【核心力量對籃球運動員技術(shù)影響的探究10000字（論文）】

核心力量對籃球運動員技術(shù)影響的研究目錄TOC\o"1-3"\h\u247451.前言 6279221.1選題依據(jù) 6211441.2選題目的及意義 631261.3研究現(xiàn)狀 7167621.4研究方法 7228491.4.1文獻(xiàn)資料法 744501.4.2數(shù)理統(tǒng)計法 7143551.4.3實驗法 7118972.實驗設(shè)計 8176092.1實驗時間 8108792.2實驗地點 8327332.3實驗對象 8109952.4實驗前對實驗對象的測試 8112812.5實驗分組 9219602.6訓(xùn)練方法 10299183.7實驗控制 1163033.分析與討論 13269473.1實驗結(jié)果 13181283.2籃球運動員核心力量肌肉群的分析 13302483.2.1籃球基本技術(shù)動作 14114753.2.2正確的肌體姿勢 1493893.2.3籃球技術(shù)運動傳遞和形成運動支點 15275813.2.4身體重心的控制力和平衡性 15174393.2.5核心力量向其他肌肉群能量的傳遞輸出 15179113.2.6使肌體發(fā)展和協(xié)調(diào)工作效率，降低身體能量的無用消耗 1593203.3籃球運動員核心力量在籃球運動中的分析 1636713.4實驗組實驗前后核心力量數(shù)據(jù)的差異顯著性檢驗及分析 16279593.4.1試驗后對照組和實驗組數(shù)據(jù)的分析結(jié)果 16136273.4.2核心力量理論與實驗結(jié)果的關(guān)系 17161834.結(jié)論與建議 1829114.1結(jié)論 18307194.2建議 1820613參考文獻(xiàn) 19摘要：隨著籃球運動趨勢的日益變化，對球員的技術(shù)能力的要求提高相應(yīng)地具有較好的體能素質(zhì)水平。當(dāng)前，如何提高籃球運動員的身體的體能使籃球技術(shù)能夠更好的完成是當(dāng)今的一個比較熱門問題。近些年來，國家體育總局各個項目部對各項目教練員體能訓(xùn)練的理論知識和實用能力進(jìn)行了一定時期的培訓(xùn)，特別是對于當(dāng)今國內(nèi)一些籃球賽事，越來越重視體能核心力量訓(xùn)練與籃球技術(shù)完成的重要性，不斷向外國專家學(xué)習(xí)，使我國教練員得到了新的體能訓(xùn)練理念以及方式方法，尤其是核心力量訓(xùn)練方法引起了體能教練員的巨大反響。核心力量訓(xùn)練如何運用在籃球訓(xùn)練和比賽中能夠更有效的完成籃球技術(shù)以及提高籃球運動的水平還要進(jìn)一步的加強。本文對籃球運動員的核心力量訓(xùn)練進(jìn)行量化實施，尋求籃球運動員核心力量訓(xùn)練的方法;對籃球技術(shù)水平測試，并對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行具體分析，確立每個籃球運動員能夠有效的完成技術(shù)動作的能力評價指標(biāo);通過本文的研究，希望能夠進(jìn)一步的使籃球運動員在籃球運動中能力的逐步提高。本文運用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，對核心力量對籃球運動員的技術(shù)動作能力和更好的完成進(jìn)行實驗研究和分析。關(guān)鍵詞：核心力量；籃球運動員；籃球技術(shù)1.前言1.1選題依據(jù)現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展已經(jīng)說明籃球運動不僅僅是單純的技術(shù)類項目，隨著制度的不斷完善和改革，由賽會制改為聯(lián)賽制使得賽期時間大大增加，比賽中雙方攻防的節(jié)奏越來越快，要求運動員具有全面的技戰(zhàn)術(shù)水平的同時更要具備良好的身體素質(zhì)。力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的重要組成部分之一。