道通實(shí)驗(yàn)學(xué)校足球校本課程教材

/道通實(shí)驗(yàn)學(xué)校校園足球興趣小組活動(dòng)校本教材道通實(shí)驗(yàn)學(xué)校2015年6月主編：王強(qiáng)目錄一、前言………………〔2二、指導(dǎo)思想…………〔3三、課程開(kāi)發(fā)的背景和依據(jù)…………〔4四、開(kāi)展校園足球的意義……………〔4五、基礎(chǔ)知識(shí)…………〔7六、基本技術(shù)…………〔9前言足球運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為"世界第一運(yùn)動(dòng)",它是世界上最受人們喜愛(ài)、開(kāi)展最廣泛、影響力最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。臨淄已被國(guó)際足聯(lián)確認(rèn)為"世界足球起源地",為了繼承和發(fā)展祖先留給我們的珍貴文化遺產(chǎn),認(rèn)真貫徹中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》,積極推動(dòng)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,中小學(xué)普及足球運(yùn)動(dòng),有利于促進(jìn)校園足球文化的傳播和發(fā)展,更有利于對(duì)于我國(guó)足球技術(shù)水平的提高。

足球運(yùn)動(dòng)在人們生活中所占據(jù)的位置和具有的意義,己遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體育運(yùn)動(dòng)的范疇。足球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的教育性,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性、集體主義精神、機(jī)智靈活的應(yīng)變能力和勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)等具有顯著的作用。足球運(yùn)動(dòng)本身的魅力也將帶給學(xué)生精神上的滿(mǎn)足和情感上的愉悅,從而不斷激發(fā)他們鍛煉身體與發(fā)展才能的愿望,有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成,有利于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)健康。中國(guó)足球未來(lái)在校園,發(fā)展校園足球?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)快樂(lè)和健康.一國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,只有當(dāng)各個(gè)部門(mén)、各個(gè)環(huán)節(jié)都發(fā)揮作用,中國(guó)足球的崛起才有希望。指導(dǎo)思想為全面貫徹國(guó)家課程計(jì)劃,我校將在嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家課程和地方課程的同時(shí),開(kāi)發(fā)和實(shí)施校本課程,構(gòu)建我校新的課程模式。我校開(kāi)發(fā)校本課程將以"教育要面向現(xiàn)代化,面向世界,面向未來(lái)"的精神和以《國(guó)家基礎(chǔ)教育課程改革綱要》精神和"校本課程開(kāi)發(fā)與管理實(shí)施意見(jiàn)"的要求為依據(jù),落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》、《國(guó)務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》、教育部《基礎(chǔ)教育課程改革綱要〔試行》精神,堅(jiān)持以人為本,讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)激情,感受足球魅力,傳承禮儀文明,塑造學(xué)生人格,培養(yǎng)出品德高尚、體格健魄、充滿(mǎn)自信的文明小學(xué)生,開(kāi)設(shè)"校園足球校本課程",豐富發(fā)展學(xué)校教育內(nèi)涵,使素質(zhì)教育的思想真正落實(shí)到教育實(shí)踐中。課程開(kāi)發(fā)的背景與依據(jù)從我校實(shí)際狀況來(lái)看,開(kāi)展足球校本課程的研究有良好的基礎(chǔ)。我校自建校開(kāi)始就一直致力于學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。我校的足球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了良好的基礎(chǔ),而這一運(yùn)動(dòng)也成為學(xué)生的最?lèi)?ài)。學(xué)校在足球興趣小組的基礎(chǔ)上創(chuàng)建了校園足球隊(duì)。并且參加了章丘市首屆校園足球班級(jí)聯(lián)賽。