《記憶大全》重點(diǎn)筆記

《記憶大全》重點(diǎn)筆記[upload=1][post]1、學(xué)習(xí)游戲?qū)W習(xí)游戲三：思維放大鏡，看見你的思維，給你的思維畫上顏色，超強(qiáng)的思維能力訓(xùn)練。（P14）2、黃卡練習(xí)雜談我看過很多練習(xí)朋友的帖子，其中大部分都停留在黃卡還原練習(xí)的階段而止步不前，我在自己前面發(fā)表的練習(xí)心得中也提到過還原原色練習(xí)的見意，中間我提到過關(guān)鍵是放松和想像，但那時(shí)對(duì)想像的理解，就好比只見廬山一角而未窺全貌一般，其實(shí)想像練習(xí)是記憶訓(xùn)練的核心。黃卡練習(xí)實(shí)際上是我們練習(xí)想像的一個(gè)輔助工具，它讓我們能集中自己的想像目標(biāo)，黃卡殘像其實(shí)只不過是我們眼睛的一種生理想像，誰凝視一個(gè)物體后閉眼都會(huì)留下殘像，這本身沒有任何的難度，這個(gè)殘像的唯一目的就是讓我們能集中在他上面想像原色，只要是正常人三到五天就可以還原原色，但為什么很多朋友經(jīng)過一個(gè)多月的練習(xí)，就是還原不了呢？這其實(shí)就是出在想象力的問題上，我們大多數(shù)朋友對(duì)著眼前的殘想還原原色時(shí)，用的不是想像力，而是他的意念力（就如同盯著眼前的殘像心里一個(gè)勁的希望原色出現(xiàn)一樣），如果是這樣別說一月一年也別想還原！（P20）3、習(xí)慣養(yǎng)成行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段?！睂O教授向我一一介紹了這三個(gè)階段:第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：”刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們“效勞”。（P32）4、影響潛意識(shí)的辦法①運(yùn)用視覺的力量。你可以把你渴望得到的東西的圖片貼在“夢(mèng)想本”上或墻壁上，時(shí)時(shí)看，天天看。例如，你的目標(biāo)是考上北京大學(xué)，你就可以找來有關(guān)北大的校園風(fēng)景的圖片，把它們貼在房間里、課桌上、筆記本里等那些你經(jīng)常可以看見的地方，一有時(shí)間就反復(fù)地看。②運(yùn)用聽覺的力量。你不妨把你的核心目標(biāo)每天大聲地念一千遍。謊言重復(fù)一千遍也會(huì)變成真理，只要你每天像念經(jīng)一樣不斷重復(fù)你的目標(biāo)，你的潛意識(shí)就會(huì)自動(dòng)幫助你達(dá)成目標(biāo)。美國(guó)鋼鐵大王戴爾?卡耐基就是運(yùn)用這種方法成為億萬富翁的。③運(yùn)用手寫的力量。白紙黑字具有巨大的開發(fā)潛能的神奇魔力，你要把你的核心目標(biāo)每天早晚各寫50遍。④運(yùn)用想象的力量。在潛意識(shí)中有一個(gè)公式：想像+逼真+重復(fù)=事實(shí)。這個(gè)公式就是說，在我們的腦海中只要你能夠不斷地重復(fù)這個(gè)逼真的想象，最后你所想象的事物都會(huì)被你的潛意識(shí)認(rèn)為是事實(shí)。因?yàn)闈撘庾R(shí)無法分辨事情是真還是假，只要你能夠不斷地重復(fù)并且逼真地想象，它最后都會(huì)認(rèn)為是事實(shí)。在運(yùn)用這個(gè)公式的時(shí)候，你不妨在腦海中視覺化地看到你成功時(shí)的情景，最好還伴有聲音，你可以想象在你身邊有掌聲、喝彩、別人對(duì)你的祝賀及音樂節(jié)奏等?？傊?，想象越逼真，效果就越好。⑤聽潛意識(shí)錄音帶或CD。聽潛意識(shí)錄音帶或CD是一種影響潛意識(shí)的最快速有效、且持續(xù)力強(qiáng)又不費(fèi)力的方法。這種錄音帶是由世界潛能大師安東尼?羅賓發(fā)明的一種高科技專利產(chǎn)品。它把無數(shù)積極正面的詞句融和在音樂中，讓你在欣賞美妙動(dòng)聽的音樂的時(shí)候，不知不覺地把這些積極正面的詞句輸入到你的潛意識(shí)之中，改變你的信念，改變你的人生。它的優(yōu)點(diǎn)是：無論何時(shí)何地你都可以聽，甚至在睡覺時(shí)，依然可以有效地輸入積極正面的詞句進(jìn)入你的潛意識(shí)。這套錄音帶由《健康與活力》、《增強(qiáng)行動(dòng)力》、《增強(qiáng)自信心》和《成功與財(cái)富》四個(gè)部分組成。其中《健康與活力》這盒錄音帶中就包含了好幾百句諸如“我是一個(gè)非常健康的人”、“我擁有無限的活力與精力”、“我有完美的免疫系統(tǒng)”、“我有強(qiáng)壯的肌肉”之類的詞句?！墒沁@些方法假如沒有經(jīng)過不斷地重復(fù)的話，效果也是有限的，潛意識(shí)改變是需要不斷重復(fù)的。（P33～34）5、日常生活中鍛煉右腦的辦法多用圖像的方式記錄及記憶資料；多用其它感官輔助記憶，借助聽覺、觸覺、嗅覺幫助記憶；習(xí)慣多用左手作事；多玩有空間感的游戲，如折紙、翻繩；多作對(duì)身體平衡有更高要求的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、滑板、旱冰。多聽誘發(fā)α波的音樂。多去接受大量顏色、氣味、味道、音響的刺激，如作按摩、親近自然，享受鳥語花香；多多松弛精神，從日常瑣事中解脫出來，作瑜伽，靜坐，泡浴缸，發(fā)白日夢(mèng)等。（P37）6、黃卡訓(xùn)練黃卡其實(shí)不要太拘泥于形式,很多人問我要怎么盯著它看，要盯多少秒，這個(gè)不是重點(diǎn)，最重要的是想象,例如閉眼后想象那個(gè)黃圓是一個(gè)藍(lán)色的球,而已要想得哪個(gè)藍(lán)色的球真的就在眼前,這樣哪個(gè)黃圓就慢慢變藍(lán)色了,或者想一個(gè)藍(lán)藍(lán)的月亮慢慢的掩蓋哪個(gè)黃圓,或者你眼發(fā)出藍(lán)光把黃圓照成藍(lán)圓,要想到眼睛真的能發(fā)出藍(lán)光那樣,反正最重要的是想象,怎么都行，開始階段最重要的就是想象，你只是盯著它看的話，三個(gè)月都出不了原色，當(dāng)你通過想象堅(jiān)持了一段時(shí)間以后，反色的那個(gè)黃圓就有點(diǎn)紅紅的了，好象有點(diǎn)霧在上面，反色很快消失，這時(shí)不要以為退步了，相反是有了入門的基礎(chǔ)了，可以在眼前想象一些東西，但還沒到原色境界，堅(jiān)持練吧，一段時(shí)