經(jīng)過長時期運動實踐得出，力量素質(zhì)對速度、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)的發(fā)展有決定性的作用，是運動技能形成最關(guān)鍵的一部分，也是有效防止運動損傷產(chǎn)生的方法[t}l。所以，各國的體能教練員在這一方面進(jìn)行了大量的研究。目前國內(nèi)，許多學(xué)者在力量訓(xùn)練發(fā)展研究的過程中，對于發(fā)展和提高籃球運動員肌體重心周圍肌肉力量的核心力量已經(jīng)成在很大程度提高了體能訓(xùn)練專家和教練的關(guān)注度。核心力量訓(xùn)練已經(jīng)成為體能訓(xùn)練中最重要的一部分。核心力量是提高運動技能和有效防止運動損傷的最佳手段。隨著很多專家學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練作用不但只適用于運動康復(fù)方面，而且對各類競技運動項目都很非常的重要。1.2選題目的及意義眾多競技體育運動項目的體能訓(xùn)練中，把核心力量作為訓(xùn)練計劃安排過程中非常重要的內(nèi)容來進(jìn)練習(xí)，說明教練員對于運動員的體能訓(xùn)練都比較重視核心力量。相對于整個軀干和骨盆部位的肌肉的訓(xùn)練，人們更加注重的是對于深層的小肌肉群的訓(xùn)練。對于籃球運動員來而言，影響籃球運動員的技術(shù)動作的原因是很多的，但是重要的原因之一個是要求具有穩(wěn)定性的肌體軀干核心力量的支撐是非常關(guān)鍵的，因為核心力量能使籃球運動員對籃球運動中的隨時的變化的需求要求籃球運動員要對此做出快速反應(yīng)而形成的一個狀態(tài)(3]?；@球運動對運動員的快速反應(yīng)能力要求較高，核心力量能夠便籃球運動員在籃球比賽中更有效地控制身體的速度的變化和肌體重心的穩(wěn)定性，肌體重心的平衡能力可以得到很大的促進(jìn)，下肢關(guān)節(jié)和所有參與籃球運動肌體的感受程度都會在核心力量增加以后得到更大的提高?；@球運動不但是一種集體球類運動項目，還是一項對籃球運動員身體素質(zhì)以及肌體的靈活程度有著很高要求的球類項目[[4]。籃球運動員身體素質(zhì)和籃球技術(shù)的完成中籃球運動員的核心力量素質(zhì)起到一定的作用，它是對于提高籃球運動成績的基礎(chǔ)，同時也影響著其它素質(zhì)的發(fā)展，更是籃球運動員掌握籃球運動技術(shù)能。在同場的競技的運動中，籃球運動在比賽當(dāng)中隨時都有著復(fù)雜變化的，由于其項目的本質(zhì)特點，在由攻轉(zhuǎn)守或者由守轉(zhuǎn)攻中快速協(xié)調(diào)地移動，并且在籃球比賽當(dāng)中獲得身體對抗的優(yōu)勢都是對籃球運動員的必要的要求。在籃球運動的各種技術(shù)動作方面，都需要籃球運動員的身體有很好的身體軀干力量作為完成籃球技術(shù)動作的前提。1.3研究現(xiàn)狀核心力量這一概念是在21世紀(jì)初期被引入我國的，一開始只是在運動健身康復(fù)方面引入核心力量訓(xùn)練，隨著多數(shù)的學(xué)者對于核心力量研究的深入，逐漸系統(tǒng)化和廣泛化。近幾年一些專家學(xué)者把核心力量引入到競技運動一些項目當(dāng)中來，并且對于力量訓(xùn)練起到了顯著的效果，推動了競技運動的發(fā)展，今后將會更為廣泛的被運用。這些年來對核心力量訓(xùn)練方面的研究說明在運動訓(xùn)練方面核心力量得到了認(rèn)可和運用。在訓(xùn)練方面的研究都是運用于實際的訓(xùn)練當(dāng)，解決實際的訓(xùn)練問題。北京體育大學(xué)博士生導(dǎo)師、國家體育總局體能訓(xùn)練與恢復(fù)重點實驗室主任王衛(wèi)星博士的《籃球運動員的核心力量訓(xùn)練》和《競技運動員的核心力量訓(xùn)練研究》，陳小平等在《論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練一起源、問題、發(fā)展》都對論文本的研究起到了重要的參考價值。