消除演講過程中恐懼癥的方法

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復制第第頁消除演講過程中恐懼癥的方法當這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開頭你的演講了，假如演講過程中可怕緊急了怎么辦呢。今日我給大家共享一些消退演講過程中恐驚癥的方法，盼望對大家有所關心。

消退演講過程中恐驚癥的方法一、把主角轉換為你的聽眾

假如你能把目標從“我想怎么講”變?yōu)椤澳切┞牨妭冃枰牭绞裁?，了解到什么”的話，你就會變得更有吸引力，更簡單被人接受。而且，你假如把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利?/p>

那么為了達到最好的效果，你事先要做如下預備：哪些人會成為你的聽眾?對于他們來講什么是最重要的?依據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你?對于這份報告，他們最想從中了解到什么?

假如你找到了上述問題的答案，接下來你就肯定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。假如你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調查問卷，了解他們的學問水平和相關狀況。在你的問卷上應當只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。假如你的聽眾中有很和氣的人，你還應當事先給他打個電話，了解狀況。

消退演講過程中恐驚癥的方法二、你的目的何在

對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在端詳你，有些人想了解你要講什么..而對于你來講，也要堅持一個堅決不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開頭發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩。

消退演講過程中恐驚癥的方法三、介紹內容結構

在演講的開頭、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解。

在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的愛好。而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。

消退演講過程中恐驚癥的方法四、消退緊急

許多人在演講或做報告之前都會感到緊急焦慮。這種畏懼的心情在人們被支配了這項任務的時候就產生了，并會始終持續(xù)到完成任務的那一刻。而緊急和焦慮肯定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種心情對我們尤為重要

感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得平安、安靜許多。

勻稱呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊急焦慮的時候，許多人都實行深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊急了，所以勻稱的呼吸才是解決之道。

消退演講過程中恐驚癥的方法五、用眼睛和心去感染聽眾

每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系。假如你盼望人們聽你講話，并留意你，同樣，你就應當也去傾聽，并留意他們。當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更簡單被接受。所以，你和聽眾們的眼神溝通要實行逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注許多人的眼光來，你會覺得放松許多。

消退演講過程中恐驚癥的方法六、肢體語言

就像媽媽常常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰!在演講的時候，你的姿態(tài)很重要。當你站在臺上的時候肯定要站直，這樣別人會覺得你布滿了自信。同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在敘述重點的時候利用你的手勢。

消退演講過程中恐驚癥的方法七、信任自己是專業(yè)的

對于你的發(fā)言內容，你要知道，聽眾們肯定沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內容以外的東西，以免不測。

消退演講過程中恐驚癥的方法八、危險狀況保持冷靜

無論發(fā)生了什么狀況，你肯定要保持冷靜。假如你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障。為了以防萬一，請支配其次套方案，在危險的時候可以用上。假如在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生(比如，你會被什么東西絆倒，麥克風突然不靈，演講的稿件不慎丟失等等)，你就要盡量做好預備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。

保持開心的心情假如你在演講過程中保持心情舒服，你的聽眾也會那樣。所以肯定不要忘了微笑，并保持熱忱、樂觀的態(tài)度。讓你的聽眾的心情放松，那么你的緊急就隨之煙消云散了。

消退演講過程中恐驚癥的方法九、直面怯場

你是否有這樣的經(jīng)受，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就似乎是邁進了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法掌握地顫抖。

消退演講過程中恐驚癥的方法十、正視你的緊急

讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)?？煮@有時可以摧毀你，但有時還可以鼓舞你。讓緊急的心情為你所用，一點緊急可以讓你精神活躍，讓你疲乏的身體更有活力，眼睛更有神。當你神經(jīng)緊急的時候你會發(fā)覺自己的