【S大學(xué)田徑跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀探析7900字（論文）】

S大學(xué)田徑跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析目錄TOC\o"1-2"\h\u2625S大學(xué)田徑跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析 143451前言 182042研究對象與方法 3263212.1研究對象 3239302.2研究方法 3255402.2.1文獻(xiàn)分析法 3288063結(jié)果與分析 341103.1S大學(xué)跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析 3128023.2S大學(xué)跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練存在的問題 852953.3S大學(xué)田徑運動中跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練對策 9298184結(jié)論和建議 11228654.1結(jié)論 1128394.2建議 11199855參考文獻(xiàn) 11摘要：田徑運動是一門專業(yè)性強，且對體能訓(xùn)練有很高要求的運動項目。田徑運動當(dāng)中的跳遠(yuǎn)運動就需要在強大體能的輔助之下獲得理想成績。專項體能訓(xùn)練現(xiàn)如今已經(jīng)成為田徑運動中跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的核心內(nèi)容，好的體能基礎(chǔ)是訓(xùn)練與比賽的出發(fā)點，更是讓身體機能長時間保持健康積極狀態(tài)的重要方法。跳遠(yuǎn)運動員的訓(xùn)練內(nèi)容多種多樣，但是專項體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)也是重點。這就需要教練了解運動員的身體機能和運動狀態(tài)，提出科學(xué)化的專項體能訓(xùn)練方法，使得運動員能夠更好的把握技術(shù)動作，獲得理想成績。關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；專項體能；現(xiàn)狀分析；S大學(xué)1前言跳遠(yuǎn)是田徑運動當(dāng)中的重要項目，為了讓運動員在項目當(dāng)中擁有更理想的發(fā)揮，必須在實際訓(xùn)練當(dāng)中把體能訓(xùn)練作為重中之重，明確體能訓(xùn)練對跳遠(yuǎn)的影響提高運動員的主動訓(xùn)練意識。對跳遠(yuǎn)運動員來說，好的體能狀態(tài)是比賽成功的一半，專項體能更是幫助運動員保持良好狀態(tài)的基礎(chǔ)條件。所以教練在對跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練活動進(jìn)行安排時，既要認(rèn)清體能訓(xùn)練的意義，又要明確影響跳遠(yuǎn)運動成績的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容，促進(jìn)運動員跳遠(yuǎn)成績的穩(wěn)定提升。因此，本文選擇《S大學(xué)田徑跳遠(yuǎn)隊員專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析與對策研究》作為論文題目。跳遠(yuǎn)是非?；A(chǔ)的田徑運動，主要由助跑、起跳、騰空、落地這幾個技術(shù)模塊構(gòu)成，從運動特征角度進(jìn)行分析，給運動員的速度、彈跳、平衡、體能等各個方面提出了很高要求。跳遠(yuǎn)屬于體能主導(dǎo)型項目，也就是說運動員本身所擁有的體能水平會直接影響甚至是決定跳遠(yuǎn)比賽成績。運動員要在跳遠(yuǎn)練習(xí)和比賽當(dāng)中實現(xiàn)各項技術(shù)技巧的有效發(fā)揮，就必須擁有強健的身體素質(zhì)，特別是出色的體能素質(zhì)，使得運動員能夠在更高強度與層次的田徑運動當(dāng)中獲得良好的運動支撐與保障。教練要重點對跳遠(yuǎn)運動員進(jìn)行專項體能訓(xùn)練，使得運動員能夠正確把握田徑這一項目的專項體能特征，通過積極完成各項訓(xùn)練任務(wù)，為比賽中的出色發(fā)揮打好基礎(chǔ)。國外的有關(guān)學(xué)者對于跳遠(yuǎn)運動員進(jìn)行了相關(guān)的研究。