大學生學習團體心理輔導

PAGEPAGE6大學生學習團體心理輔導在大學生學習團體心理輔導中要引導團體成員認清自己的學習心理狀態(tài)，可采用一些測試，還可選擇一些結(jié)構(gòu)性練習交流學習經(jīng)驗，提高學習能力，并調(diào)適學習心理問題。1．學習狀態(tài)自我評估大學生學習動力自測量表指導語：這個自測量表主要幫助你了解自己在學習動機、學習目標上是否存在困擾。共20個題目，請你實事求是地在與自己情況相符的題目上打個“√”號，不相符的題目后面打個“×”號。⑴如果別人不督促你，你極少主動去學習。（）⑵你一讀書就覺得疲勞與厭煩，直想睡覺。（）⑶當你讀書時，需要很長時間才能提起精神。（）⑷除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多讀書。（）⑸如有不懂的地方，你根本不想方設(shè)法弄懂它。（）⑹你常想自己不用花太多時間成績也會超過別人。（）⑺你迫切希望自己在短時間內(nèi)就能大幅度提高自己學習的成績。（）⑻你常為短時間內(nèi)成績沒能提高而煩惱不已。（）⑼為了及時完成某項作業(yè)你寧愿廢寢忘食、通宵達旦。（）⑽為了及時完成作業(yè)，你放棄了許多你感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等。（）⑾你覺得讀書沒意思，想去找個工作做。（）⑿你常認為課本上的基礎(chǔ)知識沒啥好學的，只有看高深的理論，讀大部頭作品才帶勁。（）⒀你只在你喜歡的科目上狠下功夫，而對不喜歡的科目放任自流。（）⒁你花在課外讀物上的時間比花在教科書上的時間要多得多。（）⒂你把自己的時間平均分配在各科上。（）⒃你給自己定下的學習目標，多數(shù)因做不到而不得不放棄。（）⒄你幾乎毫不費勁就實現(xiàn)了你的學習目標。（）⒅你總是同時為實現(xiàn)幾個學習目標忙得焦頭爛額。（）⒆為了對付每天的學習任務，你已經(jīng)感到力不從心。（）⒇為了實現(xiàn)一個大目標，你不再給自己制定循序漸進的小目標。（）說明：上述20個題目可分成四組，它們分別測查你在四個方面的困擾程度：1～5題測查你的學習動機是否太弱；6～10題測查你的學習動機是否太強；11～15題測查你的學習興趣是否存在困擾；16～20題測查你在學習目標上是否存在困擾。假若你對某組（每組5題）中的大多數(shù)題目持認同的態(tài)度，即打√號，則一般說明你在相應的學習欲望上存在一些不夠正確的認識，或存在一定程度的困擾。大學生學習興趣自我評估指導語：你可以通過下列問題來對自己的學習興趣進行簡單評估。閱讀下面的問題，在是（）或否（）的括號內(nèi)打“√”。⑴我覺得學習是很輕松的事。 是（）否（）⑵我覺得學習是很有趣的事。 是（）否（）⑶我不需要強迫自己就能投入學習。 是（）否（）⑷在學習中我體會到的更多是快樂和收獲。 是（）否（）⑸當我在學習的時候，別的事情很難打動我。 是（）否（）⑹我每天都會為學習做好明確的計劃。 是（）否（）⑺我很少為了必須學習而感到郁悶。 是（）否（）⑻我如果一段時間不學習會覺得不舒服。 是（）否（）⑼我每天用在學習上的時間比其他活動多。 是（）否（）⑽學習任務的完成我總是能拖則拖。 是（）否（）說明：以上10個問題可以在一定程度上反映你對學習的總體興趣。選“是”（第10題選“否”）越多，則你的學習興趣越濃厚。如果想進一步了解自己對某學科（如數(shù)學等）的興趣，你可以把10個問題中的“學習”改成“學習該學科（如學習數(shù)學等）”，然后再進行自我評估即可。這樣你就可以對自己所學各科的興趣進行逐一的比較了。大學生意志力評估指導語：請仔細閱讀以下每一項描述，并根據(jù)自己的實際情況逐一加以判斷，在對應的選擇上打“√”。⑴我很喜歡長跑、長途旅行、爬山等體育活動，但并不是因為我的身體條件符合這些項目，而是因為它們能鍛煉我的意志力。非常同意比較同意可否之間不大同意不同意⑵我給自己訂的計劃常常因為主觀原因不能如期完成?？偸沁@樣較多情況不多不少較少這樣沒有這樣⑶如果沒有特殊原因，我要每天按時起床，不睡懶覺。非常同意比較同意可否之間不大同意不同意⑷訂的計劃應有一定的靈活性，如果完成計劃有困難，隨時可以改變或撤銷它。非常同意比較同意無所謂不大同意不同意⑸在學習和娛樂發(fā)生沖突時，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學習。經(jīng)常如此較經(jīng)常時有時無較少這樣沒有這樣⑹學習或工作中遇到困難的時候，最好的辦法是立即向師長、同事或同學求援。非常同意比較同意無所謂不大同意反對⑺在練習長跑中遇到生理反應，覺得跑不動時，我常常咬緊牙關(guān)，堅持到底。