核心力量是我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中較容易忽視的方面，通過訓(xùn)練提高身體肌體核心的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)能力，能夠加強核心部位在人體的能量傳遞中的關(guān)鍵作用，增強運動技術(shù)的運用效果和體能綜合水平。根據(jù)籃球運動的競技特點，在籃球體能訓(xùn)練中重視和加強核心力量的訓(xùn)練，能夠使籃球運動員運用技術(shù)動作的準(zhǔn)確性、身體對抗的有效性大大增強。核心力量是近年來在競技運動員體能訓(xùn)練中提出的新理論，通過核心力量訓(xùn)練可以提高四肢等遠(yuǎn)端肢體的肌肉工作效率和身體重心的平衡能力。本文根據(jù)籃球運動的競技特點，論述了核心力量訓(xùn)練在提高籃球運動員競技能力方面的重要作用和意義，并根據(jù)與運動訓(xùn)練相關(guān)的理論知識，提出了關(guān)于核心力量訓(xùn)練的方法和注意事項，為當(dāng)前籃球運動員的競技訓(xùn)練提供參考性建議。1.4研究方法1.4.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本課題的需要，本人在中國知網(wǎng)、內(nèi)蒙古師范大學(xué)圖書館及中國期刊網(wǎng)、萬方論文數(shù)據(jù)庫等電子資源數(shù)據(jù)庫收集、整理和分析大量的關(guān)于核心力量的資料以及與籃球運動員技術(shù)影響相關(guān)的期刊、雜志、學(xué)位論文、網(wǎng)站，并進(jìn)一步了解核心力量與籃球運動員技術(shù)的研究現(xiàn)狀和相關(guān)理論。1.4.2數(shù)理統(tǒng)計法本文研究通過對16名籃球運動員的實驗前后所采集到是數(shù)據(jù)采用科學(xué)統(tǒng)計軟件SPSS13.0，對采集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和處理。1.4.3實驗法2016年9月1日-2016年11月2日對16名國家籃球二級以上的武漢體育學(xué)院校隊籃球運動員進(jìn)行8周的實驗，得出數(shù)據(jù)并對數(shù)據(jù)進(jìn)行具體分析。2.實驗設(shè)計2.1實驗時間2016年9月1日-2016年11月2日，共8周每周訓(xùn)練3次，分別在周三、周五、周日下午，每次訓(xùn)練時間為2小時。2.2實驗地點武漢體育學(xué)院室內(nèi)籃球場以及武漢體育學(xué)院健身房內(nèi)。2.3實驗對象武漢體育學(xué)院校隊隊員16名，隊員基本信息見表2-1.表2-1籃球運動員基礎(chǔ)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表隊員身高（cm）體重（kg）年齡（歲）專業(yè)運動年限（年）位置1196105227中鋒218575215后衛(wèi)319675216前鋒419890204中鋒519390234前鋒619890225中鋒718583215后衛(wèi)819795243后衛(wèi)920395257中鋒1019291246前鋒1118785245后衛(wèi)1219088235后衛(wèi)1319189214后衛(wèi)1418887226后衛(wèi)1519085244前鋒1618680236后衛(wèi)2.4實驗前對實驗對象的測試正式實驗前對16名內(nèi)大學(xué)校隊隊員進(jìn)行為4項核心力量素質(zhì)與4項籃球技術(shù)的測試，并從中隨機在不同位置進(jìn)行選取運動員作為實驗對象。