Gledhill（2018）提出，運動員想要在高強度的體育競賽當(dāng)中獲得良好的發(fā)揮，提高整體適應(yīng)能力，就必須在日常訓(xùn)練當(dāng)中接受科學(xué)專業(yè)的訓(xùn)練。Newhall（2019）認(rèn)為，體能訓(xùn)練是一項高難度的訓(xùn)練任務(wù)所選擇的訓(xùn)練方法與手段，必須和人體的生理特點、生化特征、生物力學(xué)以及運動員本身的個性特征結(jié)合起來綜合考慮。Aalberg（2020）提出，體能訓(xùn)練必須把切實提高運動員的運動績效作為核心目標(biāo)，切實服務(wù)于運動員的綜合運動表現(xiàn)。Rieck（2020）提出，跳遠(yuǎn)運動是田徑運動發(fā)展過程中備受矚目的一個項目，具備很強的基礎(chǔ)性，雖然涉及的技術(shù)技巧不多，但是要想在比賽活動當(dāng)中獲得出色的發(fā)揮，就必須要有良好的體能素質(zhì)做保障。我國的有關(guān)學(xué)者對于田徑運動員跳遠(yuǎn)訓(xùn)練進(jìn)行了相關(guān)的研究。傘瑞廷（2020）指出，現(xiàn)代跳遠(yuǎn)運動要求運動員既要承受長時間大運動量的刺激，又能夠承受長期大強度刺激，這兩個方面缺少其中任何一方面都是不合理的。劉維璐（2020）提出，跳遠(yuǎn)運動伴隨著體育事業(yè)的發(fā)展而發(fā)展，如今的跳遠(yuǎn)競賽也日趨激烈，這就給跳遠(yuǎn)運動員力量素質(zhì)提出了更高要求。胡夢婷（2020）認(rèn)為，只有真正把體能訓(xùn)練和專項技術(shù)、空中動作等進(jìn)行巧妙融合，才能最終達(dá)成專項體能訓(xùn)練目標(biāo)，促進(jìn)訓(xùn)練活動有序開展，順利在體能訓(xùn)練當(dāng)中增強運動員的動作技術(shù)掌握水平，同時起到鞏固體能的良好效果。劉理丹（2020）認(rèn)為，伴隨世界跳遠(yuǎn)運動的高速發(fā)展和競技運動模式化訓(xùn)練的受關(guān)注度越來越高，現(xiàn)如今模式化的訓(xùn)練方法已然成為確保運動員訓(xùn)練質(zhì)量以及確保運動員在競賽活動當(dāng)中獲得勝利的有效手段。國內(nèi)外研究學(xué)者針對跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練研究已經(jīng)產(chǎn)生大量的成果，主要集中于跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練的理論研究，案例實踐研究成果相對較少。本文在前人研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合實際的案例開展實踐研究，研究成果具有一定的創(chuàng)新性。2研究對象與方法2.1研究對象本文以S大學(xué)田徑跳遠(yuǎn)運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為研究對象，通過問卷調(diào)查和案例分析對S大學(xué)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行了深入地調(diào)查，并在此基礎(chǔ)上分析出S大學(xué)跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練存在的問題及優(yōu)化對策。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)分析法本文通過知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫搜集了以“跳遠(yuǎn)運動員”、“體能訓(xùn)練”、“跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練”等詞語為主題的資料，并加載整理出相關(guān)的研究現(xiàn)狀，并本文的寫作打下了理論基礎(chǔ)。此外，本人還前往學(xué)校圖書館搜集紙質(zhì)文獻(xiàn)資料，并對文獻(xiàn)資料進(jìn)行梳理，為下文的寫作做好準(zhǔn)備。2.2.2問卷分析法本文開展的問卷調(diào)查分析是在閱讀相關(guān)文獻(xiàn)資料之后整理編制的，主要針對教練員和運動員兩類對象來編制的。本文的調(diào)查問卷參考了網(wǎng)上的問卷，并在此基礎(chǔ)上有所刪掉，并加上了符合S大學(xué)的實際情況的問題，在語言表述上面也盡量做到了簡潔和明了，能夠達(dá)到問卷調(diào)查的內(nèi)容效度。