教師心理健康培訓(xùn)講義(教案)

教師心理健康講稿教學(xué)目標(biāo)：1、讓教師了解什么是心理健康，什么樣的心理才是健康心理。2、認(rèn)識心理健康對自身的重要意義。3、讓教師能認(rèn)識到身體、心理、社會功能三維度。學(xué)會初步判斷自己或同事的健康狀況，并能區(qū)分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正確認(rèn)識心理問題，形成求助的意識。教學(xué)內(nèi)容：1．健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。2．身體上、心理上和社會功能上的健康在個體身上的表現(xiàn)。3．正視“心理問題”。討論：1、結(jié)合自身情況，討論作為教師，什么狀態(tài)才是健康的狀態(tài)？2、我是不是一個受學(xué)生喜歡的教師？我有多受學(xué)生喜歡呢？講解：

身體、心理和社會功能是健康的三維度，我們可以根據(jù)這三個維度去了解自身的健康狀態(tài)。教學(xué)過程：引入：教師自嘲：投身教育英勇無畏，身在其中方知其味。西裝革履貌似高貴，其實生活極其瑣碎。為了生計吃苦受累，教書育人終日疲憊。學(xué)生告狀回回都對，家長投訴照死賠罪。晉升職稱年年被退，點頭哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天學(xué)習(xí)不懂社會。迎接檢查讓人崩潰，急難險重必需到位。屁大點事反復(fù)開會，身心憔悴暗自流淚。一日三餐時間不對，工資不高自己繳稅。一年到頭吃苦受罪，勞動法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢。囊中羞澀見人慚愧，拋家舍業(yè)愧對長輩。教師哪有社會地位，瘋瘋傻傻自我陶醉。

教師心理健康問題突出上海教師：輕度的占48%；中度重度的占12%對遼寧省14個城市168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師的檢測說明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%屬于輕度心理障礙；16.56%屬于中度心理障礙；2.49%構(gòu)成心理疾病；農(nóng)村小學(xué)教師：66.3%的存在這樣那樣的心理問題，其中某一個方面存在較嚴(yán)重心理問題的占16%；有五個或五個以上方面均存在心理健康問題的高達29.5%；五個或五個以上方面存在較嚴(yán)重心理問題的占4.5%廣州市：31.51%的教師有輕度心理障礙；12.37%的教師有中度心理障礙；21%的教師已構(gòu)成心理疾病；69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)比率也比擬高杭州市：13%的教師存在心理問題；76%的教師感到職業(yè)壓力很大北京市：近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂；70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火

云南師大程梅的2005碩士論文昆明市中學(xué)教師心理健康狀況調(diào)查、研究及對策昆明市中學(xué)教師在SCL-90量表中的9項因子與全國常模比擬,昆明市中學(xué)教師心理健康水平低于全國正常人群教師的心理問題大局部屬于輕度病癥：依次為強迫病癥和偏執(zhí)(并列第一),人際關(guān)系、抑郁、敵對和其他在敵對和軀體化、人際關(guān)系敏感和其他、強迫病癥和偏執(zhí)等方面有中重度病癥，總檢出率為10.2%班主任教師在焦慮上的得分顯著高于非班主任女性教師在焦慮、和強迫病癥得分顯著高于男性教師高學(xué)歷教師在抑郁顯著高于較低學(xué)歷的教師中老年教師在軀體化和其他得分顯著高于青年教師

《大河報》、河南省心理學(xué)會：教師的人格特征在表現(xiàn)出符合其職業(yè)特點的積極特征的同時，也揭示了他們身上諸多消極人格特征——教師在恃強性、興奮性、敢為性、敏感性、夢想性、憂慮性等因子上的得清楚顯高于專業(yè)技術(shù)人員，且至少有20%的教師心理健康水平低于常人

焦作職工醫(yī)學(xué)院楊昌輝：中國臨床康復(fù)2006年10卷38期

《教師心理健康水平及與社會支持的相關(guān)性》學(xué)校教師整體心理健康水平低于國內(nèi)常模中學(xué)教師心理健康水平相對高于小學(xué)教師和大學(xué)教師男性人際關(guān)系、敵對、偏執(zhí)、精神病性工程評分高于女性女性軀體化、抑郁、焦慮、恐怖等工程評分高于男性中年教師在強迫、人際關(guān)系、焦慮、敵對、偏執(zhí)因評分上明顯高于青年教師組男性教師群體社會支持總體評價較低,女性教師的社會支持利用度高于男性

該調(diào)查說明：教師表現(xiàn)了以下人格特征常自視甚高，也可能武斷，在對抗有權(quán)勢者方面表現(xiàn)積極輕松、健談，對人對事熱心而富有感情敢作敢為、少有顧忌、有時也可能粗心大意而無視細(xì)節(jié)心腸軟，易受到感動，不喜歡粗暴的人和笨重的工作敢于夢想，狂放不羈，有可能富有創(chuàng)造力也有可能過分不務(wù)實際，近乎沖動憂慮抑郁，常常覺得世道艱辛，人生不如意

教師壓力狀況分析2005年8月27日，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動了“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。截至2005年9月6日24時，總共有8699名教師填寫了調(diào)查問卷?！^80%的被調(diào)查教師反映壓力較大以上統(tǒng)計結(jié)果說明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比擬大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%，說明絕大局部教師都感覺壓力比擬大，教師的壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注的問題之一。教師健康那么社會健康！

教師心安那么人類平安！有人預(yù)言，心理疾病將是21世紀(jì)之患。這并不是危言聳聽。進入21世紀(jì)以來，隨著社會的快速開展，競爭的日趨劇烈、生活節(jié)奏的加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來越重，越來越容易出現(xiàn)心理健康問題。據(jù)有關(guān)資料顯示，我國中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。國家中小學(xué)心理健康教育課題組曾以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：51．23％的中小學(xué)教師存在心理問題。其中，32．18％的教師屬于“輕度心理障礙”，16．56％的教師屬于“中度心理障礙”，2．49％的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，北京市對500余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。。。此后不久，北京市對500余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴(yán)重。教師目前已是心理疾病的高發(fā)人群。在他接治的精神心理疾患者中，教師患者位居前列。案例3：2003年11月4日“花季少女跳樓自殺事件”案例4：

女教師的心理障礙案例5：

男教師心理障礙案例6：吉林某區(qū)李某校長上任不到一周，因壓力過大，跳樓自殺。過重的工作壓力導(dǎo)致教師心理空間被嚴(yán)重擠壓扭曲。這就又涉及到教師的心理健康與學(xué)生心理健康的關(guān)系了。實例引入，問一名三年級的小學(xué)生，你長大喜歡做什么？孩子說，我喜歡做一名小丑。中國的媽媽說:這孩子胸?zé)o大志，沒什么大長進。美國的媽媽說：很好，你很有理想，希望你把歡笑帶給全世界。東北大學(xué)校長在全國心里工作會議上說：戴眼鏡的都是中國孩子，不能生活自理的都是中國孩子，有心理問題的都是中國孩子。雖然說的過于嚴(yán)重，但有一點不可否認(rèn)，那就是中國的孩子有心理問題的多于外國孩子。那么心理健康的現(xiàn)狀和標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢?1946年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)”。早在1996年，聯(lián)合國的心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到２１世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！爆F(xiàn)在這種痛苦已經(jīng)在教師和其他群體中表達出來了，但解決還僅僅才開始。一、什么是健康