全面落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于《加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》和國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)通知》文件精神,讓學(xué)生走到陽(yáng)光下,走進(jìn)大自然,走向大操場(chǎng),開(kāi)展文明、健康、活潑的足球活動(dòng),深入推進(jìn)素質(zhì)教育,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神,打造足球文化,促進(jìn)足球后備人才培育。三、開(kāi)展校園足球的意義校園足球意義廣泛,促進(jìn)青少年全面發(fā)展。開(kāi)展青少年校園足球活動(dòng)的意義,絕不僅僅在于擴(kuò)大足球人口、培養(yǎng)青少年足球后備人才,更在于促進(jìn)廣大青少年全面發(fā)展?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》明確指出,增強(qiáng)青少年體質(zhì),促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng),是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事。因此我們應(yīng)當(dāng)抓住機(jī)遇,充分發(fā)掘、發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)在青少年學(xué)生中的獨(dú)特魅力和綜合教育功能,通過(guò)校園足球活動(dòng)的開(kāi)展,帶動(dòng)校園體育活動(dòng)、"陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)"的進(jìn)一步發(fā)展。當(dāng)前,我國(guó)教育正在從人力資源大國(guó)向建設(shè)人力資源強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)。全面推進(jìn)素質(zhì)教育,提高教育質(zhì)量,促進(jìn)人的全面發(fā)展,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng),培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人,是學(xué)校一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。我們現(xiàn)在在一些城市開(kāi)展青少年校園足球活動(dòng),本身就是學(xué)校教育的重要內(nèi)容,是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的必然要求。開(kāi)展青少年校園足球活動(dòng),不是讓所有的學(xué)生都成為足球運(yùn)動(dòng)員,而是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài),培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì),在真正擴(kuò)大學(xué)生參加足球運(yùn)動(dòng)參與面,夯實(shí)足球運(yùn)動(dòng)雄厚的基礎(chǔ)上,發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)新苗,進(jìn)一步提高他們的足球運(yùn)動(dòng)技能和水平,為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)足球人才。過(guò)去很多年,我們的體育更多都是為奧運(yùn)會(huì)培養(yǎng)人才的需要來(lái)從事一些事情,從很小的時(shí)候我們就提"發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)人才",這只是使用了足球若干功能中很小的一部分,足球應(yīng)該具備更寬廣的社會(huì)作用。今后,校園足球的主要作用是要使孩子們身心得到健康發(fā)展,而不再提"發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)人才",特別是九年義務(wù)教育階段,必須讓孩子們踏踏實(shí)實(shí)地待在學(xué)校里。當(dāng)然,這些工作光靠足協(xié)努力是做不大的,只要有了教育部門(mén)的積極配合,有了家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)上的調(diào)整,我們才能看到校園足球、中國(guó)足球未來(lái)發(fā)展的真正春天。足球是能力與運(yùn)氣、理性與非理性、個(gè)人與集體的魔幻組合,是自由與服從、獨(dú)立與受限制、創(chuàng)造性與紀(jì)律性的魔幻組合；足球介于游戲與戰(zhàn)斗、技能與體能、藝術(shù)與工藝、天才與勤奮之間,是非常簡(jiǎn)單的游戲,一個(gè)人可以顛球,兩個(gè)人可以傳球,三個(gè)人可以二過(guò)一配合,四個(gè)人就可以比賽。開(kāi)展校園足球正是孩子們讀書(shū)與踢球相得益彰的素質(zhì)教育實(shí)踐?；A(chǔ)知識(shí)一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng),源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。