讓健康伴隨著您

讓健康伴隨著您——主講：洪昭光教授讓健康伴隨著您——主講：洪昭光教授2-5-4-讓健康伴隨著您主講：洪昭光教授各位領(lǐng)導(dǎo)、各位專家、各位中老年朋友：很高興來和大家一起座談一下關(guān)于“生活方式與健康老齡化和心血管病”的問題。按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人，90歲至120歲算高齡老年人。咱們?cè)谧挠泻枚嘀心耆?、青年老年人。那么人的生理壽命?yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是它的生長(zhǎng)期的5倍至7倍。人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間(20至25歲)來計(jì)算。因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個(gè)120歲當(dāng)中應(yīng)該是“健康7、8、9，百歲不是夢(mèng)”：70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有病；那么活到100歲不是夢(mèng)，人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在情況呢？應(yīng)該平均活120歲卻只有70歲，整整少活50歲。本應(yīng)該70、80、90歲很健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年。現(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了，這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了！我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?，健康知識(shí)缺乏產(chǎn)生的。美國的經(jīng)驗(yàn)表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人少，壽命要更長(zhǎng)；美國白領(lǐng)人地位高，收入也高，可是他們各種疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人，壽命也長(zhǎng)，說明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)高。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高了衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，而是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒跟上?，F(xiàn)在影響我們身體健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位，去年全世界死于新老血管病是1550萬人，占整個(gè)總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病，世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡，就是說有一半的死亡完全可以預(yù)防的。因此鐘道恒博士講過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此再三提出告誡，不要死于愚昧，不要死于無知，因?yàn)楹芏嗖∈强梢圆蛔屗l(fā)生，可以避免死亡。有一個(gè)例子：有位同志，因?yàn)槲覀冎浪泄谛牟。欢ㄒ苊庵?，突然地用力。有一回他去搬書，很重的書，其?shí)一回搬二本三本書，一點(diǎn)事也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過全力搶救以后，心臟回來了，可腦子死亡了，變成植物人了。一個(gè)人一年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬。如果他要是受過健康教育，知道老年人不能憋氣，突然用力，搬書一回搬二、三本就行了，不去搬一摞書，就不會(huì)變成植物人了，一個(gè)人花了150萬。另外一位片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂，你還不如不得腦溢血多好啊！我們醫(yī)院有一個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，200不難受，可一吃降壓藥他倒難受了，他老不吃藥，他打聽了二個(gè)醫(yī)生，一個(gè)醫(yī)生說，你必須吃藥，一個(gè)醫(yī)生說，你既然吃藥難受，你就別吃藥吧。他就不吃了，12年下來，動(dòng)脈硬化，尿毒癥，這可不得了，還要透析，一個(gè)禮拜換三次血，一年9萬元錢，結(jié)果透了10年，花了90萬元錢，他愛人為他請(qǐng)了10年的假，整天坐輪椅上，活不活死不死，浮腫貧血，最后也死了。其實(shí)呢，一天一片藥，3毛錢就管住了，有病沒有按照辦法，結(jié)果花了90萬。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，可以減少很多人得病，減少很多人得意外，從這個(gè)方面來講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防來得好。那么這里要談到一個(gè)重要的東西，就是觀念問題。同志們觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對(duì)不能成功。什么叫“觀念轉(zhuǎn)變”呢？我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，心里平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦猝死、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1／3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權(quán)威。他帶我到一個(gè)社區(qū)，在美國芝加哥西方電氣公司開一個(gè)會(huì)，午餐會(huì)，老板說今天開會(huì)給55歲至65歲退下來，這十年當(dāng)中不得病的人發(fā)獎(jiǎng)，一個(gè)人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封里裝一張支票，是象征性的少量獎(jiǎng)金。?。〈蠹夜恼贫己芨吲d?；厝ヒ幌?，美國這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗墓と耸瓴坏貌〔换ㄥX，可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，你才給他一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢？他這個(gè)公司里有游泳池，健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病，唉訝！我一回來后，到北京一看，我們的工會(huì)主席，支部書記一到過年過節(jié)，看的是老病號(hào)，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關(guān)心，唉！美國他關(guān)心健康人，我并不是說老病號(hào)不要關(guān)心，不是這個(gè)意思。在我們這里你十年不得病，那你干活去，誰理你，美國這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。在我們這里，健康反而沒人關(guān)心，唉！你病越重，倒有人看，長(zhǎng)期病假，每年春節(jié)總有人看。我們觀念是重視醫(yī)療到了位，就是說我們現(xiàn)在醫(yī)療費(fèi)花去5萬10萬沒問題。我管的病房，住院的干部一住院就幾萬，我國醫(yī)療費(fèi)花100萬也沒有問題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒有，實(shí)際上有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)能省上100元錢，我在北京農(nóng)村搞過一個(gè)調(diào)查，有戶農(nóng)民一年收入20多萬，他很有錢，他光過年給小孩子買煙花爆竹一花就2千多塊錢，這么有錢的人，到他家里一調(diào)查，全家7口人一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的，結(jié)果這家7口人有4個(gè)得高血壓的。實(shí)際上口腔的健康，可以減少很多的病，如動(dòng)脈硬化，心臟病，在國外口腔健康被認(rèn)為是第一重要的，世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。下面再說說動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢？得這些病有兩個(gè)原因，一個(gè)叫內(nèi)因，一個(gè)叫外因，內(nèi)因就是遺傳，外因就是環(huán)境因素，得病是內(nèi)因和外因交互作用。