和心理健康〔一〕健康1、1948年，世界衛(wèi)生組織定義：健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。也就是說，健康至少包括身體、心理和社會適應(yīng)三方面2、1989年，世界衛(wèi)生組織重新定義：健康包括四個方面的內(nèi)容：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康、道德健康。3、健康的具體標(biāo)志：〔1〕、有充分的精力，能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作而不感到疲勞和緊張；〔2〕、積極樂觀，勇于承當(dāng)責(zé)任，心胸開闊；〔3〕、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；〔4〕、自我控制能力強，善于排除干擾；〔5〕、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界的各種變化；〔6〕、能抵抗普通感冒和傳染??；(7)、體重適當(dāng)，身材勻稱而挺拔；(8)、眼睛炯炯有神，善于觀察；(9)、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；(10)、頭發(fā)有光澤，無頭屑；(11)、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。上述第1－5項都是對心理健康方面的要求，6——11是身體其他方面的要求。心理的健康相對來說卻不如身體檢查這樣簡單明確。有人說，我心里想的什么，我要是不說，你怎么能知道呢？我要是說了，卻不是我的真心話，你又怎么能知道呢？是的，至今也沒有創(chuàng)造出一種儀器，可以精確判斷人的思維動態(tài)的全貌，但這并不意味著現(xiàn)代心理學(xué)就是一筆糊涂賬，可以主觀臆測，信馬由韁。古人所謂“聽其言而觀其行”，就是心理學(xué)非常有價值的研究手段之一。一個人心有所思，就會在行動和語言中表現(xiàn)出來，如同浮出海面的冰山一角，從中就能分析出冰山的體積和成分。通過人的行動和語言判斷一個個的心理健康狀態(tài)的例子有很多：案例1：領(lǐng)導(dǎo)——同志——發(fā)火——后果。其實你應(yīng)該換位思考一下，如果我是領(lǐng)導(dǎo)我會怎樣，我們應(yīng)該怎樣。心理問題〔情緒不穩(wěn)定，壓力無法排解等〕會影響我們的人際，會影響我們做事的效率，甚至?xí)绊懳覀儗κ聭B(tài)開展的客觀判斷等等，這里說的人際、工作效率、判斷能力等都是社會功能的范疇。案例2：教師的焦躁情緒對學(xué)生造成的影響?！捕承睦斫】档亩x1、心理健康：

心理健康是一種心理功能狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人不僅沒有主觀不適的感覺，而且能使自己的心理潛能得到充分發(fā)揮。心理健康的人從事某種活動一般能到達比擬理想的水平，自身也能得到比擬充分的開展。反之，如果一個人在某種活動中不能充分發(fā)揮潛能，不能到達理想水平，就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，就意味著他的心理開展處于不夠健康的狀態(tài)中。2、心理健康標(biāo)準(zhǔn)A、世界衛(wèi)生組織：〔1〕人格完整；自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自愛、自信、有自知之明。〔也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潛能可發(fā)揮。〕〔2〕在自己所處的環(huán)境中有充分的平安感，能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡送和信任。〔當(dāng)然這個信任不包括百分之百，百分之八十就足夠了〕〔3〕對未來有明確的生活目標(biāo)，并能切合實際不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求?！埠唵蔚卣f就是有理想，有事業(yè)心，并且不斷為理想而努力、進取?！矪、我國的標(biāo)準(zhǔn)：〔1〕了解自我，悅納自我

〔2〕接受他人，善與人處〔3〕正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實

〔4〕熱愛生活，樂于工作〔5〕能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好〔6〕人格完整和諧〔7〕智力正常，智商在80分以上

〔8〕心理行為符合年齡特征〔三〕人類心理健康狀況統(tǒng)計說明，全人類完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態(tài)。心理治療針對那些不正常的6％〔醫(yī)院里醫(yī)生的事〕，而心理咨詢關(guān)注的是那些84.5％的有小問題的正常人〔即在心里的某一方面出現(xiàn)點異?！?。教師心理健康狀況評測表1、每當(dāng)考試或被提問時，是否會緊張得出汗？

是□否□2、看見不熟悉的人是否會手足無措？

是□否□3、看見不熟悉的人是否會使工作不能進行下去？

是□否□4、緊張時，頭腦是否會不清醒？

是□否□5、心里緊張時是否會出過失？

是□否□6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯？

是□否□7、是否會無緣無故地掛念不熟悉的人？

是□否□8、沒有熟人在身邊是否會感到恐懼？

是□否□9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？

是□否□10、是否總希望有人和自己閑談？

是□否□11、是否被人認(rèn)為不機靈？

是□否□12、在別人家里吃飯，是否會感到別扭和不愉快？

是□否□13、和別人見面，是否會有孤獨感？

是□否□14、是否會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□否□15、是否經(jīng)常哭泣？

是□否□16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？

是□否□17、是否感到厭世？

是□否□18、是否有生不如死之感？

是□否□19、是否總是愁眉不展的人？

是□否□20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□否□20、遇事是否會無所適從？

是□否□22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？

是□否□23、是否有神經(jīng)官能癥？

是□否□24、家庭成員中是否有精神病患者？

是□否□25、是否進過精神病院？

是□否□26、家庭成員中是否有人進過精神病院？

是□否□27、是否神經(jīng)過敏？

是□否□28、家庭成員中有無神經(jīng)過敏的人？

是□否□29、感情是否容易沖動？

是□否□30、一旦受到別人批評，是否就會心慌意亂？

是□否□31、是否被人認(rèn)為是個好挑剔的人？

是□否□32、是否總是會被人誤解？

是□否□33、是否一點也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□否□34、是否會一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□否□35、脾氣是否會暴躁、焦急？

是□否□36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？

是□否□37、是否稍被冒犯就會火冒三丈？

是□否□38、是否被人批語就會暴跳如雷？

是□否□39、是否稍不如意就會怒發(fā)沖沖？

是□否□40、是否別人請示幫助就會不耐煩？

是□否□41、是否會因一點小事怒發(fā)沖冠？

是□否□42、是否會經(jīng)常發(fā)抖？

是□否□43、是否會經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

是□否□44、是否會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖？

是□否□45、別人做錯了事，自己是否會感到不安？

是□否□46、半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？

是□否□47、是否經(jīng)常做噩夢？是□否□48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？

是□否□ 49、是否經(jīng)常會感到害怕和害怕？

是□否□50、是否經(jīng)常出冷汗？

是□否□現(xiàn)在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們在符合自己的情況的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個分值只要你自己知道就可以了。判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保存；如果超過15分，說明在某些方面可能會有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。C、教師的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

自我：了解自我，接納自我

人際：人際和諧〔欣賞他人〕

情緒：情緒認(rèn)知和調(diào)控

人格：穩(wěn)定、完整、和諧

智力：正?！?0以上就屬于健康〕

環(huán)境：接受現(xiàn)實、適應(yīng)環(huán)境

職業(yè)與生活：熱愛職業(yè)、熱愛生活

1.明確的社會認(rèn)知對社會現(xiàn)象有明確的認(rèn)識：家長擇校問題對教師職業(yè)有明確的認(rèn)識：教育公平問題正確的選項是非觀念：判斷什么是真善美有獨立思考的能力：不是隨便聽任擺布獨立解決問題的能力：有獨到見解有自己的價值觀、人生觀、幸福觀、快樂觀

2.高度的責(zé)任感——心理定勢強烈的兒童意識：對孩子的未來負(fù)責(zé)強烈的效勞意識：對家長的托付負(fù)責(zé)強烈的社會意識：對社會的未來負(fù)責(zé)強烈的團體意識：對單位的聲譽負(fù)責(zé)強烈的主體意識：盡心盡職對個人聲譽負(fù)責(zé)對事業(yè)的追求和對成就的向往——認(rèn)同感的追求上進：教學(xué)、班級管理、進修學(xué)習(xí)、選優(yōu)秀、評先進勇敢面對新事物、自信地接受現(xiàn)實生活挑戰(zhàn)

