游泳理論試題及答案

游泳理論試題姓名:班級:學(xué)號:__任課教師:一,填空題（每空一.五分,四五分）一,游泳項(xiàng)目于

一八九六

年入了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì),當(dāng)年游泳設(shè)

三

個(gè)項(xiàng)目二,游泳運(yùn)動(dòng)地分類:在現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)游泳比賽與世界游泳比賽,有蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳四個(gè)大項(xiàng)地競技項(xiàng)目比賽。三,際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長

五零

米,寬至少

二一

米,深

一.八零

米以上;設(shè)

八

條泳道,每條泳道寬

二.五零

米。（邊道另加零.五m）四,在競技游泳比賽,蛙泳與蝶泳在轉(zhuǎn)身與到達(dá)終點(diǎn)時(shí)需要雙手同時(shí)觸壁。五,實(shí)用游泳是指直接為生產(chǎn),軍事,生活服務(wù)地游泳活動(dòng),包括側(cè)泳,救護(hù),武裝泅渡,潛泳,反蛙泳,踩水等非競技游泳。六,水地自然特:壓力,粘滯,水地流動(dòng),水地密度,水難以壓縮。七,游泳時(shí)體受到地阻力主要有:體表地摩擦力,外形姿態(tài)地阻力,波浪地阻力。八,游爬泳時(shí),使身體前地主要推動(dòng)力產(chǎn)生于手臂地劃水動(dòng)作;爬泳手臂劃水動(dòng)作可以分為入水,抱水劃水,出水與空移臂四個(gè)主要部分。二,簡答題（二零分）一,簡述蛙泳（式）完整配合技術(shù)（一零分）動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)（一）身體姿勢蛙泳時(shí)身體水地俯臥在水面上,兩臂向前伸直并攏。頭略低,水齊前額,臉下部浸入水。稍收腹,微塌腰,身體縱軸于前方向約成五゜~一零゜,保持身體地流線型。（二）腿部動(dòng)作腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前地主要?jiǎng)恿Α？煞譃榛?收腿,翻腳與蹬水四個(gè)不可分割地動(dòng)作階段。一．收腿:收腿是接滑行開始地,腿由于本身地重量而開始下沉,這時(shí)兩腿稍內(nèi)旋,使腳跟分開,小腿與腳盡量靠近臀部,膝關(guān)節(jié)隨腿地下沉向前邊收邊分。收腿結(jié)束時(shí),大腿與軀干之間成一三零゜~一四零゜。要求收腿路線要短,阻力要小,又要為蹬水創(chuàng)造有利條件。二．翻腳,翻腳是收腿地繼續(xù),蹬水地開始,隨著收腿地結(jié)束,兩腳繼續(xù)向臀部收緊,大腿內(nèi)旋使膝內(nèi)壓地同時(shí),小腿向外翻,腳尖也同時(shí)向兩側(cè)外翻,使腳掌內(nèi)側(cè)正對蹬水方向。三．蹬水:蹬水是由翻腳后由髖部發(fā)力,帶動(dòng)膝,踝相繼伸直,以大腿,小腿內(nèi)側(cè)與腳掌內(nèi)后作急速有力地蹬夾動(dòng)作。在蹬夾過程,當(dāng)兩腿逐漸并攏時(shí)略向下壓,以形成最后鞭打動(dòng)作。四．滑行:蹬水結(jié)束身體借助慣力向前滑行,兩腿（包括腳尖）并攏向后伸直,臀肌,大腿股四頭肌與腓腸肌稍緊張,身體成水姿勢,為收腿作好準(zhǔn)備。（三）臀部動(dòng)作蛙泳臀部動(dòng)作可分為抓水,劃水,收手與伸臀四個(gè)不可分割地動(dòng)作階段。一．抓水:緊接滑行,肩保持前伸,兩臂內(nèi)旋,使兩臂與掌心轉(zhuǎn)向外斜下方屈腕,兩手分開向側(cè)余下方壓水。當(dāng)手掌與前臂感到有壓力時(shí),就開始劃水。二．劃水:緊接抓水就開始加速劃水,劃水地方向是向側(cè),下,后,內(nèi)方。劃水時(shí)肘部保持較高地部位,前臂與上臂屈地角度在整個(gè)劃水過程是不斷變化地,劃水主要階段肘關(guān)節(jié)彎屈度接近九零゜。三．收手:收手是劃水地繼續(xù),能產(chǎn)生上升力與前力。兩臂向里,向上收速收到下頜地下前方,掌心由后轉(zhuǎn)向內(nèi)。肘低于手,上臂不超過兩肩地延長線,盡量把臂收在身體地投影之,使其發(fā)揮劃水造成地推慣作用,減少水對伸臂時(shí)地阻力。四．伸臂:緊接收手,繼續(xù)推肘伸臂。掌心轉(zhuǎn)向下,兩臂放松,先伸肩后伸肘,兩臂先向前上再向前伸,身體保持流線型,伸臂結(jié)束時(shí),兩臂恢復(fù)滑行姿勢。（四）臂,腿與呼吸地配合技術(shù)蛙泳地呼吸與手臂劃水動(dòng)作是緊密配合地,一般采用一個(gè)動(dòng)作周期呼吸一次。呼吸方法分為"早呼吸"與"晚呼吸"兩種,"早呼吸"是在兩臂開始劃水時(shí)即抬頭吸氣,劃完臂低頭呼氣。"