首先講內(nèi)因，內(nèi)因是一種遺傳、一種傾向，比如說爸爸高血壓，媽媽高血壓，生出來的孩子45%得高血壓；如果爸爸媽媽有一個(gè)得高血壓，生出來的小孩28%得高血壓；如果爸爸媽媽血壓都正常，孩子有沒有高血壓？也有，但只占3.5%。因?yàn)檫z傳是一種傾向，為什么有些人生出來膽固醇就高，剛剛生出來血壓就高了，這是遺傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡(jiǎn)單用一個(gè)例子來說明一下，小白兔應(yīng)該吃什么呢？本應(yīng)該吃蘿卜、應(yīng)該吃青菜，假如從今天開始讓小白兔改吃雞蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油都是動(dòng)物脂肪，四個(gè)禮拜膽固醇增高，八個(gè)禮拜動(dòng)脈硬化，十二個(gè)禮拜下來個(gè)個(gè)小白兔都得了冠心病了。下面我們換用北京鴨子做實(shí)驗(yàn)，北京鴨也讓它吃蛋黃拌豬油。結(jié)果很奇怪，鴨子怎么吃，天天吃蛋黃拌豬油，膽固醇不高，動(dòng)脈也不硬化，更沒有冠心病，唉！這就奇怪了，怎么兔子一喂就動(dòng)脈硬化，鴨子就沒有動(dòng)脈硬化呢？道理很簡(jiǎn)單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊！人也是一樣，為什么張三他一吃肥肉膽固醇高、動(dòng)脈硬化，冠心病就來了，而李四天天吃肥肉，什么事也沒有，因?yàn)閺埲峭米有偷?，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天你就倒霉。為什么有人你看著吃得并不多，可就是減肥減不下來，那個(gè)吃得很多的人就胖不了。就因?yàn)槿说念愋筒煌z傳不同，有些東西遺傳是100%，有些遺傳是個(gè)傾向，高血壓、冠心病是一個(gè)傾向。同志們，人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長(zhǎng)相都是人，好象也差不多。其實(shí)人和人有天壤之別，千差萬別，人和人的差別極大。比如說，我們說人生吧，風(fēng)風(fēng)雨雨，每個(gè)人都會(huì)遇到生氣著急不痛快的事，但是遇到生氣著急不痛快的事，張三一生氣，心跳快，血壓高、臉紅、氣得哆嗦。李四一著急生氣，心跳不快，血壓不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血。王二一生氣著急得糖尿病了，唉，第四個(gè)人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，但得了癌癥。我們科有一個(gè)病人60歲，一輩子健康很好，有一天他回家一聽不得了，原來是大兒子騎行車從胡同出去一拐彎，對(duì)面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就象桑蘭一樣，他到醫(yī)院一看可不得了，正搶救呢，身上插著七根管子，從鼻胃管到尿管，還有胳膊上、腳上到處都是，他兒子25歲準(zhǔn)備結(jié)婚，醫(yī)生告訴他兒子將高位截癱，今后大、小便都成問題，不說結(jié)婚，工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人侍候，醫(yī)藥費(fèi)多少錢呢？3天1萬塊錢，唉喲，可不得了，大兒子是這么一個(gè)狀況，今后一輩子誰管呢？怎么辦呢？唉喲，回去之后真是吃不消，結(jié)果憂慮以后不但吃不下飯，水都喝不下，喲，快上醫(yī)院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，趕快開刀，一開刀胃里還有兩個(gè)癌，三個(gè)月前時(shí)很健康，壓力一來又憂慮，三個(gè)月內(nèi)兩個(gè)部位三個(gè)癌，最后手術(shù)以后，還憂慮，結(jié)果比兒子死得還早，截癱孩子還在搶救，對(duì)他來說壓力造成了癌癥，第五個(gè)人也是遇到壓力，變成精神分裂癥了，第六個(gè)生氣著急也沒事。都是人生氣著急，遇到壓力，有的人得心臟病，潰瘍病、有的得糖尿病，有的人什么也沒有，人的承受能力不同，心理承受能力不同。記得文化大革命，紅衛(wèi)兵每天一早第一件事就是揪斗走資派，有一個(gè)黨委書記是個(gè)女同志，前前后后斗了100多次，剃光頭“坐噴氣式”。但是這個(gè)女同志非常不簡(jiǎn)單，斗完了回家以后該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心眼里佩服他，她不愧是真正的共產(chǎn)黨員，是特別材料制成的。過不幾天又揪出護(hù)士長(zhǎng)了，一個(gè)上海人，優(yōu)秀護(hù)士長(zhǎng)，模范護(hù)士長(zhǎng)，待病人如親人，真是非常好，可是呢，她有什么事呢？說她爸爸是歷史反革命，跟她有什么關(guān)系呢，因?yàn)樽o(hù)士長(zhǎng)特別孝順，每個(gè)月給她爸爸寄20塊錢，階級(jí)陣線沒劃清楚：她是護(hù)士長(zhǎng)，說她對(duì)病人如親人，可她沒經(jīng)過戰(zhàn)爭(zhēng)的考驗(yàn)，沒經(jīng)風(fēng)雨見世面，一聽明天也得把她揪出來剃光頭，可不得了，當(dāng)時(shí)一恐懼，精神就崩潰了。唉喲，與其明天這樣受侮辱，還不如死了，死沒地方死，最好的辦法是放血吧！把動(dòng)脈里的血放掉就完了，又怕把地弄臟了怎么辦呢？找了一個(gè)塑料桶，用手術(shù)刀片，切手上動(dòng)脈，兩手的動(dòng)脈都切斷了，再將兩手放在桶里放血，血放到一半，血壓一低，動(dòng)脈痙攣，血還出不來哩，想死還死不了。怎么辦呢，天亮了，紅衛(wèi)兵又要來了，咬牙從五樓跳下來，頭顱著地，粉碎性骨折，當(dāng)時(shí)就死了。那個(gè)地方是我們上班必經(jīng)之路，雖然尸體搬走了，但是一地腦漿一地血，慘不忍睹，誰見了都終身難忘。怎么人家斗一百多次，若無其事，你明天才斗，今天精神就崩潰了，這就是人和人不同，人和人心理耐受能力，精神、性格和意志各方面都不一樣，所以表面看來人和人還差不多，其實(shí)人和人千差萬別，這就是內(nèi)因不同。因此有人生出來膽固醇就高，為什么北京小學(xué)生高血壓，中學(xué)生動(dòng)脈硬化呢？因?yàn)樗麪敔敻哐獕?，爸爸心肌梗死，所以他從小學(xué)開始血壓偏高，如果還肥胖，那個(gè)個(gè)將來是冠心病候選人。我們現(xiàn)在講的這么些病，內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的，因此可以通過外因調(diào)控，科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。外因可概括四句話十六個(gè)字：第一，合理膳食；第二，適量運(yùn)動(dòng)；第三，戒煙限酒；第四，心里平衡。我們先講健康第一大基石——合理膳食，民以食為天，合理的膳食很重要，因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢宰屇悴慌植皇?，膽固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀，那么合理膳食怎么辦呢？?jī)删湓?，十個(gè)字：第一句話叫做“一、二、三、四、五”，第二句話叫做“紅、黃、綠、白、黑”。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界是最科學(xué)了。那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶，我們中國人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果。第一，骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，腰疼、背疼、腿疼，老年憂郁癥，反正渾身疼；第二，龜背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個(gè)子越小，為什么呢，龜背；第三，骨折。一摔骨頭就斷了，這個(gè)事太多了，我們碰到一個(gè)病人，病人就咳嗽，氣管咳嗽，老疼，最后不咳嗽也還疼，他很奇怪是不是得肺癌了，結(jié)果到放射照片，唉喲，放射科醫(yī)生一看，嚇了一跳，你光咳嗽就咳斷了三根肋骨，住院以后，他還疼，不敢翻身，老不翻身，我?guī)湍惴?，啪，又?jǐn)嘁桓瑪嗔怂母?，全身骨頭都疏松了。所以缺鈣造成三大癥狀。那么為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)檎Ｃ刻烀咳诵枰?00毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，缺少300毫克鈣，那么怎么辦呢？正好一袋牛奶有300毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)充齊了。牛奶什么時(shí)候開始喝呢，從一歲開始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國很多人高大健康，實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚?，最典型的是日本?937年侵略中國時(shí)系“小日本”而現(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過北京孩子，更不要說比廣東人高，比福建人高得多，為什么呢？