3.成熟的情緒情感體驗知書達理、文明禮貌；對他人富于同情心、同理心；有見解、講道理；喜歡說服、討厭壓服；平和、深沉、穩(wěn)定、安詳；生活中有廣泛健康的興趣和活動領(lǐng)域

4.和睦友好的人際交往溫文爾雅的文人氣派和風(fēng)度；團結(jié)友愛的姐妹關(guān)系與情懷；和睦共處的平等心態(tài)與表現(xiàn)；自尊、尊他的良好品質(zhì)與胸懷；開朗的個性與樂觀的精神；豁達的胸懷與真誠的態(tài)度

5.教師祥和的心態(tài)自己獲得了，是機遇好，和大家分享自己沒得到并不氣餒，還有下次別人好，決不嫉妒，反要祝賀別人落難，不幸災(zāi)樂禍，倒該撫慰按自己的方式生活但適應(yīng)主流文化

教師良好的性格要求：出以公心不自私自利；襟懷坦蕩不心胸狹隘；禮貌待人不粗暴魯莽；嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真不馬虎草率；踏實真誠不浮夸虛偽；謙虛謹(jǐn)慎不妄自尊大；自強自尊不怯懦自卑；自知之明不文過飾非；平易近人不清高孤傲；剛毅堅韌不優(yōu)柔寡斷；靈活機敏不墨守成規(guī)

馬斯洛為心理健康確定了15條標(biāo)準(zhǔn) 正視現(xiàn)實；接納自我；言行坦率；熱愛事業(yè)；獨立獨處；與環(huán)境關(guān)系和諧；欣賞日常生活；具有頂峰體驗；同情關(guān)心他人；人際關(guān)系深刻；待人民主平等；信守道德標(biāo)準(zhǔn)；富于幽默感；富有創(chuàng)造力；不隨波逐流

未來社會心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)：對經(jīng)驗開放；拒絕偽善和欺詐；對現(xiàn)代科技存疑；追求生命的完整；渴求親密的關(guān)系；重視生活的過程；熱誠幫助他人；有強烈的生態(tài)意識；反對因循守舊；信賴自身經(jīng)驗；不重物質(zhì)享受；渴求精神生活

教師心理健康十原那么：

自知之明：自我意識、自我認(rèn)同感、恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>

善于自控：言語、情感、行為、意志

隨和親善：人緣好，有朋友；心地善良，富于同情心；對人寬容

隨遇而安：自我滿足、接納自己的缺點、經(jīng)常把自己的現(xiàn)在跟過去比

目標(biāo)明確：有廣泛興趣、有內(nèi)在動機、有抱負(fù)靈活變通：靈活、變通、適應(yīng)性強、失敗和受挫時不泄氣情緒平和：情緒穩(wěn)定；不動怒、不大喜大悲樂觀積極：樂觀、遇事想好的一面、心境好、有幽默感互助合作：幫助別人、接受別人幫助、與同事家人相互依存愛和尊重：尊重自己和他人、與別人共情、知道怎樣愛和被愛判斷心理健康與否，要注意：1、個體是否心理健康與個體是否有不健康的心理不完全是一回事。一個心理健康的人并不意味著完全沒有不健康的心理和行為。判斷一個人心理健康與否，不能簡單地憑一時一事下結(jié)論。心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，而偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，正如傷風(fēng)感冒一樣，誰也不能完全防止。只要有方法解決問題，便是健康。換言之，健康是指自己有方法對付問題和解決問題，而不是沒有問題。2、心理健康與心理病態(tài)之間沒有確切界限，只是一個比擬模糊和寬泛的范圍。在心理病態(tài)范圍內(nèi)，至少可以分為心理問題、心理障礙、心理疾病三個等級；討論：結(jié)合自身情況，討論作為教師，什么狀態(tài)才是健康的狀態(tài)？

4、心理健康與身體健康的關(guān)系臨床醫(yī)學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾?。哼^去－－肺炎、結(jié)核、大腦炎；

現(xiàn)在－－腦血管病，心血管病，癌癥。主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。美國奧施納診所曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)500個連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%。耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部統(tǒng)計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%。哈佛大學(xué)學(xué)者對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡。在同一時期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。生理學(xué)家的實驗:生氣十分鐘會消耗大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反響十分強烈，分泌比其它情緒發(fā)生時都復(fù)雜，都更具有毒性，大動肝火身體產(chǎn)生的毒素能浸入人體的五臟六腑各個器官，相當(dāng)于服用的5毫升毒藥。因此動不動生氣的人很難健康。那什么職業(yè)的人生氣最多？無疑是我們教師，而且是小學(xué)教師。