此外，本文的問卷回收情況也是符合問卷調(diào)查的效度要求（表1）：表1調(diào)查問卷回收情況統(tǒng)計表發(fā)放問卷回收問卷有效問卷回收率有效率教練員111110100%90.90%運動員88858065.90%94.11%2.2.3案例分析法為了針對性分析跳遠(yuǎn)運動員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，本文選擇了S大學(xué)為研究案例，并在學(xué)校范圍內(nèi)選取了部分的教練員和運動員作為調(diào)查的對象，并進(jìn)行問卷調(diào)查分析，為問題分析提供數(shù)據(jù)支撐。3結(jié)果與分析3.1S大學(xué)跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析3.1.1體能訓(xùn)練內(nèi)容表2體能訓(xùn)練的內(nèi)容項目人數(shù)（n）比例（%）力量素質(zhì)訓(xùn)練6885速度素質(zhì)訓(xùn)練6480耐力素質(zhì)訓(xùn)練6075靈敏素質(zhì)訓(xùn)練5670柔韌素質(zhì)訓(xùn)練5670協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練5265S大學(xué)田徑短跑運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要有力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練。85%的大學(xué)跳遠(yuǎn)運動員參加了力量素質(zhì)訓(xùn)練，80%的大學(xué)運動員參加了速度素質(zhì)訓(xùn)練，參加耐力素質(zhì)訓(xùn)練的比例達(dá)到75%,參加靈敏度素質(zhì)訓(xùn)練的比例達(dá)到70%，參加柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的比例達(dá)到70%，參加協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的比例達(dá)到65%。3.1.2體能訓(xùn)練方法（1）力量訓(xùn)練表3力量素質(zhì)的訓(xùn)練手段項目人數(shù)（n）比例（%）對抗性練習(xí)4860力量訓(xùn)練器械練習(xí)1620負(fù)重抗阻練習(xí)5670從表3可以看出跳遠(yuǎn)運動員主要是通過負(fù)重抗阻練習(xí)和對抗性練習(xí)兩種方式來訓(xùn)練力量，力量訓(xùn)練器械練習(xí)應(yīng)用較少。（2）速度訓(xùn)練表4速度素質(zhì)的訓(xùn)練手段項目人數(shù)（n）比例（%）30分鐘持續(xù)勻速跑486030米行間跑405012分鐘變速跑567050米折返跑486050米短跑3240從表4可以看出，通過30分鐘持續(xù)勻速跑的占比為60%，通過30米行間跑的比例為50%，通過12分鐘變速跑的比例為70%，通過50米折返跑的比例為60%，通過50米短跑的比例為40%。（3）柔韌訓(xùn)練表5柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練項目人數(shù)（n）比例（%）跨欄腿5265壓腿6480單杠懸垂6075坐位體前屈5670從表5可以看出，70%的大學(xué)跳遠(yuǎn)運動員通過坐位體前屈來訓(xùn)練柔韌素質(zhì)，75%的大學(xué)跳遠(yuǎn)運動員通過單杠懸垂，80%選擇壓腿，65%選擇跨欄腿來訓(xùn)練柔韌素質(zhì)。（4）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練表6協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練項目人數(shù)（n）比例（%）踮腳跳6480單腳平衡6075踢腿5670從表6可以看出，80%的大學(xué)跳遠(yuǎn)運動員通過踮腳跳，75%通過單腳平衡，70%通過踢腳來進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。（5）平衡力訓(xùn)練表7平衡力的訓(xùn)練項目人數(shù)（n）比例（%）俯身瑞士球平衡能力練習(xí)5670波速球站立練習(xí)5265閉眼單足站立練習(xí)4860從表7可以看出，60%的大學(xué)跳遠(yuǎn)運動員通過閉眼單足站立練習(xí)，70%通過俯身瑞士球平衡能力練習(xí)，65%通過波速球站立練習(xí)來訓(xùn)練平衡力。