第三十五課雨后見彩虹（應(yīng)對挫折）心理健康八年級下冊課件（北師大版）

雨后見彩虹八下心理健康教育

第三十五課教師：菖蕖小屋時間：20XX年目錄01心海導(dǎo)航02活動在線03體驗(yàn)課堂04方法指南一

心海導(dǎo)航FINDYOURGOAL讀故事重拾自我讀故事

我們在學(xué)習(xí)生活中，經(jīng)常會遇到失敗與挫折。這些挫折不僅來自于學(xué)業(yè)的失敗，還可能來自和父母的沖突、老師的批評，來自某個我們偷偷喜歡的異性朋友……所有這些都會引發(fā)我們的痛苦、焦慮甚至憤怒情緒，影響我們的身心健康。那么，面對挫折，我們怎么樣才可以像趙敏一樣風(fēng)雨過后見彩虹呢?心海導(dǎo)航第二，分析原因

產(chǎn)生失敗和挫折的原因除了一些客觀因素之外，還有一些主觀因素。

找到可控的主觀因素，改變自己。找到可控的客觀因素，完善它。第一，接納現(xiàn)實(shí)

失敗與挫折是人生的常態(tài)，我們隨時隨地都可能遇到。有的挫折經(jīng)歷不是我們可以控制的，比如突發(fā)疾病或意外損失。這時，我們與其，對著已經(jīng)灑掉的牛奶哭泣，倒不如冷靜地接納現(xiàn)實(shí)，尋找解決問題之策。心海導(dǎo)航第三，改變認(rèn)知

凡事都有它積極的一面，既然失敗與挫折已經(jīng)發(fā)生，與其心情低落，難以專注于眼前的學(xué)習(xí)，倒不如從中尋找積極的意義。第四，采取行動

行動是打敗焦慮、戰(zhàn)勝失敗的最根本途徑。挫折是一種財富，只要我們善于利用，便可以從中汲取更多的營養(yǎng)。二

活動在線PLAYANDFEEL活動1涂鴉減壓活動規(guī)則1.每人回想一件自己正在經(jīng)歷或最近的一次挫折。2.在紙上盡情地?fù)]灑，用抽象或者具體的方式表達(dá)內(nèi)心的情感。3.4~5人一組，展示自己的涂鴉，其他人根據(jù)涂鴉猜測其內(nèi)心的感受。然后涂鴉者講述自己經(jīng)歷的失敗和挫折，每個成員輪流進(jìn)行，并選出小組代表在全班分享。1.在剛才的活動中，你認(rèn)為自己表達(dá)出了內(nèi)心的感受嗎?討論與分享2.小組成員猜到你的感受了嗎?你有何感悟?活動2蜘蛛網(wǎng)活動規(guī)則1.4~5名同學(xué)一組，圍圈而坐，每人在白紙上畫一張蜘蛛網(wǎng)。2.在每個蜘蛛網(wǎng)的格子里填上自己遇到困難時求助的對象，離蜘蛛越近，則是最先想到的，最外圈的是最不經(jīng)常去找的人。3.給小組其他同學(xué)展示自己的蜘蛛網(wǎng)，并分享如果蜘蛛網(wǎng)破了(與某個人關(guān)系緊張)，該如何修補(bǔ)。1.你最先想到的是誰?為什么?討論與分享2.面對蜘蛛網(wǎng)圖，你對困難有什么新的認(rèn)識?活動2天使與惡魔活動規(guī)則1.三人一組，一名同學(xué)講述自己經(jīng)歷的挫折，其余一人扮演天使，一人扮演魔鬼。2.天使只說事件的積極面，魔鬼只說事件的消極面。每人說30秒，然后天使魔鬼轉(zhuǎn)換身份。3.換人講述另一件挫折經(jīng)歷，直到三人都講述過挫折為止。4.各小組代表在全班分享。你是天使還是惡魔？你更喜歡天使還是魔鬼?為什么?三

體驗(yàn)課堂CATCHYOUEMIND體驗(yàn)1

舊題新解

十幾年的成長過程中，有讓你印象深刻的失敗和挫折嗎?當(dāng)時的你是如何反應(yīng)的呢?也許現(xiàn)在重新回味，你已經(jīng)有了不同的視角，仔細(xì)回顧，你是否會感謝那段時光呢?體驗(yàn)2

打造頑強(qiáng)意志

要在挫折面前保持從容不迫的態(tài)度，請嘗試以下的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)做起吧！榜樣學(xué)習(xí)法榜樣的力量是無窮的，我們每個人都會有自己心目中的偶像。為自己找一個應(yīng)對挫折的榜樣，可以是偉岸的英雄人物，也可以是身邊的親人或者朋友，只要給我們心靈上的觸動，都是值得我們學(xué)習(xí)的榜樣。體驗(yàn)2

打造頑強(qiáng)意志

要在挫折面前保持從容不迫的態(tài)度，請嘗試以下的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)做起吧！目標(biāo)確立法“有志者事竟成?！睘樽约捍_立短、中、長期目標(biāo)，體驗(yàn)經(jīng)過努力達(dá)到目的成就感，在此過程中，用堅強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗(yàn)，將會成為無盡的財富。體驗(yàn)2

打造頑強(qiáng)意志

要在挫折面前保持從容不迫的態(tài)度，請嘗試以下的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)做起吧！體育鍛煉法選擇一種你喜歡的體育項(xiàng)目，堅持鍛煉，最好有一個明確的計劃，貴在堅持。只要堅持下去，自然會體會到自身的成長。四

方法指南FINDYOURWAY指南：心理防御機(jī)制

人們遭遇挫折和失敗后，內(nèi)心會有一種擺脫痛苦、恢復(fù)情緒穩(wěn)定、重新達(dá)到心理平衡的傾向，這種傾向性稱為心理防御機(jī)制。你在生活中遇到挫折后，是用什么方法排除煩惱以達(dá)到心理平衡的呢?指南：心理防御機(jī)制1.補(bǔ)償：當(dāng)目標(biāo)難以達(dá)成時，用其他活動的成功代替心理上的失落。如學(xué)習(xí)成績不理想，但是體育成績特別好。

2.幽默：個體在挫折面前使用幽默來擺脫內(nèi)心的不平衡。

3.升華：致力于社會贊賞的活動，滿足原本會受譴責(zé)的愿望。例如，從小喜歡玩火的孩子長大后成為消防員。積極的防御機(jī)制指南：心理防御機(jī)制

1.壓抑：把產(chǎn)生威脅的情感、思想、經(jīng)歷、記憶等壓抑下去，避免意識到痛苦。

2.合理化：是指用一種較好的理由來解釋自己行為的真正動機(jī)。例如，沒有考上大學(xué)則說“上了大學(xué)也沒用”。

3.投射：指把自己內(nèi)心的不良動機(jī)和思想轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動機(jī)和行為，以此減輕自己的內(nèi)疚和焦慮。如，“以小人之心度君子之腹”等。

4.幻想：人們在遇到無力解決的問題時，常在幻想中處理心理上的困擾。5.否定：把已發(fā)生的痛苦之事徹底否定，認(rèn)為它根本沒發(fā)生過。如小孩子闖了禍，常用雙手把眼睛蒙起來。6.轉(zhuǎn)移：將原來對某人的消極情緒反應(yīng)，轉(zhuǎn)移到另一個比較不容易引起問題的對象上。如沖小狗發(fā)泄自己對某人的不滿。消極的防御機(jī)