經(jīng)歷了古代足球游戲和現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)兩大歷史階段。蹴鞠中國(guó)古代把腳踢球叫"蹴鞠"。在我國(guó)兩千多年以前的文字記載中,當(dāng)時(shí)的足球就叫"蹴鞠",蹴就是踢的意思,鞠就是球。當(dāng)時(shí)的球是用皮子做的,里面裝有毛發(fā)之類(lèi)的東西,用來(lái)進(jìn)行踢球游戲。蹴鞠活動(dòng)在我國(guó)經(jīng)歷了漢、唐、宋、元、明、清多個(gè)朝代。蹴鞠足球在西方,公元10世紀(jì)以后,法國(guó)、意大利、英國(guó)等一些國(guó)家有了足球游戲。到15世紀(jì)末有了"足球"之稱(chēng),后逐漸發(fā)展成現(xiàn)代的足球運(yùn)動(dòng)。1863年10月26日,英國(guó)的11個(gè)足球俱樂(lè)部在倫敦成立了世界上第一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)組織——英國(guó)足球協(xié)會(huì),并統(tǒng)一了足球規(guī)則,人們稱(chēng)這一天為現(xiàn)代足球的誕生日。從1900年的第2屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始,足球被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目,但它不允許職業(yè)運(yùn)動(dòng)員參加。1904年5月21日,國(guó)際足聯(lián)在巴黎成立。1930年起,每4年舉辦一次世界足球錦標(biāo)賽〔又稱(chēng)世界杯足球賽,比賽取消了對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的限制?，F(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)是世界上開(kāi)展得最廣泛、影響最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有人稱(chēng)它為"世界第一運(yùn)動(dòng)"、"運(yùn)動(dòng)之王",深受人們喜愛(ài)。足球二、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人們喜愛(ài)、開(kāi)展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是：〔一參加比賽的人數(shù)多、集體性強(qiáng)足球比賽由兩隊(duì)共22人參加,每隊(duì)有11名隊(duì)員。場(chǎng)上的11人思想統(tǒng)一,行動(dòng)要一致,攻則全動(dòng),守則全防,整體參戰(zhàn)的意識(shí)要強(qiáng)。只有形成整體的攻守,才能取得比賽的主動(dòng)權(quán)及良好的比賽結(jié)果?！捕?zhēng)奪激烈,對(duì)抗性強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目,比賽中雙方為爭(zhēng)奪控制權(quán),達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門(mén),而又不讓球進(jìn)入本方球門(mén)的目的,展開(kāi)短兵相接的爭(zhēng)斗,尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭(zhēng)奪更是異常兇猛,扣人心弦。一場(chǎng)高水平的比賽,雙方因爭(zhēng)奪和沖撞倒地次數(shù)多達(dá)200次以上,可見(jiàn)對(duì)抗之激烈?！踩荣悎?chǎng)地大、時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、難度大足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員要在近8000平方米的場(chǎng)上奔跑90分鐘,跑動(dòng)距離少則6000米,多則10000米以上,而且還要伴隨完成上百個(gè)有球和無(wú)球的技術(shù)動(dòng)作,因而運(yùn)動(dòng)員的能量消耗是很大的。足球運(yùn)動(dòng)在技術(shù)上種類(lèi)繁多、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測(cè),比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對(duì)方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場(chǎng)中具體情況而靈活機(jī)動(dòng)地加以運(yùn)用和發(fā)揮?！菜娜の稘夂?容易開(kāi)展除正規(guī)比賽外,場(chǎng)地和球門(mén)可大可小,參加比賽的人數(shù)可多可少,足球競(jìng)賽規(guī)則比較簡(jiǎn)練,器材設(shè)備要求也不高,而且不受季節(jié)和氣候變化影響。因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開(kāi)展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。