三、教師心理問題的表現(xiàn)及產(chǎn)生原因〔一〕教師的角色錯位原本的教師角色：組織者交流者激發(fā)者管理者改革者、指導(dǎo)者、示范者、心理輔導(dǎo)員、教育科研者……教師角色的錯位：先知：老師是權(quán)威，無所不知圣人：老師是道德楷模法官：對學(xué)生的爭執(zhí)作出裁判偵探：必須對班級情況了解保姆：學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)騙子：要作社會認(rèn)可的的教師告密者：讓社會知道學(xué)生的現(xiàn)狀替罪羊：教師要為教育問題負(fù)責(zé)心理健康的直接導(dǎo)火索教師行業(yè)的特殊性1、助人行業(yè)2、高期望行業(yè)3、壓力大4、挑戰(zhàn)性強對教師要求的提高教育部門：任職資格、心理素質(zhì)……學(xué)生：教師職業(yè)功能的轉(zhuǎn)換助人——情感性勞動情感耗竭工作任務(wù)繁重工作-家庭平衡問題情緒問題……教師形象的異化——高期望兩種要求：水桶說：教師準(zhǔn)備一桶，學(xué)生得到一杯心與草：捧著一顆心來，不帶半根草去三個比喻蠟燭：燃燒自己，照亮別人工程師：人類靈魂的工程師園丁教師職業(yè)的美麗光環(huán)：天地君親師；一日為師，終身…——古代中國一個民族應(yīng)該讓最優(yōu)秀的公民去當(dāng)教師——古希臘.柏拉圖教師是人類靈魂的工程師——古巴比倫教師是上輩子德性最高人緣修行最好的人——古印度.釋迦牟尼教師是太陽底下最神圣的職業(yè)——捷克.夸美紐斯教師總是先進份子——徐特立如今教師生存面臨的為難：薪酬發(fā)放制度vs經(jīng)濟收入的不均衡人事管理制度vs崗位競爭日益劇烈人才流動制度vs事業(yè)心與責(zé)任感的考驗新課改制度的強制迅速推廣vs準(zhǔn)備缺乏辦學(xué)主體的多元化vs市場與責(zé)任的兩難選擇學(xué)生學(xué)習(xí)渠道的多元化vs弟子未必不如師懲戒權(quán)被剝奪vs沒有懲罰之教育的蒼白無力社會競爭的日益劇烈化和低齡化vs疲于奔命教師勞動的重復(fù)性vs職業(yè)倦怠職業(yè)倫理的完美無缺vs并非圣賢的人陽光下最崇高的職業(yè)面臨的為難現(xiàn)今中國教育所面臨的社會環(huán)境工業(yè)社會追求物質(zhì)文明導(dǎo)致物質(zhì)至上、功利主義市場經(jīng)濟強調(diào)經(jīng)濟開展導(dǎo)致金錢至上、拜金主義社會轉(zhuǎn)型、道德失范正導(dǎo)向享樂至上、消費主義 競爭的劇烈化低齡化正導(dǎo)向不擇手段、英雄主義人口控制獨生子女使得孩子嬌生慣養(yǎng)、個人主義產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整人才過剩導(dǎo)致分?jǐn)?shù)至上、實用主義追求個性化生活的離婚導(dǎo)致自私自利、享受主義否認(rèn)傳統(tǒng)風(fēng)格低俗惡搞出現(xiàn)精神空虛、虛無主義男不謙謙君子女不賢良淑德不男不女、自由主義程序化流水線教學(xué)使得學(xué)生死記硬背、機械主義市場文化、商業(yè)倫理滲透到學(xué)校教育的各個方面教師的壓力源學(xué)生〔學(xué)習(xí)、行為問題〕人際〔領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系、同事關(guān)系〕工作本身〔教學(xué)壓力、日常壓力〕角色沖突〔職業(yè)和家庭〕職業(yè)開展問題〔職稱、職位〕升學(xué)考試壓力〔中考高考、期末考〕經(jīng)濟壓力〔工資待遇〕班級管理vs問題學(xué)生角色多重vs角色沖突超負(fù)荷工作vs辦公條件不高家長期望提升vs社會評價苛刻上級對業(yè)績的關(guān)注vs苛刻考核信息量的劇增vs學(xué)習(xí)任務(wù)加重競聘上崗、末位淘汰vs成就焦慮成績上下、名次先后vs升學(xué)與分?jǐn)?shù)工作責(zé)任的增加vs時間賽跑的快節(jié)奏家庭經(jīng)濟、子女升學(xué)vs時間緊迫、頭緒繁多壓力的本質(zhì)戰(zhàn)斗或逃跑的反響優(yōu)點：面對危險時，血壓升高、心跳加快，反響速度加快，使個體能迅速參加戰(zhàn)斗或逃離危險缺點：過多的應(yīng)激，一直處于應(yīng)激狀態(tài)，會產(chǎn)生精力衰竭，致使健康受損，情緒抑郁。壓力是一把雙刃劍。消除壓力NO!!!管理壓力YES!!!工作壓力與工作成績高壓力與工作績效每年與壓力有關(guān)的缺勤、低生產(chǎn)率、健康保險本錢以及其他醫(yī)療費用接近3000億美元，且呈不斷攀升的趨勢。30%的人認(rèn)為工作給健康帶來了負(fù)面影響10年來與壓力有關(guān)的賠償、申訴的數(shù)量增加了兩倍，從5%~15%。日本人創(chuàng)造了一個詞,叫過勞死,意思是因工作過度引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)而暴死。專家估計，每年因工作過度而死亡的日本人有10000人當(dāng)weatherfordEnterra公司宣布其首席執(zhí)行官因為“與工作壓力相關(guān)的健康原因”而即將離職時，其公司的股票下降了10％。壓力的早期預(yù)警信號什么是職業(yè)枯竭？“枯竭”〔又譯“崩耗”〕，原指火箭耗盡燃料后僅憑慣性繼續(xù)向前沖，直到與空氣摩擦燒毀或墜落地面。“職業(yè)枯竭”：個體在工作重壓下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的狀態(tài)，表現(xiàn)為對生活或工作失去目的性和應(yīng)有的熱情，而有一種被榨干的感覺。職業(yè)枯竭的六大病癥1.生理耗竭〔生理病癥〕2.心智枯竭〔認(rèn)知能力下降〕3.情緒衰竭〔壓力〕4.價值枯竭〔自我評價〕5.去人性化〔人際關(guān)系惡化〕6.行為病癥〔自傷和他傷行為〕看看你自己的職業(yè)枯竭狀況1.你的工作效率衰退了嗎？2.在工作上，你的進取心降低了嗎？3.你已對工作失去興趣了嗎？4.工作壓力比以前大？5.你感到疲憊或虛弱嗎？6.你頭痛嗎？7.你有胃痛嗎？8.你最近體重減輕了嗎？9.你睡眠有問題嗎？10.你會感到呼吸短促嗎？11.你的心情常改變或沮喪嗎？12.你很容易生氣嗎？13.你常有挫折感嗎？14.你比以前更加疑神疑鬼嗎？15.你比以前更無助嗎？16.你使用太多藥物來改變你的情緒嗎？17.你變得越來越?jīng)]有彈性嗎？18.你變得更加挑剔自己和別人的能力？19.你做得多，但真正完成得很少？20.你覺得自己的幽默感減少了？象關(guān)注身體一樣關(guān)注教師的心靈！〔三〕情緒困擾抑郁。偏執(zhí)。人際敏感。敵意。強迫病癥。焦慮?？植馈＞癫?。長期的心理壓力，或者情緒沖動、郁悶的心理問題而造成了身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個方面：1、軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。這樣的案例很多，不必多說?！渤霈F(xiàn)這些病癥不是說你這不是病，是心理不健康。這樣想是大錯而特錯。主要是你長期的心理壓力，或者情緒沖動、郁悶的心理問題而造成了這些病癥表現(xiàn)的相當(dāng)明顯?！?．抑郁。崔永元，他對自己的評價“一個人的長征”，是對他抑郁后心情的準(zhǔn)確詮釋，主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。與抑郁的表現(xiàn)通常為精神萎靡不振、情緒低落、悶悶不樂、唉聲嘆氣，覺得活著太累，沒意思、對很多事情不關(guān)心，以往的興趣也慢慢地消失。表現(xiàn)在青少年身上有：〔1〕、情緒反常

通常變得少言寡語，不愿與他人交往，缺乏學(xué)習(xí)積極性，對以往感興趣的事物也覺得感到平淡乏味，甚至離群索居，自我封閉。女孩往往無來由的悲傷，男生那么變得暴躁易怒。〔2〕、厭學(xué)感強

學(xué)生出現(xiàn)輕度厭學(xué)情緒很正常，但如果總認(rèn)為周圍的一切都不順心，覺得別人都在跟自己作對，甚至執(zhí)意休學(xué)，這就是一種病理性的逃避和退縮，需要家長們加以重視?！?〕、總不舒服

有些隱匿性的青少年抑郁癥的表現(xiàn)，不會表述為情感方面的問題，而是表現(xiàn)為身體上的不適。這種“病”似乎很重，呈慢性化，或反復(fù)發(fā)作，但做了許多檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉(zhuǎn)的跡象。〔4〕、自殺行為