所測數(shù)據(jù)結(jié)果如下:表2-2實驗前核心力量測試統(tǒng)計表隊員X1X2X3X4位置17.73.24322中鋒284.055531后衛(wèi)37.773.575325前鋒47.723.354025中鋒57.744.55430前鋒67.63.44223中鋒78.14.25728后衛(wèi)88.24.35927后衛(wèi)97.63.274526中鋒107.84.25724前鋒118.154.275634后衛(wèi)128.14.355633后衛(wèi)137.954.45735后衛(wèi)148.34.325529后衛(wèi)157.924.15327前鋒168.24.345827后衛(wèi)平均數(shù)7.933.9952.527.75標(biāo)準(zhǔn)差0.230.466.253.70注：X1三級蛙跳；X2俯肘靜力支撐(分鐘);X3屈腿卷腹((1分鐘)(個);X430秒側(cè)拉(投籃臂)(個)側(cè)拉重量為體重的1/2表2-3實驗前籃球技術(shù)測試隊員Y1Y2Y3Y4位置13413.510.110.5中鋒23212.39.211.8后衛(wèi)33713.29.512前鋒42614.110.311中鋒53513.29.412.3前鋒62814.59.99.5中鋒72512.58.912.3后衛(wèi)83213.19.112.5后衛(wèi)93013.810.210.3中鋒103613.39.610.2前鋒113312.89.310.5后衛(wèi)123112.19.411.7后衛(wèi)132713.29.213.5后衛(wèi)143212.28.914.1后衛(wèi)153413.49.210.8前鋒163312.9913.3后衛(wèi)平均數(shù)31.7713.059.4211.78標(biāo)準(zhǔn)差34.110.560.441.19注:Y1投籃命中率(%);Y3半場三角跑(秒);Y2梯形滑步(秒);Y4坐姿胸前傳球(米)2.5實驗分組根據(jù)木課題研究的需要，對16名內(nèi)蒙古師范大學(xué)隊員進(jìn)行實驗前相關(guān)核心力量素質(zhì)及籃球技術(shù)測試，根據(jù)實驗前對不同位置隊員的核心力量和籃球技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行測試，然后進(jìn)行分組，分別分為對照組8人實驗組8人。兩組的各項具體成績情況見表2-4、表2-5.表2-4實驗前：實驗組隊員各項成績統(tǒng)計表表2-5實驗前：對照組隊員各項成績統(tǒng)計表2.6訓(xùn)練方法從2016年9月舊到2016年11月2日間的8周時間內(nèi)，對實驗組和對照組進(jìn)行訓(xùn)練，兩組基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容一樣，但是，對照組只進(jìn)行傳統(tǒng)的練習(xí)，而實驗組傳統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)束后還要進(jìn)行1小時左右的核心力量訓(xùn)練。始終堅持輕重量、小負(fù)荷、多組次的核心力量訓(xùn)練原則，同時還要設(shè)計出一套由徒手訓(xùn)練到復(fù)雜的器械訓(xùn)練為期8周的20種核心訓(xùn)練方法對籃球運動員進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練分為兩個階段進(jìn)行，分別是:第一階段第一周到第四周為基本訓(xùn)練階段，重點通過運動員克服自身體重的情況下進(jìn)行簡單的徒手核心力量訓(xùn)練;第二階段第五周到第八周為加強提高階段，主要通過一定器械進(jìn)行一些難度較高的核心力量練習(xí)。3.7實驗控制實驗過程由本人及2名體能教練員和I名籃球教練員進(jìn)行監(jiān)控，前后的測試盡量保持實驗對象身體狀況基本相同，測試時間和地點盡量在同一天完成。（1）核心力量測試監(jiān)控XI表示三級蛙跳動作監(jiān)控:雙手背后，跳時要有連續(xù)性。X2表示俯肘靜力支撐動作監(jiān)控:雙肘與肩同寬，頭部、背部、髓部、臀部和腿部成直線。X3表示屈腿卷腹動作監(jiān)控:雙腳后與肩同寬，大小腿夾角40度至60度之間，雙手胸前交叉，起身時髓部不得離開地面。x4側(cè)拉動作監(jiān)控:以投籃臂為準(zhǔn)做測試，側(cè)拉重量在受測試者體重的1/2，身體在測試當(dāng)中始終在一平面內(nèi)。（2）籃球技術(shù)測試監(jiān)控Y1表示投籃命中率動作監(jiān)控:根據(jù)運動員位置不同在半場內(nèi)五個點分別在兩個0度角、兩個45度角、一個90度角放置五個高1米的障礙物，遠(yuǎn)度分別為中鋒4米、前鋒5米、后衛(wèi)6米?