防暑降溫知識講座

關于防暑降溫知識講座2012年06月目錄二三四五高溫防暑常識

高溫對身體的影響

中暑的原因及表現(xiàn)

中暑的急救

中暑的預防一第2頁,共35頁，2024年2月25日，星期天一、高溫防暑常識35℃－是關系安全生產和人們健康的一個具有指標性意義的溫度，是高溫和中暑的預警溫度。

人的體溫通常維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃。環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會感到舒適。

如果氣溫超過33℃，人體便會產生炎熱的感覺，這時人體的汗腺開始“啟動”，通過微微出汗來散發(fā)體內蓄積的熱量。當氣溫達35℃時，皮膚的血管開始擴張，心跳開始加快，皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表散熱。此時必須采取降溫措施。當氣溫達35℃以上時，心臟泵血量會增加50％至70％。1、35℃——中暑預警線

第3頁,共35頁，2024年2月25日，星期天預警信號分三級，分別以黃、橙、紅表示。（一）、高溫黃色預警信號標準：連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。（二）、高溫橙色預警信號標準：24小時內最高氣溫將升至37℃以上。（三）、高溫紅色預警信號標準：24小時內最高氣溫將升至40℃以上。2、高溫預警等級劃分第4頁,共35頁，2024年2月25日，星期天目錄二三四五

高溫防暑常識高溫對身體的影響

中暑的原因及表現(xiàn)

中暑的急救

中暑的預防一第5頁,共35頁，2024年2月25日，星期天二、高溫對身體的影響1、氣溫增高，代謝加快、對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加、血流增加，造成心臟、大腦血液供應相對減少，加重缺血缺氧反應；2、夏天進食減少、消耗增多、氣壓偏低、大量排汗，機體脫水、血粘度上升，血液循環(huán)障礙，加重缺氧。3、氣溫增高，血管擴張、血壓降低（心血管病患者調整用藥）第6頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

4、夏天精神疲乏、免疫降低，若空調使用不當、不通風透氣，室內細菌繁殖，易致感冒（熱傷風），并且夏季氣溫高，食物易變質污染，繁殖快速的各種蚊蟲傳播疾病，可患腸道傳染病如霍亂、痢疾、甲肝，食物中毒，腹瀉、嘔吐嚴重可出現(xiàn)脫水、休克、低鉀。5、盛夏季節(jié)露天作業(yè)或室外高溫作業(yè),在高氣溫和熱輻射的不良氣象環(huán)境條件下進行長時間的生產勞動，體溫調節(jié)失去平衡，人體極易因過度蓄熱并水鹽代謝紊亂而發(fā)生中暑（體弱者在家、在辦公室也可發(fā)生）。二、高溫對身體的影響第7頁,共35頁，2024年2月25日，星期天6、夏季高溫易導致情緒波動，心率、血壓波動，病情波動，對原有嚴重心腦血管病來說，無異于火上澆油，更易誘發(fā)心腦血管嚴重事件，如心肌缺血、心律失常、心肌梗死（心中暑）及腦梗死、腦出血（熱中風）等。二、高溫對身體的影響第8頁,共35頁，2024年2月25日，星期天目錄二三四五

高溫防暑常識高溫對身體的影響

中暑的原因及表現(xiàn)

中暑的急救

中暑的預防一第9頁,共35頁，2024年2月25日，星期天在高溫和高濕度環(huán)境中機體1.體溫調節(jié)中樞障礙2.汗腺功能衰竭3.水電解質丟失過多中暑三、中暑的原因及表現(xiàn)1、何謂中暑？第10頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

未能及時處理輕度中暑的表現(xiàn)：體溫升高（38.5℃以上）、面色潮紅、皮膚灼熱、神疲力乏等癥狀，或出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱等癥。2、中暑的表現(xiàn)請記住先兆中暑的表現(xiàn)判斷自己是否中暑！先兆中暑的表現(xiàn)：大汗淋漓、頭暈耳鳴、口渴、惡心胸悶煩躁、動作遲緩不協(xié)調、四肢無力等癥。三、中暑的原因及表現(xiàn)第11頁,共35頁，2024年2月25日，星期天重度中暑表現(xiàn)熱痙攣：大量出汗后出現(xiàn)肌肉痙攣，無明顯體溫升高；熱衰竭：出現(xiàn)眩暈、惡心、暈厥、心動過速、低血壓，無明顯中樞神經系統(tǒng)障礙；日射病：在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；初始可出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射?。焊邿?0℃以上、中樞神經功能障礙及多臟器功能衰竭熱射病是中暑的致命性重病癥！三、中暑的原因及表現(xiàn)第12頁,共35頁，2024年2月25日，星期天目錄二三四五

