主題班會教案女生青春期生理心理衛(wèi)生安全知識

.::;主題班會教案之女生青春期生理、心理、衛(wèi)生、平安知識生理、心理知識

一、女性一生各階段概述

女性的一生從重生兒到衰老，是一個漸進過程。它可分為幾個階段，但沒有截然的界限，主要受遺傳、四周環(huán)境、營養(yǎng)等條件的阻礙。

［重生兒期］從出生到二十八天內(nèi)為重生二期。特點：胎兒在母體內(nèi)受胎盤所產(chǎn)生的激素阻礙，子宮、卵巢、乳房均有一定水平的發(fā)育。脫離母體后激素迅速下降且特別快消失，因此有些重生兒出生后數(shù)天有假月經(jīng)，有乳房腫大，還可分泌少量乳汁，但短期內(nèi)會自然消失。

［幼年期］從出生二十八天后到十二歲左右。十歲往常身體各部均持續(xù)生長發(fā)育，但生殖器為幼稚型。10歲左右起，卵泡發(fā)育，但不到成熟水平。女性特征開場呈現(xiàn)，子宮及附件逐漸向骨盆內(nèi)下降，乳房開場發(fā)育。

［青春期］從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期一般為11－12歲17－18歲左右。主要表現(xiàn)〔1〕全身生長迅速，并逐漸向成熟過度。〔2〕生殖系統(tǒng)發(fā)育?！?〕第二性征發(fā)育?！?〕月經(jīng)來潮。

［性成熟期］是卵巢生殖功能及內(nèi)分泌功能明顯的時期，一般自18歲左右開場逐漸成熟，持續(xù)30年左右。大多數(shù)女性結(jié)婚后還要經(jīng)歷〔懷孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期〕，完成養(yǎng)育下一代以使人類種族得以連續(xù)的艱巨任務(wù)。就生理上而言是女性一生中最輝煌的時期。

［更年期］是婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開場萎縮的一個過渡時期。最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、經(jīng)常性閉經(jīng)、最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45－52歲之間。

［絕經(jīng)期］此期卵巢功能進一步衰退，月經(jīng)停頓。逐漸進入老年期。

二、青春發(fā)育期

青春發(fā)育期是由兒童發(fā)育到成人的過渡時期，占人類生長時期的一半或更多一些。是指從第二性征開場呈現(xiàn)至性成熟及體魄發(fā)育趨于停頓的時期。青春期是一個生理、心理迅速發(fā)育和日趨成熟時期，也是決定人一生體魄、體質(zhì)、性格和智力水平的關(guān)鍵時期。年齡范圍女孩從11－12歲17－18歲。女性一般較男性早2歲左右。

依照發(fā)育特點，又將青春期分為三期〔1〕青春初期：指女孩月經(jīng)初潮呈現(xiàn)前的體魄型態(tài)發(fā)育突增階段，約持續(xù)2－3年在10－12歲?！?〕青春中期：指第二性征開場發(fā)育后3－4年，月經(jīng)初潮呈現(xiàn)、形態(tài)發(fā)育的速度減慢，約13－16歲?！?〕青春后期：指第二性征發(fā)育如成人，到體魄停頓發(fā)育這一階段，約持續(xù)3年，女孩17－19歲。

青春發(fā)育期的特點表現(xiàn)為一系列的形態(tài)、功能、素養(yǎng)、內(nèi)分泌等劇烈變化，其中最突出的是生殖系統(tǒng)的發(fā)育。進入青春期后下后腦和垂體前葉迅速發(fā)育，并分泌和成人幾乎一樣的激素促使外生殖器官的迅速發(fā)育。這些激素對下后腦及垂體又起反響作用。在促性腺激素的作用下，女性卵巢發(fā)育開場成熟，具有周期性排卵和分泌性激素功能。

1、第一性征

進入青春期后，下丘腦和垂體前葉迅速發(fā)育，并分泌和成人幾乎一樣的激素促使內(nèi)外生殖器官的迅速發(fā)育。

總之，在這些多種激素的協(xié)同作用下，引起青春期一系列生長發(fā)育特征的呈現(xiàn)。

2、第二性征

三、月經(jīng)

