第十課快樂(lè)伴我行-北師大版四年級(jí)上冊(cè)心理健康課件

快樂(lè)伴我行MentalHealth,happygrowth北師大版四年級(jí)上冊(cè)心理健康同步課件沒(méi)有人會(huì)拒絕快樂(lè)，就像楊柳不會(huì)拒絕細(xì)雨，春蠶不會(huì)拒絕嫩桑?？鞓?lè)，是事事順心的滿(mǎn)足，是愿望達(dá)成的喜悅，是久別重逢的欣喜……快樂(lè)是人精神上的一種愉悅，它既是抽象的也是具體的，也是每個(gè)人孜孜以求的。目錄/contents一、心理健康的含義二、影響心理健康的因素三、學(xué)生亞心理健康四、心理健康小測(cè)試五、保持快樂(lè)心理健康的途徑第一部分心理健康的含義心理健康的含義事例一：一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信心理健康的含義事例二：摘自一位同學(xué)的日記心理健康的含義哲學(xué)家亞里士多德曾說(shuō)：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢(qián)。有人說(shuō)只要身體沒(méi)病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？心理健康的含義第三屆”國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！逗?jiǎn)明大不列顛百科全書(shū)》：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿(mǎn)沖突的世界帶來(lái)的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平。心理健康的含義一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀(guān)世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒(méi)有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。心理健康的含義1、促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。2、促進(jìn)成人的心理健康。3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。4、推動(dòng)精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。心理健康的目的和意義心理健康的含義身體健康=心理健康；心理有問(wèn)題=患有精神?。恍睦聿蛔儜B(tài)就算是心理健康；心理問(wèn)題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；對(duì)心理健康的誤解第二部分影響心理健康的因素影響心理健康的因素（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響心理健康。

（二）、心理（意識(shí)）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類(lèi)型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。

影響心理健康的因素（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。（三）、行為方面的因素：人的行為總是會(huì)得到來(lái)自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過(guò)來(lái)又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。影響心理健康的因素財(cái)政的壓力：房?jī)r(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房?jī)r(jià)上漲的速度；物質(zhì)極大豐富，買(mǎi)的起的東西多了，但好像還有更多買(mǎi)不起的東西。影響心理健康的因素學(xué)習(xí)的壓力：可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來(lái)極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？在生活上會(huì)表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參加喜愛(ài)的體閑活動(dòng)等。在情緒上會(huì)表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說(shuō)話(huà)冷言冷語(yǔ)，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。在學(xué)習(xí)上會(huì)表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過(guò)分苛責(zé)、對(duì)自己沒(méi)信心等。在考試時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。影響心理健康的因素在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在失去什么？我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿(mǎn)足感我們失去了發(fā)自?xún)?nèi)心的喜悅和快樂(lè)影響心理健康的因素如果我們就在這種充滿(mǎn)重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活影響心理健康的因素游戲環(huán)節(jié)下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)上場(chǎng)，參與一個(gè)游戲。游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地。亞心理健康一、什么是亞心理健康？“沒(méi)有心理障礙與疾病，但又感覺(jué)心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱(chēng)第三心理狀態(tài)。第三部分學(xué)生亞心理健康學(xué)生亞心理健康二、亞心理健康的特點(diǎn)學(xué)生陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿(mǎn)無(wú)助；②罪惡感——自我沖突，有一種無(wú)能、無(wú)用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無(wú)聊④煩亂感——感覺(jué)失序、一團(tuán)糟；⑤無(wú)聊感——空虛、不知該做什么、不滿(mǎn)足但不思動(dòng)；⑥無(wú)助感——孤立無(wú)援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無(wú)用感——缺乏自信、覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值、自卑內(nèi)疚。學(xué)生亞心理健康三、亞心理健康的自我調(diào)適1、重視快樂(lè)的價(jià)值；2、誠(chéng)實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂(yōu)天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問(wèn)題；5、發(fā)展積極樂(lè)觀(guān)的思考模式；6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；7、追求人生理想，建立親密關(guān)系；8、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；9、尊重自己，親近別人。第四部分心理健康小測(cè)試心理健康小測(cè)試1.測(cè)試你的虛偽指數(shù)！你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？A.早晨出門(mén)前

B.隨時(shí)隨地

C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方

解：A.虛偽度60%，在不知不覺(jué)中你會(huì)講一些言不由衷的話(huà)，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過(guò)頭。C.虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己心理健康小測(cè)試2.看看你對(duì)人對(duì)己！在一張正面臉形圖案上畫(huà)出右眼，試想你所畫(huà)的眼睛會(huì)是下面哪一種？A.圓眼

B.細(xì)長(zhǎng)眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼解：A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見(jiàn)義勇為。C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自己卻和苛刻，是值得依賴(lài)的人。D.善于隱藏自我，不過(guò)一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)心世界全盤(pán)托出。心理健康小測(cè)試4.測(cè)試你的成熟度！買(mǎi)衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)？

A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價(jià)格解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開(kāi)始積極培養(yǎng)的話(huà)將來(lái)定會(huì)大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個(gè)心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿(mǎn)自信，對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。E.你沒(méi)有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個(gè)完全有主張的人。第五部分保持快樂(lè)心理健康的途徑保持快樂(lè)的途徑第一，參加體育運(yùn)動(dòng)。健康的身體會(huì)讓你精力充沛，充滿(mǎn)活力。第二，學(xué)會(huì)傾訴。與別人分享快樂(lè)，快樂(lè)會(huì)加倍；和別人分享痛苦，痛苦會(huì)減半。有事情要學(xué)會(huì)和家人、朋友訴說(shuō)，不要什么都自己扛。保持快樂(lè)的途徑第三，微笑。發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑會(huì)讓自己和別人都感到愉悅。第四，面對(duì)不愉快的事情，要注意調(diào)節(jié)自己的心情，可以嘗試如下幾種辦法。保持快樂(lè)的途徑1.轉(zhuǎn)移注意力。可以去參加戶(hù)外活動(dòng)、做游戲、唱歌、跳舞等。2.回味成功。每個(gè)人都不可能一直一帆風(fēng)順，遇到讓自己沮喪的事情，不妨想想自己以前得意的事情。3.發(fā)泄法。將自己不愉快的情緒爆發(fā)出來(lái)，可以輕松很多。例如、可以大哭一場(chǎng)，讓淚水帶走自己的郁悶；或者去發(fā)泄室走一趟等。保持心理健康的途徑心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常。有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。智力正常有較好的社會(huì)適應(yīng)性。有和諧的人際關(guān)系。適應(yīng)性反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)心理年齡符合實(shí)際年齡反應(yīng)能力有心理自控能力有健全的個(gè)性特征自控能力保持心理健康的途徑保持心理健康的途徑生理層面心理層面社會(huì)層面保持心理健康的途徑生理層面1、合理飲食2、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等。保持心理健康的途徑心理層面認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的性格；提高