芭蕾舞入門教學(xué)視頻介紹

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篇一：芭蕾入門

芭蕾入門

今天我們要學(xué)習(xí)的是芭蕾的根本體態(tài)、腳位和手位。芭蕾的根本體態(tài)、腳位和手位，是芭蕾舞蹈最最根底的局部，可以掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，是往后能學(xué)好芭蕾的前題，因此，大家一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

1、根本體態(tài)

根本體態(tài)，也確實(shí)是根本站姿，人體正確的站姿在芭蕾根底訓(xùn)練中是非常重要的，只要感受和掌握了根本要領(lǐng)，又一個(gè)挺拔而直立的體態(tài)，才干準(zhǔn)確、完美地完成芭蕾課堂的一系列動(dòng)作訓(xùn)練，從而到達(dá)良好的效果。正確的站立姿態(tài)可以鍛煉肌肉的用力感，鍛煉對(duì)身體中心的支配，進(jìn)步平衡才干，加強(qiáng)身體支配才干，均勻協(xié)調(diào)的開展肌肉，促進(jìn)身體曲線完美。

A、教授過程：在教授動(dòng)作前教師先說動(dòng)作要領(lǐng)、要求，再親身示范〔正面、側(cè)面、反面〕，然后學(xué)生模仿，最后教師糾正，至到學(xué)生完全掌握為止。

B、動(dòng)作要領(lǐng)

頭部：堅(jiān)持耿直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，

也不要縮下巴。

頸部：自然放松，有松弛、自然延伸的感受。

肩部：自然向下放松，雙肩展開，不要聳肩或向前摳胸。

胸部：自然挺胸，雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、

自然流暢，胸部不能憋氣。

背部：垂直挺拔，有向外擴(kuò)張的感受，脊椎骨向上拉長、

延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收攏，不要駝背。腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹進(jìn)

去。

腰部：挺立，不要塌腰，將腰部收緊向上提起和背部保

持垂直的狀態(tài)。

臀部：收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時(shí)要向前推，

和腰部、背部在一個(gè)平面上。

胯部：兩胯都要在身體正前方，堅(jiān)持在同一水平面，向

上提胯。

腿部：小腿、膝蓋、大腿、等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸

直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏。

腳步：平鋪地面，腳趾伸展并緊緊底抓住地面，不要向里或向外倒腳。

★學(xué)習(xí)芭蕾手位組合

“芭蕾〞起源于意大利，“芭蕾〞一詞本因是“法語〞ballet的英譯，意為“跳〞或“跳舞〞。芭蕾注重“開繃直立〞，以下的學(xué)習(xí)是芭蕾中最根本的7個(gè)手位。

根本手形：食指、中指、無名指與小指四指并攏，各關(guān)節(jié)自然柔軟地彎曲，食指比其他三指稍直，與手背小臂構(gòu)成拋物線，大拇指自然松弛地折向手掌，位于食指和中指之

間，在手的第三關(guān)節(jié)處。

練習(xí)內(nèi)容一：

一位手—在根本站立要求的根底上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。

練習(xí)內(nèi)容二：

二位手—堅(jiān)持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對(duì)著胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍堅(jiān)持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹的感受。

練習(xí)內(nèi)容三：

三位手—堅(jiān)持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節(jié)略向后用力掰開，雙臂仍堅(jiān)持弧形。

練習(xí)內(nèi)容四：

四位手—手臂三位手位置上，另一臂堅(jiān)持原有形態(tài)下降到二位手的位置。

練習(xí)內(nèi)容五：

五位手—停留在三位手的手臂仍堅(jiān)持不動(dòng)，下降至二位手的手臂向外向旁擴(kuò)張進(jìn)來到正旁稍靠前，肘關(guān)節(jié)向上抬起，手心向另一側(cè)的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。

練習(xí)內(nèi)容六：

六位手—已翻開到旁的手臂堅(jiān)持不動(dòng)，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。

練習(xí)內(nèi)容七：

七位手—原已翻開的手臂仍堅(jiān)持不動(dòng)，下降到二位的手臂向外向旁擴(kuò)張進(jìn)來到正旁，如今雙臂都到了身旁，嚴(yán)防肘關(guān)節(jié)下墜，感受上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹一樣。