經(jīng)常如此較經(jīng)常時有時無較少這樣沒有這樣⑻我常常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡覺。經(jīng)常如此較經(jīng)常時有時無較少這樣沒有這樣⑼我在做一件應該做的事之前，常能想到做與不做的不同結(jié)果，而有目的地去做。經(jīng)常如此較經(jīng)常時有時無較少這樣沒有這樣⑽如果對一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。經(jīng)常如此較經(jīng)常時有時無較少這樣沒有這樣⑾當我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引我的事時，我常常經(jīng)過激烈的思想斗爭，讓前者占上風?？偸沁@樣有時是不確定很少這樣不是⑿有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要的事情，但到第二天這種勁頭又消失了。經(jīng)常有較常有時有時無較少這樣沒有這樣⒀我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。是這樣有時是不確定很少這樣不是⒁生活中遇到復雜情況時，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。經(jīng)常這樣較常有時有時無較少這樣沒有這樣⒂做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感興趣。是這樣有時是不確定很少這樣不是⒃我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。是這樣有時是不確定很少這樣不是⒄我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。是這樣有時是不確定很少這樣不是⒅在和別人爭吵時，雖然明知不對，我卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。經(jīng)常這樣較常有時有時無較少這樣沒有這樣⒆我希望做一個堅強的有意志力的人，因為我深信“有志者事竟成”。是這樣有時是不確定很少這樣不是⒇我相信機遇，好多事實證明，機遇的作用有時大大超過人的努力。是這樣有時是不確定很少這樣不是計分方法與評價：以上題目中，單數(shù)題號的問題的五種答案，從第一個到第五個依次記5、4、3、2、1分；雙數(shù)題號記分則相反，依次為1、2、3、4、5。全部20項得分相加，即得總分?？偡峙c意志品質(zhì)之關(guān)系如下：80-100分，意志很堅強；61-80分，意志較堅強；41-60分，意志品質(zhì)一般；21-40分，意志較薄弱；0-20分，意志很薄弱。大學生學習技能評估指導語：請仔細閱讀每一道題目，根據(jù)自己的實際情況，在題目后相應的數(shù)字上畫圈。1表示很不符合自己的實際情況，2表示較不符合自己的實際情況，3表示很難說、不確定，4表示較符合自己的實際情況，5表示很符合自己的情況。⑴記下閱讀中不懂之處?！?2345⑵經(jīng)常閱讀與自己學習無直接關(guān)系的書籍?！?2345⑶在觀察和思考時，重視自己的看法。………………12345⑷重視做好預習和復習。 ………………12345⑸按照一定的方法進行討論。 ………………12345⑹做筆記時，把材料歸納成條文或圖表，以便理解?！?2345⑺聽人講解時，眼睛注視著講解者。 …………12345⑻利用參考書和習題集。 …………12345⑼注意歸納并寫出學習的要點。 …………12345⑽經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書。 …………12345⑾面臨考試，能克服緊張情緒。 …………12345⑿認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解。………12345⒀閱讀中若有不懂的地方，非弄懂不可。……………12345⒁聯(lián)系其他學科內(nèi)容進行學習。 ………………12345⒂動筆解題前，先有個設(shè)想，然后抓住要點解題?！?2345⒃閱讀中認為重要的或需要記住的地方，就劃上線或做上記號?！?2345⒄經(jīng)常向老師或他人請教不懂的問題。 …………12345⒅喜歡討論學習中遇到的問題。 …………12345⒆善于汲取別人好的學習方法。 …………12345⒇對需要記牢的公式、定理等反復進行記憶。………12345觀察實物或參考有關(guān)資料進行學習?！?2345聽課時做好筆記。 ………………12345重視學習的效果，不浪費時間。 ………………12345如果實在不能獨立解出習題，就看了答案再做?！?2345能制定出切實可行的學習計劃。 ………………12345計分與評價：把你所圈出的數(shù)字相加，即得到學習技能水平的總分。101分以上：學習技能優(yōu)秀；86-100分：學習技能較好；65-85分：學習技能一般；51-64分：學習技能較差；50分以下：學習技能很差。通過以上問題，除了可以從總體上判斷自己的學習技能以外，還可以逐項對照，找到自己學習上哪些具體方面做得不夠，這些沒有做到的方面可能是影響你學習效率的障礙。經(jīng)過自己的努力，以上項目做到的越多，則表明你學習技能越有提高。大學生考試心理評估指導語：請仔細閱讀以下題目，根據(jù)自己的實際情況加以判斷，在對應答案上打“√”。⑴考試心理緊張是在考試一兩天前才開始的。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑵你是不是經(jīng)常一走進考場心里就怦怦跳，安不下心來。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑶你是不是在考試作答過程中經(jīng)常寫錯語句，而不得不重來。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑷盡管老師或其他人給過你考前安慰，但你是否經(jīng)常覺得一進考場，這種安慰對消除你的緊張和焦慮幾乎毫無作用。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑸你是不是覺得一到實際考試，尤其是關(guān)鍵性考試，你的智力與腦力經(jīng)常不如平時。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑹在作答過程中，你是不是經(jīng)常覺得手在顫抖，字跡特別潦草，滿卷子涂涂畫畫很不整潔。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑺要是老師或監(jiān)考人在你身邊觀看，你是否經(jīng)常感到無比恐慌，無法作答。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑻你是否一到考試總感到精神不集中，以致看不到卷子中有關(guān)作答方面的重要要求。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑼你是否在考試中經(jīng)常抱怨自己或老師。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此⑽平時考試成績尚可，但遇到重要考試成績就不理想。經(jīng)常如此偶爾如此很少如此計分與評價：以上問題，凡是回答“經(jīng)常如此”者記1分，答“偶爾如此”記0分，答“很少如此”記-1分。然后累計得到總分，分數(shù)越高，則考試焦慮情況越重，反之則焦慮越輕。2．學習心理趣味測試你的書桌如果你擁有自己的書桌和書柜，你會怎樣放置你的學習用品？A．井然有序B．雜而不亂C．雜亂無章D．空空如也你的選擇解釋：選A的人：是有著良好家庭教養(yǎng)的人。因為惟有養(yǎng)成習慣才能做到這一點，這種愛整潔、有條理的習慣，是有教養(yǎng)的表現(xiàn)，也是有修養(yǎng)的表現(xiàn)。長期觀察表明：一個人假如在少年時期便已形成了這種愛整潔、有條理的習慣，并且熱愛著這種習慣，那么，他多半是品學兼優(yōu)的好少年。要養(yǎng)成這種習慣并非一朝一夕可以做到，需要長期的努力才行，既需要父母長期的引導和要求，也需要自己長期自覺地訓練。這種良好的習慣一旦養(yǎng)成，將影響人的一生。選B的人：是很奇特的人，屬于高智商的一類。可稱之為“愛因斯坦式”的人物。眾所周知，愛因斯坦出門甚至連鎖匙都會忘記帶，他的房間常常是雜亂的，然而，這種日常瑣事的“善忘”和“雜亂”，卻絲毫不影響他那明晰地邏輯推理。據(jù)說，毛澤東的書房也是密密麻麻地“堆”著書，但他卻能很快地找到他所需要的書。不過能做到“雜而不亂”的人畢竟是少數(shù)，何況，我們也不是日理萬機或整個心身完全沉浸于某項研究的人，因此，我們還是提倡在空閑時不妨把房間整理一下，做到既美觀又有助于提高學習效率。相信這話讓愛因斯坦聽到的話，他也會欣然同意的。選C的人：是顧此失彼，難有成就的人。沒有條理性的習慣對于學習、生活的影響會變得越來越明顯，例如，在無休止地尋找沒有及時放回原處的東西時，不但會長時間地中斷做作業(yè)，甚至會完全無法做作業(yè)，而且會變得暴躁起來，甚至向自己和周圍的人發(fā)火。