很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給中學(xué)生每人免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶，就這么簡(jiǎn)單，就這供一袋牛奶，日本人一代比一代高，現(xiàn)在超過了中國人，日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國孤兒院做過專門研究，孤兒沒有爸爸媽媽，吃得一模一樣。甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別，結(jié)果到15歲，都要離開孤兒院，進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果一看，一天喝一袋牛奶這組小孩身高比那不喝牛奶的小孩平均高2.8公分；更重要的是喝奶這組，皮膚細(xì)膩，眼睛頭發(fā)有光澤，個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，而且聰明。人家外面來挑的人啊，任你挑，孩子都是孤兒嘛，你愛挑誰就挑誰，第一批挑選，一看名單，全都是喝奶這組。可見喝牛奶與不喝牛奶不一樣，一袋牛奶就這么簡(jiǎn)單，但身高、體重、智慧都不一樣，一天喝二袋奶的要高4.8公分，更明顯，牛奶什么時(shí)候喝好呢？睡覺前，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子，白天不長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素夜里分泌，所以睡覺前喝奶加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，這個(gè)孩子不但身高，體重好，抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康，一路健康，一袋奶加上維生素C、B不到一塊錢，就夠了。很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子很疼愛，但疼得不得法，怎么不得法，應(yīng)該怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買燕窩，買鱉精，還有什么西洋參、蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。同志們，其實(shí)哪有那么多燕窩，一看燕窩，里面是豬皮；鱉精呢，說得更好，電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠，一共養(yǎng)了兩個(gè)鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩個(gè)鱉還活著。其實(shí)花那么多錢買補(bǔ)品，你就是牛奶加維C加復(fù)合維生素B就夠了。可我們中國人很多人一喝奶就拉稀，那怎么辦呢？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好，那么有的，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我也不愛喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆?jié){也不喝，那你很簡(jiǎn)單，你就等死！因?yàn)槭裁茨?？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康?guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律。健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。我們科里來了一個(gè)大款病人，億萬富翁，一個(gè)人就一億五千萬，8個(gè)公司董事長(zhǎng)，38歲心肌梗死，廣泛心肌梗死，唉啊，救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個(gè)多毫米，跟牛皮紙一樣，因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn)，不能咳嗽，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟就破了，所以他不敢咳嗽，大便也不能使勁，拄著拐棍很小心。那天問我：“洪教授，我倒想問你一個(gè)問題，我百思不解？”我問：“你有什么問題百思不解呢？”他說：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，我老總在單位不得了，人家38歲不得病，78歲都沒得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這樣倒霉。”我說：“據(jù)我所知，上帝是最公平的，自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的，那你為什么得病，很簡(jiǎn)單，維多利亞宣言，健康四大基石，合理膳食，適量運(yùn)行，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。”他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個(gè)血放了8小時(shí)后，上面厚厚一層油，血里高脂血癥，他體重188，腰圍3尺3寸半。第一，合理膳食，你這個(gè)大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。第二，適量運(yùn)動(dòng)，你出門就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，你起碼坐個(gè)桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運(yùn)動(dòng)。第三，戒煙限灑，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。第四，心里平衡，你大款哪有心里平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機(jī)身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動(dòng)，賠了錢你就著急，你天天沒有心里平衡。好，健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死，這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應(yīng)誰健康，這就叫好人一生平安。“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的，比如有些年輕人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢？胖胖的，工作量很輕，不用六兩、五兩、二兩就夠了，調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法?，F(xiàn)在減肥藥很多，減肥膏、減肥霜、減肥藥、減肥噴霧劑，減肥的太多了，實(shí)際上不用這么減肥，怎么辦呢？調(diào)控主食。大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂，著名歌唱家，體重151公斤，醫(yī)生要他減到90多公斤，用這個(gè)辦法，調(diào)控主食。我們治過一個(gè)病人，身高一米四九，體重九十公斤，用這個(gè)，每天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果一年里體重減輕33公斤，控制主食就可以控制體重，最近科學(xué)家提出一句話減肥，一句最科學(xué)、最順利的減肥法，叫做飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老虎湯，飯前喝湯，一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。如果沒有湯，你就撥點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣，北京、東北、北方人是飯后喝湯越喝越胖，錯(cuò)了，為什么呢？你吃飽再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯越吃越胖，飯前喝湯苗條健康，你想瘦人要變胖，飯后喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。“三”是什么意思呢？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三分到四分就好，不多不少，一分就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆，一天三分，比如說，我今天早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午我準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆包或二兩魚，這樣一天三分到四分的蛋白不多也不少，蛋白過多，死得越快，為什么？