；@球運動員進(jìn)行移動接球投籃，移動路線與三分線向平行，從接球到出手時間不得超過2秒。Y2表示梯形滑步動作監(jiān)控:籃球運動員圍繞梯形禁區(qū)外沿進(jìn)行滑步，雙腳不得同時離地，不允許跨步，雙手上舉肩部，呈防守姿勢。Y3表示半場三角跑動作監(jiān)控:以半場三分線圓心為一點，另外兩點則為半場中線與邊線交叉點，呈三角形，開始背對起點，起跑時轉(zhuǎn)身，然后每過一個點轉(zhuǎn)身一次(左轉(zhuǎn)身或右轉(zhuǎn)身)。Y4表示坐姿胸前傳球動作控制:身體呈坐姿，傳球時不得用腿蹬地，上身與地面夾角不得小于60度。（3）核心力量訓(xùn)練方法的控制表2-6核心力量訓(xùn)練方法控制組數(shù)每組次數(shù)每組間歇時間s第一階段仰臥交叉提膝32045仰臥舉腿31560反向兩頭起32030側(cè)臥屈腿挺身32030腿臂交義兩頭起43060仰臥頂?shù)?2030側(cè)臥屈腿41530仰臥單腿屈膝轉(zhuǎn)身32030仰臥臂撐挺髓提腿3120s/組30側(cè)臥兩頭起43030第二階段單腿球上轉(zhuǎn)骸31540俯姿臂撐挺髓屈腿收瑞十球43060羅馬椅反身起42530側(cè)身直腿舉球32560屈腿夾球42030懸前舉腿轉(zhuǎn)體31530跪式下拉42530坐姿轉(zhuǎn)體42540負(fù)重“V”字定型330s/組60杠鈴俯身轉(zhuǎn)體42060

3.分析與討論3.1實驗結(jié)果表3-1實驗后實驗組成績統(tǒng)計表隊員核心力量測試籃球技術(shù)測試位置X1X2X3X4Y1Y2Y3Y4B17.853.648273313.5910.3中鋒B27.753.5502937129.511.1中鋒B37.94.358284012.99.111.5前鋒B48.114.259313711.58.515.2前鋒B58.254.461343611.7912.5后衛(wèi)B68.154.462353112.88.714.1后衛(wèi)B78.14.562383611.78.415.2后衛(wèi)B88.254.564333811.78.314.3后衛(wèi)平均值8.054.185831.873612.358.8113.03標(biāo)準(zhǔn)差0.190.405.883.802.830.780.401.93表3-2實驗后對照組成績統(tǒng)計表隊員核心力量測試籃球技術(shù)測試位置X1X2X3X4Y1Y2Y3Y4A17.83.242243613.31011中鋒A27.83.4422729149.911.2中鋒A37.813.654263913.19.412.3前鋒A47.834.6553135139.312.5前鋒A58.054.156323312.19.112后衛(wèi)A68.14.2559302712.48.712.4后衛(wèi)A78.34.3602834138.912.7后衛(wèi)A88.154.357333412.59.111.1后衛(wèi)平均值7.983.9753.1228.8733.3712.929.311.9標(biāo)準(zhǔn)差0.200.507.143.1363.8140.590.4560.692通過以上數(shù)據(jù)分析得出，實驗組和對照組的籃球運動員經(jīng)過核心力量訓(xùn)練后籃球技術(shù)都有所提高。根據(jù)本文研究是籃球運動員核心力量對籃球運動員籃球技術(shù)(急性跳投、空中拉桿、身體對抗)的影響，那么現(xiàn)在分析籃球運動員核心肌肉的運行:3.2籃球運動員核心力量肌肉群的分析當(dāng)今籃球運動運動員身體結(jié)構(gòu)不斷的趨勢是往著各個位置的有點的最大化發(fā)展，根據(jù)場上位置不同對于籃球運動員的要求也是不同的，但是他們也有共同之處，就是能夠協(xié)調(diào)發(fā)展各自的肌肉群，能夠適應(yīng)場上的激烈的對抗和完成好每一個籃球技術(shù)動作?；@球運動員核心肌群由豎脊肌、腹斜肌、橫腹肌、背脊、腹斜肌、下背肌和腹直肌，還有以骸關(guān)節(jié)周圍附帶的肌肉。