青少年抑郁癥的表現(xiàn)中后果最為嚴(yán)重的，是患者會出現(xiàn)自傷和自殺念頭。重癥患者表現(xiàn)為反復(fù)的自殺意念及行為，自殺未果者，如果只搶救了他們的生命，而未對其進行抗抑郁治療，他們?nèi)詴械诙?，第三次的自殺行為?．偏執(zhí)。指長時間地固執(zhí)的堅持自己偏頗性的看法，因他人沒有遵從自己的看法而對他人充滿敵意的心理狀態(tài)?！盁o理爭三分”、好鉆牛角尖，主要表現(xiàn)為個體有偏執(zhí)性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。案件6：女教師的挖苦造成的案件。表現(xiàn)特征：1〕．廣泛猜疑，常將他人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，或無足夠根據(jù)，疑心會被人利用或傷害，因此過分警惕與防衛(wèi)?！踩纾瑒倓偹趺疵凑f的，那意思就是想利用我來。。?！?〕．將周圍事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”，并可成為超價觀念?！菜麨槭裁催@樣而不那樣？啥意思？是不是就是整我呢〕3〕．易產(chǎn)生病態(tài)嫉妒。〔如我在那封面就比他強，他那方面還不如我等，咬牙切齒的謾罵，吃飯睡覺等等一切都不忘記對這件事的憤怒〕。4〕．過分自負(fù)，假設(shè)有挫折或失敗那么歸咎于人，總認(rèn)為自己正確，心理學(xué)叫外歸因?！蚕胍幌?，日常生活中經(jīng)常遇到這樣的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不這樣〕5〕．好嫉恨別人，對他人錯誤不能寬容，不依不饒，小肚雞腸，對超過自己的人會敵視、擠兌、甚至詆毀等不良行為反響?！驳美聿火埲耍プ⌒∞p子不放，對某一件事總是懷恨在心?！?〕．脫離實際地好爭辯與敵對，固執(zhí)地追求個人不夠合理的“權(quán)利”或利益，大家經(jīng)常會看到個別人為了一個無聊的話題爭得面紅耳赤，甚至大打出手，〔比方樓道應(yīng)該是共用場地，個別人就會采用占用擠兌等方式據(jù)為己有，不管他人利益；在就什么都是好的，這些東西都應(yīng)歸我，占得越多越好。過度自私?！?〕．無視或不相信與他人想法不相符合的客觀證據(jù)。因而很難以說理或事實來改變他人的想法?！熬癫≌J(rèn)為自己永遠是正常的，喝醉酒的人，永遠說自己沒醉”有理講不清?！残〉老?，他又說你什么什么，本來無中生有，不求真假就相信，你應(yīng)該怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不誤〕在上述的七項中其病癥至少要符合上述工程中的三項，方可診斷為偏執(zhí)型人格障礙。偏執(zhí)型人格的人很少有自知之明，對自己的偏執(zhí)行為持否認(rèn)態(tài)度，在調(diào)查研究中還發(fā)現(xiàn)，偏執(zhí)型人格障礙患者中以男性較多見，且以膽汁質(zhì)或外向型性格的人居多。4．人際敏感。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識過強，消極等待等?！参夷悄遣蝗缛苏l，我可得離她遠點，在他面前人家會小瞧我的。其實誰都不這樣想，是你自己想的〕案件7單親家庭。李某是單親家庭，和媽媽生活在一起，他爸爸2年前去世。這個事情開始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，還知道他媽媽在外打工的事情。他感覺老師和同學(xué)對他的態(tài)度變化了。老師在課堂上總是針對他，他稍微有小動作，就會被點名，老師還說，要不是看在你家人的面子上，我就把你趕出去了。同學(xué)也開始在他的身后嘀咕，還嘲笑他，說他爸爸死了，媽媽要改嫁了。他很生氣，所以會忍不住跟他們打架。結(jié)果被老師知道了，說是他的錯誤，胡亂地打同學(xué)，要寫檢討等。媽媽也覺得他是過于敏感了，說同學(xué)不是說他的壞話，也許是關(guān)心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨詢老師了。5．?dāng)骋?。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時常有厭煩的感覺，摔物，虐待，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。案例8：對別人產(chǎn)生的敵意心里造成的后果。案例9：通過將現(xiàn)實中的敵對情緒，通過樹立假想敵，到達征服別人的心里映射目的。6．強迫病癥。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作。強迫癥的表現(xiàn)：案例10：強迫自己不該想和不該做的一些行為。除了強迫性思想外，她也出現(xiàn)了一些強迫性行為，因為怕自己的手污染了東西，所以她一再地洗手，而且對明明已經(jīng)做好的事，譬如水龍頭等，她也一再地又回頭去檢查，以確定是否真的將它們做好。強迫性思想常會導(dǎo)致強迫性行為，譬如一個青年一直擔(dān)憂自己會在淑女面前說出臟話，這是強迫性思想﹔而為了避兔說出臟話，在淑女面前遂不得不用力緊閉著嘴唇，這就是強迫性行為了。案例11：自己不能控制自己總?cè)ハ牖蛉プ龅哪撤N行為。比方我們不想看某東西的時候，卻不得不看〔恐怖片〕。強迫癥是一種心理障礙，有很多人都患有這種心理障礙，主要表現(xiàn)為自己不能控制的強迫思維、動作等，如反復(fù)想先有雞還是先有蛋類似毫無意義的想法，還有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是總到領(lǐng)導(dǎo)那告我的狀呀，等等。自己也知沒有必要這么想，但就是控制不了，這種強迫和反強迫的觀念引起內(nèi)心極度痛苦。7．焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。表現(xiàn)：a、是無緣無故產(chǎn)生擔(dān)憂、緊張、害怕和不平安感。既搞不清楚擔(dān)憂什么東西，也不明白害怕什么事情。b、凡事總往害處想，表現(xiàn)得沒有耐心、易激怒。有時內(nèi)心有種不祥預(yù)感，總擔(dān)憂會有什么不測事件發(fā)生。c、經(jīng)常莫明其妙產(chǎn)生憂慮。如家人一出門，頭腦中就不由自主聯(lián)想到遭遇車禍、被搶劫傷害等惡劣事件，因此憂心如焚，坐立不安。如果到時還不見回來，就不由自主想哭泣。d、我經(jīng)常神經(jīng)過敏，怕強光，容易淚水滿盈。如果有人在身后叫、關(guān)門大力，甚至鈴響，即使作好了心理準(zhǔn)備還是會嚇一跳。此外，還時常感覺身體某些部位發(fā)熱感或發(fā)冷感，但測體溫正常。e、我的注意力難集中，以至于影響工作和學(xué)習(xí)，甚至看不進電視和報紙。f、感覺記憶力下降，記不住日常小事。g、我經(jīng)常頭昏疲乏、出汗多、入睡困難、淺睡多夢、半夜易驚醒。h、我感覺全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口悶痛；胃脹胃痛，返酸呃逆，腸鳴腹泄；胸悶氣短，呼吸氣阻；尿頻尿急尿痛等。8．恐怖?？謶值膶ο蟀ㄈ?、物、事等方面及社交恐怖。成人單純性恐怖癥來源于兒童時期曾有過的體驗，如兒童對動物的恐懼，害怕黑夜"鬼怪"、暴風(fēng)雨或雷鳴閃電等，隨著年齡的增長，一般青春期消失，但當(dāng)人體受到疾病的折磨而變的軟弱或被新的精神刺激所誘發(fā)，過去經(jīng)歷過的恐懼就可能再現(xiàn)出來。有些兒童的害怕是受父母親或其他兒童的影響?？植腊Y的遺傳學(xué)認(rèn)為，恐怖有明顯的遺傳傾向。有報道廣場恐怖癥患者的家屬中有19%的人患有類似疾病。恐怖癥患者具有一定人格特征，如害羞、被動、信賴、焦慮等。臨床表現(xiàn)：恐怖癥的中心病癥是恐怖，并因恐怖引起劇烈焦慮甚至到達驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分為以下幾種?！?〕社交恐怖

主要是害怕出現(xiàn)在眾人面前，特別是對于被人注意更為敏感。他們不敢到公共場所，是一種缺乏自信的心態(tài)，害怕自己發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，引起別人的注意。因此，不愿從安靜的會場走出，不敢在餐館與別人對坐吃飯，從不與人面對面就坐，尤其回避與別人談話。只要在公共場合就感到害羞、局促不安、為難、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對象。有的病人害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。〔2〕．單純性恐怖