3.1.3體能訓(xùn)練情況（1）對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識情況表8運動員對體能訓(xùn)練的重視情況項目人數(shù)（n）比例（%）非常重要1620重要2430一般2835不重要1215從表8可以看出，20%跳遠(yuǎn)運動員認(rèn)為體能訓(xùn)練是非常重要的，30%的跳遠(yuǎn)運動員認(rèn)為是重要的，還有15%的跳遠(yuǎn)運動員認(rèn)為是不重要的。（2）對提高田徑技戰(zhàn)術(shù)的水平和比賽的作用表9體能訓(xùn)練對提高田徑技戰(zhàn)術(shù)的水平和比賽的作用項目人數(shù)（n）比例（%）非常重要2430重要810不重要4860從表9可以看出，跳遠(yuǎn)運動員對于體能訓(xùn)練認(rèn)知度不足，僅有30%的跳遠(yuǎn)運動員認(rèn)為加強體能鍛煉，能夠有效的提高比賽成績。（3）體力堅持的時間情況表10比賽運動員體力堅持的時間項目人數(shù)（n）比例（%）10-20分鐘486020-30分鐘243030-40分鐘810從表10可以看出，在比賽中能夠堅持10-20分鐘的跳遠(yuǎn)運動員占到了60%，還有10%的跳遠(yuǎn)運動員可以堅持30-40分鐘。（4）體能訓(xùn)練前后身體素質(zhì)表11訓(xùn)練前后身體素質(zhì)情況項目人數(shù)（n）比例（%）明顯提高4860提高2430沒有提高810從表11可以看出，經(jīng)過體能訓(xùn)練之后60%的跳遠(yuǎn)運動員的身體素質(zhì)明顯提高，還有10%的跳遠(yuǎn)運動員沒有提高。3.1.4教練情況（1）工作年限表12教練員的工作年限情況項目人數(shù)（n）比例（%）1-5年2206-10年44011-15年22016-20年11020年以上00從表12可以看出，S大學(xué)短跑運動員的教練工作年限1-5年的占到20%，6-10年的占到40%，11-15年的占到20%，16-20年的占到5%，20年以上占到了0%。（2）專業(yè)背景表13教練員的專業(yè)背景項目人數(shù)（n）比例（%）退役短跑運動員330體育專業(yè)（短跑方向）330體育專業(yè)（非短跑方向）330非體育專業(yè)110從表13可以看出，S大學(xué)短跑運動員的教練中退役跳遠(yuǎn)運動員占到30%，體育專業(yè)短跑方向的教練占到30%，體育專業(yè)非短跑方向的教練占到30%，非體育專業(yè)的教練占到10%。（3）訓(xùn)練時間表14每周訓(xùn)練時間項目人數(shù)（n）比例（%）1天2202天1103天4403天以上220從表14可以看出，S大學(xué)短跑運動員的教練中每周只安排一天的訓(xùn)練只占到10%，安排兩天的教練占到20%，一半的教練安排了三天的訓(xùn)練，還有20%的教練安排了3天以上的訓(xùn)練次數(shù)。表15每次訓(xùn)練時長項目人數(shù)（n）比例（%）1小時3302小時2203小時3303小時以上220從表15可以看出，S大學(xué)短跑運動員的教練每次讓運動員訓(xùn)練1小時占到30%，訓(xùn)練2小時占到20%，訓(xùn)練3小時占到30%，訓(xùn)練3小時以上占到20%。（4）訓(xùn)練評價表16訓(xùn)練評價項目人數(shù)（n）比例（%）是880否220從表16可以看出，80%的教練在訓(xùn)練之后要進(jìn)行訓(xùn)練評價，只有20%的教練沒有進(jìn)行訓(xùn)練評價。3.2S大學(xué)跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練存在的問題3.2.1體能訓(xùn)練理念落后隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，體育項目逐漸增多，人們對外表的追求也日益強烈，女生為保持身材苗條，通常選擇具有現(xiàn)代藝術(shù)氣息的室內(nèi)運動，比如普拉提、鄭多燕健美操等，男生則選擇待在健身房進(jìn)行器械訓(xùn)練，一味地追求線條美感，對體能訓(xùn)練的認(rèn)知逐漸走偏，認(rèn)為力量訓(xùn)練等就是體能訓(xùn)練，實則不然。體能訓(xùn)練不單單是保持身體外表的強健，其主要核心是幫助跳遠(yuǎn)運動員構(gòu)建良好的身體機能，保障身體各器官的健康發(fā)展，從而避免運動員因運動過量而猝死的事故發(fā)生。跳遠(yuǎn)作為21世紀(jì)我國競技比賽中最為重要的體育項目，其訓(xùn)練模式的轉(zhuǎn)變十分重要。一方面在傳統(tǒng)的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，比賽場上跳遠(yuǎn)技能的高低和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用是教練較為重視的訓(xùn)練內(nèi)容，也正是因為如此，往往忽視了運動員本身才是得分的關(guān)鍵所在，這也是導(dǎo)致賽場上運動員因體力不支無法保證穩(wěn)定輸出最終成績平平甚至退場結(jié)果發(fā)生的原因。