很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多，蛋白太少也不行，海燈法師是蛋白營(yíng)養(yǎng)不良神經(jīng)綜合癥，后來我們給他靜脈點(diǎn)氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)就不良，結(jié)果死了，人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二個(gè)牙齒，其中四個(gè)是齒，吃肉用的，二十八個(gè)是門齒，用來磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食為主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是齒，那當(dāng)然是吃肉的，自然界的規(guī)律就是這樣。那么什么蛋白質(zhì)最好，魚類蛋白質(zhì)好，吃魚的地方，阿拉斯加、舟山群鳥，吃魚越多，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦猝死、中風(fēng)越少，植物蛋白以什么最好呢？黃豆，黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期綜合癥，中國的婦女五十歲以前挺好，五十歲以后生活質(zhì)量大大下降，為什么？更年期綜合癥，到更年期的婦女血壓忽高忽低，一會(huì)兒臉紅，一會(huì)兒臉白，心慌，一會(huì)兒出汗，脾氣很著急，這就是婦女更年期綜合癥。外國婦女呢？她沒什么事，她五十、六十、七十、八十，看起來線條一樣，很多外國八十歲老太太出門就開車，開完車，就上游泳池，到了還能游泳還能跳水。中國就不同，為什么，她五十歲以前可以，一到五十以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，很快變成老太婆了，因?yàn)槲覀儧]有補(bǔ)充生理性的雌激素，最好的現(xiàn)在外國都用DVA，那么很多高層次婦女都在用這個(gè)。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥?！八摹笔鞘裁匆馑寄兀克木湓?。即：“有精有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，棒子面，老玉米、紅薯這些，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數(shù)，我想重點(diǎn)講七八分飽。同志們，請(qǐng)大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常非常重要。古今中外，延年益壽法不下幾百種之多，但是都無效，真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長(zhǎng)壽，其他什么秦始皇找仙丹，都沒用。美國科學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果呢？隨便敞開吃的這100只猴子死了50只，另外100只七八分飽的猴子，苗條、健康，精神好得多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來，才死了12只猴子，現(xiàn)在一直養(yǎng)著，觀察到最后所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要，中醫(yī)有句老話，“若要身體安，三分饑和寒”：一個(gè)人要想身體安康，就需要三分饑和寒。美國有個(gè)很著名的專家，他的話很權(quán)威，寫了一千多篇文章，來中國講過學(xué)，有一次講完課，說快要到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好，哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽，意思是說當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓，還想吃，你就離開飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去，世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行。實(shí)際上正常的運(yùn)動(dòng)就是預(yù)防糖尿病、預(yù)防冠心病、預(yù)防高血壓?！拔濉笔鞘裁匆馑寄兀烤褪?00克疏菜和水果。同志們，人生最大的痛苦：癌癥，晚期癌癥。怎么能不得癌呢？預(yù)防癌最好的方法，新鮮疏菜和水果，新鮮疏菜和水果的一個(gè)特殊作用就是減少癌癥一半以上。河南有個(gè)林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補(bǔ)充一些維生素，新鮮疏菜和水果，現(xiàn)在林縣食道癌明顯下降。所以500克疏菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是“一、二、三、四、五”。什么叫“紅、黃、綠、白、黑”？“紅”是一天一個(gè)西紅柿，我看在坐的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉咽侵苄缘模诙€(gè)就是說如果健康人少量喝葡萄酒或紹興酒，這個(gè)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，不超過50至100毫升，少量紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多，少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)?。有個(gè)統(tǒng)計(jì)，監(jiān)獄里罪犯的50%，交通事故40%，病人的25%都和喝酒有關(guān)，酒精是罪魁禍?zhǔn)?，但少量可以。世界衛(wèi)生組織口號(hào)：酒越少越好，如果沒有病，沒有脂肪肝、沒有冠心病，喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的，紅酒和一天一個(gè)西紅柿，如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西?！包S”是什么意思呢？中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒、扁桃腺炎：中年人癌癥，動(dòng)脈硬化：老年人眼睛發(fā)花，視力模糊，補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，維生素A在什么地方多呢？最好的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜，紅辣椒或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶含一種抗氧自由基的東西，減少老齡化，越喝綠茶越年輕，我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)告訴我，你買我們的茶，我說什么意思呢？茶農(nóng)說，我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽，這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說，喝茶倒能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。“白”什么意思呢？燕麥粉、燕麥片，英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是吃燕麥面包，每天早晨燕麥面包。國民黨元老陳立夫101歲，每天早上燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥，燕麥用開水煮一兩，燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來花的錢那還不到一片藥的錢，為什么呢？你吃一兩燕麥粥，可以少吃一兩饅頭，它就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥四毛，才多一毛錢，一個(gè)月才三塊錢，一片降脂藥五塊錢，可以吃一個(gè)月，而且效果還挺好。特別對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好。不過現(xiàn)在，馬路上假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥是假藥，人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的。真正好的燕麥片是中國農(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯牌燕麥，這個(gè)燕麥?zhǔn)菑闹袊?00種燕麥中提煉出來的最好的燕麥?！昂凇笔鞘裁匆馑寄兀俊昂凇笔悄径?，黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度，剛才講的大款血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病，現(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵了，突然堵，半身不遂，破了就腦出血，細(xì)小的毛細(xì)管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹３院谀径?，一?克至10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，一天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃，怎么發(fā)現(xiàn)黑木耳好呢？