［月經(jīng)初潮］月經(jīng)初潮是女孩進入青春期的重要標志之一。初潮年齡動搖在10－16歲之間，平均13－15歲。因初潮時卵巢功能并不穩(wěn)定，在初潮后1/2－1年時間內(nèi)月經(jīng)周期不規(guī)那么，這是正?，F(xiàn)象。月經(jīng)初潮過早的女孩，其他方面表現(xiàn)還不成熟，而月經(jīng)初潮晚的女孩，其他方面那么已較成熟。

月經(jīng)出血的第一天為月經(jīng)周期的開場，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為月經(jīng)周期。一般為28－30天，提早或延后7天仍屬正常范圍。一般說來，每個女性的月經(jīng)周期有自身的規(guī)律。月經(jīng)期為持續(xù)出血的天數(shù)，一般為3－7天。一個月經(jīng)的出血量一般20－100ML之間，個體差別較大。月經(jīng)的第2－3天時因內(nèi)膜剝脫最多，因此出血量也最多。隨著子宮內(nèi)膜的修復，經(jīng)血逐漸減少，待子宮內(nèi)膜全部被修復，出血停頓。

在進入正常月經(jīng)周期后，有時在特別情況下，如：劇烈的體育運動或重體力勞動，或生活環(huán)境的改變，或情緒方面的改變，會導致痛經(jīng)和各種不同類型的月經(jīng)失調(diào)。如月通過多或過少，經(jīng)期提早，或延遲。一般在特別要素過后或逐漸適應(yīng)了新環(huán)境，就會在短期內(nèi)自然恢復正常。假設(shè)月經(jīng)周期延長到6個月以上或一次經(jīng)期超越11天，或痛經(jīng)病癥逐月加重，均屬不正常現(xiàn)象，應(yīng)該就醫(yī)診治。

［經(jīng)前期緊張癥及痛經(jīng)］月經(jīng)來潮后局部女孩會呈現(xiàn)兩種苦惱，一是經(jīng)前期緊張癥，一是痛經(jīng)。

經(jīng)前期緊張癥表如今月經(jīng)來潮前一周左右開場呈現(xiàn)情緒方面的異常，如精神緊張，苦惱易怒、乏力、失眠、頭痛、留意力不集中等；有的呈現(xiàn)身體外表水腫，如手、足、面部浮腫、腹脹、腹瀉、乳房乳頭脹痛，月經(jīng)來潮后，病癥會明顯減輕。經(jīng)前期緊張癥是雌激素和孕激素的比例不正常及體內(nèi)鈉和水貯留過多所引起。輕度的經(jīng)前期緊張癥不用治療，也不阻礙學習和工作，只要防止精神緊張，轉(zhuǎn)移留意力，少吃鹽、少喝水，即可減輕病癥。嚴峻的可在醫(yī)生指導下服用少量平復劑。

痛經(jīng)是月經(jīng)前一、二天或月經(jīng)第一天開場呈現(xiàn)腹痛或其他不適。痛經(jīng)的部位大多發(fā)生在下腹部，有時擴散到后腰部、外陰部及肛門等處。

［痛經(jīng)的防與治］一般痛經(jīng)不嚴峻不需治療，可以用物理療法如：熱敷腹部、洗個熱水澡、做柔軟操〔有VCD示范〕，少吃或不吃刺激性食物。嚴峻者伴有臉色慘白、出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻等病癥應(yīng)去醫(yī)院就診。

〔1〕首先要理解自己生理解剖特點，明確月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，消除不用要的焦慮、緊張和恐懼。

〔2〕積極治療貧血及全身慢性疾病，積極參與體育鍛煉，加強體質(zhì)。

〔3〕做好經(jīng)期自我防護工作。如：經(jīng)期防止劇烈運動和過度勞累，留意保暖，防止淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地；生活規(guī)律，保證充足睡眠；不吃過冷、過辣、過咸食物，多吃水果蔬菜，多飲開水，堅持大便通暢；

