心理健康和自我調(diào)適

關(guān)于心理健康和自我調(diào)適

第一講

心理健康與當(dāng)代大學(xué)生第2頁,共22頁，2024年2月25日，星期天一、大學(xué)校園里惡性事件屢見不鮮馬加爵在海南三亞落網(wǎng)第3頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

一、大學(xué)校園里惡性事件屢見不鮮令人不可思議的“黑熊事件”第4頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

2002年3月，清華大學(xué)電機(jī)專業(yè)大四學(xué)生劉海洋用硫酸和火堿等化學(xué)物質(zhì)向北京動(dòng)物園的熊潑去，5只黑熊、棕熊和馬熊先后被燒傷致殘。第5頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

2005年4月22日北大03級(jí)中文系一女生從北大逸夫苑理科2號(hào)樓9層樓頂跳下，當(dāng)場死亡。據(jù)說這個(gè)女孩生前在北大BBS上發(fā)帖子寫道———“我列出一張單子，左邊寫著活下去的理由，右邊寫著離開世界的理由。我在右邊寫了很多很多，卻發(fā)現(xiàn)左邊基本上沒有什么可以寫的……對(duì)于親人，我只能夠無奈，或許死后的寂靜，就是為了屏蔽他們的哭聲，就是能讓人不會(huì)在那一刻后悔?！钡?頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

這些不幸事件發(fā)生的原因是多種多樣的，有社會(huì)原因，有家庭原因，也有學(xué)校教育的責(zé)任，但最重要的還是個(gè)人原因。這些大學(xué)生都不同程度的存在心理問題。

大學(xué)生心理健康教育不容忽視。一、大學(xué)校園里惡性事件屢見不鮮第7頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

大學(xué)生心理健康

一個(gè)需要高度關(guān)注的話題：根據(jù)許多大學(xué)從上世紀(jì)90年代以來對(duì)大學(xué)生所作的調(diào)查和測試表明：在校大學(xué)生所患疾病主要是心理障礙。心理健康已成為大學(xué)生成長的主要問題。大學(xué)生的休學(xué)、退學(xué)的主要原因是由心理障礙或精神病導(dǎo)致。大學(xué)生中有心理健康問題的占16.5%，并且，有心理問題的學(xué)生人數(shù)仍呈上升趨勢。大學(xué)生心理健康問題已引起社會(huì)各方面的高度重視第8頁,共22頁，2024年2月25日，星期天當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況的主要特征大學(xué)生心理健康水平符合正態(tài)分布，多數(shù)人是健康的大學(xué)生心理健康的主要問題是成長和發(fā)展中的矛盾大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體大一——吶喊，不知道自己不知道；大二——傷逝，知道自己不知道；大三——彷徨，不知道自己知道；大四——朝花夕拾，知道自己知道。

第9頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康與當(dāng)代大學(xué)生

20世紀(jì)人們從體力--財(cái)力--智力

21世紀(jì)人們正處在從智力競爭向心理與人格競爭過渡的時(shí)代。心理學(xué)從“調(diào)味品”，轉(zhuǎn)變成“必需品”。時(shí)代呼喚健康心理，人才呼喚健康心理，心理健康將是21世紀(jì)人才的首要條件！

第10頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康與當(dāng)代大學(xué)生

一個(gè)人在心理健康上多一份弱點(diǎn),他的成長和發(fā)展就多一份限制和損失,他的生活和事業(yè)就少一份成就和貢獻(xiàn)。

第11頁,共22頁，2024年2月25日，星期天二、心理健康新概念

1946年世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)，而是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)。

1989年，WHO又進(jìn)一步發(fā)展了健康概念，對(duì)健康給出了新的定義。認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

第12頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康新概念健康的含義身心健康的標(biāo)準(zhǔn)

食得快

身體健康便得快健康心理健康五快睡得快良好的社會(huì)適應(yīng)說得快道德健康身心健康走得快良好的個(gè)性三良良好的處世能力良好的人際關(guān)系第13頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康新概念

心理健康是指個(gè)人心理所具有的正常的、積極的狀態(tài)和同環(huán)境保持良好心理適應(yīng)的能力。我們應(yīng)正確理解心理健康的概念。心理健康：由量到質(zhì)的漸進(jìn)

一個(gè)人的心理從健康----不健康或從不健康-----健康，也并非突然的，它也有一個(gè)由健康-----亞健康-----不健康；或不健康-----亞健康-----健康的漸進(jìn)過程。第14頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康：克服“第三狀態(tài)”

“第三狀態(tài)”實(shí)際是指人的“亞健康”狀態(tài)。是一種沒有疾病，但又顯得生活質(zhì)量差，學(xué)習(xí)、工作效率低，注意力分散，情緒煩躁焦慮，缺乏生活目標(biāo)與動(dòng)力，常常感到生活無聊，提不起勁，極易疲勞，人際關(guān)系不好，經(jīng)常有矛盾沖突等。許多人常有食欲不振、失眠健忘，心緒不寧，精神萎靡，焦慮憂郁、疲乏無力等不適。

心理健康不僅僅是指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”，而在于如何克服“第三狀態(tài)”，促進(jìn)人的成長與完善。第15頁,共22頁，2024年2月25日，星期天心理健康面面觀

心理過程知、情、意、行個(gè)體心理個(gè)性心理個(gè)性傾向性:

需要、動(dòng)機(jī)

個(gè)性特征

:氣質(zhì)、性格、能力自我意識(shí)人際關(guān)系心理活動(dòng)第16頁,共22頁，2024年2月25日，星期天理想的心理健康狀態(tài)

1、熱愛生活

2、胸懷寬闊

3、欲望適度

4、充滿自信

5、心境良好

6、善與人處

7、擁有健康的認(rèn)知模式第17頁,共22頁，2024年2月25日，星期天三、重視心理健康學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我，樹立新全面的健康觀學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做自己的心理醫(yī)生開發(fā)心理潛能，提高心理素質(zhì)第18頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

最后，希望通過這門課學(xué)習(xí)，使在座的大學(xué)生們，能夠?qū)W會(huì)自我認(rèn)識(shí)，自我測評(píng)，自我調(diào)適，在這個(gè)充滿壓力、沖突與競爭的現(xiàn)代社會(huì)，活的快樂，活的智慧，活的有價(jià)值、活的有尊嚴(yán)、活的富有生活質(zhì)量。

第19頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

目前最困擾你的事是什么？

你最想解決的問題是什么？

第20頁,共22頁，2024年2月25日，星期天

項(xiàng)目合計(jì)分項(xiàng)目合計(jì)分F1軀體化<28F6敵對(duì)性<16F2強(qiáng)迫 <28F7恐怖<15F3人際關(guān)系<26F8偏執(zhí)<16F4抑郁<35F9精神病性<22F5焦慮<23

表1-4：正常成人SCL-90各因子正常值范圍

大學(xué)生心理健康