提升記憶力的七天思維訓(xùn)練

提升記憶力的七天思維訓(xùn)練作為一名忙碌的上班族，經(jīng)常感到記憶力減退？腦筋不轉(zhuǎn)彎？沒(méi)關(guān)系，行動(dòng)起來(lái)，七天零成本思維訓(xùn)練，全面提升你的專(zhuān)注力、記憶力、想象力、判斷力、觀(guān)察力……comeon，baby！周一最心猿意馬的一天，經(jīng)常會(huì)很習(xí)慣性地把上周末過(guò)度旺盛的精力帶到周一：在辦公室內(nèi)到處走動(dòng)，拉著同事分享周末奇遇、八卦最新娛樂(lè)新聞……好不容易靜下心來(lái)寫(xiě)了個(gè)策劃案的開(kāi)頭，想查詢(xún)些東西，不知怎么就轉(zhuǎn)到了某寶上。解決方案：跟“多動(dòng)癥”Saybye想解除職場(chǎng)“多動(dòng)癥”很簡(jiǎn)單，只要在正式開(kāi)始工作前，把自己過(guò)多的精力釋放出來(lái)就好。比如，提早半小時(shí)到公司，做些健身運(yùn)動(dòng)，就可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，幫你放松，愉悅身心，讓你更容易在接下來(lái)的工作中集中注意力。周二馬不停蹄地在鍵盤(pán)上敲字、移動(dòng)鼠標(biāo)，手指、手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)、過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致麻痹、腫脹、疼痛。鼠標(biāo)手抽筋只是表面現(xiàn)象，手部眾多穴位都對(duì)應(yīng)著大腦的反射區(qū)，如果長(zhǎng)期置之不理，任由其惡性發(fā)展，最終受傷的可是大腦。解決方案：“手指操”讓手指跳個(gè)舞手指操不僅可以舒緩手關(guān)節(jié)緊張，而且對(duì)強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果。透過(guò)手指動(dòng)作，如彎曲、旋轉(zhuǎn)、緊握、伸展、模仿各種動(dòng)物形狀等，給予腦部刺激，比活動(dòng)身體其他部位還有效。周三工作日已過(guò)去一半，自己前半周的努力奮斗慶祝一下，犒勞自己。飽餐后，卻感覺(jué)“我怎么更加昏昏欲睡”?解決方案：悄悄蒙上你的眼睛給盛宴加點(diǎn)料！你的感受力也需要新鮮感的刺激。比如：去一家你從未去過(guò)的餐廳，就坐后，閉上雙眼，讓男友喂你品嘗一道新菜，看看你能否猜出那是什么食材制作的？烹飪時(shí)放了什么調(diào)料？這無(wú)形中提高了你的感受力和判斷力，有趣的游戲還會(huì)讓你更放松。周四一大清早，坐在辦公桌前正在忙碌，腦袋忽然卡殼了：“剛才約的見(jiàn)面，是改時(shí)間還是換地點(diǎn)？”解決方案：給大腦講笑話(huà)工作日的倒數(shù)第二天，不妨給疲憊不堪的大腦講個(gè)笑話(huà)，讓它勞逸結(jié)合。幽默會(huì)刺激你斷裂的神經(jīng)通路重新聯(lián)結(jié)，讓你回想起剛剛識(shí)記卻因精神緊張而忘掉的內(nèi)容。周五晚上，拖著疲憊的身體回到家，看著電視昏昏睡去，第二天醒來(lái)卻越發(fā)頭昏腦漲，精神萎靡，精力還沒(méi)上班時(shí)好。解決方案：高歌一曲“洗澡歌”周五下班回到家，最好先開(kāi)心地泡個(gè)澡，淋浴也不錯(cuò)。前提是，一定要同時(shí)唱歌哦。大聲唱歌需要不停深呼吸，同時(shí)沐浴可以加速血液循環(huán)，令你情緒高漲。這么High的有氧運(yùn)動(dòng)怎能不讓你卸下一周重?fù)?dān)，神清氣爽呢？周六參加party，喝茶、聊天，很快一天就過(guò)去了?！爸芰瓦@么過(guò)去了？好浪費(fèi)哦！”解決方案：給大腦開(kāi)個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)充分調(diào)動(dòng)觀(guān)察力與記憶力。A先設(shè)計(jì)好一個(gè)房間的各種物品擺放，讓其他人一起進(jìn)房觀(guān)察10分鐘后退出；A隨機(jī)改動(dòng)房間中的10處細(xì)節(jié)，然后讓其他人進(jìn)房測(cè)試，看誰(shuí)能又多又快又正確地找出改動(dòng)細(xì)節(jié)，他就可以作為下一次設(shè)計(jì)房間擺放的主人。周日還像前兩晚那樣，讓自己繼續(xù)High翻天讓大腦持續(xù)亢奮？這樣只會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至影響第二天上班的精神狀態(tài)。解決方案：安靜地讀本小說(shuō)周末晚上對(duì)大腦最好的投資，就是安靜地讀一本書(shū)，或?qū)懶└形?、做點(diǎn)規(guī)劃。讀書(shū)不僅可以豐富大腦，還能讓周末跳躍的心逐漸歸于平靜。英國(guó)一項(xiàng)新近研究發(fā)現(xiàn)，讀一本你喜歡的小說(shuō)時(shí)，大腦中發(fā)生