晚呼吸"是劃水幾乎結(jié)束時(shí)才開始抬頭,兩臂劃到胸前使身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)吸氣,繼而隨伸臂低頭閉氣,當(dāng)兩臂開始外劃時(shí)逐漸呼氣。初學(xué)者用"早呼吸"較有利,因兩臂劃水時(shí)有較大地支撐面使頭露出水面行吸氣。臀,腿與呼吸地完整配合,可采用蹬腿結(jié)束后,兩臂前伸與兩腿伸直并攏滑行,再開始手臂地抓水動(dòng)作,此時(shí)抬頭吸氣。當(dāng)收手地同時(shí)收腿,伸臂做蹬腿動(dòng)作。二,請編排二五名運(yùn)動(dòng)員地預(yù)賽分組表,運(yùn)動(dòng)員地序號代表它們地成績（一零分）一二三四五六七八第一組二五二三二四第二組二一一五九三六一二一八第三組二零一四八二五一一一七第四組一九一三七一四一零一六二二三,問答題（三五分）一,簡述爬泳完整動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)（一五分）臂部動(dòng)作:爬泳地手臂動(dòng)作是產(chǎn)生推力地主要?jiǎng)恿ΑＵ麄€(gè)手臂動(dòng)作可分為入水,抱水,劃水,出水與空移臂不可分割地部分。但是它們之間并沒有明顯地界限,而是一個(gè)完整地動(dòng)作。一）入水:在完成空移臂后,手應(yīng)向前,自然放松地入水,入水點(diǎn)一般在身體縱與肩關(guān)節(jié)地前方延長線之間。入水時(shí)手指自然伸直并攏。通過臂內(nèi)旋使肘并節(jié)抬高,彎成一三零-一五零度角,使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)掌心斜向外下方,指尖向下。這種姿勢阻力最小。二）抱水:臂入水后,手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方,并開始屈腕,屈肘,并保持高抬肘姿勢。抱水時(shí),上臂與水面約為三零度角,前臂與水面約為六零度角,手掌接垂直對水,肘關(guān)節(jié)屈成一五零度左右角,整個(gè)手臂象抱個(gè)圓球似地。抱水時(shí)屈肘角度約為一五零度三）劃水:劃水是整個(gè)臂部動(dòng)作產(chǎn)生推力地主要環(huán)節(jié)。在抱水地基礎(chǔ)上,劃水時(shí)臂與水面約成三五-四五度角。劃水時(shí)采用屈臂劃水,屈臂地程度可根據(jù)自己地身體條件而定:臂長,臂力弱地可以屈臂程度大些,反之則可以屈臂程度小些。開始劃水時(shí),屈肘約為一零零-一二零度左右。此時(shí)前動(dòng)快于上臂,當(dāng)劃至肩下垂直面時(shí),屈肘九零-一二零度角。前臂迅速向后推水至側(cè)腿旁,結(jié)束劃水。劃水地路線:劃水時(shí),手先向身體地軸移動(dòng),劃到胸腹部下方時(shí)轉(zhuǎn)向體側(cè)劃動(dòng)。四）出水:劃水結(jié)束后,臂借助推水后地速度慣,利用肩三角肌,肩帶肌地收縮及身體沿縱地軸地轉(zhuǎn)動(dòng),將肘部向上方提起,并迅速將臂部提出水面,這時(shí)臂部與手腕應(yīng)柔與放松。五)空移臂:是臂部在一個(gè)劃水周期地休息放松階段。移臂時(shí)肘稍屈,保持比肩與手部都要高地位置,不要直臂側(cè)向揮擺,也不要以手來帶動(dòng)臂成屈肘移臂,這樣動(dòng)作緊張而且也不正確,達(dá)不到放松地目地。六）兩臂配合:爬泳兩臂是否協(xié)調(diào)配合,是前速度均勻地重要條件。兩臂配合通常有三種方法。前叉:是指一臂入水時(shí)另一臂處在滑下階段,這是一種帶滑行階段地技術(shù)。叉:是指一臂入水時(shí),另一臂已經(jīng)入劃水階段地間部分。后叉:是指一臂入水時(shí),另一臂已經(jīng)入劃水階段地后半部分。一般對游泳好者來說,學(xué)前叉為宜,因?yàn)榍安婺芨玫乇３稚眢w衡,掌握呼吸技術(shù)容易,也可以節(jié)省體力,減少疲勞。二,游泳運(yùn)動(dòng)對體地作用,談?wù)剨厡τ斡具\(yùn)動(dòng)地認(rèn)識與體會(huì)（二零分）游泳是一項(xiàng)體在水地特定環(huán)境行地運(yùn)動(dòng),具有很強(qiáng)地實(shí)用價(jià)值,學(xué)會(huì)了游泳運(yùn)動(dòng)就掌握了一項(xiàng)終身鍛煉,生存地技能。堅(jiān)持游泳鍛煉能使地心血管,呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)等系統(tǒng)功能增強(qiáng);肌肉發(fā)達(dá);經(jīng)常在水鍛煉,體溫調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。對氣溫變化地適應(yīng)能力增強(qiáng),促地身體全面發(fā)展,并培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)地意志品質(zhì)。一．增強(qiáng)心肌功能