單純性恐怖是常見的一種，兒童時期多發(fā)。如對蜘蛛、蛇或高處、黑暗、雷雨等發(fā)生恐怖。對雷雨恐怖者，不僅對雷雨覺得恐怖，而且對可能發(fā)生雷雨的陰天或濕度大的天氣也可能感到強烈的不安。甚者為了解除焦慮主動離開這些地方，以回避雷雨發(fā)生?！?〕．廣場恐怖

不僅對公共場所恐怖，而且擔(dān)憂在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。因此這些病人常喜歡呆在家里，不輕易出門，以免引起心神不定、煩躁不安?！?〕曠野恐怖

患者在經(jīng)過空曠地方是就發(fā)生恐怖，并伴有強烈的焦慮和不安，嚴(yán)重時害怕越過任何建筑，如害怕跨越街道、橋梁、庭院和走廊等。此外還有閉室恐怖者害怕較小的封閉空間，如怕乘電梯、地鐵火車、客船等?；颊叨喑事云鸩。沙掷m(xù)多年，但多逐漸有所改善，一般起病急者易緩解。9、精神病主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。四、教師心理健康的意義教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進學(xué)生心理健康開展。教師心理健康的重要意義1．有利于生理健康心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會導(dǎo)致生理上的異?；虿∽儯l(fā)身心疾病。身心疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說是主要由心理―社會因素引起、與情緒有關(guān)而呈現(xiàn)身體病癥的軀體疾病。人是一個生理和心理緊密結(jié)合的有機整體，精神和軀體在同一生命進程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。例如：同樣檢查出是癌癥，治療的方法也根本相同，為什么有的人能活好幾年，而有的人多那么幾個月，少那么十幾天就一命嗚呼了呢，原因很簡單，在很大程度上與心理因素有關(guān)。身心疾病也稱為身心障礙，是指由心理社會因素誘發(fā)的軀體功能紊亂或器質(zhì)性損害。發(fā)病時既有軀體的異常，也有心理和行為的異常。如原發(fā)性高血壓、冠心并心律不齊、胃腸潰、氣管哮喘、甲亢、糖尿病、月經(jīng)失調(diào)、陽萎、神經(jīng)性皮炎、類風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等。2．有利于工作效率的提高“有錢難買我愿意”，教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應(yīng)對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關(guān)系根本上協(xié)調(diào)。個體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。3．有利于學(xué)生心理的健康開展為什么要關(guān)心教師的心理健康問題，因為我們的產(chǎn)品是人，教師的心理健康問題還不僅僅是個人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康開展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕那么影響師生關(guān)系，重那么可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。教師心理健康與學(xué)生心理健康的關(guān)系教師人格就是個性特征，是教師區(qū)別于其他人員所擁有的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征的集合，是教師心理健康的集中表達。教師的人格不僅關(guān)系著教育的質(zhì)量和成效，對學(xué)生的人格開展和品質(zhì)形成等都有著重要的影響。

1、教師不健康的心理可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。教師積極、樂觀、寬容、民主的特征是學(xué)生所期望和認(rèn)可的。這些都和教師健康向上的心理素養(yǎng)分不開。一個教師在擁有學(xué)歷、知識的同時，還必須是一個人格健全、心理健康的人，所謂“學(xué)高為師，身正為范”，也就是教師職業(yè)本身所要求的?！?〕教師不健康的心理可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。案例：2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中學(xué)的歷史教師28歲的李恒毅，在課堂上先用鋼筋毆打一名11歲女學(xué)生章耀尹，然后親手把她從4樓扔下并致其死亡。據(jù)目擊者稱，當(dāng)時李恒毅將章耀尹的頭往桌子上使勁撞，然后將她倒在地上，又用腳踩她的頭，之后掏出一根鋼筋使勁打她的頭。章耀尹被打得不能動了，李恒毅把她抱起來，說了一句送醫(yī)務(wù)室，然后走到窗子邊，翻開窗戶，把她丟了下去。班里的學(xué)生被老師的行為嚇得魂飛魄散，全部跑出教室，事情很快驚動了學(xué)校。他向警方交代的令人震驚：他當(dāng)天發(fā)現(xiàn)女生撥弄手指甲，并把指甲里的東西彈到他身上，他就敲打該女生。當(dāng)女生罵他“神經(jīng)病”時，受到刺激的他就痛下殺手。他說：“打?qū)W生就是為了維持好課堂秩序?！薄?〕教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關(guān)系問卷調(diào)查：“教師與學(xué)生的關(guān)系好比是〔〕與〔〕的關(guān)系?！比种灰陨系膶W(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢……〔近半數(shù)學(xué)生對局部老師感到害怕，并非都是差生?！?003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷〔化名〕的學(xué)生應(yīng)于上午8時到校補課,但未按時到校,其班主任汪宗惠詢問她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格?！?2時29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無效,于當(dāng)天中午12時50分死亡。經(jīng)過重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。〔3〕教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度教師心理健康關(guān)系到千家萬戶孩子的成長。它不僅是教師個人的事，也是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的事，也是教育行政部門的事，也是家長乃至全社會的事，其重要性決不亞于市政建設(shè)，不亞于造政府大樓，不亞于減輕農(nóng)民經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，不亞于減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不亞于提高升學(xué)率及其他種種。因此我們呼吁全社會高度重視教師的心理健康問題，在贊美教師的蠟燭精神，強調(diào)教師的奉獻與責(zé)任的同時，給教師以更多的關(guān)愛，形成一個全社會善待教師，教師善待學(xué)生的良性循環(huán)，使教師有健全的身心，健康的體魄來支撐傳道授業(yè)解惑、人類靈魂工程師的事業(yè)。教師專業(yè)化開展也是與教師心理健康分不開的。首先，心理健康是實現(xiàn)教師專業(yè)開展的必要條件。教育工作是培養(yǎng)人的工作，教師職業(yè)是在幫助人成長的過程中表達自身價值的。教師的專業(yè)開展，既需要掌握專業(yè)的技能和方法，同時也需要通過不斷提高自身的修養(yǎng)、調(diào)整自己的心態(tài)來影響和教育學(xué)生。因此教師的專業(yè)開展離不開良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，建立在心理健康根底上的專業(yè)化才可能真正提高教師工作的實際效果，從而實現(xiàn)教師職業(yè)的專業(yè)化開展。另外，心理健康為教師專業(yè)開展提供精神保障。健康的心理狀態(tài)對于教師提高工作積極性、主動發(fā)揮內(nèi)在的潛力完成創(chuàng)新性的工作以及和學(xué)生進行積極正常的人際交往、幫助學(xué)生培養(yǎng)和開展健全的人格、樹立遠大的理想等都起著積極作用。一個不堪重負(fù)、職業(yè)倦怠的教師會如何完成教師專業(yè)開展呢？教師心理健康與學(xué)生的成長也是分不開的。教師作為和學(xué)生相處最為密切的成年人之一，又扮演著具有典范性和示范性的角色，其言行對學(xué)生產(chǎn)生著直接的影響，具體表達在以下幾個方面：一是對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和效果的影響，我們聽說過“親其師，信其道”，這句話其實就描述了一個各位都非常熟悉的現(xiàn)象——如果一個老師特別受學(xué)生歡送，寬容、和藹、積極樂觀，那么，這位老師所教授的課程一定也是受到學(xué)生歡送的，學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)成績也會很樂觀。學(xué)生的模仿能力較強，在很多時候?qū)W生的一舉一動都表達著老師的影子。例如:有的老師做事很機靈、動作迅速，做事雷厲風(fēng)行，那他的學(xué)生也是非常機靈的，如果老師動作緩慢，慢條斯理，那他的學(xué)生也是這樣，對你說的話像沒反響一樣，動作總是慢悠悠的。二是對學(xué)生品行及人際交往方式的影響，學(xué)生在學(xué)校里學(xué)習(xí)知識的同時，也在學(xué)習(xí)適應(yīng)社會。如果把學(xué)校和班級也看作是一個小社會的話，教師無疑是這個社會中具有主流影響力的人物，教師與學(xué)生之間交往的觀念和方式直接影響著這個團體中的每一個人。心理健康狀況良好的教師，在處理人際關(guān)系時常常能夠客觀、公正、相互尊重，對學(xué)生加以信任、理解和贊美，不僅樹立起自己的威信、贏得學(xué)生的好感，而且在身體力行中教會學(xué)生正確的人際交往方式，使學(xué)生樂于且善于和人交往、能夠積極面對人際交往中的問題；反之，心理不健康的教師那么可能專橫、粗暴、不尊重學(xué)生，使學(xué)生對人產(chǎn)生不信任、不平安感，學(xué)會為一己私利損害別人的利益或感情，影響學(xué)生處理正常人際交往問題的能力培養(yǎng)。三是對學(xué)生心理健康開展的影響。2、教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關(guān)系問卷調(diào)查：“教師與學(xué)生的關(guān)系好比是與的關(guān)系?！比种灰陨系膶W(xué)生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復(fù)仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢……咱們的學(xué)生也說學(xué)校像監(jiān)獄。3、教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度。一個人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學(xué)生。美國全國聯(lián)合會《報告》曾經(jīng)指出：“一個有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，挖苦刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重?！?/p>