在籃球運動當(dāng)中各個技術(shù)動作的有效的完成都是與核心部位有著密不可分的關(guān)系，核心力量是完成各個籃球技術(shù)動作的基礎(chǔ)和保障。3.2.1籃球基本技術(shù)動作籃球運動的基本動作中的投籃、傳球、移動、變向等等都少不了核心力量的參與，尤其是急性跳投、空中拉桿、身體對抗這些在籃球運動當(dāng)中的關(guān)鍵的技術(shù)動作是有核心部位占主要作用。在籃球基礎(chǔ)動作當(dāng)中的關(guān)鍵性動作都是由于髓關(guān)節(jié)帶動的整個身體力量的發(fā)源點，在以往的籃球訓(xùn)練中注重的是腿部力量的訓(xùn)練，而忽略了對于核心力量的加強和提高，最后導(dǎo)致在比賽對抗當(dāng)中往往會因為核心力量較差而導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)定，沒有有效的完成技術(shù)動作，在籃球急性跳投、空中拉桿以及一些比較關(guān)鍵性的動作當(dāng)中，籃球運動員發(fā)力的過程當(dāng)中身體的姿勢是非常重要的。并不是大肌肉的力量，而是核心區(qū)的深層肌肉骼腰肌，骼腰肌起到關(guān)鍵性的作用，它的位置在骼窩和腰椎兩側(cè)，由于骼腰肌強大有力，在身體旋轉(zhuǎn)時收縮。比如在變向過人的時候，身體側(cè)傾的角度對球拍出去的方向和位置是很大影響的，這些小的細(xì)節(jié)方面決定了能不能準(zhǔn)確是運用好技術(shù)動作的關(guān)鍵因素。一些小肌群對籃球運動員做變向過人動作時往往也會產(chǎn)生很大的影響。經(jīng)科學(xué)研究證明，改變球的方向與否是在于完成技術(shù)動作時的急停和重心的移動調(diào)整，腹部內(nèi)側(cè)、腹外斜肌是屈體的主要肌肉，腹斜肌使得骨盆后傾和身體側(cè)屈。在變向過人時，腹斜肌對肌體短時間的急轉(zhuǎn)起到了很大的幫助作用。3.2.2正確的肌體姿勢籃球運動員肌體的核心部位肌肉和四肢肌肉群有所不同。核心力量區(qū)域就像傳送帶一樣，從核心區(qū)域從出發(fā)傳送到各個肌肉群是四肢力量的來源地，該部分的核心力量的穩(wěn)定性不僅能幫助四肢作用力和完成技術(shù)動作是否穩(wěn)定，還對控制身體肌體技術(shù)動作的正確與否非常重要?；@球運動員肌體的核心肌肉群對籃球運動比賽和訓(xùn)練中的身體姿勢、籃球技術(shù)動作都起著關(guān)鍵的作用。正確的肌體姿勢是籃球運動員在比賽和訓(xùn)練中能夠保持整體重心的重要的環(huán)節(jié)，籃球運動中對于肌體軀干穩(wěn)定性都提出相應(yīng)的要求，以達(dá)到把能量的平衡轉(zhuǎn)移。在上籃動作中變向躲閃的籃球技術(shù)動作就是這樣的能量轉(zhuǎn)移，籃球運動員在變相躲閃時腹直肌和腹外斜肌的發(fā)力起到關(guān)鍵的作用，以前的訓(xùn)練往往認(rèn)為籃球運動員在做像空中拉桿和空中躲閃類似的籃球技術(shù)動作時的有效肌群是股二頭肌和股四頭肌，因為股二頭肌和股四頭肌決定了起跳高度，但腹外斜肌和腹直肌卻使得起跳后肌體擺動的幅度增大，從而加大了在空中的上籃空間的可能性。腹直肌和腹外斜的力量越大，在空中做空中躲閃拉桿時的空間就越大，以形成更好的完成籃球技術(shù)動作姿勢。3.2.3籃球技術(shù)運動傳遞和形成運動支點籃球運動員很多籃球技術(shù)動作都不可能是單一獨立的的，而是多數(shù)肌肉群和多關(guān)節(jié)參加的整個身體的運動，在籃球運動中只有將不同的單關(guān)節(jié)和肌肉收縮力量聯(lián)系起來，刁一能為四肢的發(fā)力提供力量來源?；@球運動員在急停跳投和原地跳投的原理也相同，主要來源于腿部和肌體核心區(qū)，使得成為上肢和手腕發(fā)力的動力來源和主要環(huán)節(jié)。核心部位是籃球運動員肌體傳遞力量的重要環(huán)節(jié)，在籃球運動中，對籃球技術(shù)動作的起著非常重要的作用。核心部位除了力量和平衡穩(wěn)定性外，籃球運動員的速度同樣是必不可少的。