三、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：足球?qū)Υ龠M(jìn)身心發(fā)展的價(jià)值主要有以下幾個(gè)方面：〔一能全面發(fā)展人的身體素質(zhì),提高人體各器官系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)人的體質(zhì)足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段,是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng),可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì),并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善,尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,從而促進(jìn)人體的健康。〔二能改善人的心理素質(zhì)通過(guò)參加足球運(yùn)動(dòng)的比賽,能提高人的注意力、觀(guān)察力、想象力和思維能力。改善人的心理素質(zhì),提高人的心理健康水平。〔三能培養(yǎng)人的優(yōu)良品質(zhì)經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響,而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德?；炯夹g(shù)一、腳內(nèi)側(cè)踢球：踢定位球時(shí),直線(xiàn)助跑,支撐腳踏在球的側(cè)后方15厘米處,膝關(guān)節(jié)微屈,踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸向后向前擺動(dòng)。在前擺過(guò)程中膝蓋外轉(zhuǎn),踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°,腳尖稍翹起,小腿加速前擺,腳掌與地面平行,腳腕用力繃緊,用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。腳內(nèi)側(cè)向前踢球腳內(nèi)側(cè)向前踢球腳內(nèi)側(cè)踢球腳內(nèi)側(cè)踢球腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)二、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：接地滾球時(shí),支撐腳正對(duì)來(lái)球方向,膝稍屈。當(dāng)觸球時(shí),接球腳向前下輕壓,將球接于身前。來(lái)球力最大時(shí),接球腳可稍后撤,以緩沖來(lái)球力量將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領(lǐng),是當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳的側(cè)后方或前側(cè)方時(shí)。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部,同時(shí)稍壓膝。腳內(nèi)側(cè)停球腳內(nèi)側(cè)切壓停球腳內(nèi)側(cè)停球腳內(nèi)側(cè)切壓停球腳內(nèi)側(cè)傳球、停球練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球、停球練習(xí)三、腳內(nèi)側(cè)踢空中球：大腿在踢球前先抬起,小腿拖在后面,腳內(nèi)側(cè)對(duì)正出球方向,利用小腿的擺動(dòng)平敲球的中部。如果踢出地球或高球,可踢球的中上部或中下部。腳內(nèi)側(cè)踢空中球腳內(nèi)側(cè)踢空中球腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)四、腳內(nèi)側(cè)?？罩星颍焊鶕?jù)來(lái)球的高度,將停球腳舉起,腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線(xiàn),腳與球接觸的剎那開(kāi)始后撤。在后撤過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球,把球控制在銜接下一動(dòng)作需要的位置上。腳內(nèi)側(cè)停反彈球時(shí),支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側(cè)前方．膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾并向停球腳方向微轉(zhuǎn),同時(shí)停球腳提起并放松,用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線(xiàn)。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí),用腳內(nèi)側(cè)觸球的中上部。腳內(nèi)側(cè)停空中球腳內(nèi)側(cè)?？罩星蚰_內(nèi)側(cè)?？罩星蚓毩?xí)腳內(nèi)側(cè)停反彈球腳內(nèi)側(cè)?？罩星蚓毩?xí)腳內(nèi)側(cè)停反彈球最早的著名球星宋代,踢球的藝人們組織了自己的團(tuán)體,稱(chēng)為"圓社",專(zhuān)門(mén)推廣蹴鞠活動(dòng)和比賽。