〔4〕學會自我心理調(diào)適，堅持心情樂觀、穩(wěn)定，可多聽聽音樂，做一些喜歡做的事情。

〔5〕堅持外陰清潔，勤換內(nèi)衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴。

〔6〕假設(shè)發(fā)生痛經(jīng)，心情要放松，要安然面對，不要自己嚇自己?？捎脽崴鼰岱笮「?，可做胸膝臥位操，自己輕按尾骶部，如此可糾正子宮過度屈曲，使血流通暢；必要時服一些止痛劑，如APC、消炎痛、阿托品等以緩解病癥。

一、月經(jīng)的個人衛(wèi)生

1、月經(jīng)期要留意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要預(yù)備好衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時更換。

3、留意保暖。月經(jīng)期抵抗力下降，盆腔充血，要留意保暖。防止淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳；也不要坐涼地，在夏天要防止吃過多冷飲。

4、留意適當休息，睡眠充足，防止過勞，留意保暖，多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，堅持大便通暢。

5、堅持精神愉快，情緒樂觀、穩(wěn)定。在月經(jīng)期最好多聽聽音樂，或做一些喜歡做的事情。女孩往往因身體的某些不適而抑郁、易怒或情緒動搖，以致阻礙月經(jīng)，而堅持心情溫馨能減輕月經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。

6、要參與適當?shù)捏w育活動。運動可使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協(xié)調(diào)，使人精神愉快，從而緩解經(jīng)期容易呈現(xiàn)的情緒動搖及煩躁。另外，適當?shù)捏w育活動還可促進體內(nèi)的新陳代謝，減輕經(jīng)期盆腔充血和下腹部墜脹感受。關(guān)于身體安康，月經(jīng)正常的青青年，宜做些比擬緩和、運動量不大的體育運動。如播送操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。防止劇烈運動，如耐力練習、快速奔跑、騰躍等。如有月通過多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參與體育課。

二、嗓子的維護

中學生進入青春期后，呈現(xiàn)一定時間的“變聲期〞。一般女孩從13－14歲開場，這時期特別要維護嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。

1、不要大聲叫喊。由于劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發(fā)炎，形成嗓音嘶啞。

2、不要勉強去用力尖聲唱歌。

3、在唱歌、講話后不要立即和冷水、吃冷飲。由于喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，假設(shè)突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。

4、少吃辛辣厚味的食物。飯菜不過熱、過冷。

5、不吸煙、不喝酒，由于香煙中的有害物質(zhì)直截了當刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，聲帶黏膜單調(diào)、粗糙，引起血管擴張。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子更是有害。

6、女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時特別要留意維護嗓子。切莫盲目過分用聲，形成聲帶疲勞，使黏膜下出血而致失音。

三、乳房衛(wèi)生乳房主要承當哺乳功能。女性于青春期前后開場發(fā)育。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的外表。成年女性乳房呈半球形，緊張而富有彈性。乳房中央有乳頭，其頂部有輸乳孔管的開口。乳頭四周色素較多的皮膚區(qū)稱乳暈，外表有許多小隆起，其深部即乳暈腺，分泌出的脂狀物可濕潤乳頭。乳暈和乳頭的皮膚較單薄，容易損傷。隆起的乳房表達了女性成熟體形所特有的曲線美和安康美。為維護乳房更好的發(fā)育，女孩應(yīng)該掌握一定的自我維護技能。乳房的自我保健有：

1、首先乳房的發(fā)育存在著個體差別?！?〕乳房發(fā)育開場有早晚，大多數(shù)女孩早點或晚點并不意味著不正常。發(fā)育開場的早晚除與營養(yǎng)要素有關(guān)外，還與遺傳要素有一定的關(guān)系?！?〕乳房發(fā)育不只開場的年齡不同，速度也不同?！?〕發(fā)育開場的早晚與發(fā)育速度的快慢沒有關(guān)系。一些開場晚的女孩，有的發(fā)育慢，有的卻特別快?！?〕發(fā)育開場的早晚與乳房的大小無關(guān)?！?〕有一些女孩，她們的兩個乳房發(fā)育速度不一樣，使得兩個乳房大小不一。這是由于一側(cè)乳房先于另一側(cè)發(fā)育，或者一側(cè)乳房的發(fā)育速度大于另一側(cè)所致，絕大多數(shù)女孩發(fā)育成熟時，兩側(cè)乳房的大小根本上是一致的。