3.2.4身體重心的控制力和平衡性當(dāng)今籃球運動中的每一個技術(shù)動作環(huán)節(jié)都需要籃球運動員在移動過程中完成，很多時候籃球運動員的肌體幾乎都在一種不穩(wěn)定的狀態(tài)下完成籃球技術(shù)動作的，要想使籃球運動員在能夠更好的完成技術(shù)動作的過程中就要保持肌體的重心在身體核心的位置?，F(xiàn)代籃球運動員在比賽中和特別是在高強度的對抗下由攻轉(zhuǎn)守或者由守轉(zhuǎn)攻，他們都在快速的移動中完成技術(shù)動作的，急加速、身體變向、各種轉(zhuǎn)體等都處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)下，核心區(qū)域肌肉在籃球運動員的調(diào)整和控制下能夠使自己重心起到穩(wěn)定動作姿態(tài)的影響。3.2.5核心力量向其他肌肉群能量的傳遞輸出籃球運動員核心肌肉范圍是上半身腋下開始的中部到大腿的中部包括正覆蓋的肌體部分主要能夠調(diào)整和控制籃球運動員的重心，當(dāng)肌體移動發(fā)力時，核心區(qū)域的核心肌群儲能量先必須從運動員肌體中心核心部位向每個技術(shù)動作環(huán)節(jié)傳遞，然后才‘能保證完成各種籃球技術(shù)動作。核心部位有著全身最大的肌群，所以產(chǎn)生的能量也是相對比較多的，不管是籃球運動員在進(jìn)攻和防守端的突然起動，還是運動加速過程中的變向轉(zhuǎn)體和由攻轉(zhuǎn)守的轉(zhuǎn)身加速跑，表面上看上去是腳步的變化作用，事實上力量來源于腰部肌群和髓部肌群，這些核心肌群能夠更好的將能量傳遞到上下肢，使籃球運動員能夠更好的完成籃球技術(shù)動作和調(diào)整肌體重心?；@球運動員的急性跳投的能量都是由于下肢發(fā)力、挺髓，將核心力量由核心部位傳遞給上肢，能夠完成更投籃動作的技術(shù)效果，核心肌群力量在這方面起到了非常關(guān)鍵的影響。3.2.6使肌體發(fā)展和協(xié)調(diào)工作效率，降低身體能量的無用消耗籃球運動員的核心力量訓(xùn)練是針對肌體核心力量區(qū)域的穩(wěn)定性、平衡性、協(xié)調(diào)性和自身訓(xùn)練。正規(guī)的籃球比賽一般要兩個小時左右，這就要求籃球運動員要隨時進(jìn)行各個方向的各種籃球技術(shù)動作如:移動身體對抗、傳接和球投籃以及戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行等，所以籃球運動員在籃球比賽中一定要讓肌體能量節(jié)省化。在籃球運動中避免一些不必要的動作能量消耗，只有這樣才能有效的減少不必要的肌體能量損耗。3.3籃球運動員核心力量在籃球運動中的分析籃球運動是對于籃球運動員全身整體肌肉的、同場競技的球類項目運動，在籃球比賽中要求籃球技術(shù)動作流暢、反應(yīng)迅速敏捷和較強肢體的爆發(fā)力。不管是急性投籃、持球突破還是爭搶籃板球都要求籃球運動員有很好的肌體軀干部位的力量，這種軀體核心力量可以使身體各個肌體肌肉群有機地串接起來，與上下肢能夠有機地調(diào)整到一起。能夠體現(xiàn)籃球運動員比賽中的力量能力在對抗動作中如爭搶籃板球、空中閃躲、跳投、傳球和投籃等各種籃球技術(shù)方面。籃球運動員的力量能力只有在高強度比賽的情況下，身體重心的把握與爆發(fā)力有著密切的聯(lián)系，此時，籃球運動員所是否能讓的身體力量不全由籃球運動員的力量起作用的，因此身體肌肉群之間的協(xié)調(diào)與穩(wěn)定性的把握對籃球運動員籃球技術(shù)動作的完成起著關(guān)鍵的影響。3.4實驗組實驗前后核心力量數(shù)據(jù)的差異顯著性檢驗及分析實驗結(jié)果對實驗組前后數(shù)據(jù)用spss的T檢驗。表3-3實驗組實驗前后的各項成績比較實驗內(nèi)容實驗前實驗后tp平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差核心力量X17.930.268.050.1882.25>0.05X24.050.454.180.3994.58<0.05X352.886.03585.8798.02<0.05X4284.1731.883.7963.91>0.05籃球技術(shù)Y131.383.02362.82811.01<0.05Y213.180.7912.350.7784.39<0.05Y39.430.458.810.40810.55<0.05Y411.681.7513.021.9263.05<0.053.4.1試驗后對照組和實驗組數(shù)據(jù)的分析結(jié)果從表3-3能夠看出，籃球運動員核心力量訓(xùn)練課顯著提高籃球技術(shù)水平。