防暑降溫常識與急救培訓(xùn)

關(guān)于防暑降溫常識與急救培訓(xùn)防暑降溫小常識(一)夏季高溫要注意防暑降溫，對于從事高溫、繁重體力勞動和露天作業(yè)的，建議改善作業(yè)條件，減輕勞動強(qiáng)度，調(diào)整作業(yè)時間，避免烈日曝曬，防止高溫中暑事故的發(fā)生。高溫作業(yè)工人恰當(dāng)?shù)娘嬎畱?yīng)遵循三條原則：1.補(bǔ)足補(bǔ)夠原則。一般來說，要比平常每天多飲水3-5升，食鹽20克；第2頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(一)2.飲水方式以少量多飲為宜，暴飲會加重心、腎和胃腸道負(fù)擔(dān)，又促使大量排汗；3.飲水和補(bǔ)鹽同時進(jìn)行，不能單純補(bǔ)充水分。單純暴飲淡水會引起熱痙攣（中暑）的發(fā)生，故以含鹽飲料為佳。含鹽飲料種類很多，比如鹽汽水、含鹽茶水、綠豆湯等。

常用的防暑降溫藥有藿香正氣水、十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，您可以根據(jù)身體體質(zhì)、藥性選用適當(dāng)?shù)姆朗钏帯?/p>

第3頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(一)藿香正氣水可以解表化濕、理氣和中，可用于治療因中暑引起的頭暈昏重、惡心嘔吐等癥狀。服用時要注意禁食生冷油膩食品。廣東涼茶對咽喉疼痛、口干口渴、小便發(fā)黃者有效。其主要功能是清熱解暑祛濕生津可作為夏季防治中暑的飲料老少皆宜。第4頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(一)十滴水可以治療頭暈、惡心、腹痛等胃腸不適中暑癥狀。另外它還可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子處，嬰幼兒則可在水中加十滴水?dāng)?shù)滴后洗澡。第5頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(一)平時預(yù)防很關(guān)鍵，就是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥，衣服也要穿寬松一些的。一旦出現(xiàn)皮膚病，不要用手搔抓，應(yīng)用藥物及時治療。第6頁,共41頁，2024年2月25日，星期天什么是中暑？作為夏季典型的氣象過敏反應(yīng)，中暑指的是高溫條件下人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和汗腺功能衰竭產(chǎn)生的急性疾病。第7頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)防暑保健措施:

高溫暑期露天施工的作業(yè)人員可以自備含鹽的水或含酸飲料；建議帶上藿香正氣液、正氣水、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等防暑藥品。清涼飲料、防暑藥品是防暑期間采取的一種保健措施，可因地制宜。

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中暑的癥狀及急救方法

中暑的癥狀

（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

（2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

（3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

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出現(xiàn)中暑后急救措施

（1）迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處；

（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息；

（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽

0.1％～0.3％的涼開水；

（4）用涼水或酒精擦身；

（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。

第10頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)夏季飲食如何防暑熱炎夏即將來臨，天氣炎熱，室內(nèi)外溫度都明顯升高，且人體的陽氣在這個季節(jié)特別旺盛。如果機(jī)體內(nèi)過盛的熱量不及時發(fā)散，超過了人體的耐受能力，就會出現(xiàn)傷暑、中暑等現(xiàn)象。

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如何才能過一個“涼爽”舒適的夏天呢?

首先不能長時間處在室外或高溫環(huán)境，平時多喝涼開水，以多出汗，多排尿，帶走人體內(nèi)一部分熱量。其次多吃偏寒偏涼的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。同時，家庭可以自做一些清熱解暑的飲食，現(xiàn)介紹幾個簡單實(shí)用的食療方法，對防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身壯體、保健益壽大有裨益。

第12頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)夏季防暑降溫品介紹藿香正氣水【性狀】本品為深棕色的澄清液體（久貯略有渾濁）；味辛、苦?！竟δ苤髦巍拷獗盱钍睿瘽窈椭?。用于外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，夏傷署濕，頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐瀉泄；胃腸型感冒?！居梅ㄓ昧俊靠诜Ｒ淮?-10毫升，一日2次，用時搖勻藿香正氣沖劑【性狀】本品為淺灰棕色顆粒；氣香，味辛、甜【功能與主治】解表化濕，理氣和中。用于暑濕感冒，頭痛身重胸悶，或惡寒發(fā)熱，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉【用法用量】開水沖服，一次10g,一日2次第13頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)藿香正氣液【性狀】本品為棕色的澄清液體，味辛，微甜。

【功能主治】解表化濕，理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的腸胃型感冒，頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐、泄瀉。【用法用量】口服，一次5—10毫升。一日2次，用時搖勻。第14頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)板藍(lán)根沖劑【性狀】本品為黃褐色顆粒，或長方形塊狀沖劑；味甘、微苦。【功能主治】清熱解毒，涼血消腫。用于溫病發(fā)熱，熱毒發(fā)斑，風(fēng)熱感冒，咽喉腫爛，流行性乙型腦炎，肝炎，腮腺炎?！居梅ㄓ昧俊繘_服，一次15g,，一日3次；第15頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)十滴水軟膠囊【性狀】本品為棕色的軟膠囊，內(nèi)容物為含有少量懸浮固體浸膏的黃色油狀液體；氣芳香，味辛辣。【功能與主治】健胃，祛暑。用于因中暑而引起的頭暈，惡心，腹痛，胃腸不適【用法用量】口服，一次2粒第16頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)風(fēng)油精【性狀】本品為淡綠色澄清油狀液體；有特殊的香氣，味涼而辣。【功能與主治】清涼、止痛、驅(qū)風(fēng)、止癢。用于蚊蟲叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛，頭暈，暈車不適。【用法用量】外用，涂擦于患處。第17頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)仁丹【性狀】為品朱紅色的水丸，除去外衣，顯黃褐色；味甘，涼。