美國醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)，一天看病，病人是美籍華人，醫(yī)生問：“你怎么搞的，是不是藥吃多了，他說，沒有啊，可你的血粘度明顯下降，你肯定藥吃多了”，他說：“我肯定藥沒多吃?！蹦瞧婀至?？那你最近吃過什么呢？他說，我前天到過加拿大中國城，吃了一頓中國飯，木樨肉，有肉片，雞蛋還有黑木耳。美國醫(yī)生一想，肉片沒用，雞蛋更沒用，恐怕是你們中國人愛吃那種很怪的東西，不信你再去一趟試試看。噯，再去一次，果然見效了，一看行了，最后他研究發(fā)現(xiàn)，原來是中國的黑木耳降低血粘度。文章一發(fā)表后，臺(tái)灣、香港到處都有這個(gè)辦法，后來我們北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度，后來有一次我為病人看病，碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家，很有錢，這個(gè)人得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術(shù)，到美國一看，醫(yī)生說不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來，他再去，一做冠狀動(dòng)脈造影，三個(gè)血管通了，你沒有病，血管全通了，不用搭橋，你回去吧，唉，你怎么治的？怎么搞的？病人說，只用了一個(gè)偏方：10克黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗，6碗水，文火煲，煲成2碗水，給點(diǎn)味精，給點(diǎn)鹽，每天吃一回，45天，腦血栓都化了。這是他告訴我的一個(gè)偏方，雖然我沒有看他的片子，但他這個(gè)事肯定有?？傊?，黑木耳是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是兩句話、十個(gè)字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！毕旅嬷v健康第二大基石——適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是健康非常重要的要素，醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了兩千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)和陽光一樣，我們知道奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)，古希臘山上的巖石刻著這樣的字說：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”就是說跑步能使人健康、使人聰明、使人線條好。那么運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)最好，走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳，因?yàn)槿祟惢艘话偃f年，從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的，所以步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。在這里我還強(qiáng)調(diào)一條，動(dòng)脈硬化是可預(yù)防的，動(dòng)脈硬化可以由重到輕，從輕到重、從無到有、從有到無，是可逆行變化的，1950年我當(dāng)學(xué)生的時(shí)候，老師告訴我，動(dòng)脈一旦硬化，就不能轉(zhuǎn)化了。到最近科學(xué)家才證實(shí)，動(dòng)脈硬化是可逆的過程，動(dòng)脈硬化由輕到重，由重到輕，從無到有，從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退，走路就是使動(dòng)脈硬化從硬化變成軟化，一個(gè)最有效的辦法。經(jīng)過步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓、對(duì)膽固醇、對(duì)體重都很好，過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最合適。怎么步行最好呢？三個(gè)字：“三、五、七”。什么叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上?！拔濉蹦兀恳粋€(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次?！捌摺蹦?？是運(yùn)動(dòng)的適量，過分運(yùn)動(dòng)是有害的，那怎么叫適量呢？?jī)?yōu)良代謝，就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心律等于170。比如說，我50歲的話，運(yùn)動(dòng)到心跳120，如果60歲呢。運(yùn)動(dòng)到心跳110，70歲呢，運(yùn)動(dòng)到心跳100，加起來是170，這樣的運(yùn)動(dòng)叫優(yōu)良代謝。那么如果身體好呢，可以多一些，身體差，可以少一些，步行運(yùn)動(dòng)量力而行，最近有組資料，老年分兩組，一組就是一天平均走4公里，一組就是基本上不走路。結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天走4公里這組老年人死亡率，冠心病比不走路那組下降60%，這個(gè)是步行走路的好處?。≌嬲遣坏昧?，我看報(bào)上文章報(bào)道：雷潔瓊95歲，問她什么愛好，她說什么愛好也沒有，唯一一種愛好就是天天走路，我看報(bào)上登的陳立夫，他為什么能活到一百歲，他也是每天步行，北京中華門邊上有個(gè)廟叫普渡寺，有一個(gè)道士很窮，政府每月給他15塊錢，他這個(gè)人有個(gè)特點(diǎn)，每天早上起來拄著拐棍，從中華門走到建國門，完了又從建國門繞回來，兩個(gè)小時(shí)，一年四季天天走，那個(gè)寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住著一些政要人物和名人，現(xiàn)在這幾十年下來，很多人不知道哪去了？唯獨(dú)這個(gè)道士今年96歲還生活的好好的，他其實(shí)并沒什么很好的營(yíng)養(yǎng)或者很好的東西，就是每天早上起來棍子一拿就走了，就兩個(gè)多小時(shí)，就這么簡(jiǎn)單但一直堅(jiān)持，到現(xiàn)在身體非常好。步行運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，可以代替很多保健品。有個(gè)“狼醫(yī)生”的故事，森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼消滅了，認(rèn)為這樣就把鹿保護(hù)住了，哪知道適得其反。幾年以后，因?yàn)闆]有狼，吃飽飯就躺在地上，休息曬太陽，結(jié)果鹿變得胖起來，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓，鹿自身疾病越來越多，死得越早，結(jié)果鹿群越來越少，眼看著要自己消滅了，自動(dòng)就絕種了，怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請(qǐng)回來，重新買了狼在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼就追。狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體，自然就是這樣，非常奇妙，這是在這么互相競(jìng)爭(zhēng)中，各自得到提高，所以離開運(yùn)動(dòng)反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。除了步行還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合，練太極拳，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，練拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路絆了一下不摔跤，這個(gè)東西美國老年體育協(xié)會(huì)專門作了研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，天天練肌肉，另外一組人一分錢不花，練太極拳，結(jié)果練下來對(duì)比，練拳的這組，平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔足骨折比例減少50%，最后美國人得出一個(gè)結(jié)論：說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1987年11月16日親筆題詞：“太極拳好。”我們不是說因?yàn)樾∑酵菊f太極拳好，我們就跟著說，不是，因?yàn)榻?jīng)過科研證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。健康第三大基石——戒煙限酒。抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支，我的一個(gè)研究生專門研究戒煙，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，抽煙量多一倍，危害多4倍，如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增多。酒少量可以，多量就不行。健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們你可以別的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人，那么他們?cè)趺唇】的兀砍缘煤眠€是錢多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙；有的不喝茶，有的喝茶，生活方式五花八門。但有兩條，健康老人都一樣，每個(gè)健康老人個(gè)個(gè)心胸開闊，性格和藹，心地善良，沒有一個(gè)健康老人心胸狹隘，脾氣暴燥，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個(gè)也沒有。為什么？因?yàn)樾男鬲M隘，脾氣暴燥活不到一百多歲，50、60歲早一個(gè)一個(gè)氣死了。要么得癌，要么心血管病早死了。第二個(gè)呢，沒有一個(gè)健康老人懶惰，這是真的。要么愛勞動(dòng)，要么愛運(yùn)動(dòng)。正好應(yīng)了英國一個(gè)諺言：沒有一個(gè)長(zhǎng)壽者是個(gè)懶漢。那么為什么“心理平衡”這么重要？我們平常講得動(dòng)脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1%—2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄3%—4%，但只要你生氣著急，可能一分鐘動(dòng)脈狹窄100%，當(dāng)時(shí)就死，情緒就有這么厲害。美國報(bào)道一個(gè)53歲男人回家，一推門進(jìn)去，兒子、妻子正吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛努之下，操起水果刀沖他媽媽心臟一刀捅過去，從前胸到后胸，當(dāng)場(chǎng)把媽一刀扎死。唉約，他一看一恐懼一時(shí)痙攣倒在地上當(dāng)時(shí)就死了。法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位老先生53歲沒有動(dòng)脈硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢？屬于動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處在高度收縮狀態(tài)放不開。報(bào)紙還登過埃及一件事，醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，病人昏迷，瞳孔散大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發(fā)現(xiàn)自己怎么在棺材里，嚇壞了，頂開蓋很吃力往外爬，很痛苦，正一腳在外一腳還在棺材里面時(shí)，有一個(gè)護(hù)士推開停尸房的門，沒有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)人，那么可怕，看到那人那么痛苦的樣子，驚叫了兩聲想往外跑，來不及跑出去倒下就死了。這個(gè)病人到活了，他告了這個(gè)醫(yī)生，說我沒有死，怎么就說我死了，法院判了醫(yī)生瀆職罪，玩忽職守，判刑三年，有時(shí)候一句話要了一條命，我們醫(yī)院病房，禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了香蕉、西瓜，高高興興，什么事也沒有。而她的一句話，差點(diǎn)要了老頭的一條命。她說昨天晚上中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播，1989年東歐事變，齊奧塞斯庫被槍斃了。老先生還挺認(rèn)真說，這種做法胡來，政治斗爭(zhēng)。老太太也挺認(rèn)真說：“活該，應(yīng)該槍斃?！崩舷壬f：“他就不應(yīng)該槍斃?！眱扇藶榱她R奧塞斯庫該不該槍斃爭(zhēng)論起來，齊奧塞斯庫與你們倆有什么關(guān)系啊，結(jié)果不到三分鐘，老先生胸痛，臉色蒼白，滿頭大汗，不得了，趕緊找醫(yī)生做心電圖，全閉心肌梗死，趕緊搶救，推到監(jiān)護(hù)室，半個(gè)小時(shí)化開了，最后不錯(cuò)完全恢復(fù)了，到出院那天，老太太給我們送了一面錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往后管他齊奧塞斯庫槍斃不槍斃，我們絕對(duì)不吵架了，以后老頭說什么我就聽什么，就完了，老先生過去“妻”管炎，別的不怕，就怕這個(gè)老太太，這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。情緒的波動(dòng)確實(shí)很厲害。有個(gè)教授因?yàn)楦芯可鷼?，現(xiàn)在年輕人啊，好的固然不少，但不聽話的更多。年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒有畢業(yè)，你一個(gè)博士生這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管蹦了，腦血管當(dāng)時(shí)就破了，這一拍胳膊起不來了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪著歪著扶不住了倒在地上。年輕人一站起來指著老教授說：“我可以告訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法?！弊吡?，我不討論這個(gè)年輕人的道德，就是說老的跟年輕人生氣沒必要，他不聽話，你沒必要跟他生這氣，因?yàn)榍榫w波動(dòng)，血壓猛然升高。我們監(jiān)護(hù)的一個(gè)病人就為一只蚊子引起嚴(yán)重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，10點(diǎn)鐘準(zhǔn)備睡覺，蚊帳里有只蚊子，50多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎？打到清晨4點(diǎn)鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個(gè)鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子，聽了半個(gè)鐘頭，沒事就睡下，再睡就睡不著了，他一直堅(jiān)持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮測(cè)試血壓196，唉喲，升了76，醫(yī)生告訴我：“藥量可以加倍?！壁s緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結(jié)果加到8倍還不行，趕緊上醫(yī)院，打了點(diǎn)滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但鼻子還是出血。為了一個(gè)蚊子，血壓就升了76?！扒榫w”這個(gè)東西確實(shí)造成很多意外，人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不容易得病，人些人就容易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個(gè)病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他，“不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移?！卑?，一聽當(dāng)時(shí)臉上蒼白，摔在地上了。他站不住了，腿都軟了，回家以后，一宿沒睡，孩子8歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)，誰也養(yǎng)不了，整宿沒睡到天亮，更疼了，到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)所大夫還挺好，很關(guān)心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個(gè)好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃什么，你喜歡玩什么，就趕緊玩什么，反正沒多長(zhǎng)時(shí)間了。拖了半個(gè)月皮包骨頭，起不了床。工會(huì)主席趕緊提了點(diǎn)心，水果去看他，問他最后還有什么要求嗎？他回答：“別的沒什么，我呢，最大的遺憾，沒有去過北京天安門，我能看看天安門，死而無憾?！惫?huì)主席一想，他覺悟還挺高，“行，那讓你去看看天安門?！比ゲ涣耍移鸩粊砹??！薄安灰o，破例?！彼膫€(gè)小伙子抬單架抬他上火車?？赐晏彀查T，該回了，有人說，既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生、好的辦法。結(jié)果到北京一家醫(yī)院，一個(gè)老教授是我的一個(gè)同學(xué)，一輩子專門做B超，極認(rèn)真，仔細(xì)給他做，你下來吧，他問：“什么病呢？”“你沒有病?！薄班?，我怎么沒有病，我肝疼啊，都快死了。”“你是嚇出來的，”“怎么嚇呢？”