和憤慨等不良

心情，則會降低人們的智力活動水平。

A輕松B樂觀C開心D愁悶

3.心情包含心情體驗、心情（）、心情喚醒和對刺激物的認知

等簡單成分。

A消極B行為C無望D履行

4.鼓勵自我是指面對自己想實現(xiàn)的目標，隨時進展自我（）、自

我說服，始終保持高度熱忱、專注和自制。

A水平B鞭策C天賦D培訓

5.常見的心情困擾病癥有焦慮、抑郁、（）、生氣。

A興奮B煩擾C恐驚D快活

6.心情治理是對個體和群體的心情（）、把握、調整的過程。

A感知B把握C理解D勸慰

7.情商是一種力量，是一種技巧，更是一種（）。

A情感B制造C感覺D天賦

8.心理學家使用的非智力因素這個概念有（）和狹義之分。

9.治理自己的心情，是指對自己的歡快、生氣、恐驚、愛、驚

異、厭惡、哀痛、焦慮等體驗能夠自我（）、自我協(xié)調。13.專業(yè)技術人員壓力來源于工作性質、（）、社會因素與個人

A寬慰B生疏C勸慰D培訓需求沖突、競爭因素、共性因素、人際關系、身體狀況等。A

工資待遇工祚環(huán)境C工作心情D工作崗位

10.構成情商的表現(xiàn)包括以下五個局部：自我意識、自我

（）、心情把握、人際溝通、挫折承受力量。14.要找出壓力的本質，先要從壓力的（）說起。

A勸慰B鼓勵C打算D培訓A來源B來歷C結果D作用

11.自我意識是一個人對自己的生疏、評價和（），也就是15.競爭壓力主要有兩種：一種是主觀壓力、二是（）壓力。

對自己的心理體驗。A長久B把握C目標D客觀

A期望B期盼C期望D期望

16.提高自己競爭（），而不是和人競爭，才能建立長久的自我

12.最好的治理方法是（），而不是懲價值感。

罰。A罰款B教育C培訓A職能B力量C指揮D關系

D啟發(fā)