2、忌束胸。假設(shè)女孩把胸部束得緊緊的，就阻礙肋骨、胸骨和膈肌的運動和正常的呼吸以及胸部發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量降低，還會阻礙乳房發(fā)育和今后的乳汁排泄，甚至引起乳房良性淺表血栓性靜脈炎。

3、忌過早用胸罩。女孩在乳房沒有發(fā)育成熟之前〔從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的間隔缺乏16厘米〕，不宜戴胸罩，否那么會阻礙乳腺的正常發(fā)育和日后的哺乳功能。

4、忌不及時用胸罩。女孩乳房發(fā)育成熟后，應(yīng)及時使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪組成，沒有肌肉組織，支撐它們的是結(jié)締組織，這種結(jié)締組織象一張繃緊的纖維網(wǎng)，起支撐作用弱，沒有彈性。假設(shè)不及時使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜歡運動的女孩，過分伸張開的乳房就不能恢復到原來的形狀，使乳房變形。因此要適時佩帶胸罩。要選擇大小適中的優(yōu)質(zhì)棉布胸罩，同時要勤洗換，堅持清潔衛(wèi)生。

5、全面營養(yǎng)，以保證身體正常發(fā)育和乳房發(fā)育的需要。

6、加強體育鍛煉。經(jīng)常做健美操或跳健美舞，可充沛展示青春少女活力勃勃、安康向上的自然美。

7、每月做一次乳房自檢。最正確時機是月經(jīng)期剛過。即觀察和觸摸。觸摸時留意乳房、胸壁和腋窩有無腫塊或增厚。排除乳房腫瘤。

四、青春痘

青春痘在青青年中有60％左右會發(fā)生青春痘，有的人要到30歲以后才會消失。青春痘并不阻礙安康，只是一個人在發(fā)育過程呈現(xiàn)的一種現(xiàn)象。假設(shè)青春痘不多，不用介意。假設(shè)長得太密并已發(fā)炎，就要進展治療。迄今為止，雖未發(fā)生有效的方法可以防止青春痘的發(fā)生。但是，一旦呈現(xiàn)青春痘，給予適當照料或盡早治療，仍可支配病情開展。呈現(xiàn)青春痘千萬不可擠、抓、捏患處，以免細菌侵入而引起發(fā)言，形成不良后果。

1、多吃清淡食物，少吃油膩和甜食。蔥、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物盡量少吃。多吃一些富含纖維素和維生素B、C、E的食物；留意堅持消化順暢，防止便秘，不吸煙，不喝酒。

2、防止精神緊張，堅持樂觀情緒。女小孩要積極治療月經(jīng)失調(diào)。

3、經(jīng)常堅持皮膚清潔。常用溫水和無刺激性肥皂清洗臉部。用毛巾悄悄摩擦皮膚，使皮脂排泄出來。不要用雪花膏和其它油脂類化裝品擦臉，以免堵塞毛囊孔和皮脂腺開口，加重病癥。

五、節(jié)食與減肥

有的女孩為了“苗條〞身材實行節(jié)食。如不吃早餐，不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質(zhì)補充，導致智商下降，貧血、胃痛等。因此要合理布置生活制度，吃營養(yǎng)豐富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過飽，多參與足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。

克制心理障礙，走出學海窘境

一、女生心理征詢題的幾種表現(xiàn)

1、自卑

2、抑郁

抑郁指學生情緒低落，思維緩慢、言語和活動減少，平常沒精打采，興趣索然，在學習上過分憂慮，消極悲觀。這種情緒在一些內(nèi)向的女生身上表達得尤為明顯。她們不善與人交往，拘泥于個人的小天地，有了憂傷、痛苦總是悶在心中，不會向人傾訴，也不會找時機發(fā)泄，加大了心理上的壓力。遇到事情，總是從壞的、消極方面去想。她們的臉上特別少有笑容，總是憂心忡忡，事實上她們憂慮的并不是什么大事情，而是日常學習和生活中的小事。抑郁形成了她們心理的疲勞，對其生理也產(chǎn)生阻礙，如食欲不振、入睡困難，早上特別早醒來，經(jīng)歷力減退等等。處于這種心態(tài)的女生，關(guān)于一句批判特別在意，有時會想特別久。背上這個心理包袱，她們的人際交往才干日益減退，學習也感到越來越困難。