★學(xué)習(xí)芭蕾腳位組合

腳位充沛展示了芭蕾開的特點(diǎn),是學(xué)習(xí)芭蕾的根底,關(guān)于初學(xué)者來說,可能不能立即達(dá)

到規(guī)范,畢竟這些站姿與我們生活中的自然狀態(tài)不同.但是,不要焦急,

下面的芭蕾知識(shí)將重點(diǎn)介紹芭蕾的五個(gè)根本腳位,只要多加練習(xí),我們都會(huì)漸漸找到芭蕾的感受。

2、根本腳位

根本腳位，是在根本體態(tài)上腳的位置的變化，大致分為一到五位腳。

A、教授過程：在教授動(dòng)作前教師先說動(dòng)作要領(lǐng)、要求，

再親身示范〔正面、側(cè)面、反面〕，然后學(xué)生模仿，最后教師糾正，至到學(xué)生完全掌握為止，所有的腳位都在把桿上完成?！灿捎趯W(xué)生根本功比較單薄，在腳位的要求上可以略微放松，但學(xué)生一定要做到動(dòng)作的最大化〕。

B、動(dòng)作要領(lǐng)

一位：雙腳后跟并攏，腳尖向外翻開呈“一字〞形。

二位：雙腳在“一字〞平行線上，相距自己一只腳的距

離，腳尖向外翻開。

三位：一只腳以外開的方式站立，另一只腳以外開的形

式放在其前面或后面，腳跟與其腳心對(duì)其。四位：一只腳以外開的方式站立，另外一只腳以外開的

方式放在前或后，腳跟與腳尖對(duì)齊呈前后出直線，兩只腳前后之間的間隔大約是自己一只腳的長度。〔四位一共分為四種，我們只學(xué)我國流行的四位。〕

五位：一只腳以外開的方式站立，另外一只腳以外開的方式放在前或后，腳跟與其腳尖對(duì)齊，雙腳并攏。

1、勾繃腳的訓(xùn)練〔主要訓(xùn)練的是：腳趾和腳背的動(dòng)

作，坐姿，眼睛平視后背挺直，先勾腳尖，一節(jié)一節(jié)的，再勾全腳，再繃腳背，每一節(jié)都要做到位，最后到腳尖，再來一次，1234〔上〕5678〔下〕，勾腳的時(shí)候，腳后跟要并在一起，腳趾間略微分開一點(diǎn)，膝蓋不能彎，快速繃的時(shí)候，感受腳趾尖像彈簧一樣。組合的來一遍。——右腿吸腿，左腿仍然堅(jiān)持繃直，右腳指尖點(diǎn)地，〔1234〕向前伸直，勾繃腳〔三個(gè)八拍〕左腿反復(fù)。雙腿吸腿〔兩個(gè)八拍〕勾繃腳〔五個(gè)八拍〕頭向兩邊看〔各

篇二：淺談芭蕾舞根底教學(xué)的技巧和方法

淺談芭蕾根底教學(xué)的技巧和方法——中專芭蕾根本功訓(xùn)練課教學(xué)理論有感

錢莉娜

芭蕾根本功教學(xué)是培養(yǎng)和培養(yǎng)藝術(shù)扮演人才的一門必不可少的根底訓(xùn)練課程，必需在芭蕾舞的審美下，遵照芭蕾舞教學(xué)的規(guī)律，完成教學(xué)大綱給予的教學(xué)任務(wù)。芭蕾根本功訓(xùn)練課訓(xùn)練的目的在于運(yùn)用芭蕾這種國際公認(rèn)的科學(xué)訓(xùn)練方法規(guī)范學(xué)生的身體形態(tài)，處置學(xué)生的肢體柔韌性和協(xié)調(diào)性征詢題，使他們對(duì)芭蕾根本功訓(xùn)練有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，并熟練掌握在舞蹈當(dāng)中如何支配身體的技巧，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣，釋放他們的舞蹈潛能，激發(fā)他們個(gè)人的舞蹈感受和舞蹈表現(xiàn)力，使之成為塑造性特別強(qiáng)的演員。

中專教育是根底教育，是“對(duì)一臺(tái)機(jī)器的零部件進(jìn)展打磨〞。中專的主要教學(xué)任務(wù)是按教學(xué)大綱，把各種動(dòng)作按時(shí)教給學(xué)生，中專畢業(yè)要完成全部教學(xué)大綱，也就相當(dāng)于“打磨〞完成，它的“組裝〞工作——藝術(shù)修養(yǎng)全面到位，那么要由大學(xué)來完成。