高溫防暑常識高溫對身體的影響

中暑的原因及表現(xiàn)

中暑的急救

如何預防中暑一第13頁,共35頁，2024年2月25日，星期天根據(jù)氣溫的高低，每天喝2~2.5L水。出汗較多時應適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀而倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。四、如何預防中暑？中暑預防1——及時補充水分

第14頁,共35頁，2024年2月25日，星期天白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應該選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃。喝白開水時最好加些鹽，補充體鈉的丟失。茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。菊花茶——菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦。清熱疏風。最佳的飲品四、如何預防中暑？中暑預防1——及時補充水分

第15頁,共35頁，2024年2月25日，星期天----飲水莫待口渴時口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水；---大渴忌過飲大渴過飲會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”；---餐前和餐時不宜喝水餐前和餐時喝水會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此對健康不利；----晨起先喝一些水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平；----可選擇的飲品礦泉水、果蔬汁、碳酸飲料運動飲料、功能飲料牛奶及含乳飲料…中暑預防1——及時補充水分

四、如何預防中暑？第16頁,共35頁，2024年2月25日，星期天適時補水不渴也喝四、如何預防中暑？第17頁,共35頁，2024年2月25日，星期天夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22:00-23:00，最佳起床時間是5：30-6:30。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。中暑預防2——保持充足睡眠

四、如何預防中暑？第18頁,共35頁，2024年2月25日，星期天安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構,盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜.應以清淡（可稍增鹽份）為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆、香蕉等，因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排泄，有利于保持血壓穩(wěn)定。中暑預防3——合理調整膳食四、如何預防中暑？第19頁,共35頁，2024年2月25日，星期天夏季應淡補最好吃點[苦]四、如何預防中暑？第20頁,共35頁，2024年2月25日，星期天最佳的蔬菜苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。

番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。

綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

四、如何預防中暑？第21頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?！侗静菥V目》稱鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！兵喨獠粌H富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

最佳的肉食

四、如何預防中暑？第22頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

最佳調味品

食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。

四、如何預防中暑？第23頁,共35頁，2024年2月25日，星期天特別是制作涼拌菜要避免污染，不吃變質和沒有高溫處理的剩食，買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡；注意餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；保持室內外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；避免腸道感染.中暑預防4——注意飲食衛(wèi)生四、如何預防中暑？第24頁,共35頁，2024年2月25日，星期天第25頁,共35頁，2024年2月25日，星期天經常開窗換氣要多利用自然風降低室內溫度；室溫定在26~27℃室內外溫差不要超過10℃，室溫最好不低于24℃，否則出汗后入室，會加重體溫調節(jié)中樞負擔，引起神經調節(jié)紊亂；及時清潔有空調的房間應注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個月清洗一次空調過濾網(wǎng)；避免直吹辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆衣物或毛巾加以保護；加強鍛煉下班回家后，先洗個溫水澡，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。四、如何預防中暑？預防“空調病”第26頁,共35頁，2024年2月25日，星期天降溫不是把溫度降得越低越好科學降溫最好把室溫控制在25℃－27℃。如果室內人多悶熱，可啟動排氣扇，讓空氣流通。在空調環(huán)境里不要貪圖一時涼快，對著出風口吹。能用電風扇降溫的不用空調年老體弱多病的人，降溫原則與健康人不一樣四、如何預防中暑？科學降溫第27頁,共35頁，2024年2月25日，星期天最佳的藥物

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。

清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。四、如何預防中暑？第28頁,共35頁，2024年2月25日，星期天目錄二三四五

高溫防暑常識高溫對身體的影響

中暑的原因及表現(xiàn)

中暑的急救

如何預防中暑一第29頁,共35頁，2024年2月25日，星期天1、先兆/輕度中暑的急救轉移使人員脫離高溫作業(yè)環(huán)境至蔭涼處休息，給飲淡鹽水等飲料給藥意識清醒者，可以給服首選：仁（人）丹

8~10粒/次次選：藿香正氣口丸

4~6粒/次降溫癥狀較重但尚無嚴重危險、神志清醒者，可在其頭、頸、腋下和腹溝處放置冰袋降溫；可將患者置于空調室內降溫（使室溫保持在22~25℃之間）；予以胸、腹、肢體皮膚按摩擦浴，以利皮膚散熱。五、中暑的急救第30頁,共35頁，2024年2月25日，星期天1.面部發(fā)紅的病人可將其頭部墊高；2.面部蒼白的病人則要使其頭部放低。2、重癥中暑的急救轉移迅速將病人移至陰涼、通風的地方，保證腦部供血，解開衣扣，以利呼吸和散熱，如衣服被汗水濕透應予以更換