合理安排運(yùn)動(dòng)

關(guān)于合理安排運(yùn)動(dòng)健康的運(yùn)動(dòng)方式乒乓球籃球跳繩羽毛球肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)第2頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第3頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第4頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天打乒乓球不但能鍛煉身體,對(duì)保護(hù)眼睛也有一定的作用,特別是對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)更能預(yù)防近視.造成近視的主要原因是眼睛疲勞,長(zhǎng)時(shí)間的近距離看事物，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，同時(shí),晶狀體一直處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)造成近視。打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地左右\上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。第5頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第6頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天打羽毛球，就是全身運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)你的耐力和體力。因?yàn)樵?jīng)在相關(guān)的羽毛球雜志上有這樣的一則報(bào)道說(shuō)，打一場(chǎng)羽毛球就相當(dāng)于是進(jìn)行了馬拉松。增強(qiáng)你的爆發(fā)力。爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等等動(dòng)作都需要一定的爆發(fā)力。第7頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第8頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢？因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗,這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。第9頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第10頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，是一種對(duì)多種臟器具有保健功能的運(yùn)動(dòng)。

第11頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天不適宜兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些？由于兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點(diǎn)，因此有些健體運(yùn)動(dòng)不宜在兒童中過(guò)早開展，以免造成傷害。不宜進(jìn)行拔河比賽不宜倒立不宜玩碰碰車不宜玩滑板車第12頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天專家推薦的三大成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)a、有趣的童謠加跳繩，跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做，邊聽邊跟著音樂(lè)跳會(huì)增加很多樂(lè)趣。b、跟朋友一起玩籃球，投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并提高骨質(zhì)密度c、快步走，如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。第13頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天第14頁(yè),共16頁(yè)，2024年2月25日，星期天衷心祝愿每一位同學(xué)都健健康康、快樂(lè)成長(zhǎng)！第15頁(yè)