人人享健康+共同促健康-世界衛(wèi)生日主題班會課件

人人享健康共同促健康——世界衛(wèi)生日主題班會世界衛(wèi)生日

WorldHealthDay為紀念《世界衛(wèi)生組織憲章》通過日，1948年6月，在日內瓦舉行的聯(lián)合國第一屆世界衛(wèi)生大會上，世界衛(wèi)生組織正式成立，并決定將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日。世界衛(wèi)生日的宗旨是希望引起各國對衛(wèi)生問題的重視，并動員各國人民普遍關心和改善當前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。世界衛(wèi)生組織將2024年世界衛(wèi)生日的主題確定為“我的健康，我的權利”旨在倡導每個人獲得優(yōu)質衛(wèi)生服務、教育和信息的權利以及安全飲用水、清潔空氣、良好營養(yǎng)、適宜住房、工作和環(huán)境條件以及不受歧視的自由這些衛(wèi)生事項

跟我們健康息息相關

大氣污染自然界由于火山噴發(fā)、森林火災等自然災害所產生的有害物質對大氣造成一定程度的污染。而人為因素是造成大氣污染的主要原因，人為由于燃燒燃料產生大量煙塵、工業(yè)生產排放、交通工具排放氣體等都會產生大量危害物。影響后果：隨著有害物增加，濃度越高，污染越重，造成全球變暖，降雨后造成植物、土壤污染。對人體造成的危害：因空氣污染直接影響人體心肺功能和皮膚組織，不同程度的產生呼吸道疾病，如：支氣管炎、肺氣腫、哮喘等。有害物會對皮膚造成刺激，長期停留在皮膚中嚴重會導致皮炎濕疹、蕁麻疹等皮膚病。

水體污染據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)淡水資源占全球水資源的2.6%，只有不到1.2%存在于土壤和空氣中。目前全世界有1/10的河流遭污染，有10多億人口飲用污染水；由于農業(yè)污染物和工業(yè)廢水和酸雨會使水體呈堿性，對水生物造成不良影響，水體鹽分增高；另外重金屬是污染水體的重要因素之一，一旦隨廢水排出后進入水體，由于不能降解進入水中生物體體內會千百倍增加含量，最終人體食用后造成傷害。土壤污染酸雨覆蓋面強，酸雨前期是因氣體污染后隨雨雪以降水方式落于地面，酸雨主要是燃燒大量含硫量高的煤炭形成，降入土壤后，造成土壤酸化，具有強大破壞力，導致植物枯萎死亡，土壤貧瘠，嚴重會導致農作物減少，污染水體，影響生態(tài)平衡噪音污染噪音主要來源交通、建筑、工業(yè)、人為。隨著城市發(fā)展迅速，交通工具增加，占據(jù)城市主要噪音來源。而工業(yè)噪聲和建筑噪聲傳播距離較遠，對工人和周圍居民會帶來較大影響。生活中人們社交活動所產生的噪音級別較低，但不適當?shù)臅r間散播會引起擾民。噪音污染同樣對人類產生危害，長時間處于噪音環(huán)境下，聽力會受到損傷，會出現(xiàn)頭痛，腦脹。健康小貼士對學生來說有哪些易踩雷的“健康誤區(qū)”？又如何保持健康的生活方式？在世界衛(wèi)生日這天快來收下這份健康小貼士吧！晨跑vs夜跑，哪個更健康？晨跑和夜跑各有其獨特的優(yōu)勢和需要注意的事項。晨跑能夠迅速喚醒身體，為一整天注入活力和積極的心態(tài)，還有助于減脂瘦身。晨跑時要注意充分熱身，并適當補充水分和熱量。晚上，身體已經完全活躍，這有助于進行更加強度的訓練。夜跑時需要特別注意環(huán)境光線和安全問題。越跑步膝蓋越廢？久坐不動比跑步更損傷膝關節(jié)。經常運動如跑步，能讓關節(jié)軟骨受到適當?shù)拇碳?，促進關節(jié)滑液的產生和流動，起到潤滑和營養(yǎng)的作用，讓膝關節(jié)更“堅強”。而久坐不動人群由于缺乏鍛煉，關節(jié)軟骨不能得到更多的滋養(yǎng)，久而久之，膝關節(jié)的彈性降低，容易出現(xiàn)損傷。如何有效減少運動時的損傷？

