空氣質(zhì)量與肺健康

空氣質(zhì)量與肺健康空氣質(zhì)量與肺健康第1頁空氣質(zhì)量主要性一個成年人天天呼吸2萬屢次，吸入空氣20千克左右，比一天攝入食物和水分多10倍！

空氣比食物和水更主要！空氣質(zhì)量與肺健康第2頁空氣質(zhì)量主要性當代醫(yī)學(xué)研究表明，呼吸自然新鮮空氣能促進血液循環(huán)，增強免疫能力，改進心肌營養(yǎng)，消除疲勞，提升人體神經(jīng)系統(tǒng)功效，提升工作效率；反之則將造成頭暈、乏力、煩悶、精神不振、注意力不集中等癥狀，日積月累，還將引發(fā)各種人體疾病?？諝赓|(zhì)量與肺健康第3頁空氣質(zhì)量與肺健康第4頁空氣中主要污染物細顆粒物（PM2.5）、可吸入顆粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）、一氧化碳（CO）空氣質(zhì)量與肺健康第5頁空氣污染程度空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）是定量描述空氣質(zhì)量狀況指數(shù)，其數(shù)值越大說明空氣污染情況越嚴重，對人體健康危害也就越大?？諝赓|(zhì)量與肺健康第6頁空氣質(zhì)量與肺健康第7頁空氣質(zhì)量與肺健康第8頁細顆粒物PM2.5PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部氣體交換，引發(fā)包含哮喘、支氣管炎、COPD和心血管病等方面疾病?？諝赓|(zhì)量與肺健康第9頁空氣質(zhì)量與肺健康第10頁空氣質(zhì)量與肺健康第11頁PM2.5對呼吸系統(tǒng)毒性作用PM2.5可觸發(fā)小氣道炎癥反應(yīng)，造成哮喘、慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺疾?。–OPD）急性加重，還可造成肺通氣功效和氣體交換減低。PM2.5還會干擾肺組織對細菌去除和滅活。PM2.5能夠影響肺泡巨噬細胞吞噬功效及壽命，使其抗氧化能力減弱，誘導(dǎo)巨噬細胞產(chǎn)生炎癥因子?？諝赓|(zhì)量與肺健康第12頁空氣質(zhì)量與肺健康第13頁霧霾天咱們該怎么辦？空氣質(zhì)量與肺健康第14頁1.盡可能降低外出，外出時戴口罩。這個是基礎(chǔ)常識，多關(guān)注天氣情況，碰到霧霾天氣，盡可能少外出。家中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣必備，一定程度上有效過濾有害污染物。N95、KN90型口罩。對小于2.5微米顆粒捕捉能力為90%,則為KN90,假如捕捉能力為95%,則為N95。推薦佩戴KN90型。霧霾天氣,普通棉布口罩基礎(chǔ)不起防護作用，而N95雖能過濾95%PM2.5,但其密閉嚴、透氣性差，不大適合普通人佩戴?？諝赓|(zhì)量與肺健康第15頁2.外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。這個很主要，盡管咱們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，不過塵埃遍布在空氣中每個角落，你是沒方法徹底隔絕。露在外面臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好習(xí)慣?？諝赓|(zhì)量與肺健康第16頁3.多準備幾個口罩，用一次洗一次?？季啃l(wèi)生人都是這么，這也是愈加有效降低霧霾侵害。每次出門回家后，這個口罩盡可能及時清洗，第二天用另外一個潔凈，不然，存留在口罩上污染物很有可能第二天影響到你?？諝赓|(zhì)量與肺健康第17頁4.不要戶外運動。對于愛運動，尤其是喜歡晨練老大家，日常公園里老人晨練尤其多，那么出現(xiàn)了霧霾天氣，就不要出去晨練了，很輕易刺激呼吸道，造成一定感染。最好等霧霾退去幾天后再恢復(fù)你運動計劃吧?？諝赓|(zhì)量與肺健康第18頁5.家中盡可能不要開窗戶。除了不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。這個時候，天天起床開窗戶習(xí)慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗戶不遲?？諝赓|(zhì)量與肺健康第19頁6.開車朋友尤其注意交通安全。因為霧霾天氣出現(xiàn)交通事故也不在少數(shù)，所以，自行駕車外出或上班朋友就在路上時刻繃緊神經(jīng)，注意駕車安全。掌握和切記一些基礎(chǔ)霧霾駕車注意事項：低速、行車開燈、嚴重時打開前后霧燈、盡可能不要開窗等等。還有主要一點，長時間堵車時應(yīng)熄火等候，防止尾氣過量排放?？諝赓|(zhì)量與肺健康第20頁7.飲食清淡，多吃蔬菜水果。盡可能防止重口味、油炸、辛辣食物過于刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉食物，這么能夠很好緩解霧霾影響。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。能夠生成空氣負離子負離子維C機是大家有效凈化空氣良好選擇。多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜，確保維生素攝入量，對凈化空氣也有不錯預(yù)防作用?？諝赓|(zhì)量與肺健康第21頁8.日常多鍛煉身體，增強體質(zhì)。日常沒有霧霾天氣，應(yīng)該多到戶外去運動運動，多參加一些運動項目，多加鍛煉自己身體，增加自己抵抗力，晨練