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17四月2024假日的營養(yǎng)這個假期怎么過？親朋好友大聚餐旅游通宵打牌、看碟片睡覺運動加班或大量的家務(wù)勞動節(jié)日大餐的營養(yǎng)特點熱能過量高脂肪，高糖高鹽份低膳食纖維低維生素過量飲酒和吸煙美食提個醒生食火鍋與涮食干紅兌雪碧濃茶來解酒飲食衛(wèi)生注意事項采購化凍生、熟食分開剩飯菜的處理想去旅游嗎？外面的世界很精彩，同時也很無奈，意外傷害，細(xì)菌侵襲，花粉毒蟲等不得不防，假日旅游越來越“火”，出門旅游者都要快樂出門，平安回家，出發(fā)前的預(yù)防保健措施不可少。旅游營養(yǎng)食品的補充原則補充水分補充維生素補充蛋白質(zhì)貪睡的人們注意了?。?！生物鐘的重要性輕松上陣運動去運動前的準(zhǔn)備適宜的運動量補充水分補充維生素，尤其是抗氧化維生素當(dāng)心吃出來的病胃腸炎脂肪肝急性胰腺炎甲肝節(jié)日心臟病癥候群痛風(fēng)中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主多吃蔬菜、水果和薯類常吃奶類、豆類或其制品經(jīng)常吃適量魚、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油中國居民膳食指南食量與體力活動要平衡，保持適宜體重吃清淡少鹽的食物如飲酒，應(yīng)限量吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物

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