另一方面，陳舊的訓(xùn)練方式與措施不能夠滿足現(xiàn)階段對跳遠(yuǎn)運動員綜合素質(zhì)的需求，無法有效的提升其體能水平，不能與時俱進(jìn)，將會導(dǎo)致我國跳遠(yuǎn)事業(yè)停滯不前。3.2.2體能訓(xùn)練手段單一體能訓(xùn)練是對身體的一項綜合訓(xùn)練，它需要系統(tǒng)的、科學(xué)合理的進(jìn)行。但現(xiàn)階段，體能訓(xùn)練雖然在逐漸調(diào)整，注重訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，但其在訓(xùn)練內(nèi)容與形式上均較為單一，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式已不再適應(yīng)當(dāng)代運動員的發(fā)展需求，這在一定程度上也會對運動員在賽場上的表現(xiàn)造成影響，教練應(yīng)綜合考慮運動員的身體素質(zhì)，因材施教，因地制宜，制定一套完善的訓(xùn)練體系。目前絕大多數(shù)教練在開展大學(xué)生體能訓(xùn)練時都存在訓(xùn)練方法固定、訓(xùn)練手段單一等問題，具體表現(xiàn)如下：在體能訓(xùn)練過程中，過度重視力量訓(xùn)練，將杠鈴訓(xùn)練或彈力帶訓(xùn)練當(dāng)做訓(xùn)練重點，忽略了其他素質(zhì)的訓(xùn)練，導(dǎo)致大學(xué)生的綜合素質(zhì)一直無法得到提升，而且對訓(xùn)練強度方面的把控力度不足，訓(xùn)練方法過于隨意，沒有結(jié)合大學(xué)生實際情況制定訓(xùn)練計劃遙。3.2.3體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)失衡大學(xué)生體能訓(xùn)練應(yīng)該是一個循序漸進(jìn)的過程，必須經(jīng)過一段時間教練才可以看到自己的訓(xùn)練成果，當(dāng)然觀看訓(xùn)練成果的前提是教練制定了科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，即符合大學(xué)生實際情況袁符合大學(xué)生肌肉變化特點。但是目前絕大多數(shù)教練在開展大學(xué)生體能訓(xùn)練工作時，沒有制定相應(yīng)教學(xué)計劃，或者是在訓(xùn)練過程中沒有遵守所制定計劃導(dǎo)致訓(xùn)練過程過于混亂。這些情況的存在，不僅會降低訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效率，還會對大學(xué)生的跳遠(yuǎn)興趣造成影響，教練無法獲得令自己滿意的訓(xùn)練效果。教練在針對大學(xué)生開展跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練時，要對大學(xué)生實際情況進(jìn)行了解，要對他們的訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行采集，以幫助教練對訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整，確保體能訓(xùn)練計劃符合大學(xué)生發(fā)育規(guī)律。但是目前絕大多數(shù)教練在為大學(xué)生制定體能訓(xùn)練計劃時只關(guān)注他們對訓(xùn)練內(nèi)容的接受程度，其根本目的在于實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致大學(xué)生的跳遠(yuǎn)素質(zhì)根本無法得到提升。除此之外，教練在訓(xùn)練過程中也會忽略數(shù)據(jù)采集工作，無法及時發(fā)現(xiàn)自己所制定訓(xùn)練計劃的不足之處遙與發(fā)達(dá)國家相比，我國大學(xué)生跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練正在向科學(xué)化方向發(fā)展，教練嘗試將訓(xùn)練工作與信息技術(shù)結(jié)合在一起，實現(xiàn)訓(xùn)練數(shù)據(jù)的實時采集，雖然此項工作仍然存在較大不足，但是卻不失為一種發(fā)展方法。