長此以往，神經(jīng)會受到刺激，意志會受到削弱。書桌的雜亂，也反映了內(nèi)心的紊亂。由于這種“雜亂”的習慣，多半也會記不住學習中的規(guī)則和定理，理解不了老師論斷的邏輯，因此，成績會下降。整潔，不僅是紀律性和內(nèi)心修養(yǎng)的表現(xiàn)，而且還是安排好學習的重要因素，建議多多加以注意。選D的人：在房間中的時間一定不多，當然，學習在生活中所占的比例也一定不大，因為很難想象呆在這樣一間書桌和書柜都“空空如也”的房間中能干些什么。所處的環(huán)境很能反映一個人的內(nèi)心和性格，因此這類型的人的內(nèi)心也和其書桌、書柜一樣——空空如也。說得明白一點，就是空虛。對于一個人的成長最不利的，莫過于內(nèi)心的空虛了，不僅是不利，簡直是危險。建議逐漸培養(yǎng)讀書的興趣，養(yǎng)成良好的愛好，以興趣和愛好來填充自己的房間、書桌和書柜，同時也豐富自己的心靈。學習的效率你覺得自己在什么情況下，學習最有效率？A考試的壓力B學習感興趣的內(nèi)容C．夜闌人靜，獨自一人時D不受環(huán)境因素的影響你的選擇解釋：選A的人：是習慣于臨急抱佛腳的人。這類型的人讀書似乎就是為了考試，注意力只有在臨近考試的時候，才能高度集中，因此才會覺得這個時候讀起書來特別有效率。考試對這類型的人來說，似乎已起到了一種條件反射的作用，每當考試臨近的時候，這類型的人的心身就會高度緊張，從而進入了一種平常所無法達到的狀態(tài)。這類型的人感覺不到知識本身所固有的魅力，也較少有足夠的熱忱去主動探求知識。選B的人：學習能力并不低，甚至只要有條件在感興趣的領(lǐng)域深入鉆研，就會成為該領(lǐng)域的專才！問題是，面對不感興趣的內(nèi)容就覺得自己的腦筋突然變笨了，而且提不起勁來。建議：一是珍惜自己的興趣和愛好，只要有時間和條件，努力鉆下去，走出一條屬于自己的路來。二是對于不感興趣的內(nèi)容，一旦是必要的，也應該拿出一股勁來鉆，鉆一點算一點。不管對于任何科目，隨著了解的增多，便會越學越感興趣。選C的人：是需要安靜的環(huán)境學習效果才能好的人。應當學會盡可能地為自己創(chuàng)造這樣一個環(huán)境，以適應自己的習慣，否則會因?qū)W習受到影響而變得煩躁不安。建議：一是有意識地鍛煉自己適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)精神專注力，這對于日后的工作、學習都大有好處的。二是為了不影響白天的精力和身體的健康，夜間不宜學得過晚。選D的人：精神集中力很強，對課業(yè)也有獨到的“青睞”，因此，不管周圍的環(huán)境多么嘈雜，只要坐下來看書，就能進入狀態(tài)。這類型的人的這種定力，確實會令許多人望塵莫及。這類型的人的腦筋很靈活，腦中處理資料的速度非?？?。據(jù)說，毛澤東年輕的時候，曾經(jīng)有意識地拿書到鬧市去讀，以培養(yǎng)自己鬧中取靜的本領(lǐng)。這確實是訓練精神集中力的好方法。3．閱讀方法訓練目的：通過“五步閱讀法”的學習和訓練，達到提高大學生閱讀能力的目的。操作：①指導者介紹“五步閱讀法”五步閱讀法（SQRRR）（卿成主編《閱讀方法指南》中國華僑出版公司1991年版第70-72頁）是英美等國流行的一種閱讀方法，它包括瀏覽（Survey）、發(fā)問（Question）、閱讀（Read）、復述（Recite）、復習（Review）五個步驟。這種方法適用于閱讀需要記憶的讀物，尤其適用于大學生的課文閱讀，因此在我國也很受歡迎。運用五步閱讀法，需要掌握各個步驟的要領(lǐng)。具體說來，五個步驟的要求可以概述如下：⑴全面瀏覽。如果是閱讀書籍，應重點看書的序言、內(nèi)容提要、目錄和書中的大小標題、圖表、注釋及附錄的參考文獻等；如果是閱讀文章，應著重看它的總標題和文中小標題、文章的開頭、結(jié)尾部分以及注釋（或提示）。這一步驟的任務是對讀物有一個大體的印象，知道將要運用哪些舊知識，需要理解和掌握哪些新知識，以便確定閱讀重點。所以這一步驟還有一個定向的任務在內(nèi)。⑵設(shè)置問題。這一步驟，一般應略讀用黑體字標示出來的內(nèi)容（如理工科教材中的定理、定律、公式）、文前的提要、提示和文尾的結(jié)論（如科技論文）。如果是課文，還要留意編者設(shè)置的提示和問題，然后思考提出自己應該重點閱讀理解的問題。⑶深入閱讀。這一步驟的任務有兩個：一是細讀；二是思考。首先是帶著問題細讀，著重留意關(guān)鍵詞語和重點段落，做好筆記和圈點批注；其次聯(lián)系閱讀分析理解問題。既解決疑難，又加深對讀物的理解。⑷回憶復述。這一步驟的主要任務是通過復述，檢查閱讀效果，或者復述讀物主要內(nèi)容，或者