這個(gè)多了，很多人都象你一樣囊腫，疹斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了。實(shí)際上，什么病也沒有。醫(yī)生跟他這一解釋，四個(gè)小伙子一聽，可高興，你原來沒有病，我們還抬著你干什么，拋下單架就跑了，醫(yī)生告訴他，你這種情況多了，我給你出證明，我敢出證明，我敢負(fù)責(zé)任，你放心。這樣他慢慢信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看看天安門，他要不想看天安門早就變成骨灰了。我本人看過一個(gè)病人，有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器挺好，不應(yīng)該疼啊，一切都正常，他說：“我跟你實(shí)話實(shí)說，前天碰到一個(gè)人，他說，你這里怎么了，我在安貞醫(yī)院裝了個(gè)起搏器花了38000元，有什么病裝起搏器啊，醫(yī)生說二度二型房室傳導(dǎo)阻滯，你這種病不用裝起搏器?；ㄥX是小事，38000元可報(bào)銷，問題是電擊頭帶倒鉤的，鉤住你的心臟鉤住你的肉，疼啊，還帶倒鉤，要是電線萬一斷了，可不得了，沿著血流跑，血流到哪，它阻到哪，電極要斷了，起搏器裝在這里，壓迫你憋氣，是嗎？還那么厲害?；丶乙幌牍桓械剿v得對(duì)，疼，覺得起搏器前面好個(gè)電極帶倒鉤，鉤住他的肉，疼了，胸悶憋氣難受，上不了班了?！蔽艺f不會(huì)，為什么呢？因?yàn)榈谝淮鸩麟姌O帶倒鉤，第三代沒有倒鉤，就算有倒鉤，心內(nèi)膜沒有痛覺，起搏器電線十萬次都斷不了，根本不可能斷，第三，起搏器并不裝在肺里，而是裝在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能疼。他說就是疼，我說，沒關(guān)系，我給你開點(diǎn)藥，調(diào)理神經(jīng)，法國進(jìn)口的，憶夢(mèng)丹，七元錢一粒，準(zhǔn)好。再過兩個(gè)禮拜，好了，他說，不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受，本來他很好，什么病也沒有，結(jié)果呢？被人一說，他信了，現(xiàn)在怎么解釋也不行。最后一個(gè)外國人救了他，他單位組織個(gè)代表團(tuán)去美國考察，他也一起去了美國，他跟大使館講，請(qǐng)幫我找一個(gè)有名望的心臟專家，問他一個(gè)問題，我這個(gè)病該不該裝起搏器，這個(gè)大使館還不錯(cuò)，真給他找了個(gè)美國專家，一百美元掛號(hào)，他說：“我就問問你按美國的標(biāo)準(zhǔn)，我這個(gè)病該不該裝起搏器，美國醫(yī)生給他查得很詳細(xì)，說可以告訴他兩句話，你這病按美國的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)裝起搏器，第二句話，你們醫(yī)生分兩派，一派認(rèn)為應(yīng)該裝，一派認(rèn)為不應(yīng)該裝，可以明確告訴你，認(rèn)為應(yīng)當(dāng)裝起搏器的醫(yī)生，世界水平的醫(yī)生。這話一聽，回來不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。暗示作用很大。什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一個(gè)膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說這個(gè)降壓藥美國進(jìn)口非常好，你吃了下禮拜再來普查，其實(shí)里面裝的是淀粉，但下禮拜一看很多病人血壓恢復(fù)到正常，不疼了睡覺也好，肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，唉喲，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打的是生理鹽水，告訴他是嗎啡，40%的人完全不疼，你就打真嗎啡只能95%的人不疼，還有5%的人不管用，這就是暗示催眠的作用。美國人治癌癥，一個(gè)一個(gè)地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療，癌癥病人每個(gè)禮拜，7、8個(gè)人來座談一下，大家一起聊聊天，說說話，心理什么難受，盡管說出來，互相介紹，鼓勵(lì)鼓勵(lì)，這么個(gè)小組療法使大家心情很好，結(jié)果呢？化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高，北京總結(jié)過抗癌明星，你只能活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么他癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得那么好呢，因?yàn)樗麄兌荚诠珗@，每天早晨北京八一湖公園有二千人都唱啊，跳啊，活動(dòng)啊，高高興興聊天啊，就成立了“抗癌俱樂部”，后來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為什么醫(yī)生說有些病人半年就要死，可二十年還活得好好呢？沒有一個(gè)人說，我是用好藥延長(zhǎng)生命，個(gè)個(gè)談，我心情很愉快，充滿信心，我對(duì)未來充滿希望，我一點(diǎn)都不害怕，因?yàn)槲覀兇蠹倚睦磉^得都很愉快。第一條全都是心理心態(tài)很好，心理平衡；第二條他們都有一個(gè)很和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)支柱。這是主要的，藥物是次要的。同志們，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥物，實(shí)際上一個(gè)人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得了，得了病也好得快，任何病都是這樣，這個(gè)力量非常強(qiáng)大，有時(shí)強(qiáng)大得你不可想象。最近我們有一個(gè)病人是心肌梗死，他因?yàn)樵谕馐?，大面積心肌梗塞，室壁瘤，里面還有血栓，醫(yī)生說這個(gè)沒有辦法，唯一的一線希望上北京安貞醫(yī)院做冠脈搭橋，把室壁瘤切除了。到我那一看，我說：“你要做可以，但必須做一個(gè)心肌存活試驗(yàn)，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，心肌都死光了，搭橋也無效。”可是一做，沒有活的心肌了，唉啊，完了，他說這下完了，剛巧那天我們有個(gè)健康教育課，每月一次，結(jié)果聽了這場(chǎng)教育課，他說：“聽了這課，勝讀十年書，靈魂受到很大振蕩，別看我當(dāng)了一輩子銀行行長(zhǎng)，我都不知道什么是健康。怎么得到健康，怎么去做?，F(xiàn)在才知道，我們健康四大基石太好了?！彼厝ズ笞约嚎偨Y(jié)了四句話：第一句忘掉過去。因?yàn)樾虚L(zhǎng)過去是高朋滿座，車水馬龍，前呼后擁，現(xiàn)在忘掉過去，現(xiàn)退下不做了，我經(jīng)常想到過去那樣。心理多難受。第二句不看現(xiàn)在?，F(xiàn)在行長(zhǎng)比我當(dāng)行長(zhǎng)時(shí)還威風(fēng)，再比更生氣了，我不看現(xiàn)在。第三句享受今天。我每天養(yǎng)花養(yǎng)草，聽廣播。第四句展望明天。我這個(gè)心臟好好保養(yǎng)，能活90多歲，一下很高興，所以忘掉過去，不看現(xiàn)在，享受今天，展望未來。結(jié)果現(xiàn)在兩年了回來復(fù)查。照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯(cuò)了，片子拿錯(cuò)了。”我說：“沒錯(cuò)，要么重照?！卑Π。铱梢惠呑記]見過，兩年前，心臟這么大。能活到現(xiàn)在就很少，現(xiàn)在心臟只能越來越擴(kuò)大，怎么會(huì)縮小呢，我第一次見到，做超聲心動(dòng)，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現(xiàn)在活得很好，天天爬山。人啊，要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗癌能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。國家科學(xué)院有個(gè)著名科學(xué)院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了。這個(gè)人原來是他的秘書，非常好，跟我這么多年，得這種病，竟然死了，感到很難受。晚上這位科學(xué)家也死了，心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生，因此穩(wěn)定心態(tài)很重要，那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？一句話，正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定，要正確對(duì)待自己，把自己人生坐標(biāo)定位準(zhǔn)，不要越位也不要自卑，另外正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心，只要這個(gè)做到了，好多事都能解決。