北宋時(shí)期的高俅就出身于圓社,王明清的《揮塵后錄》記載,高俅球技高超,因陪侍宋徽宗踢球,被提拔當(dāng)了殿前都指揮使,這要算是最早的著名球星之一了。宋人劉邠的《XX詩(shī)話(huà)》則記載了另一個(gè)因踢球而揚(yáng)名的人,秀才柳三復(fù)球技出眾,他知道宰相丁謂喜歡踢球,為了升官,他天天等候在宰相府球場(chǎng)的圍墻外,有一天終于等到球飛出了墻外,柳三復(fù)撿起球以還球?yàn)槊M(jìn)了相府,在拜見(jiàn)丁謂時(shí),他把球拋在空中,一面跪拜,一面用頭、肩膀、后背等部位巔球,球一直未落地,丁謂見(jiàn)此大悅,給了柳三復(fù)一個(gè)官職。從春秋時(shí)期到元明時(shí)代,蹴鞠經(jīng)歷了發(fā)展到高潮的過(guò)程,但到了清代,這項(xiàng)活動(dòng)卻走入了衰落。1863年,現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)在英國(guó)誕生,揭開(kāi)了足球發(fā)展的又一歷史篇章。五、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：沿著與球成45°角的斜線(xiàn)助跑,支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳處,膝彎曲,以腳掌外側(cè)著地支撐體重,上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜,踢球腳自然后擺。踢球時(shí),以大腿帶動(dòng)小腿,呈弧形迅速前擺,腳稍?xún)?nèi)外轉(zhuǎn),腳面繃直,腳趾扣緊,腳尖斜指前下方,以腳背內(nèi)側(cè)觸球的后中部。踢球后,腿隨球擺出。腳背內(nèi)側(cè)踢定位球腳背內(nèi)側(cè)踢定位球腳背內(nèi)側(cè)踢球主腳背內(nèi)側(cè)踢球六、腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球：用腳背的內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)部位。擺腿的方向不通過(guò)球的中心。在踢球的一剎那,踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹,使球成側(cè)旋向沿一定的弧線(xiàn)運(yùn)行。腳背內(nèi)側(cè)踢球、踢弧線(xiàn)球練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球腳背內(nèi)側(cè)踢球、踢弧線(xiàn)球練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球七、腳背正面踢球：直線(xiàn)助跑,支撐腳踏在與球平行和距球—腳左右的側(cè)方,踢球的腳尖正對(duì)出球方向,膝稍屈；同時(shí)踢球腿向后擺起,膝彎曲。踢球腿前擺時(shí),要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直地面位置時(shí),小腿加速前擺。在腳觸球剎那,腳背繃直,并稍收腹,以正腳背部位觸球的后中部。踢球后,身體要有隨前動(dòng)作,并跨出—兩步。腳背正面踢定位球腳背正面踢定位球腳背正面踢球腳背正面踢球腳背正面踢球練習(xí)腳背正面踢球練習(xí)八、腳背正面踢空中球：首先要判斷好球的運(yùn)行路線(xiàn)和確定好踢球點(diǎn),并使身體側(cè)對(duì)出球方向,支撐腳跨上一步,腳尖指向出球方向,上體向支撐腳一側(cè)傾斜,踢球腳的大腿高抬接近與地面平行。然后以大腿帶動(dòng)小腿急速向出球方向揮擺,用腳背正面踢球的后中部,在擺腿踢球的過(guò)程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)。踢球的剎那,兩眼要始終注視球,身體正對(duì)出球方向。踢球后,面對(duì)出球方向跨出一步。腳背正面踢空中球腳背正面踢空中球腳背正面踢定位球、空中球練習(xí)腳背正面踢定位球、空中球練習(xí)九、腳背正面推踢球：當(dāng)支撐腳在球后面過(guò)遠(yuǎn)時(shí),為了控制出球的高度可用踢推來(lái)調(diào)整踢球動(dòng)作。腳背正面推踢球練習(xí)推踢球技術(shù)腳背正面推踢球練習(xí)推踢球技術(shù)你知道嗎？足球的材料及標(biāo)準(zhǔn)球是圓形的,以皮革或其它合適的材料制成。球體的圓周,不得超過(guò)70公分〔28吋,不得少于68公分〔27吋。球的重量,在比賽開(kāi)始時(shí),不得超過(guò)450公克〔16盎司,不得少于410公克〔14盎司。球的氣壓,在海平面為0.6至1.1大氣壓力〔每平方公分600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅。更換不合標(biāo)準(zhǔn)的球如果在比賽中,球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：停止比賽。更換標(biāo)準(zhǔn)的球,在球破裂的地點(diǎn),墜球重新開(kāi)始比賽。如果當(dāng)時(shí)球是在球門(mén)區(qū)內(nèi),則墜球的地點(diǎn)是在平行球門(mén)線(xiàn)的球門(mén)區(qū)線(xiàn)上,最接近比賽停止時(shí)球的位置的地點(diǎn)。