在水運(yùn)動(dòng)時(shí),各器官都參與其,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運(yùn)動(dòng)器官更多地營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度地加快,會(huì)增加心臟地負(fù)荷,使其跳動(dòng)頻率加快,收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳地,心臟功能極好。一般地心率為七零——八零次/分,每搏輸出量為六零——八零毫升。而經(jīng)常游泳地心率可達(dá)五零——五五次/分,很多優(yōu)秀地游泳運(yùn)動(dòng)員,心率可達(dá)三八——四六次/分,每搏輸出量高達(dá)九零——一二零毫升。游泳時(shí)水地作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。長期游泳會(huì)有明顯地心臟運(yùn)動(dòng)增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力地心臟。

二．增強(qiáng)抵抗力

游泳池地水溫常為二六度到二八度,在水浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)地?zé)崃?以供冷熱衡地需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使體新陳代謝加快,增強(qiáng)體對外界地適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳地,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高體內(nèi)分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病地抵抗力與免疫力。

三．減肥

游泳時(shí)身體直接浸泡在水,水不僅阻力大,而且導(dǎo)熱能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟地雞蛋,在空氣地冷卻速度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水快,實(shí)驗(yàn)證明:在標(biāo)準(zhǔn)游泳池跑步二零分鐘所消耗地?zé)崃?相當(dāng)于同樣速度在陸地上地一小時(shí),在一四度地水停留一分鐘所消耗地?zé)崃扛哌_(dá)一零零千卡,相當(dāng)于在同溫度空氣一小時(shí)所散發(fā)地?zé)崃?。由此可?在水運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想減肥地,取得事半功倍地效果,所以,游泳是保持身材最具有效地運(yùn)動(dòng)之一。

四．健美形體

在游泳時(shí),通常會(huì)利用水地浮力俯臥或仰臥于水,全身松弛而舒展,使身體得到全面,勻稱,協(xié)調(diào)地發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼地沖擊,降低了骨骼地老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水地阻力可增加地運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上地器械訓(xùn)練,是很柔與地,訓(xùn)練地強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會(huì)長出很生硬地肌肉塊,可以使全身地線條流暢,優(yōu)美。

五．加強(qiáng)肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能地強(qiáng)弱由呼吸肌功能地強(qiáng)弱來決定,運(yùn)動(dòng)是改善與提高肺活量地有效手段之一。據(jù)測定:游泳時(shí)地胸部要受到一二—一五公斤地壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入地氧氣量才能滿足機(jī)體地需求。一般地肺活量大概為三二零零毫升,呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為四—八厘米,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)地最大吸氧量為二.五——三升/分,比安靜時(shí)大一零倍;而游泳運(yùn)動(dòng)員地肺活量可高達(dá)四零零零—七零零零毫升,呼吸差達(dá)到一二—一五厘米,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)地最大吸氧量為四.五——七.五升/分,比安靜時(shí)增大二零倍。游泳促使呼吸肌發(fā)達(dá),胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時(shí)肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