中專的芭蕾根本功訓(xùn)練課設(shè)置的學(xué)習(xí)內(nèi)容包括：地面練習(xí)、柔韌性練習(xí)、把桿練習(xí)、中間練習(xí)、騰躍練習(xí)〔小跳、中跳、大跳〕以及足尖練習(xí)等，為了訓(xùn)練演員所需的各種才干，在完好的一堂課中，都應(yīng)該從扶把訓(xùn)練開始，逐漸移到中間，然后是Adagio，Allegro以及種種復(fù)雜技巧的訓(xùn)練。學(xué)生們將通過這些科學(xué)的聯(lián)絡(luò)，逐漸從認(rèn)識(shí)自己的肢體到熟練掌握如何運(yùn)用自己的肢體。

古麗婭教師是我校特聘的外籍教師，她通過多年的理論和探究，

借鑒俄羅斯芭蕾教學(xué)體系科學(xué)有效的教學(xué)方式，逐漸構(gòu)成具有自己特色的授課方式。通過在中專芭蕾根本功課堂教學(xué)中的理論，結(jié)合與古麗婭教師的交流學(xué)習(xí)，我對(duì)芭蕾根本功教學(xué)有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和理解：

首先，訓(xùn)練目的是教學(xué)的靈魂，根本動(dòng)作和組合構(gòu)造分別是血肉和骨髓。因此，作為任課教師應(yīng)該明確“訓(xùn)練組合〞是芭蕾舞根本功教學(xué)中最重要的環(huán)節(jié)。依照系統(tǒng)教材、進(jìn)展有方案的教學(xué)有賴于訓(xùn)練組合，而訓(xùn)練組合又能大幅度地進(jìn)步教學(xué)的質(zhì)量。芭蕾舞根本功的教學(xué)是一個(gè)由淺入深、由表及里的過程，我們要從單一的動(dòng)作開始，然后逐漸過渡到幾個(gè)簡單動(dòng)作組合的訓(xùn)練，再進(jìn)一步，那么要用各種連接動(dòng)作把一些美麗的舞姿、有一定難度的技巧串聯(lián)起來，構(gòu)成一段段小的舞蹈組合。在芭蕾根本功的訓(xùn)練中，每一個(gè)組合都要分步驟反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生能在有效的時(shí)間里練到位。組合的訓(xùn)練要目的明確，以把桿的訓(xùn)練組合為例，在把桿上反復(fù)呈現(xiàn)的動(dòng)作元素就應(yīng)該是為中間的組合做鋪墊的，或是訓(xùn)練學(xué)生所欠缺的才干，它們應(yīng)該是相輔相成的。

其次，是如何進(jìn)一步協(xié)調(diào)舞蹈訓(xùn)練與音樂之間的關(guān)系，特別是要培養(yǎng)學(xué)生在舞蹈中的音樂感。這也是在教學(xué)理論中，我感觸較深的一點(diǎn)。教師在授課時(shí)應(yīng)特別注重如何處置音樂與舞蹈的關(guān)系，以及如何處置次要?jiǎng)幼骱椭饕獎(jiǎng)幼鞯囊魳?。舞蹈教師要?duì)音樂的節(jié)拍有深化理解，其中包括如何覺察節(jié)拍、認(rèn)識(shí)節(jié)拍、提煉節(jié)拍、把握節(jié)拍。音樂是舞蹈的靈魂，節(jié)拍是貫穿于音樂中的根本元素和骨架，而旋律那么是音樂的靈魂，舞蹈的各種肢體動(dòng)作之因此能展示出他們特有的韻律與

美感，正式由于有了“節(jié)拍〞和“旋律〞的存在。關(guān)于節(jié)拍和旋律的感受才干在特別大水平上決定著學(xué)生在該專業(yè)上的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效果。在平時(shí)的課堂訓(xùn)練中，音樂與舞蹈動(dòng)作是否合拍特別重要，教師應(yīng)在授課過程中時(shí)常告誡學(xué)生應(yīng)該留意音樂節(jié)拍，時(shí)時(shí)提示學(xué)生去感受音樂的重要性，只要如此才可以使學(xué)生進(jìn)步對(duì)音樂節(jié)拍的把握才干。