3、焦慮

焦慮是人們預(yù)感到大約立即發(fā)生不幸，可能面臨抵觸或波折時，所表現(xiàn)出的一種憂慮或不安。這是一種復雜的綜合性負性情緒，是由緊張、不安、焦急、憂慮、恐慌等感受交錯而成的情緒狀態(tài)。初中女生的焦慮主要是由升學、考試的壓力而引起的。進入初中后，考試頻繁，家長對小孩寄予特別大的希望，而一些女生往往把考試當作一種威脅，考不好難以向家長交代，不由自主地產(chǎn)生緊張、憂慮、神通過敏等病癥。還有的女生患考試焦慮癥，考試時莫明其妙地恐懼，捏筆的手有些發(fā)抖、手心出汗，看著考卷，留意力卻不能集中，考慮征詢題困難，有時會感到腦子里一片空白，原先記的東西全忘了，因此阻礙了水平的發(fā)揮，成果不好反過來又使焦慮更加重，從而墮入了惡性循環(huán)之中，使她們對學習失去了自決心，學習效率也大大降低。

4、脆弱

脆弱是學生意志單薄，不耐波折的心理表現(xiàn)。這種心理與家長的過多照顧和維護有關(guān)。如今的學生都是獨生子女，平常家長小心呵護，溺愛有加，子女得不到應(yīng)有的磨練，缺乏接受波折的精神預(yù)備和才干。在初中階段，不少女生外表上看個性十足，但內(nèi)心脆弱，像一個外形完好的蛋殼，只要悄悄地一捏就成了碎片。學習上，她們知難而退，碰到難題，便繞道走，不肯動腦筋研究。學習成果不好時，便灰心喪氣，自暴自棄。在學校，經(jīng)?？梢钥吹揭蛞恍┬∈露榫w大變的女生，如挨了幾句批判，換了一個座位等，結(jié)果導致她們對學習的冷淡。她們平常意志消沉、缺乏主動。如此，即便有再扎實的根底，再聰明的大腦也無濟于事，由于學習還需要堅忍不拔的毅力和勇氣。

5、嫉妒

嫉妒指對他人的優(yōu)越地位產(chǎn)生不愉快的情感，它俗稱“紅眼病〞，是對他人的有時以心胸不滿為特征的一種不悅、自慚、仇恨、惱怒甚至帶有破壞性的情緒。嫉妒是安康交往與正常學習的障礙。一些女生心眼較小，不能以平常心對待他人的優(yōu)勢，沒有學會全面認識自己，誤認為是對方的優(yōu)勢形成了對自己的損害，他人的成果上去了，就心胸不滿或孤立、疏遠、白眼對方，或挖苦、挖苦、挑唆，形成種種心理損害。事實上，心胸嫉妒的人在嫉妒他人的同時自己的內(nèi)心也在受著煎熬，這是一種害人害己的情緒，假設(shè)不消除這種情緒，良好的學習氣氛就難以構(gòu)成，女生們學習成果也難以穩(wěn)定。

二、女生心理征詢題的自我調(diào)適方法

1、樹立自決心

〔1〕按自己的實際情況制訂恰當?shù)膴^斗目的，目的不可太遠，不要拿自己與最好的同學比，要拿今天的自己和昨天的自己比，如此就會有勝利感，就會增加自決心。

〔2〕要擅長覺察自己身上的優(yōu)勢和優(yōu)點，要看到點滴進步，振作精神，迎頭趕上。

〔3〕多與老師、家長、同學親近交流，擅長“合群〞，力爭在和諧的環(huán)境中學習生長。

2、走出抑郁的陰影

〔1〕積極參與集體活動，豐富精神生活，陶冶情操，開闊心胸。

〔2〕學會自我撫慰、自我調(diào)理，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，堅持爽朗的情懷。合理調(diào)理自己的志向水平，通過意志努力消除不愉快的情緒，做情緒的主人。

