克服拖延+擺脫焦慮+心理健康教育主題班會

克服拖延

擺脫焦慮

踏實走好每一步2022級外語學(xué)院12.18主題院會小測試：你有拖延癥嗎？我有拖延癥嘛？一：不到最后期限不交活。二：該做作業(yè)在閑逛，時間快過才開始做三：沒計劃又不懂時間管理四：白天可以做完的事，總拖到很晚做。五：總是認(rèn)為時間還有不用著急。六：懶散，日復(fù)一日總想著明天再做。七：每當(dāng)同學(xué)老師問到作業(yè)時，回答“還差一點”。八：寢室零食一大堆，邊做作業(yè)邊吃零食九：要做事時會想：“這個先等一下，我把那個先做了”十：自我麻痹：時間還來得及，不行就通宵趕工十一：因為時間緊迫，效果出來不盡人意被責(zé)怪。十二：不管別人怎么催，習(xí)以為常，定力十足。十三：團隊合作時都不愿意和你合作。十四：從不主動交作業(yè)班長沒催，還有時間班長老師沒催，先不急測試結(jié)果：0-4分：輕度拖延要當(dāng)心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中

5-10分：中度拖延拖延已成為你的一種習(xí)慣，改變需要時間和耐力

11-14分：重度拖延重新審視自我，找到自己的特長和興趣。我們?yōu)槭裁聪萑胪涎拥墓秩ν涎影Y？01如何把自己讓自己擺脫拖延？0203何為拖延癥一種推遲任務(wù)的自我調(diào)節(jié)失敗形式嚴(yán)格來說算不上一種精神疾病能夠預(yù)料后果的情況下，仍把計劃做的推遲行為是普遍存在的拖延的類型讓自己感到不愉快的事情拖延難以完成的事情或工作拖延對需要做但難以做出的決定拖延原因之一：對取得成功自信不足why原因之二：討厭被人委派的任務(wù)原因之三：注意力易分散原因之四：目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)總是等待那一句刀下留人!不急，等明日抓了豬八戒再和這唐僧一起燉了吃，哈哈哈哈。。。1.沒有自信。因為每次完成任務(wù)都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。2.我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。3.頑固。你催我也沒有用，我準(zhǔn)備好了自然會開始做。4.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。6.受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。特點由來自斯坦福大學(xué)的Sethi所研發(fā)出來的PavlokIndiegogo50000說到底，戰(zhàn)勝拖延癥還是要靠強大的你自己。上面介紹的發(fā)明Pavlok“震我一下”手環(huán)的sethi為了讓自己專心，曾經(jīng)雇了一個妹子坐在他旁邊監(jiān)督他工作，一旦他開始刷臉書之類的妹子馬上大耳刮子招呼上來……看到這里，我不禁腦洞大開，也許還有一種不需要花錢的戰(zhàn)拖利器，比如——你媽媽！維克多·雨果會赤身裸體地寫作，