第三，教學(xué)過程中，教師的教學(xué)語言表述一定要明晰正確、動(dòng)作示范干凈到位。每一位教師都要通過教學(xué)語言直截了當(dāng)喚起學(xué)生頭腦中的舞蹈形象，因此，教師最好課前做些語言，把動(dòng)作的難點(diǎn)、重點(diǎn)，運(yùn)用最切合實(shí)際的語言講解明晰，盡可能地做到明晰、準(zhǔn)確。一切不準(zhǔn)確的、似是而非的、單調(diào)乏味的語言都不利于學(xué)生構(gòu)成鮮明、美好的形象。但芭蕾教學(xué)中，往往僅靠教師的語言提示是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必需親身示范。任何動(dòng)作首先產(chǎn)生于模仿，音樂與舞蹈的配合也不例外。舞蹈是一門形體藝術(shù)、視覺藝術(shù)。教師的示范動(dòng)作要準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，動(dòng)作線路要干凈、利索。否那么，學(xué)生頭腦中構(gòu)成的視覺表象就會(huì)有征詢題。例如在講授動(dòng)作與音樂是如何合拍的，如何樣更有效地表達(dá)“樂感〞時(shí)，示范比單純的口頭提示更有說服力，同時(shí)能起到更為直觀的作用。芭蕾教學(xué)最好的方法是直觀教學(xué)，教師需要一邊示范動(dòng)作，一邊強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)要求，這也是芭蕾根本功教學(xué)應(yīng)該多下功夫的地點(diǎn)。

此外，在芭蕾舞根本功課堂教學(xué)過程中還可以采用以下三大原那么：

一是課堂教學(xué)與舞臺(tái)理論相統(tǒng)一的原那么。芭蕾根本功教學(xué)的目的是讓學(xué)生走上舞臺(tái)，同時(shí)讓教學(xué)成果通過舞臺(tái)藝術(shù)理論得到充沛展示

和檢驗(yàn)，因此在教學(xué)過程中就應(yīng)該適當(dāng)引入情境教學(xué)的環(huán)節(jié)讓學(xué)生有認(rèn)識(shí)地培養(yǎng)自己的舞臺(tái)感和扮演認(rèn)識(shí)。

二是啟發(fā)和訓(xùn)練相統(tǒng)一的原那么。當(dāng)舞蹈專業(yè)的學(xué)生進(jìn)入高年級(jí)階段，所要求的舞蹈技巧也隨之相應(yīng)進(jìn)步，除了依托個(gè)人的毅力和勤奮訓(xùn)練之外，教師的啟發(fā)式教學(xué)也是必不可少的。在傳授舞蹈知識(shí)的過程中，經(jīng)常本著歡樂舞蹈、熱愛舞蹈的態(tài)度去啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生考慮，可以協(xié)助學(xué)生克制訓(xùn)練中的瓶頸，從而到達(dá)較好的教學(xué)效果。

三是共性與個(gè)性相兼顧的原那么。舞蹈扮演專業(yè)的教學(xué)過程，是一個(gè)規(guī)整、強(qiáng)化、綜合進(jìn)步的訓(xùn)練過程，這就要求教師在對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練當(dāng)中采取規(guī)范教學(xué)和因材施教相結(jié)合的方式。在教學(xué)的第一階段，可以以規(guī)整和強(qiáng)化訓(xùn)練為主，在局部和單一訓(xùn)練中明確概念和用力方法，以求全班整體的穩(wěn)步前進(jìn)。在教學(xué)的第二階段，即進(jìn)步階段，應(yīng)當(dāng)注重因人而異的個(gè)性開展，在共性開展的根底之上尋求突破?？偟膩碚f，確實(shí)是要在教學(xué)上采取抓中間、兩頭靠、前固后隨的戰(zhàn)略。

芭蕾根本功訓(xùn)練課是舞蹈教學(xué)體系中的一門主課，教師們?cè)诮虒W(xué)過程中會(huì)不時(shí)地呈現(xiàn)種種征詢題：某一動(dòng)作的規(guī)格和要領(lǐng)是什么？會(huì)呈現(xiàn)哪些常見的征詢題？如何由淺入深的組織一堂課？??圍繞這些征詢題，一代又