如果不是在比賽中,如中場(chǎng)開(kāi)球、球門(mén)球、角球、自由球、罰球點(diǎn)球或擲球入場(chǎng)時(shí),球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：依照規(guī)則重新開(kāi)始比賽。比賽時(shí)間內(nèi),未經(jīng)過(guò)裁判同意,不可更換比賽用球。十、腳背正面彈撥球：踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。擊球時(shí),踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動(dòng)將球彈拔出。踢球后,踢球腳快速收回。外腳背彈撥球外腳背彈撥球彈撥球部位彈撥球部位腳背正面彈撥球練習(xí)腳背正面彈撥球練習(xí)十一、腳背正面彈踢球：以踢球腳的膝關(guān)節(jié)為軸,利用小腿的快速前擺踢球射門(mén)：彈踢動(dòng)作小,起腳快,有一定的力量并富有突然性。彈踢射門(mén)彈踢射門(mén)腳背正面彈踢空中球練習(xí)腳背正面彈踢空中球練習(xí)十二、腳背外側(cè)踢球：直線(xiàn)助跑,支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方,踢球腿向后擺起,膝彎曲。踢球腿前擺時(shí),要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直地面位置時(shí),小腿加速前提。用腳背外側(cè)觸球。在踢球的一剎那,腳背要繃直,腳趾用力下扣,腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),踢球的后中部。踢球后,身體要有隨前動(dòng)作,并跨出一兩步。腳背外側(cè)踢定位球腳背外側(cè)踢定位球腳背外側(cè)踢球練習(xí)腳背外側(cè)踢球部位腳背外側(cè)踢球練習(xí)腳背外側(cè)踢球部位十三、腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球：支撐腳踏在球側(cè)15~20厘米處,身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜,踢球腳的腳腕用力,并以腳背外側(cè)踢球的側(cè)后方,擺腿的方向不通過(guò)球心。踢球后,踢球腿向支撐腿—側(cè)的前上方擺出,以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球腳背外側(cè)踢定位球、弧線(xiàn)球練習(xí)腳背外側(cè)踢定位球、弧線(xiàn)球練習(xí)十四、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球時(shí),由于球和腳接觸面積較大,因此容易控制,并便于做轉(zhuǎn)變方向的曲線(xiàn)運(yùn)球,也便于用身體掩護(hù)球。腳接觸球的部位同腳弓踢球。運(yùn)球時(shí),支撐腳向前跨出一步,落在球的側(cè)前方,膝稍屈,重心放在支撐腳上,同時(shí)上體向運(yùn)球方向前傾,運(yùn)球腳提起后用腳弓推拔球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球?qū)ε艿乃俣扔绊戄^小,多見(jiàn)于直線(xiàn)快速運(yùn)球。這種運(yùn)球方法容易改變方向,隱蔽性強(qiáng),便于傳球或射門(mén)。腳觸球的部位和外腳背踢球相同。運(yùn)球時(shí),上體要稍前傾,運(yùn)球腳的腳尖和髖關(guān)節(jié)稍向里轉(zhuǎn),膝微屈,腳腕放松。在向前邁步將要落地前,用外腳背推撥球的后下部。腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球繞竿練習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球繞竿練習(xí)腳背外側(cè)運(yùn)球腳背外側(cè)運(yùn)球十五、腳背外側(cè)停地滾球：腳背外側(cè)停地滾球練習(xí)身體重心先放在支撐腳上,支撐腿稍屈,同時(shí)接球腳提起,膝稍屈,放在支撐腳的側(cè)前方,腳背外側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的方向。接球腳觸球時(shí),輕輕下壓,將球接于身前。如欲將球接向體側(cè)時(shí),腳尖和髖部外展,將球接于身旁。腳背外側(cè)停地滾球練習(xí)腳背外側(cè)停地滾球腳背外側(cè)停地滾球十六、腳尖和腳跟踢球：支撐腳踏在球的側(cè)后方。踢球時(shí),腳尖翹起,踝關(guān)節(jié)緊張用力并保持穩(wěn)定,以腳尖踢球的后中稍偏下的部位。腳跟踢同側(cè)球時(shí),踢球腿自然前跨到球的前方,然后以膝關(guān)節(jié)為軸,小腿突然快速后擺,踝關(guān)節(jié)緊張用力,以腳跟踢球的前中部,把球向后踢出。腳跟踢同側(cè)球腳尖踢球腳跟踢同側(cè)球腳尖踢球腳尖、腳后跟踢球練習(xí)腳尖、腳后跟踢球練習(xí)十七、搓踢過(guò)頂球：踢球腳的動(dòng)作是自后向前下方用力,腳掌貼擦地面,腳尖插入球底部,用腳趾部搓踢球的底部,使球出腳尖經(jīng)腳頂面向前上方回旋而出。搓踢過(guò)頂球搓踢過(guò)頂球練習(xí)搓踢過(guò)頂球搓踢過(guò)頂球練習(xí)你知道嗎？足球場(chǎng)地為