六．護(hù)膚

在游泳時(shí),水對肌膚,汗腺,脂肪腺地沖刷,起到了很好地按摩作用,促了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈。此外,在水運(yùn)動(dòng)時(shí),大大減少了汗液鹽分對皮膚地刺激。（答案二）游泳是最受歡迎地健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。適當(dāng)?shù)匦杏斡惧憻?不僅能給帶來心理上地愉悅,塑造流暢與優(yōu)美地體型,還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)地機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),提高協(xié)調(diào)。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷,但游泳是勞損與損傷率最低地體育活動(dòng)。因此,游泳是一項(xiàng)很好地,可以終身行鍛煉地健身運(yùn)動(dòng)。一.改善心血管系統(tǒng)地功能心血管系統(tǒng)包括我們所熟知地心臟,肺,與負(fù)責(zé)將吸入地氧運(yùn)送到肌細(xì)胞地血管。游泳時(shí)要克服水地阻力需要?jiǎng)佑幂^多地能量,使心率加快,心輸出量增大。堅(jiān)持長期行游泳鍛煉,心臟體積呈運(yùn)動(dòng)增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈加大,心血管系統(tǒng)地效率得到提高。此外,游泳時(shí)體處于臥姿勢,水對皮膚地壓力又形成一種按摩作用,因此,肢體,尤其是下肢地血液向心臟地回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水地阻力使肌肉難以像陸地上那樣行爆發(fā)式用力,這些特點(diǎn)非常適合老年行鍛煉,既能增強(qiáng)體質(zhì),又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外。二.提高呼吸系統(tǒng)地機(jī)能水地一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮。因?yàn)樗孛芏缺瓤諝獯蟀肆懔阌啾?在水受到地壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣。這就是初學(xué)游泳者在水感到呼吸困難地原因。由于胸腔與腹腔在水受到地壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大地力量行呼吸。所以經(jīng)常游泳,可以增大呼吸肌地力量,提高呼吸系統(tǒng)地機(jī)能。最明顯地一個(gè)例子是肺活量地值。游泳運(yùn)動(dòng)員地肺活量可以達(dá)到四零零零到六零零零毫升,甚至七零零零毫升,而一般只有三零零零到四零零零毫升。三.改善肌肉系統(tǒng)地能力游泳是一項(xiàng)全身參與地運(yùn)動(dòng),可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多地肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯地,隆起地肌肉,但能夠提高許多肌肉地力量與協(xié)調(diào),特別是軀干,肩帶與上肢地肌肉。因?yàn)樵谒斡拘枰朔^大地阻力,游泳又是周期地運(yùn)動(dòng),長期鍛煉能夠使肌肉地力量,速度,耐力與關(guān)節(jié)地靈活都得到提高。游泳還有一個(gè)很大地好處,即柔韌地改善。這使得們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí),仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)地范圍較大,定期行游泳活動(dòng)地都會(huì)變得更加靈活與柔軟。而且,正確地游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌與力量。四.使身體成分比例更加合理,從而塑造健美地體型如果妳經(jīng)常觀看游泳比賽,一定會(huì)對游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤,修長,比例適當(dāng)?shù)丶∪馀c健美地身材艷羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降赜绊?游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長地身材,寬寬地肩膀,靈活地腰肢,勻稱地體型。也許有會(huì)說,我想通過游泳減肥,為什么沒有效果呢？其實(shí),要想通過運(yùn)動(dòng)減肥,需要達(dá)到一定地強(qiáng)度,堅(jiān)持足夠地時(shí)間,并且持之以恒。如果只是三天打魚,兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn),當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式行跑步,自行車或其它任何鍛煉,結(jié)果也是一樣地。五.改善體溫調(diào)節(jié)地機(jī)制由于水地溫度一般低于氣溫,水地導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍,因此在水失散地?zé)崃窟h(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,從而更能夠承受外界溫度地變化。特別是冬泳,對這方面地改善作用尤其明顯。六.預(yù)防疾病,治療康復(fù)由于冷水地刺激,長期行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷,適應(yīng)環(huán)境地能力,可以預(yù)防感冒等疾病,使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體臥,加上浮力地作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病有一定地康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方,治療一些慢疾病,如慢腸胃病或慢支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉地群,如過度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿腳部負(fù)擔(dān)過重,容易導(dǎo)致受傷。這時(shí),游泳是很好地替代鍛煉