《就業(yè)指導(dǎo)》專題之第四講求職就業(yè)中的心理調(diào)適

第四講求職就業(yè)中的心理調(diào)適第四講求職就業(yè)中的心理調(diào)適1大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理大學(xué)生擇業(yè)中的常見“心病〞學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適推薦幾本好書看看大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理2《變態(tài)的大學(xué)生心理問題》觀看視頻《變態(tài)的大學(xué)生心理問題》觀看視頻3一、大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理1、自負(fù)心理2、自卑心理3、盲從心理4、攀比心理5、怕苦心理一、大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理1、自負(fù)心理4大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理6、求名求利心理7、一步到位心理8、過度悲觀心理9、嫉妒心理大學(xué)畢業(yè)生常見的不良擇業(yè)心理6、求名求利心理5二、大學(xué)生擇業(yè)中的常見“心病〞1、就業(yè)焦慮癥2、急躁盲動(dòng)癥3、主觀缺乏癥4、臨陣怯場(chǎng)癥二、大學(xué)生擇業(yè)中的常見“心病〞1、就業(yè)焦慮癥2、急躁盲動(dòng)癥361、就業(yè)焦慮癥從心理上看，怕字當(dāng)頭，向往就業(yè)，可談到就業(yè)就惶惶不安，有大難將至之感，焦慮不安，心情煩躁，憂心忡忡；從生理上看，輕者長(zhǎng)吁短嘆，重者神經(jīng)緊張，血壓升高，整天悶悶不樂，疲勞不堪；從行動(dòng)上看，主要擇業(yè)時(shí)小心有余，果斷不足，茶不思、飯不想，無所適從，常被噩夢(mèng)驚擾。1、就業(yè)焦慮癥從心理上看，7就業(yè)焦慮癥，一般見于性格內(nèi)向、心理隨能力較差，心理適應(yīng)能力弱的同學(xué)，男女生均有，但女生居多。在擇業(yè)“心病〞中，就業(yè)焦慮癥的患病率雖不很高，但屬“重病〞之列，假設(shè)不注意診治，很有可能發(fā)展成為精神憂郁癥，后果不堪設(shè)想。就業(yè)焦慮癥，一般見于性格內(nèi)向、心理隨能力較差，心理適應(yīng)能力弱8有病亂投醫(yī)，心境常被就業(yè)問題所左右，不能總代表地思考，情緒牌一種難以自制的亢奮狀態(tài)，對(duì)就業(yè)沒有明確的目標(biāo)，喜歡與人攀比，心中常有一種不服氣，不認(rèn)輸之感；學(xué)習(xí)心不在焉，生活無精打采。性格內(nèi)向者，經(jīng)常悶悶不樂，滿腹心事，唉聲嘆氣；性格外向者，時(shí)常嘮嘮叨叨，牢騷滿腹，怪話連篇。2、急躁盲動(dòng)癥有病亂投醫(yī)，心境常被就業(yè)問題所左右，不能總代表地思考，情緒牌9瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷，前怕狼后怕虎，該拍板的不敢拍板，自己不能左右自己的命運(yùn)。即使做出一些決定也心有余悸，心緒不定。人家一說好，就沾沾自喜；別人一說不好，就后悔不已。人云亦云，七上八下，在擇業(yè)這個(gè)人生關(guān)口上，喪失了許多難得的機(jī)會(huì)。3、主觀缺乏癥瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷，前怕狼后怕虎，該拍板的不敢拍104、臨陣怯場(chǎng)癥在擇業(yè)中，臨陣怯場(chǎng)癥也是一種常見病。主要表現(xiàn)為一到應(yīng)試現(xiàn)場(chǎng)，就神情緊張，心神不安，面紅耳赤，舉止拘謹(jǐn)，談吐失常。4、臨陣怯場(chǎng)癥在擇業(yè)中，臨陣怯場(chǎng)癥也是一種常見病。11三、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適

