教師科學(xué)用聲與嗓音保健

教師科學(xué)用聲與嗓音保健教師科學(xué)用聲與嗓音保健第1頁內(nèi)容提要一、科學(xué)用嗓發(fā)聲概說1、發(fā)聲物理基礎(chǔ)2、發(fā)聲生理基礎(chǔ)正確發(fā)聲方法1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制二、嗓音保健教師科學(xué)用聲與嗓音保健第2頁咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是主要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是靠聲音工作職業(yè)更要注意。

作為老師，知識(shí)是傳授內(nèi)容，傳授方式是說話，擁有優(yōu)美聲音，使知識(shí)傳輸有了一個(gè)更加好載體。怎樣擁有好聲音？教師科學(xué)用聲與嗓音保健第3頁發(fā)聲概說教師科學(xué)用聲與嗓音保健第4頁一、發(fā)聲物理基礎(chǔ)聲音四要素1、音高：聲音高低，決定于聲波頻率，由發(fā)聲體長短厚薄，發(fā)聲時(shí)控制松緊來決定。發(fā)音體小、短、緊、薄，震動(dòng)快，頻率高，音高。相反，則頻率低，音低。*一個(gè)人要改變自己音高，需要控制聲帶拉緊或放松。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第5頁2、音強(qiáng)：聲音強(qiáng)弱，由聲波振幅大小決定，振幅大，聲音強(qiáng)，相反，則弱。音強(qiáng)和音高有一定連帶關(guān)系。*音強(qiáng)增強(qiáng)，需要增大呼出氣流流量，提升流速，也就加大能量消耗。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第6頁3、音長：聲音長短，取決于發(fā)聲體震動(dòng)連續(xù)時(shí)間。*人對(duì)聲音分辨與了解能力是有程度，播音語速每分鐘200—250，說話語速過快造成語義難以了解。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第7頁4、音色：聲音特色和本質(zhì)。每個(gè)人音色不一樣，取決于發(fā)音體不一樣、發(fā)音方法不一樣、共鳴器形狀不一樣。*人耳聽覺會(huì)發(fā)生聲音適應(yīng)現(xiàn)象，一樣音高、音強(qiáng)、聲音節(jié)奏延續(xù)將使大腦皮質(zhì)興奮減退。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第8頁二、發(fā)聲生理基礎(chǔ)1、動(dòng)力系統(tǒng)動(dòng)力系統(tǒng)：肺部呼出氣流是發(fā)聲動(dòng)力，主要由肺、氣管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉組成。2、聲源系統(tǒng)主要是喉和聲帶。氣流使喉部聲帶產(chǎn)生震動(dòng)，喉部經(jīng)過對(duì)聲帶控制使其發(fā)生改變，進(jìn)而使音高音色改變。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第9頁3、成音系統(tǒng)聲帶發(fā)出聲音為喉原音，很微弱，經(jīng)共鳴放大和美化，包含喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鳴作用。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第10頁教師科學(xué)用聲與嗓音保健第11頁科學(xué)用聲

1、呼吸控制

2、喉部控制

3、口腔控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第12頁呼吸控制呼吸控制1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、胸腹聯(lián)合式呼吸教師科學(xué)用聲與嗓音保健第13頁呼吸控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第14頁呼吸控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第15頁呼吸控制——胸腹聯(lián)合式呼吸

伴隨氣流從口鼻同時(shí)吸入，兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張，同時(shí)腰帶感覺漸緊，小腹控制漸強(qiáng)。呼氣時(shí)，保持住腹肌收縮感，以牽制膈肌與兩肋使其不能回彈。伴隨氣流緩緩呼出，小腹逐步放松，但最終仍要有控制感覺。而膈肌和兩肋則在這種控制感覺下，逐步恢復(fù)自然狀態(tài)。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第16頁體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸基礎(chǔ)狀態(tài)

端正站立，將雙手放在后腰背處，掌心朝外，手背與背部相貼。吸氣時(shí)，體會(huì)后背向外擴(kuò)張將你手往外推感覺。假如背部擔(dān)心，可練習(xí)屢次，直到背部放松。

說話過程中，確保每一句前吸氣都能體會(huì)到后背將雙手向外推感覺。

伴隨發(fā)聲，可用手做向下、向外揮舞，幫助實(shí)現(xiàn)氣息平穩(wěn)和源源不停。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第17頁體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸基礎(chǔ)狀態(tài)坐姿，重心在臀下當(dāng)中，軀干略前傾，肩及前胸放松、頸直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉頭、鎖骨及頸部肌肉需松弛。

