高三心理輔導-心理健康教育

夢有多遠，我們就能走多遠——高三復讀班團體心理輔導輔導老師：敬飛（國家三級心理咨詢師）感謝我們的親人和師長！鼓勵：

為自己努力奮斗鼓掌加油！感恩：恩玲人因該是充滿感恩的！感謝我們周圍的同學和朋友！

一、做名健康的高中生——健康的涵義及特征什么是健康

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅是沒有疾病，或者不虛弱，而是心理、生理的健康及社會適應良好的總稱。心理健康的譜示圖心理健康心理煩惱心理問題正常人心理疾病精神疾病異常人心理咨詢醫(yī)學治療

其一，沒有心理疾病；什么是心理疾病？心理疾病是指心理現(xiàn)象或精神現(xiàn)象發(fā)生病理性的變化，它有輕度與重度之分；常見的心理問題或行為問題，主要屬于心理素質(zhì)或心理質(zhì)量不高的表現(xiàn)，它不屬于心理或精神疾病的范疇，充其量是一種心理失衡的狀態(tài)。

其二，具有一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)可以是積極的，也可以是消極的，而積極向上的心理狀態(tài)是心理健康的重要標志。

心理健康的含義

①了解自我，悅納自我②接受他人，善與人處③正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實④熱愛生活，樂與助人⑤智力正常⑥能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好⑦人格完整、和諧⑧心理行為符合年齡特征心理健康的標志

二、為什么選擇復讀？人的需要為什么復讀？

因為我還沒有對自己絕望，因為我還能有一次機會，更因為我還想證明只要我付出與其他人一樣的努力，我也能達到他們的高度；

為什么復讀？

因為自己想給自己一個救贖的機會，因為不想讓自己在將來某一天后悔，因為不甘心于讓夢想向現(xiàn)實妥協(xié)，更因為自己還有勇氣再去挑戰(zhàn)。

雖然我們曾經(jīng)失敗過，但是人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；

我們選擇了復讀，

就是又給了自己一次拼搏的機會，至少，復讀讓我再一次可以去夢想！人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。三、如何面對高三的學習？柳暗花明又一村——換個角度看問題事件積極評價消極評價積極情緒消極情緒合理情緒abc理論A————B————C理論事件認知評價反應印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯過太陽而后悔，那么你還將錯過月亮和星星。所以，首先要有一個積極良好的心態(tài)。

面對繁重的學習，巨大的壓力，要給與自己積極的自我暗示，取消消極的自我暗示。

刪除“完了，我不行，沒希望了！”

（消極暗示）大聲說：“我能行，一定有辦法！”

（積極話語）其次，要設定合理明確的目標和計劃

“心理飽和效應”：學習中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實 情緒調(diào)整+能力訓練第三，要學習方法得當①注重基礎，避免眼高手低；②增強學習的計劃性，有的放矢；③自我管理，自我約束——獎勵與懲罰；④提升強勢學科，以強勢學科帶動弱勢學科⑤遵循學習規(guī)律理解、聯(lián)系、強化練習1.與老師和同學交流

2.規(guī)律的作息時間3.運動和玩4.深呼吸，多喝水5.寬容和感恩，盡力就是最好

6.微笑和大笑第四，要學會自我調(diào)節(jié)。

研究證實，笑能降血壓;笑能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。所以大家應多與有幽默感的人接觸，多創(chuàng)造一些幽默的氛圍。祝愿各位同學：身體健康，每天都有好心情！27謝謝大家！28合唱《從頭再來》昨天/所有的/榮譽，已變成遙遠的/回憶勤勤/苦苦/已度過