三、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適12?SCL－90心理衛(wèi)生自評(píng)量表?；?挫折承受力自測(cè)問卷?；?情緒調(diào)控能力自測(cè)?；?性格測(cè)驗(yàn)表?；?意志力自測(cè)量表?；?自卑感測(cè)驗(yàn)及原因探討?；?妒忌心理診斷量表?。1、自我分析法心理自測(cè)：?SCL－90心理衛(wèi)生自評(píng)量表?；1、自我分析法心理自測(cè)：132、自我激勵(lì)法一是積極的自我暗示；二是大膽實(shí)踐。2、自我激勵(lì)法一是積極的自我暗示；二是大膽實(shí)踐。143、自我放松法基本方法是先局部后全部緊張軀干肌肉群，適時(shí)保持緊張，然后放松，主要是體驗(yàn)由緊張到放松的感覺。如：默數(shù)1、2、3、4、5，用力握緊拳頭，堅(jiān)持10秒，然后徹底放松雙手，體驗(yàn)放松的感覺。肌肉放松法意念放松法方法是：先穩(wěn)定情緒，靜下心來，閉上眼睛，排除雜念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時(shí)，想象丹田處有一股氣從腹部升到胸部，再升到頭部；呼氣時(shí)，想象這股氣從頭頂向后順脖子、脊梁直回到丹田，反復(fù)幾次，能達(dá)到消除緊張的效果。3、自我放松法基本方法是先局部后全部緊張軀干肌肉群，適時(shí)保15不良的情緒不易控制，它不是人為意志可以轉(zhuǎn)移的。有些時(shí)候，可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)當(dāng)中去。如轉(zhuǎn)移到自已的愛好興趣上等4、自我轉(zhuǎn)移法不良的情緒不易控制，它不是人為意志可以轉(zhuǎn)移的。有些時(shí)16實(shí)質(zhì)上，就是自我辯解。當(dāng)擇業(yè)遇上挫折時(shí)，在已盡主觀努力仍無法改變結(jié)果時(shí)，可找一個(gè)自己可以接受的理由讓自己保持內(nèi)心的安寧，“吃一塹長(zhǎng)一智〞等，讓自己坦然接受現(xiàn)實(shí)，以求從挫折中解脫出來。5、自我慰藉法實(shí)質(zhì)上，就是自我辯解。當(dāng)擇業(yè)遇上挫折時(shí)，在已盡主觀努力仍無法176、自我適度宣泄法劇烈運(yùn)動(dòng)哭泣傾訴6、自我適度宣泄法劇烈運(yùn)動(dòng)哭泣傾訴18找點(diǎn)時(shí)間讀書吧找點(diǎn)時(shí)間讀書吧19學(xué)會(huì)放棄才能卸下人生的種種包袱，輕裝上陣，安然地等待生活的轉(zhuǎn)機(jī)，度過風(fēng)風(fēng)雨雨；懂得放棄，才擁有一份成熟，才會(huì)活得更加充實(shí)、坦然和輕松。

人生如戲，每個(gè)人都是自己生命惟一的導(dǎo)演，只有學(xué)會(huì)選擇和放棄的人才能徹悟人生，笑看人生，擁有海闊天空的人生境界?！秾W(xué)會(huì)選擇學(xué)會(huì)放棄》學(xué)會(huì)放棄才能卸下人生的種種包袱，輕裝上陣，安然地等待20《心靈飛舞》它通過對(duì)電視劇和社會(huì)故事給大家分析了內(nèi)在的精神世界。喜歡超越的人，永遠(yuǎn)追求心靈的自由。這種自由在于即便被現(xiàn)實(shí)的壓力、苦惱、疾病纏身，內(nèi)心依然是快樂且滿足的?！缎撵`飛舞》它通過對(duì)電視劇和社會(huì)故事給大家分析了內(nèi)在21?態(tài)度決定一切?這本書中匯編的格言和諺語，就是在幫助我們樹立這種心態(tài)?？ǚ蚩ㄕf“受難〞是這個(gè)世界和積極因素之間惟一的聯(lián)系，當(dāng)我們用人屈服的人生態(tài)度面對(duì)生命中的磨難時(shí)，我們才不會(huì)在生命的快樂中缺席?！稇B(tài)度決定一切》?態(tài)度決定一切?這本書中匯編的格言和諺語，就是在幫助我們樹立22《感受生命：情緒的驚人力量》此書是想讓人明白人生所為何來，幫助自己徹底明白、并深刻感受到生命原本就是喜悅的。而當(dāng)自己能明白這一點(diǎn)時(shí)，就比絕大多數(shù)人知道更多事情。然后，自己就能擺脫憂慮與恐懼，將全部的精神去思考事情，從而發(fā)揮創(chuàng)造力，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想人生。成功、富裕、圓滿、健康、幸福、美麗、自由、歡喜等誘導(dǎo)因素，都會(huì)順著生命之流來到。此書能教導(dǎo)如何透過情緒引導(dǎo)系統(tǒng)，讓整個(gè)宇宙成為自己的助力?！陡惺苌呵榫w的驚人力量》此書是想讓人明白人生所為何來，幫23省公務(wù)員局〔省人力資源開發(fā)辦公室〕、省教育廳、團(tuán)省委、中國(guó)海峽人才市場(chǎng)等四部門定于2010年10月24日8：00-16：30在福州國(guó)際會(huì)展中心〔溫泉公園旁〕舉辦第二屆海峽兩岸大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目對(duì)接洽談會(huì)暨特許經(jīng)營(yíng)連鎖加盟項(xiàng)目推介會(huì)，同時(shí)舉辦我省大學(xué)生〔青年〕創(chuàng)業(yè)成果展示和創(chuàng)業(yè)咨詢輔導(dǎo)活動(dòng)。屆時(shí)，近2