經(jīng)過核心力量訓(xùn)練后，X2,X3顯著提高，X1-X4前后變化不大。從表中數(shù)據(jù)分析得出:通過8周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練后，實驗組實驗前后4項成績有顯著性差異，具體原因分析如下:(1)籃球運動員肌體核心力量增加以后能夠使身體重心的穩(wěn)定性得到更進(jìn)一步的加強，促使籃球運動員更好的完成籃球技術(shù)動作，實驗組在核心力量訓(xùn)練前后比較核心力量的變化在三級蛙跳和側(cè)拉前后差異不大，在屈腿卷腹和俯肘靜力支撐方面存在顯著的差異，這可能是因為在訓(xùn)練量上沒有把握好。(2)X1,X4的前后變化不大因為在訓(xùn)練連續(xù)性完成動作練時負(fù)荷強度的大小不合理以及籃球運動員在疲勞狀態(tài)下的運動能力下降原因?qū)е隆?.4.2核心力量理論與實驗結(jié)果的關(guān)系核心力量是從核心區(qū)域在胸大肌中部以下的肌肉到臀大肌中部以上所產(chǎn)生的力，核心部位是依據(jù)人體解剖學(xué)的方面去考慮該種力量區(qū)分，這也診釋了核心部位的力的關(guān)鍵是身體重心的掌握以及遠(yuǎn)端肢體的力量來源?；@球運動員在籃球訓(xùn)練和比賽中，一直是在運動中不停的變化技術(shù)動作，激烈的籃球的比賽中球員能夠很自如的變換籃球技術(shù)動作和肌體是運動姿態(tài)，符合著球場上的形式和技戰(zhàn)術(shù)的要求，籃球運動員的籃球技術(shù)能力受到各個方面因素影響，籃球運動員的籃球技術(shù)動作較嫻熟，其在場上的作用就越大，進(jìn)而使更好的適應(yīng)賽場的多變的形式。球員無球的掩護(hù)擋拆、無球的位置跑動、反方向的急變跑、有球狀態(tài)下傳球移動、運球移動、快速起動、變向過人，投籃時的閃躲拉桿，都是在對抗中進(jìn)行，而且時間非常之短，籃球運動員要在相應(yīng)的時間和空間里有效的結(jié)束技術(shù)動作去創(chuàng)造更好的機會去進(jìn)攻或者是防守，這些都反映了籃球運動員的籃球技術(shù)整體的表現(xiàn)?；@球運動員相對比較重要的環(huán)節(jié)應(yīng)該是技術(shù)動作的綜合顯現(xiàn)，對于核心力量與籃球技術(shù)的實驗表明了下列看法:（1）籃球運動員核心力量的提高對于籃球技術(shù)動作有著一定的影響，包括移動素質(zhì)、力量素質(zhì)。（2）籃球運動員核心力量素質(zhì)的提高帶動了能夠更好的完成籃球技術(shù)水平，核心力量能夠使得籃球運動員的籃球技術(shù)能力不同程度的提高，更是迅速有效的完成技術(shù)動作重要的因素。（3）在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時要對訓(xùn)練的負(fù)荷強度和量度加以有效的控制，否則對于籃球運動員的肌肉群起到訓(xùn)練效果差的作用。

4.結(jié)論與建議4.1結(jié)論(1)對實驗組測得結(jié)果得出:籃球運動員在完成八周的核心力量訓(xùn)練后，實驗組對反映籃球運動員的籃球技術(shù)能力的梯形滑步測試、三角半場跑測試，坐姿胸前傳球測試和核心力量的前后成績具有顯著性差異。(2)對對照組進(jìn)行數(shù)據(jù)結(jié)果分析得出:對照組經(jīng)過八周傳統(tǒng)訓(xùn)練后測試成績有所提高，但是，傳統(tǒng)訓(xùn)練前后的成績沒有表現(xiàn)出顯著的差異，對照組的核心力量也沒有太大的變化，從此能看出來傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對于提高籃球運動員的籃球技術(shù)的影響沒有達(dá)到全面的增加和發(fā)展。(3)對實驗組和對照組進(jìn)行比較后，我