17.在競爭過程中更要留意自我()調整。

A心理B監(jiān)視C力量D情感

18.競爭能給社會進展帶來生氣和()o

A成功B煩擾C活力D期望

27.)。A血壓B血脂C血小板D血栓

19.壓力一旦超過平衡點之后，就是()o

A利弊加重B弊多于利C利多于弊D利弊減半

28.把握()是最簡潔快速冷靜下來的方法之一。

A心情B行為C呼吸D工作

20.驅除苦惱、擺脫壓力要建立正確的()方法。

A思維B集中C經營D現(xiàn)實

29.自卑屬于()上的缺陷，是一種瞧不起自己的消極心態(tài)。

A心理B行為C性格D態(tài)度

21.假設想在職場出類拔萃，你肯定得有夠深的()容量。

A長久B崗位C壓力D環(huán)境

30.不要在失敗中失掉自信，失掉信念，甚至失掉()和人格。

A價值B目標C性格D共性

22.承受()是心智、體能和心情成長的根本條件。

A資格B壓力C崗位D職責

31.工作困難，指的是在到達工作目標的過程中遇到()和干擾,

不能取得圓滿的結果。

23.心情不但有消極的一面，也有()的一面。

A工作B障礙C目標D環(huán)境

A工作B崗位C樂觀D環(huán)境

32.當我們遇到困難時，要示意自己()、沉住氣。

24.適當?shù)膲毫Σ粌H不會阻礙工作，反而有()的幫助。

A快活B冷靜C生氣D郁悶

A樂觀B正面C負面D消極

33.()上種種的不如意都會形成壓力。

25.公認的能夠影響心情的四大食品是：鹽、酒、糖、1)。

A工作B世界C職業(yè)D個人

A味精B面粉C咖啡因D牛奶

34.要處理好同事關系，前提是要()o

26.一個重視身體安康、疼惜生命的人，工作的時候往往會。

A以牙還牙B義不容辭C謹言慎行D怕須溜馬

A簡單B簡潔C事半功倍D事倍功半

35.從某種意義上講，工作支配著我們的（生命

）。A崗位B環(huán)境C利益D

36.人緣是命運和幸福的()，是心理安康的活水。

A終點B重點C根基D完畢

37.言談舉止要(),不要以為是“小事”而不在乎。

A講道理丁書W就C講文明D講道德

38.學問美容是內心要有足夠廣博的()來支撐你的個人魅力。

A培訓B行為C學問D工作

39.學會把握開玩笑的分寸()。

A比較重要B無關痛癢C無關緊要D格外重要

40.所謂輕諾，就是毫無把握地()，既不了解客觀狀況，又沒

有自知之明。

A認可B否認C許諾D確認

41.信任自己，讓你的同事信任你，你的工作將()。

A不思進取B困難重重C順水推舟D如魚得水

42.在入職期間，要帶著虛心慎重、好學向上的心態(tài)盡快()本

職崗位的業(yè)務學問。

A智力B分析C思維D生疏

43.在工作中，我們都應()、虛懷假設谷，用寬以待人的品德

來對待職場中的是是非非。

A寬厚平和B仁至義盡C人信譽和D斤斤計較

44.微笑是一種富有()力的表情。

A覺察B感染C制造D實踐

態(tài)、一種急不行耐的心情性反映、一種缺乏理智的表現(xiàn)形式

45.歡快可以自找，心情可以(A快活B慵懶C抑郁D急躁

)oA把握B經營C

治理D制造50.()是指伴隨著生疏和意識過程產生的對外界事物態(tài)度的體

驗，間關系的反嘀F以個體需要為中介的一種心理活動。A

46.產生緊急的根本緣由是人們感覺到的各種不同的()心情B愛情C風氣D思想

與自己力量之間的不平衡。

A制造B行動C要求D實踐51.()當人們滿足了饑渴需要時會感到快活，當人們的生命安

47.()反響過程從生理學上講就是腎上腺素釋放到血液全受到威逼是會感畫西京，這些都是人的反響。

中。A戒備B責任C行為D時間A心情B情感C客觀D行為

48.消退和緩解過度緊急應留意兩個方面留意()、留意醫(yī)52.()具有穩(wěn)定性，長久性，深刻性，如大多數(shù)人不管遇到什

治。A心態(tài)B預防C照顧D照看么挫折，其民族自尊心不會輕易轉變。

A思想B情感C心情D感覺

49.()心情是主體受客體的影響而產生的一種焦躁擔憂的心

53.1）是指在意外的緊急狀況下所產生的適應性反響。

A心境B激情C應激D情感

54.〔）強調，心情產生的緣由是植物神經系統(tǒng)的活動，因此也

叫做外周心情理論。

A詹姆斯-蘭格理論B坎農―巴德理論C詹姆斯―巴德理

論D心情的認知理論

55.（）提出了心情產生打算于兩個主要因素，生理喚醒和認知

因素，認知因素又包括對生理喚醒的認知解釋和對環(huán)境刺激的

生疏。

A阿諾德B沙赫特C拉扎勒斯D西米諾夫

56.（）是建立自信念最快的手段。

A堅持當眾說話，英勇吐露見解

B挺起胸膛，讓步展輕松穩(wěn)健

C學會善待他人，融洽人際關系