人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度，一種人永遠(yuǎn)用樂觀的，積極的態(tài)度看世界，一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界，實(shí)際上這樣劃分人的心理平衡不平衡，只要你樂觀地積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界，這世界很可怕?，F(xiàn)在改革開放，很多利益在調(diào)整，不穩(wěn)定不平衡的事太多了，你怎么來看，如果這個(gè)人悲觀看世界，天天都能生氣，從早到晚，每件事都能活活把你氣死，值得生氣的事太多了。相反呢？要是樂觀看世界，說實(shí)在話，我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，是共和國成立以來最好的時(shí)代。國家經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過，如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早到晚，電視、電臺(tái)、廣播每天都有好消息，你可以從早上高興到晚上，所以一個(gè)哲學(xué)家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。”什么是幸福？幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個(gè)研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。他做出的研究結(jié)果正相反。有個(gè)名大學(xué)的教授，生活最痛苦，名大學(xué)的教授，夫妻倆怎么會(huì)很痛苦呢？?jī)蓚€(gè)孩子是碩士、博士后都在美國，那多好啊，老教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了下，手撐一下，股骨折了，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個(gè)小保姆，又做不好，時(shí)間長(zhǎng)了老教授長(zhǎng)出褥瘡，尿不出來，插導(dǎo)尿管。一個(gè)個(gè)親人都在美國，這里是孤苦零丁，冷雨敲窗，青燈對(duì)壁，一個(gè)老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節(jié)寄張卡片給你，管什么事啊，非?？?，精神狀態(tài)不好，相反誰幸福、最高興啊，板爺最高興，北京蹬平板車的蹬三輪車的，他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個(gè)鳥籠，上公園溜彎去了，一邊唱著京劇，一邊溜彎挺好，回來一碗豆?jié){兩根油條，挺好，高興。板爺?shù)暮⒆記]有什么碩士博士，他初中畢業(yè)，在馬路對(duì)面修自車，就在附近，閨女呢？胡同口對(duì)面賣醬油呢，所以他們經(jīng)常會(huì)來看他，有點(diǎn)頭痛腦熱，一家人都來看他，買點(diǎn)水果點(diǎn)心，一家天倫之樂，兒孫繞漆，有說有笑，老人說過去我棒子面都吃不上，現(xiàn)在不僅吃水果，還能吃點(diǎn)心，每天有說有笑，非常高興；而且沒有一點(diǎn)難受，閨女也在兒子也在，挺孝順。你那個(gè)教授兒子都是碩士、博士后，圣誕節(jié)一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人理你。幸福這東西沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡。七十年代送禮送什么呢？點(diǎn)心，八十年代送禮送保健品，九十年代送禮送鮮花，我管的病房里現(xiàn)在沒人送點(diǎn)心都是送鮮花。二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？二十一世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是“養(yǎng)心八珍湯”，“養(yǎng)心八珍湯”那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥：第一味藥，慈愛心一片。對(duì)世界充滿愛心，這個(gè)人如果對(duì)世界不充滿愛心，那這個(gè)人不能做人。第二味藥，好肚腸二寸。要善良，一個(gè)人對(duì)世界充滿愛心，又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要有正氣，江總書記關(guān)于“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多，因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他寬容。第五味藥：孝順常想。我們做老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位，有一個(gè)孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒用。關(guān)于孝順，一次我碰到香港一個(gè)經(jīng)理，跟我聊，你們選干部人才應(yīng)該怎么選啊，我本來以為香港合資經(jīng)營(yíng)企業(yè)的選人標(biāo)準(zhǔn)肯定是外文好會(huì)電腦，“不是，我選人啊，最重要的標(biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連自己的父母都不孝順，他能對(duì)我好得了嗎？他肯定是白眼狼。對(duì)爸爸媽媽都不孝順，因此我選人頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因?yàn)樗㈨樃改?，他一定好?！毙㈨樖菛|方美德。第六味藥：老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行，但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況，適量掌握。第七味藥：奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥：回報(bào)不求。不求回報(bào)。把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為磨，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大注，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服，可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚?！梆B(yǎng)心八珍湯”有六大功效。第一，誠實(shí)做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會(huì)；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。我想心理要平衡，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要會(huì)享受生活，過去光是奉獻(xiàn)不對(duì)，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好，知識(shí)面要寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)余愛好，那么他心理越容易平衡。就怕心理太窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會(huì)看病人：你怎么不好？高血壓。還什么不好？抓點(diǎn)藥走吧！他把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實(shí)際上人跟人不同。心理狀態(tài)，性格相差很多，你必須看病人才懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問題，不然，病就看不好，那么，這需要醫(yī)生有廣泛的知識(shí)。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚看庭家在北京為他舉行中飛?！笔澜缟想m滄桑變化，我心事定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事，做一個(gè)夢(mèng)，睡個(gè)覺就過去了，這就是度量。張學(xué)良將軍，1932年就是國民革命軍副總司令、海陸空的副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個(gè)張學(xué)良都死了。而他無論受多大的挫折，都能維護(hù)心理平衡．諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會(huì)時(shí)，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細(xì)推物理須行樂，何為浮名伴此身’兩句詩為準(zhǔn)則。仔細(xì)地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的高興的有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事?！币粋€(gè)人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明