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做情緒的主人分享者：活動(dòng)一：“左抓右逃”游戲規(guī)則：1.兩個(gè)同學(xué)面對(duì)面站立。2.伸出右手，掌心朝下，再伸出左手，食指朝上，再把你的左手食指放在同伴的右手掌心下。3.老師讀故事《烏鴉和烏龜》，當(dāng)聽(tīng)到“烏龜”時(shí)，請(qǐng)馬上用左手去抓同伴的右手食指，同時(shí)把你的右手食指快速?gòu)乃淖笫窒绿映鰜?lái)。分享游戲感受

開(kāi)心？緊張？害怕？難過(guò)？情緒喜活動(dòng)二：認(rèn)識(shí)情緒怒哀懼

積極情緒消極情緒開(kāi)心愉快歡樂(lè)甜蜜激動(dòng)痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒

不安緊張害怕著急又氣又惱……活動(dòng)三：畫(huà)出我的“情緒臉譜”最近一周你的心情怎么樣？把自己印象最深刻的一種感受寫(xiě)下來(lái)，并用筆在“情緒臉譜”上適當(dāng)添加眉毛、眼睛、嘴巴，來(lái)表達(dá)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)。平時(shí)我的“情緒臉譜”？分享你的“情緒臉譜”情緒是什么？事件是什么？情緒沒(méi)有好壞之分，無(wú)論是積極情緒還是消極情緒，都是正?，F(xiàn)象，我們都要認(rèn)可、接納。但是過(guò)度的消極情緒會(huì)讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至危害身心健康。如何轉(zhuǎn)化消極情緒？活動(dòng)四：五指行動(dòng)

小組合作，找到轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法，寫(xiě)在手掌圖中。第一步：

在指甲上分別寫(xiě)出五種消極情緒，指頭上寫(xiě)出產(chǎn)生這些情緒的原因。第二步：

小組討論，找出轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法寫(xiě)在手背上。分享·交流方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事吃東西、睡覺(jué)、做題等等

方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，做運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。方法之三理智控制法自我安慰自我激勵(lì)辯證思考傾訴能使痛苦少，宣泄轉(zhuǎn)移是高招，換

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