討論：我是不是一個受學(xué)生喜歡的教師？我有多受學(xué)生喜歡呢？

結(jié)語：教師心理健康很重要，因為關(guān)系到教師職業(yè)開展，也關(guān)系到學(xué)生的成長。不過，教師的心理健康狀況是可以被改變的，這就需要各位有關(guān)注自身心理健康的意識，同時也更多的掌握調(diào)節(jié)心理的技術(shù)和方法。五、教師心理問題產(chǎn)生的原因

教師為什么易受傷害？

1、教師職業(yè)的美麗光環(huán)天地君親師；一日為師，終身…——古代中國一個民族應(yīng)該讓最優(yōu)秀的公民去當(dāng)教師——古希臘.柏拉圖教師是人類靈魂的工程師——古巴比倫教師是上輩子德性最高人緣修行最好的人——古印度.釋迦牟尼教師是太陽底下最神圣的職業(yè)——捷克.夸美紐斯教師總是先進份子——徐特立教師職業(yè)先天的完美化教學(xué)的興趣、樂教的意識、莊重的品質(zhì)、廣博的知識、精湛的教藝、崇高的理想、親善的熱情、樂觀的態(tài)度、健康的人格、祥和的心態(tài)、協(xié)調(diào)良好人際關(guān)系的能力教師重在對學(xué)生的人格熏陶道德修養(yǎng)：個人品德、家庭美德、職業(yè)道德、社會公德個性品質(zhì)：精神面貌、意志品質(zhì)、情感性格、氣質(zhì)類型人文素養(yǎng)：文化修養(yǎng)、審美素質(zhì)、精神追求、生活品位生活素養(yǎng)：待人接物、言談舉止、衣著妝扮、個人嗜好教師的生存為難薪酬發(fā)放制度的變革——經(jīng)濟收入并沒有保障人事管理制度的改革——崗位朝不保夕新課改制度的強制迅速推廣——準(zhǔn)備缺乏辦學(xué)主體的多元化——家長介入人才流動制度的限制——入出不暢學(xué)習(xí)渠道的多元化——學(xué)生難教青少年權(quán)益保護意識的普及化——懲戒權(quán)被剝奪社會競爭的日益劇烈化和低齡化——疲于奔命教師勞動的重復(fù)性——職業(yè)倦怠如今教師生存面臨的為難薪酬發(fā)放制度vs經(jīng)濟收入的不均衡人事管理制度vs崗位競爭日益劇烈人才流動制度vs事業(yè)心與責(zé)任感的考驗新課改制度的強制迅速推廣vs準(zhǔn)備缺乏辦學(xué)主體的多元化vs市場與責(zé)任的兩難選擇學(xué)生學(xué)習(xí)渠道的多元化vs弟子未必不如師懲戒權(quán)被剝奪vs沒有懲罰之教育的蒼白無力社會競爭的日益劇烈化和低齡化vs疲于奔命教師勞動的重復(fù)性vs職業(yè)倦怠職業(yè)倫理的完美無缺vs并非圣賢的人教師勞動的特點科學(xué)性：身心規(guī)律、教育教學(xué)規(guī)律藝術(shù)性：了解學(xué)生、因材施教人文性：豐富情感、尊重學(xué)生創(chuàng)造性：重解教材、尋找方法重復(fù)性：鐵打?qū)W校、流水學(xué)生利他性：予人嫁衣、甘為人梯遲效性：高瞻遠矚、堅持不懈現(xiàn)今中國教育所面臨的社會環(huán)境工業(yè)社會追求物質(zhì)文明導(dǎo)致物質(zhì)至上、功利主義市場經(jīng)濟強調(diào)經(jīng)濟開展導(dǎo)致金錢至上、拜金主義社會轉(zhuǎn)型、道德失范正導(dǎo)向享樂至上、消費主義 競爭的劇烈化低齡化正導(dǎo)向不擇手段、英雄主義人口控制獨生子女使得孩子嬌生慣養(yǎng)、個人主義產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整人才過剩導(dǎo)致分?jǐn)?shù)至上、實用主義追求個性化生活的離婚導(dǎo)致自私自利、享受主義否認(rèn)傳統(tǒng)風(fēng)格低俗惡搞出現(xiàn)精神空虛、虛無主義男不謙謙君子女不賢良淑德不男不女、自由主義程序化流水線教學(xué)使得學(xué)生死記硬背、機械主義市場文化、商業(yè)倫理滲透到學(xué)校教育的各個方面教師的壓力源學(xué)生〔學(xué)習(xí)、行為問題〕人際〔領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系、同事關(guān)系〕工作本身〔教學(xué)壓力、日常壓力〕角色沖突〔職業(yè)和家庭〕職業(yè)開展問題〔職稱、職位〕升學(xué)考試壓力〔中考高考、期末考〕經(jīng)濟壓力〔工資待遇〕班級管理vs問題學(xué)生角色多重vs角色沖突超負(fù)荷工作vs辦公條件不高家長期望提升vs社會評價苛刻上級對業(yè)績的關(guān)注vs苛刻考核信息量的劇增vs學(xué)習(xí)任務(wù)加重競聘上崗、末位淘汰vs成就焦慮成績上下、名次先后vs升學(xué)與分?jǐn)?shù)工作責(zé)任的增加vs時間賽跑的快節(jié)奏家庭經(jīng)濟、子女升學(xué)vs時間緊迫、頭緒繁多加之社會因素的影響工業(yè)化社會，生活節(jié)奏加快市場化經(jīng)濟，社會競爭劇烈人權(quán)的普及，社區(qū)組織松弛生存的壓力，人們?nèi)遮吂毟坏姆只鐣茕h利社會的轉(zhuǎn)型，體制、法律、道德等尚不完善，因貪污腐敗、巧取豪奪、不公平競爭、道德缺位而引起代表社會主流價值觀教師們的憤慨、郁悶和心理失衡教師更容易產(chǎn)生心理問題教師以女性居多，她們同時扮演著母親、妻子、女兒和教師等各種社會角色，不僅承當(dāng)著非常復(fù)雜而繁重的家庭職責(zé)，而且還承當(dāng)著夯實兒童開展所需根底的重要職責(zé)，所有這些都要求她們投入大量的時間和精力，也更需要她們付出極大的愛心、耐心和責(zé)任心，加之女性特有的生理和心理上的特點，女人扎堆使得教師更容易產(chǎn)生心理問題〔一〕客觀原因教育是高發(fā)行業(yè)，教師是高發(fā)人群。國外調(diào)查說明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力多于其他行業(yè)的人。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察。