運動前進行熱身，可以提高身體溫度，有效伸展肌肉，增強韌帶、關節(jié)的靈活度，逐步提高神經系統(tǒng)的興奮性，減少運動損傷。熱身也是給內臟一個信號：隨時“待命上陣”。如何保持健康體重？

吃動平衡是保持健康體重的關鍵。吃即一天中所有食物的攝入，動即一天中所有的消耗，包括基礎代謝、身體活動、食物熱效應。當吃小于動時，身體會消耗自身存儲的糖原、脂肪，甚至自身的蛋白質，以供身體所必需的能量消耗。一個人的能量需求量取決于年齡、性別、身高、體重、身體活動水平等許多因素。“食不過量”就是每天攝入的各類食物所提供的能量，不超過也不低于能量需要量。大量出汗是幫助身體排毒？

出汗≠排毒。人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。出汗是一種生理現(xiàn)象。人的正常體溫一般維持在37°C左右，為了保持較為恒定的體溫，需要靠出汗來散發(fā)多余的熱量。什么坐姿才是正確的？

大腿與座椅平齊或稍低于座椅，雙腳平放在地面上，脊椎在自然狀態(tài)下豎直，兩肩水平，頭微向前傾。這樣的坐姿使頭和坐骨處于一條直線上，脊柱有著正確的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以維持肺部充足的通氣量。保持放松的姿勢，這樣的坐姿可以維持較長時間。如何正確使用耳機？如今，耳機的使用越來越普遍。需要注意的是，如果在不合適的場合下佩戴耳機，會對我們的聽力造成損傷。戴耳機要掌握“666原則”，即聆聽環(huán)境噪聲不超過60分貝、使用時間不超過60分鐘、不超過播放設備最大音量的60%。屏幕護眼模式可以保護視力嗎？

“護眼模式”不能防近視?！白o眼模式”是通過調節(jié)手機屏幕的色溫和亮度等參數(shù)，把屏幕的光譜調到偏黃色的暖色系，在一定程度上減輕藍光對眼睛造成的傷害，但不能完全消除。熬夜之后補覺有用嗎？

人的一生有三分之一是在睡眠中度過，睡眠質量和我們的生命質量息息相關。睡眠幾乎不能補償或儲存。補覺只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補償優(yōu)質的深睡眠。長期缺覺會造成精力透支、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問題，而這些靠一兩次補覺，是補不回來的。保持良好的衛(wèi)生習慣和飲食習慣如何獲得健康的心理和良好的生活習慣一起來了解吧保持良好的衛(wèi)生習慣●飯前便后洗手，外出歸來洗手?！褚路?、被褥勤換洗?！袂谙丛?，勤剪指甲?！裨缤硭⒀?，定期檢查口腔健康狀況?！窨人?、打噴嚏時要用手肘或紙巾遮掩口鼻。保持良好的飲食衛(wèi)生膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配?！裉岢刻焓秤媚填悺⒍诡惣捌渲破??！裆攀骋宓?，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽?！癫黄场⒉惶羰?，吃飯要專心、保持心情愉快、細嚼慢咽?！癫怀粤闶?、不吃霉爛變質等不潔食物?！裆⑹焓称芬珠_存放和加工，不吃超過保質期的食品?！癫缓壬怨瞎卟艘磧??！裰v究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。遠離這些不良生活習慣身體更健康食道癌最愛：吃燙食食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。調查表明，常喝滾燙的奶茶、喜歡功夫茶的地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

結腸癌最愛：久坐

別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%。肺癌最愛：抽煙世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙排第一位。研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險性更大，是男性吸煙者的1.9倍。大腸癌最愛：憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調查，不及時