D切勿求全責備，學會變換視角

57.（）是社會上的不同利益主體之間為追趕某項為數(shù)有限的目

的物而進展的一切活動的總稱。

A競爭B心情C對抗D焦慮

（二）多項選擇

1.焦慮是人們對情境中的一些特別刺激而產生的正常心理反響，

產生焦慮癥的緣由主要有：（ABCD）。

A生物學因素B心理因素C遺傳影響D生理因素

2.引起抑郁的主要緣由有（ABC）。

A心理和社會因素B遺傳因素C藥源性因素D生物學因素

3.主要的負面心情包括哪些(ACD)o承受力量

A自卑B妒忌C心情低落D

悲觀7.對個體來說，樂觀地開發(fā)自己的情商要做到以下(BCD)oA

爰輝主觀能動至B目標替代一丁情境轉移D環(huán)境調整

4.常見的心情困擾(ABCD)。

A焦慮B抑郁C恐驚D生氣8.怎樣培育自信念(ABCD)o

rw性碰里工作支痔自右

5.關于情商的定義以下說法正確的選項是B依據(jù)自己的力量為人生劃一條界限

(BCD)。A情商與智商是對立的C把眼光集中在自己的優(yōu)點上

B情商是衡量一個人心情智力凹凸的一個指標D就是要學會盡量較多地自我欣賞與自我鼓勵

C可以實行適當?shù)姆椒▉碛柧毢吞岣呷藗兊男那檎{整

力量D情商是衡量一個人心情智力凹凸的一個指標9.抑制虛榮心的方法(ABCD)。

A留意學業(yè)事業(yè)B學習他人特長C提高自我修養(yǎng)D合理

6.我國情商專家爭辯認為，構成情商的表現(xiàn)包括以下安排經濟

(ABCD)局部。

A自我意識B自我鼓勵C心情把握D人際溝通和挫折

10.影響辦公室生活氣氛的緣由主要有哪兩個方面（BC）o16.CD）。A留意改善和提高自身的應付力量可緩

A生活習慣B工作習慣C辦公環(huán)境D工作壓力|紫"今/匕/情"

B留；i通過教育和熬煉，提高原有力量，獲得的技能

11.如何讓領導承受你的意見（ABC）oC留意預防，即通過轉變有關因素如環(huán)境、應變力量，以預防

A要堅持原則，旗幟鮮亮緊急的產生

B要留意自己表達意見的方式D留意醫(yī)治，即對于已經產生的緊急，從根本上消退緊急的根

C要留意公私要清楚源，以及實行某些特別的技術來抑制過度緊急

D直接與領導對著干

17.通過改善心理環(huán)境來消退和緩解過度緊急，包括（ABCD）o

12.哪些好的方法可以擺脫因工作不得志而帶來的苦惱呢（ABCD）。A留意處理和調整工作單位中同事之間人際關系

A當自己工作不得志時，切不行悲觀無望B留意人的需求

B切忌“好高鷲遠”、“急躁”C留意因生活負擔和工作負擔過重而引起精神負擔，從而導致

C要學會正確地歸因過度緊急

D還要留意四周的人際關系D留意性格氣質傾向

13.抑制羞怯心理的具體方法（ABCD）。18.預防緊急具有格外重要的作用是以下（BCD）o

A松弛訓練方法B認知平衡法C氣氛轉換法D仿照法A生物鐘B睡眠C運動D養(yǎng)分

14.如何塑造自己的魅力，很好地消退你的職場社交壓力（BCD）o19.從人的共性角度，可將人劃分哪幾種性格（ABC）。

A靠著個人的興趣、需要、寵愛等進展A活潑性格B沉靜性格C急躁性格D狂戾性格

B需要接近他人并把握交往的分寸

C以時間、地點、對象為轉移20.從急躁心情產生的個體緣由來看，有以下哪些方面（CD）。

D以客體的狀況為轉移A由人的脾氣、性情和他所處的社會文化背景產生的

B由人的思想意識修養(yǎng)產生的

15.如何處理別人對你的誤會，從而緩解了自己的壓力（ABD）oC由個體的偏執(zhí)性格所造成的

A冷靜地分析誤會產生的緣由D由于外界的某種刺激干擾，急于到達某一目標而產生的

B對誤會要“解”而不要“誤”

C對誤會意氣用事21.避開和抑制急躁心情的方法（ABCD）。

D自己的行動不要為誤會所左右A培育韌性B目標適當C進退有節(jié)D急事冷處理

22.人們按心理傾向把人分為“內向型”和“外向型”兩大類，內A擅長交往B富有人情味C親切熱忱D心地和藹

向型的人主要特征表現(xiàn)為以下幾個方面(ABCD)。

A他話語不多，說話正經，對人從不敷衍28.心境是一種()的心情狀態(tài)。正確答案：微弱、安靜、長久

B他對細小的環(huán)節(jié)比較關注，在大庭廣眾之中總會顯得局促和A挑戰(zhàn)自我B挖掘潛力C富有效率D激起制造性

擔憂

C他處事慎重，做任何事都有自己的理由，不樂于受人把握，29.人緣是(CD)的根基，是心理安康的活水。

也不聽叮囑A觀念B價值C命運D幸福

D他期望一切都按部就班，但別人的欣賞會讓他格外感動

30.所謂魅力，指的是人與人之間的一種由寵愛而引起的

23.外向型的人具有以下特征(ABC)。(BC)?