〔3〕向典范人物學習，閱讀報刊、雜志以及一些優(yōu)秀的文學作品以開闊心胸，學會直率、坦誠，不過分地自責、自悲、自憐。

3、矯正焦慮的心理

〔1〕要自信，確信自己有才干獲得好成果，從而消除不良的焦慮表現(xiàn)，構(gòu)成樂觀的心情。

〔2〕針對考試，要主客觀分析失利的緣故，從中汲取教訓，找出改進的方法，爭取下次努力考出好成果。對責備、訕笑等要不聞不征詢。

〔3〕擅長自我減壓，以平常心投入學習與考試。

4、加強耐挫力

〔1〕樹立正確的波折觀，正確地認識、對待波折，由于前進中的波折是不可防止的，勝利因此是好事，但波折未必就無益。波折可以使人“吃一塹，長一智〞，從失敗中得到教訓，從而變得更堅強、更成熟。假設(shè)把波折看作砥礪人生、增長才干的好時機，就能將波折變成再生力。

〔2〕要練就正確對待波折的方法，如堅持平復，尋找有利的方面，尋找典范，逐漸走向堅強。

5、鼓起競爭的勇氣

〔1〕培養(yǎng)豁達的人生態(tài)度，以平常心對待他人的優(yōu)勢，同時，全面地認識自己，找到自身的優(yōu)點，揚長避短，開拓潛能，努力從病態(tài)的自尊和自卑中解放出來。

〔2〕將嫉妒的消極心理轉(zhuǎn)為競爭的積極心理，鼓起競爭的勇氣，以自己的努力去爭得優(yōu)良的成果。

〔3〕真誠地與同學交往。與同學坦誠相見、講真心話，撤除與同學間的厚厚的、無形的墻，加深互相的信任，以消除嫉妒的心理。

生活警示

一、優(yōu)雅大方地與男同學交往

1、交往的目的是學習異性的優(yōu)點。

2、在與男同學的交往中，要表達自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)。要舉止端莊、穩(wěn)重、大方。衣著裝扮要與中學生的年齡、身份相協(xié)調(diào)，表達出明白禮貌、有教養(yǎng)、情趣高尚。

3、在與男生相處時，要堅持空間間隔，不超越友誼的界限；要理智把握自己的感情；決不做出有損自己尊嚴的事，要防止過分的熱情和親近。

4、不輕易接受男生贈送的禮品，不隨意讓男生進入自己的小天地。要理智謝絕異性的喜歡與追求。

5、要學會自我維護和防范損害，不隨意單獨與男性接觸，特別是在黑夜和偏遠的地點，不與男性擁抱、接吻。遇到侵擾和撩撥要平復地設(shè)法擺脫。

二、要有正確的審美觀

1、突出青春的自然美——真實、自然是美的靈魂，“清水出芙蓉，天然去雕飾。〞

2、美的魅力貴在整體美——整體美既要容貌氣質(zhì)衣著裝扮到達平衡和諧統(tǒng)一，又要外在美和心靈美的合而為一。

3、留意自己的風度美——風度是一個人氣質(zhì)的自然外露。譬如平時的各種坐姿站態(tài)，如何待人接物、舉止談吐，如何行為禮貌等等，都能顯現(xiàn)出人的某種風度，這都需要學習，需要追求。待人接物舉止談吐瀟灑大方，端莊文雅，誠懇謙遜。

人的性格不同，不會阻礙風度美，不同性格的人都會表達出風度。內(nèi)向的人表現(xiàn)出沉靜文雅、態(tài)度和氣、品行端莊的文靜美，外向的人會表達一種爽朗熱情、談吐文雅、舉止灑脫的爽朗美。4、堅持安康美——學會自我保健常識，選擇安康的生活方式，積極參與文體活動，學會支配和駕馭自己的情緒，加強思想修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。

三、加強與父母、老師的溝通

不少的中學生自認為長大了，思想成熟了，因此與父母的關(guān)系也開場疏遠陌生了。他們每天來去匆匆，在家的時候，常常把自己關(guān)在小屋子里；雖與父母同處一個屋檐下，卻猶如生活在兩個世界。中學生要以爽朗、豁達的態(tài)度與父母老師加強溝通，得