中醫(yī)養(yǎng)生五行講解

中醫(yī)養(yǎng)生五行講解

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)伴隨時(shí)間流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不一樣經(jīng)脈“值班”。假如能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈改變，采取不一樣方法，就能夠到達(dá)良好養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不但四季變換是一個(gè)完整循環(huán)，有一套對(duì)應(yīng)養(yǎng)生理論，一天二十四小時(shí)也是如此。因?yàn)楣湃藢⒁惶靹澐譃槭€(gè)時(shí)辰，所以這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無病法”。

十二時(shí)辰養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生五行講解2/27中醫(yī)養(yǎng)生五行講解3/27膽經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解4/27肝經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解5/27肺經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解6/27大腸經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解7/27胃經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解8/27脾經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解9/27心經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解10/27小腸經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解11/27膀胱經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解12/27腎經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解13/27心包經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解14/27三焦經(jīng)走向圖中醫(yī)養(yǎng)生五行講解15/27

健身氣功——八段錦中醫(yī)養(yǎng)生五行講解16/27預(yù)備式1.動(dòng)作要領(lǐng)雙腳并攏站立，上臂自然下垂，橫步與肩同寬。兩膝微曲對(duì)足尖，雙臂松沉掌下按，凝神調(diào)息垂目，周身放松，意守丹田。2.健身功效含有凝神靜心，調(diào)理五臟，為后面練習(xí)做準(zhǔn)備功效。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解17/27

第一式、雙手托天理三焦第二式、左右開弓似射雕第三式、調(diào)理脾胃須單舉第四式、五勞七傷往后瞧第五式、搖頭擺尾去心火第六式、兩手攀足固腎腰第七式、攢拳怒目增氣力第八式、背后七顛把病消收勢(shì)

中醫(yī)養(yǎng)生五行講解18/27第一式：雙手托天理三焦1.動(dòng)作要領(lǐng)雙手十字交叉放于腹前.雙掌向上托起，至胸雙臂內(nèi)旋掌上托，目視雙掌繼續(xù)上托，雙掌左右分開下按，雙臂捧抱還原。2.健身功效雙手交叉上托，遲緩用力拉伸，可上調(diào)心肺，中調(diào)脾胃，下調(diào)肝腎。調(diào)和氣血運(yùn)行，可防治肩部疾患，預(yù)防頸椎病。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解19/27第二式：左右開弓似射雕1.動(dòng)作要領(lǐng)接上式，身體重心右移，左腳向左橫開一步，雙手交叉胸前，遲緩下蹲成馬步，左推右拉似射箭，左手食指向上，勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右式，動(dòng)作同上。2.健身功效展肩擴(kuò)胸，可刺激督脈和背部腧穴，可增加手臂部力量和靈活性，矯正不良姿勢(shì)，對(duì)于肩頸疾病有很好治療效果。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解20/27第三式調(diào)理脾胃須單舉1、動(dòng)作要領(lǐng)接上式，兩腿慢慢挺膝伸直，左掌隨之上托，經(jīng)面前外旋上穿，隨之內(nèi)旋上舉到頭左上方，力達(dá)長根，同時(shí)右掌微上托，右臂內(nèi)旋下按至右髖旁，掌心向下力達(dá)掌跟，目視前方。松腰沉髖，重心遲緩下移，收勢(shì)。左右交替，共做3遍。2、健身功效：經(jīng)過松緊對(duì)拉，可刺激胸腹部相關(guān)經(jīng)絡(luò)，到達(dá)調(diào)理脾胃、肝臟作用。還能夠鍛煉各椎體小關(guān)節(jié)及肌肉，增強(qiáng)脊柱靈活和穩(wěn)定性，預(yù)防肩頸問題。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解21/27第四式五勞七傷往后瞧1、動(dòng)作要領(lǐng)：接上式，兩腿遲緩?fù)οド熘?，同時(shí)雙臂向兩側(cè)伸展，掌心向后，接著兩臂充分外旋，掌心向外，頭向左后轉(zhuǎn)，稍停，目視左斜后方。松腰沉髖，重心遲緩下移，兩膝微屈，轉(zhuǎn)正。左右交替，共做3遍。2、健身功效：可擴(kuò)張牽拉胸腔、腹腔內(nèi)臟，刺激大椎穴增加頸肩部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，改進(jìn)血液循環(huán)，解除神經(jīng)疲勞。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解22/27第五式搖頭擺尾去心火1、動(dòng)作要領(lǐng)：蹲馬步時(shí)，身要正，忌上體前傾、塌腰、低頭、翹臀，重心在兩腿之間。腰部力量引導(dǎo)上體進(jìn)行移動(dòng)，且脖頸和尾閭對(duì)拉伸長。年長體弱者，酌情練習(xí)。2、雙腿下蹲，擺動(dòng)尾閭，可刺激脊柱、督脈，利于舒經(jīng)瀉熱，去除心火。另外可加強(qiáng)頸腰髖等關(guān)節(jié)靈活和力量。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解23/27第六式兩手攀足固腎腰1、動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂外旋，兩手隨之后插腋下時(shí)，動(dòng)作要遲緩、全身放松。重復(fù)摩擦動(dòng)作要適當(dāng)用力，到地面時(shí)切記松腰沉肩，兩膝挺直。2、健身功效：經(jīng)過雙臂前屈后伸，可刺激脊柱、督脈及命門等，有利于防治泌尿生殖系統(tǒng)慢性病，到達(dá)固腎壯腰作用。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解24/27第七式攢拳怒目增力氣1、動(dòng)作要領(lǐng)：拳出擊時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩⒊良绱怪?、力達(dá)拳面、怒目圓睜，目視拳頭；拳收回時(shí)，要旋腕，五指用力抓握。馬步高低可依據(jù)身體情況靈活掌握。2、健身功效:怒目瞪圓可刺激肝經(jīng)，調(diào)理肝血，進(jìn)而健壯筋骨。中醫(yī)養(yǎng)生五行講解25/27第八式背后七顛把病消1、動(dòng)作要領(lǐng)：腳跟提起時(shí)，兩腿并攏，腳趾抓地，提肛收腹，沉肩墜肘。腳跟下落時(shí)，咬牙顫動(dòng)身體，動(dòng)作從容，落地身體直立，垂臂收功。2、健身功效:可調(diào)整臟腑功效，通暢全身臟腑