A外向型人寵愛放聲大笑A力量B感召力C吸引力D動力

B他做事粗線條，然而有很強的交際力量

C外向型的人簡潔沖動，缺少慎重，有聽從感，簡潔承受外界31.笑是人類面孔上最動人的一種表情，是社會生活中奇特而無聲

的各種東西的語言，它來源于心地的(ABC),表現(xiàn)的是一種坦蕩和大度。

D處事慎重，做任何事都有自己的理由A和藹B寬容C無私D邪惡

24.與外向型的人交往應當忌諱下面哪幾點(ABD)。32.心情可以打算你的命運，做好心情治理關乎你一生的(BC)。

A懊喪的表情B太多的疑慮C干脆利落D遲疑不決、支A觀念B幸福C美滿D效能

支吾吾

33.消焦慮是在預期面臨緣由不明的危急境況時產生的一種(BD)

25.(ABC)等良好心情，不僅能使人產生超強的記憶力，而且的簡單心情。

能活潑制造性思維，充分發(fā)揮智力和心理潛力。A郁悶B緊急C快活D不開心

A開心B樂觀C輕松D郁悶

34.急躁心情是主體受客體的影響而產生的(ABC)oD

26.掌控心情意味著：你能通過給自己充電，擁有(BCD)的安A一種焦躁擔憂的心態(tài)

康信念，來轉變自己的不安康心情。B一種急不行耐的心情性反映

A對朋友B對自己C對生活D對世界C一種缺乏理智的表現(xiàn)形式

D一種效能觀念

27.循環(huán)性情者的抑郁氣質的人根本特征是(ABCD),不愛生氣。

35.焦慮的對象經常是（BD）,是對自己生活的某個領域，而不43.心情可以被分類為與生俱來的“（A）心情”和后天學習到

是某個具體的大事或對象感到擔憂。的“（B）心情”。

A明確的B模糊的C清楚的D不明確的A根本B簡單C智商D情商

36.外向型的人（ABCD）o44.以下說法正確的選項是（AC）。

A簡潔沖動B缺少慎重C有聽從感D簡潔承受外界的各A蘭格認為心情就是對機體狀態(tài)變化的意識

種東西B蘭格看重骨骼肌肉系統(tǒng)的活動

C詹姆斯認為心情就是對身體變化的知覺

37.情商是（BCD）oD詹姆斯看重血液及內臟系統(tǒng)的變化

A一種態(tài)度B一種力量C一種技巧D一種制造

45.造成職場壓力的組織因素包括（ABCD）。

38.鼓勵自我，是指面對自己想實現(xiàn)的目標，隨時進展（BC）,A工作中人際關系造成壓力

始終保持高度熱忱、專注和自制。B工作目標的壓力

A生疏逆境B自我鞭策C自我說服D鼓舞別人C人治的壓力

D多少領導的壓力

39.智商只為個人成功供給了一種潛力，而情商卻制約著智商發(fā)揮

的［AC）。46.自我效能感覺是個體在行動前對自身完成該活動有效性的一種

A程度B治理C限度D超越主觀評估，這種預先的估量對后續(xù)的行為多方面地發(fā)生影響，

包括（ABCD）o

40.自我意識是一個人對自己的（ABC）,也就是對自己的心理A自我效能感影響人對行為的選擇

體驗。B自我效能感影響困難是的堅持性

A生疏B評價C期望D態(tài)度C自我效能感影響面對困難時的努力程度

D自我效能感影響人的心情狀態(tài)