3.3S大學(xué)田徑運動中跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練對策3.3.1更新體能訓(xùn)練理念提高運動員對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，使其在一定程度上不排斥體能訓(xùn)練或者能認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，這有助于教練設(shè)計體能訓(xùn)練方案。加強訓(xùn)練的基礎(chǔ)。首先，要加大對高校田徑隊全體人員有關(guān)體能理論學(xué)習(xí)方面的培訓(xùn)力度。在田徑理論知識學(xué)習(xí)中增加對體能理論內(nèi)容的學(xué)習(xí)，促進(jìn)體能訓(xùn)練理論內(nèi)容在田徑理論知識學(xué)習(xí)中占據(jù)一定的課時。其次，要更新體能訓(xùn)練的理念，跳遠(yuǎn)教練體能訓(xùn)練相關(guān)理論知識的培訓(xùn)，通過對于體能訓(xùn)練理念的更新。才能夠有效的提高田徑運動員體能訓(xùn)練的效果。3.3.2豐富體能訓(xùn)練手段首先，專項力量訓(xùn)練。通過對跳遠(yuǎn)運動的專項力量訓(xùn)練情況進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練過程當(dāng)中針對力量訓(xùn)練的器材欠缺是影響訓(xùn)練效果的一個關(guān)鍵因素，所以要做好力量訓(xùn)練器材的補充，并利用好如今已有的器材，提高力量訓(xùn)練針對性。其次，快速力量訓(xùn)練。跳遠(yuǎn)運動是ATP供給能量的快速彈性運動項目，要求跳遠(yuǎn)運動員在非常短的時間范圍內(nèi)最大化釋放機體能量。特別是在起跳瞬間，運動員要在高速運動情況下爆發(fā)性地將自己拋射到空中才能滿足接下來的動作要求。在這樣的狀態(tài)之下，運動員和地面相互作用力量常常能夠超過自身體重的多倍，自然會給跟腱帶來很大沖擊。假如運動員的力量儲備不足，遇到大強度沖擊，不僅會影響動作技術(shù)發(fā)揮，還有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的運動損傷，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)成績受到影響。所以要想充分滿足跳遠(yuǎn)對機體的力量要求，再通過專項力量訓(xùn)練，引導(dǎo)運動員積累一定力量之后，還必須著力推動快速力量以及爆發(fā)力的訓(xùn)練。3.3.3完善體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)首先，訓(xùn)練量與強度協(xié)調(diào)一致原則。跳遠(yuǎn)運動是田徑運動發(fā)展過程中備受矚目的一個項目，具備很強的基礎(chǔ)性，雖然涉及的技術(shù)技巧不多，但是要想在比賽活動當(dāng)中獲得出色的發(fā)揮，就必須要有良好的體能素質(zhì)做保障。優(yōu)化跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練是確保運動員在比賽活動當(dāng)中有效發(fā)揮的重要條件，為了獲得理想的訓(xùn)練效果，必須把握正確的訓(xùn)練原則，其中把訓(xùn)練量和強度統(tǒng)一起來，保證二者協(xié)調(diào)一致是第一原則和基本原則。其次，以力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)保障原則。力量素質(zhì)是運動員提高專項對抗、專項速度水平的基礎(chǔ)也是掌握專項技術(shù)，不斷完善技術(shù)技巧的根本保障。跳遠(yuǎn)活動當(dāng)中的助跑、起跳環(huán)節(jié)的加速、起跳和助跑動作有效性等都取決于運動員的力量素質(zhì)。第三，速度訓(xùn)練為專項體能核心原則。專項體能訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段豐富多樣，甚至給人眼花繚亂的感受，不過在這一過程中應(yīng)清晰認(rèn)知到速度是運動員體能水平最為直接的反饋，速度更是跳遠(yuǎn)運動的靈魂所在。跳遠(yuǎn)運動員獲得極高的速度，是在競賽當(dāng)中贏得優(yōu)勝的基礎(chǔ)與前提，也是創(chuàng)造實施有效起跳的必要保障。因此跳遠(yuǎn)專項體能訓(xùn)練必須為提升速度服務(wù)，把速度訓(xùn)練作為專項體能訓(xùn)練的核心，通過增強專項速度的方式實現(xiàn)競賽活動當(dāng)中的良好發(fā)揮。4結(jié)論和建議4.1結(jié)論4.1.1體能訓(xùn)練理念落后。僅有20%的田徑運動員認(rèn)為體能訓(xùn)練尤其重要，說明田徑運動員對于體能訓(xùn)練不夠理解。