【功能主治】清暑開竅，辟穢排濁。用于中暑嘔吐，煩悶惡心，胸中滿悶，頭暈?zāi)垦＃敛环?。【用法用量】含化或用溫開水送服，一次10-20粒第18頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)清涼油【性狀】為品白色或淡黃色軟膏；氣芳香，對皮膚表面有清涼刺激感，在40攝氏度以上熔化?！竟δ苤髦巍壳鍥錾?，醒腦提神，止癢止痛。用于感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲蜇咬等。【用法用量】外用，需要時涂擦于太陽穴或患處。第19頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)夏桑菊【性狀】

本品為黃棕色的顆粒；氣微香，味甜、微苦。【功能主治】清肝明目，疏風(fēng)散熱，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，目赤頭痛，咽喉腫痛，疔瘡腫毒?！居梅ㄓ昧俊靠诜淮?0～20克，一日3次第20頁,共41頁，2024年2月25日，星期天防暑降溫小常識(二)杭白菊【性狀】

性微寒，味甘苦【功能主治】

具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤喉、生津，以及調(diào)整血脂等功效?！居梅ㄓ昧俊棵咳沼昧考s4-6朵，用熱開水沖泡。每日服三杯左右。第21頁,共41頁，2024年2月25日，星期天

解暑食品

黃瓜。含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

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解暑食品

西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

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解暑食品

絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

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解暑食品

冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词?，亦可清煮蘸調(diào)料食用。第25頁,共41頁，2024年2月25日，星期天

解暑食品

苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效?？喙夏堋俺盁幔鈩诜?，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。苦瓜營養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙现灰胝{(diào)得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風(fēng)味。

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防暑降溫七不宜

一不宜：冰箱內(nèi)混放生熟食

近年來，一種與電冰箱密切相關(guān)的耶爾贊氏菌腸炎的發(fā)病率正逐年上升，且患者發(fā)病前幾乎都進(jìn)食過冷藏食品，醫(yī)學(xué)上稱之為“電冰箱腸炎”。低溫冷凍雖然抑制和殺滅大多數(shù)病菌，并可使食物保鮮和延長保存時間，但耶爾贊氏菌的生物學(xué)特性是在低溫環(huán)境中生長活躍，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物，若經(jīng)常食用未經(jīng)加熱處理的冷藏食品，就可能發(fā)生“電冰箱腸炎”。第27頁,共41頁，2024年2月25日，星期天

防暑降溫七不宜

主要癥狀有腹部隱痛，惡心嘔吐，厭油納差、乏力身困，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱，甚至導(dǎo)致中毒性腸麻痹。因此，使用電冰箱冷藏食品應(yīng)注意生食與熟食不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好熱一熱，待涼后再存入冰箱；熟食品最好放在加蓋的容器內(nèi)；熟食經(jīng)冰箱貯藏應(yīng)加熱后方能食用；冰箱內(nèi)的食品應(yīng)先儲先用，定期清理；注意清洗冰箱內(nèi)部，保持清潔衛(wèi)生；冰箱內(nèi)食品貯藏量不宜過多，堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

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防暑降溫七不宜

二不宜：空調(diào)大開冷風(fēng)吹

空調(diào)為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)。空調(diào)機(jī)能使空氣頻繁流動和振動，其結(jié)果就像噪聲一樣，會損害人們的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。第29頁,共41頁，2024年2月25日，星期天

防暑降溫七不宜

三不宜：電風(fēng)扇直吹人體

電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開電風(fēng)扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；并且轉(zhuǎn)速不要太快；

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防暑降溫七不宜

四不宜：涼水沖腳圖涼快

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳都是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管

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防暑降溫七不宜

傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時間長了會引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

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防暑降溫七不宜

五不宜：貪食冰凍西瓜

夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜，對人體健康是有影響的。因?yàn)榍虚_的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食和時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機(jī)能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

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防暑降溫七不宜

六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡

夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸憻挄r身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。第34頁,共41頁，2024年2月25日，星期天

防暑降溫七不宜

同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

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防暑降溫七不宜

七不宜：果汁飲料送服藥物

盛夏酷暑，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消暑解渴、防暑降溫。但許多人也許并不知道，果汁飲料對某些藥物的效果會產(chǎn)生一些微妙的影響，有的甚至?xí)a(chǎn)生不良反應(yīng)，危及人體健康。果汁（尤其是新鮮果汁）富含果酸，果酸主要成份為維生素C和檸檬酸等，可導(dǎo)致許多藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)的吸收，以致使藥效下降。紅霉素、氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥，遇到酸性液體，容易迅速分解，不僅降低藥效，而且還會產(chǎn)生有害中間體，從而增加毒性。

第36頁,共41頁，2024年2月25日，星期天10種方法預(yù)防高溫中暑預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