41.承受壓力是（ACD）成長的根本條件。

A心智B治理C體能D心情47.在冥想期間，我們可以（ABCD）。

A雙腿盤坐在地上，成松身體

42.腦啡是運動時由腦釋放出來的化學物質，它能產生（BCD）B閉上眼睛或讓眼睛半睜半閉

的狀態(tài)。C定下心來自然地呼吸，觀看自己完整的吸氣和呼氣過程

A緊急B舒適C安樂D放松D切忌心煩意亂

48.寬容是一種力氣。當我們把握并能運用這種力氣時，我們自8.妒忌是一種正面心情，是人們追求成功中的不利因素，是人類然就會

顯得（BCD）o社會普遍存在的弱點。A（是）B（否）

A脆弱B自信C堅韌D剛毅

（三）推斷題

1.表情既有先天的，不學而會的性質；又有后天仿照學習獲得的

性質。A（是）B（否）

2.心理學認為：“心情是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界

事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反響。

A（是）B（否）

3.生活方面突然的變動是造成“心情”的主要來源之一。

A（是）B（否）

4.心情的力氣是巨大的，這種力氣可以從兩個方面發(fā)揮作用：一

是負面心情的消極破壞作用，二是正向心情的樂觀動力作用。

A（是）B（否）

5.抑郁是人們對情境中的一些特別刺激而產生的正常心理反響，

只是每個人經受的時間長短不一或程度不同。A（是）B（否）

6.少數(shù)抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，大局部的患者抑郁是

發(fā)生在軀體疾病之前。A（是）B（否）

7.自卑是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的力量、品質評價過

低、同時可伴有一些特別的心情表達，諸如大方、擔憂、內疚、

愁悶、無望等。A（是）B（否）

9.心情活動是一個獨立的心理過程，對其他心理活動具有組織A（是）B（否）

協(xié)調作用。心情讓人們的生活有了豐富多彩的顏色，使人

們的心理生活義。A（是）B（否）14.情商與智商是對立的，有的人有幸既有較高的智商又有較高的

情商，有的人只有其中之一。A（是）里邈

10.“把握心情”的一個準確含義是：擅長激發(fā)樂觀心情和適時、

適當?shù)蒯尫挪涣夹那?。A（是）B（否）15.所謂主觀壓力就是來自主觀的重負和沖擊，使得競爭者在重負

和沖擊面前，必需快速作出A（是）B（否）

11.心情是指個體受到某種刺激后所產生的一種身心感動狀態(tài)。

A（是）B（否）16.生活方面突然的變動是造成“心情”的唯一來源

A（是）B（否）

12.現(xiàn)代心理學的爭辯說明，一個人的成功，80%依靠于智力

因素，也即是智商水平的凹凸，其余20%都依靠于非智力因

素。

A（是）B（否）

13.情商實在是一門藝術，合理運用就會感染他人，就能收到奇效。

17.適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起制造

性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對單位的后果都是嚴

峻的。以思2B（否）

18.心情是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事

26.的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

物與主體需要之間的反映。它是一種客觀感受，是一種內心體

A（是）B（否）

驗，是以人的需要為中介的一種心理活動，它反映的是客觀外

界事物與主體需要之間的關系。A（是）KW

27.心理學認為：“心情是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界

事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反響。

19.寬以待人，就是要我們在職場交際中擁有較強的相容度。

A（是）B（否）

A（是）B（否）

28.人在應激狀態(tài)下常伴隨明顯的生理變化，這是由于個體在意外

20.戒備反響是一種生理上的簡單反響，是由塞里耶稱之為緊急源

刺激作用下必需調動體內全部的能量以應付緊急大事和重大變

的東西激發(fā)的。緊急源就是“產生緊急的事物”，一旦緊急源

故。A（是）B（否）

消滅，戒備反響便隨之發(fā)生。返.B（否）

29.心境對人們的生活、工作和安康都沒有太大的影響。

21.外部環(huán)境存在著七種主要的緊急源。A（是）B（否）

A（是）B（否）

22.對人的身心安康危害最大的幾種負面心情中不包括恐驚。

30.心情是人生顏色，心情活動是一個獨立的心理過程，對其他心

A（是）B（否）

理活動具有組織協(xié)調作用。A（是）B（否）

23.心情對記憶和思維活動沒有明顯的影響。A（是）B（否）

31.情商治理不僅對生活影響巨大，而且現(xiàn)在也正在連續(xù)著對工作