其次認(rèn)為力量訓(xùn)練等就是體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不單單是保持身體外表的強健，其主要核心是幫助跳遠(yuǎn)運動員構(gòu)建良好的身體機能，保障身體各器官的健康發(fā)展，從而避免運動員因運動過量而猝死的事故發(fā)生。4.1.2體能訓(xùn)練手段單一。對于田徑運動員體能訓(xùn)練方法以及內(nèi)容上較為單一，同時訓(xùn)練內(nèi)容以及方法過于傳統(tǒng)。不能夠根據(jù)田徑運動員自身的身體素質(zhì)合理的制定訓(xùn)練方法，從而降低了專項體能訓(xùn)練的效果。4.1.3體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)失衡。教練在訓(xùn)練過程中也會忽略數(shù)據(jù)采集工作，無法及時發(fā)現(xiàn)自己所制定訓(xùn)練計劃的不足之處遙與發(fā)達(dá)國家相比，我國大學(xué)生跳遠(yuǎn)體能訓(xùn)練正在向科學(xué)化方向發(fā)展，教練嘗試將訓(xùn)練工作與信息技術(shù)結(jié)合在一起，實現(xiàn)訓(xùn)練數(shù)據(jù)的實時采集，雖然此項工作仍然存在較大不足，但是卻不失為一種發(fā)展方法。4.2建議4.2.1提高運動員對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)知，使其在一定程度上不排斥體能訓(xùn)練或者能認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，這有助于教練設(shè)計體能訓(xùn)練方案。加強訓(xùn)練的基礎(chǔ)。所以應(yīng)該給田徑運動員進(jìn)行講解體能訓(xùn)練的重要性，提高田徑運動員對于體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)知。4.2.2豐富體能訓(xùn)練手段。在對于田徑運動員體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該根據(jù)田徑運動員自身的身體素質(zhì)，合理的制定專項體能訓(xùn)練體系。在不斷的對于體能訓(xùn)練體系進(jìn)行改進(jìn)，提高專項體能訓(xùn)練的效果。4.2.3完善體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。首先教練在對于田徑運動員進(jìn)行專項體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該不斷的對于訓(xùn)練效果的數(shù)據(jù)進(jìn)行采集和分析。進(jìn)而有針對性的對于專項體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行改進(jìn)。其次，加強與田徑運動員溝通，了解田徑運動員在體能訓(xùn)練的過程中遇到的困境，及時的進(jìn)行解決。5參考文獻(xiàn)[1]DavidC.McClelland.Developmentstatusandinvestigationoffootballinprimaryandmiddleschoolsinjintaidistrictofbaojicity[J].AmericanPsychologist,2019,(28):1-14.[2]SpencerLM,SpencerSM.ThescientificconceptofdevelopmentshouldbeestablishedinthefuturedevelopmentofcampusfootballinChina[M].NewYork:JohnWiley&Sons.,2019.[3]傘瑞廷,張小冬,張志會.體育生田徑運動中跳遠(yuǎn)項目的訓(xùn)練方法[J].文存閱刊,2021(11):188.[4]劉維璐.淺談初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練[J].灌籃,2021(1):89.[5]胡夢婷.利用功能性訓(xùn)練提高中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的方法[J].年輕人,2020(11):158.[6]劉理丹.模式訓(xùn)練法在三級跳遠(yuǎn)發(fā)展彈跳力訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2020,28(9):81-82.[7]劉向紅.高中生立定三級跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練[J].運動精品,2020,39(5):32.