嘆一口氣將體內(nèi)余氣全部吐出，用聞花香、抬重物、半打哈欠等吸氣感覺，從容吸氣，在意念上體會(huì)氣流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部漸漸有脹滿感，注意力放在兩肋后部向左右打開支撐感覺上。吸氣到六七成滿時(shí)，屏氣一瞬再收縮腹肌將氣息緩緩呼出，仍需保持兩肋支撐感。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第18頁呼吸控制----相關(guān)訓(xùn)練發(fā)出扎實(shí)“hei”音慢吸慢呼快吸慢呼發(fā)長“S”發(fā)“啊”數(shù)數(shù)教師科學(xué)用聲與嗓音保健第19頁喉部控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第20頁從了解制聲機(jī)理開始振動(dòng)——聲波教師科學(xué)用聲與嗓音保健第21頁深入了解喉部結(jié)構(gòu)——頂面教師科學(xué)用聲與嗓音保健第22頁深入了解喉部結(jié)構(gòu)——頂面教師科學(xué)用聲與嗓音保健第23頁深入了解喉部結(jié)構(gòu)——側(cè)面教師科學(xué)用聲與嗓音保健第24頁深入了解喉部結(jié)構(gòu)——正面教師科學(xué)用聲與嗓音保健第25頁喉頭相對(duì)穩(wěn)定1、發(fā)元音“a”或“i”延長音，假如音色自然，無擠壓造作，便可將此基準(zhǔn)位確認(rèn)下來，喉頭垂直位移訓(xùn)練均以此為基準(zhǔn)點(diǎn)。2、利用不一樣元音發(fā)音來鍛煉喉頭運(yùn)動(dòng)相反控制力。比如，利用“i”、“ü”延長音，鍛煉喉頭向下控制力；利用“a”、“u”延長音，鍛煉喉頭向上控制力。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第26頁喉頭相對(duì)放松*會(huì)用聲人使氣息不會(huì)用聲人使本錢*使聲帶閉協(xié)力與氣息壓力抗衡處于最為節(jié)約最正確配合狀態(tài)。*怎樣放松：“抓兩頭，放中間”——加強(qiáng)呼吸控制、口腔控制

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第27頁口腔控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第28頁口腔控制教師科學(xué)用聲與嗓音保健第29頁咬字器官相互配合要領(lǐng)打開口腔

提起顴肌打開牙關(guān)挺起軟腭放松下巴

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第30頁力量集中唇力量：唇緣線內(nèi)側(cè)，中央1/3處舌力量：舌前后中縱線上明確聲音發(fā)出路線和字音著力位置

聲音沿軟硬腭中縱線推到硬腭前部教師科學(xué)用聲與嗓音保健第31頁嗓音保健教師科學(xué)用聲與嗓音保健第32頁老師職業(yè)常見嗓音問題老師因?yàn)榻?jīng)常要上課，用嗓音時(shí)間長，輕易疲勞，精神也輕易擔(dān)心，再有就是工作環(huán)境又有粉塵接觸，所以對(duì)咽部都有刺激，所以老師當(dāng)中慢性咽炎發(fā)病率是比較高。許多老師一天課上下來，嗓子會(huì)有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛癥狀，也有人經(jīng)常會(huì)感到咽部有灼熱感或者異物感，有嘶啞，嚴(yán)重失聲。這些都是急慢性咽炎表現(xiàn)。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第33頁應(yīng)對(duì)策略在講課時(shí)候，不一定是全堂都是用高聲講授，應(yīng)該音高、音強(qiáng)、語速適中，能夠采取抑揚(yáng)頓挫聲音，這么既能夠增強(qiáng)講課效果、吸引學(xué)生，另外也能夠保護(hù)嗓音。課上不一定一個(gè)人從頭講到尾，能夠提問、互動(dòng)。能夠使用擴(kuò)音設(shè)備下課之后，應(yīng)該防止高聲暢談、長時(shí)間打電話、聊天，降低說話時(shí)間，給嗓子一個(gè)充分休息時(shí)間。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第34頁嗓音保健1加強(qiáng)身體鍛煉.身心健康是嗓音健康最大確保。注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病防御能力，防止咽炎、喉炎發(fā)生。

2科學(xué)用聲方法：用氣說話音量適中語速適當(dāng)

富于改變3用嗓應(yīng)量力而行，防止用嗓過分，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)該禁聲。

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第35頁4、身體不適時(shí)上課要學(xué)會(huì)間歇。在感冒、睡眠不足、過分疲勞時(shí)，最好不要長時(shí)間、滔滔不絕地講課。因?yàn)檫@時(shí)，人聲帶耐受性有所下降，有人已出現(xiàn)喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時(shí)仍過分用嗓，可造成不可逆轉(zhuǎn)聲嘶。5、遠(yuǎn)離煙酒。煙酒會(huì)直接造成呼吸系統(tǒng)病變，常見癥狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢驗(yàn)時(shí)可見聲帶充血、干燥或增生，病變嚴(yán)重者可出現(xiàn)惡變傾向。

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第36頁6、用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸飲食。

7、天天飲水量要充分。這是確保聲帶表面形成正常黏液保護(hù)層基礎(chǔ)條件，此保護(hù)層就像潤滑油一樣保護(hù)著聲帶。

教師科學(xué)用聲與嗓音保健第37頁8、不要在靠近空調(diào)地方長時(shí)間講課。另外，環(huán)境溫度過高或過低、空氣干燥、環(huán)境粉塵濃度高等均可降低聲帶耐受性，此時(shí)也不要用聲過分。

9、應(yīng)防止用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。10、充分睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、堅(jiān)持天天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養(yǎng)嗓子作用?？深A(yù)防咽喉病作用。

輕微癥狀禁聲、飲胖大海等，重則及時(shí)就醫(yī)。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第38頁老師嗓子保健飲品1、玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適合用于慢性咽炎兼有大便干燥者。玄參沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適合用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者甘草2克桔梗3克金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適合用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第39頁外用藥防治慢性咽炎方法，就是漱口藥方，黃連10克生梔子12克金銀花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛功效。

還有個(gè)很簡單方法，就是用紅塘水泡姜片喝，教師科學(xué)用聲與嗓音保健第40頁.吃羅漢果?？善鸬角鍩嶂箍忍禎櫡巫饔?。食橄欖。含食，能治喉腫痛，保護(hù)聲帶。吃蘿卜。生搗入姜汁，治失音不語。吃楊桃。生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢咽服，亦能開音。.吃甘蔗。能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉。教師科學(xué)用聲與嗓音保健第41頁喝胖大海代替茶飲。或選擇含胖大海成份清喉利咽慢嚴(yán)舒