1、職業(yè)壓力

壓力是影響心理健康的重要因素。適度壓力能引起人們的積極反響，壓力過度那么可能導(dǎo)致身心失調(diào)，這些身心失調(diào)反過來又“放大”了心理壓力，最終可能形成心理危機?！?〕教育體制改革

教育教學(xué)改革對教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，進一步加重了教師的心理壓力?！?〕職業(yè)聲望：在中國傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強烈的挫敗感。2、時間要求與工作數(shù)量：教師擔(dān)負(fù)著教書育人雙重任務(wù)，一般教師每天工作時間遠遠超過8小時。教師的工作看似很有規(guī)律，但又往往寢食違節(jié)，休息失常。3、工作性質(zhì)與工作環(huán)境的特殊性：教師工作實際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、古怪和感情抑郁，進而會導(dǎo)致心理問題。教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比擬孤立、封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的時機也很少?！捕持饔^原因1.教師個體的心理素質(zhì)水平不均。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認(rèn)識自我和現(xiàn)實，目標(biāo)不切實際、理想和現(xiàn)實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。把自己過高或過低的估計如：誰都不如我，我比誰都搶；或者我誰都不如的自卑心理。2.個人生活的變化

生活的變化需要個體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這段調(diào)整時期，教師的心理問題容易發(fā)生。比方家里出現(xiàn)了什么問題，工作中遇到什么難題了，生活都遇到什么困難了等等?！秶H歌》歌詞：“本來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要創(chuàng)造人類幸福，全靠我們自己！”我們沒方法改造客觀世界，但是我們有方法改造主觀世界。因此提高教師心理健康水平的根本途徑就是改造自己的主觀世界。六、教師心理問題的調(diào)整調(diào)查說明：教師情緒普遍存在急躁、焦慮、苦悶、霸道等現(xiàn)象；有些教師在教學(xué)或生活中常采用挖苦、挖苦、訓(xùn)斥、懲罰等手段對待學(xué)生以產(chǎn)生快感；有人會自覺或不自覺地將不良情緒帶到同事、家庭、朋友關(guān)系中

〔一〕心態(tài)1、情緒調(diào)整最快改變情緒的方法是？心理學(xué)最有效改變情緒的一個方法是？狐貍與葡萄1號狐貍吃不到就找來梯子，把葡萄摘走2號狐貍沒找到工具，一笑了之，說“葡萄是酸的”3號狐貍沒找到工具，跳起來夠，再跳一下，沒完沒了，直到累死4號狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾而亡5號狐貍想“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思”，上吊了6號狐貍吃不到葡萄，抱怨，破口大罵，別的狐貍都煩他7號狐貍想“我得不到別人也別想得到”，一把火把葡萄燒啦，被羈押8號狐貍想從1號狐貍那偷、騙、搶葡萄，也被依法制服9號狐貍吃不到葡萄發(fā)瘋啦，蓬頭垢面2、陽光心態(tài)心理學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理健康問題大都從心態(tài)出現(xiàn)問題開始！所以要心理健康，就要培養(yǎng)陽光心態(tài)！如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于1、2、3、4……24、25、26這26個數(shù)值，那么我們就能得到一個有趣的結(jié)論：這些我們通常非?？粗氐臇|西都不是完美的，雖然它們非常重要，那么，究竟什么能使得生活變得圓滿呢？案例：過橋的試驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒有關(guān)系，底下就是一點水。----------順利過橋走過去后，教授翻開一盞燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條蠕動的鱷魚。-----------嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？----------沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在鞏固的鐵橋上。-----------只有三個人愿意敢嘗試；第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走的時間多花了一倍，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。教授這時翻開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛剛在黃燈下看不清楚。大家都不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，他擔(dān)憂網(wǎng)不結(jié)實。案例：死囚試驗教授把一個死囚觀眾一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方法讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授就翻開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上翻開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒滴出來，他被嚇?biāo)懒?。這個試驗揭示的原理————心態(tài)影響生理心態(tài)對人的影響：心態(tài)好，生理健康，能力增強；心態(tài)不好，生理差，能力差。案例：水手的故事一個小孩和一個水手聊天，小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美麗的時候。小孩：你爺爺死在哪兒？水手：我爺爺死在海上。小孩：你爸爸死在哪兒？水手：我爸爸死在海上。小孩：那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩：你爺爺死在哪兒？小孩：我爺爺死在床上。水手：你爸爸死在哪兒？小孩：我爸爸死在床上。水手：那你怎么還敢到床上去呢？態(tài)度決定結(jié)果改變了態(tài)度就有了激情；有了激情就有了發(fā)奮向上的斗志；有了發(fā)奮向上的斗志結(jié)果就會變化。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)如果你能保證你眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運故事：古時候，甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！币艺f：“棺材棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了，回家以后他們都跟自己的家人說：“那口棺材可真靈啊。陽光工具之享受過程生命是一個過程而不是一個結(jié)果，享受過程，才能過好精彩的每一天，怎么享受這個過程呢？把注意力集中在積極的事情上；學(xué)會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方；如果你的眼睛只盯著黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。因此，我們希望大家能“活在當(dāng)下”含義：重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當(dāng)下。故事：吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一步小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸在空中。他抬頭向上看，老虎在上面盯著他；往下看，萬丈深淵在等著他；往中間看，他突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一顆熟透了的草莓。現(xiàn)在這個人有上去、下去、懸在空中、吃草莓四種選擇，你們說他會怎么選？〔二〕教師如何調(diào)整自己心理問題教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護呢？讓我們從應(yīng)激反響綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反響。有研究說明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反響綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想方法保護自己。在上學(xué)期的演講中我說過這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)е牡茏觽儊淼揭黄瑫缫?，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙辏茏觽兌紒砹?，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好方法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：第一個方法：輕裝上陣?！靶氖怯邢薜奈枧_，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者答復(fù)，“咦！對??！我實在沒有注意到?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺得這下好多了。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真快樂你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。第二個方法：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班?！瓉硪@得時機很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人答復(fù)說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子?！瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭?！瓉韺ふ页晒Φ姆椒ê芎唵危瑥囊粩?shù)到十不要跳過就可以了。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了?！瓉碚莆彰\的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生?！瓉頂[脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大局部小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生?！瓉硐雽崿F(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少?！瓉砜鞓泛芎唵?，不要斤斤計較就可以了。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。第三個方法：轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)你的情緒沖動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反響的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道穩(wěn)固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。第四種方法：合理發(fā)泄。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的平安，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：〔1〕找人傾訴。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線十分受人歡送，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到適宜聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象?！?〕書寫日記。如果找不到適宜的傾訴對象，又不打熱線，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分適宜的宣泄方法?！?〕自我宣泄。這是指單獨一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大