幼教培訓(xùn)課件：《幼兒教師心理調(diào)適》

教師心理調(diào)適校長(zhǎng)在全體教職工會(huì)議上說，一個(gè)教師如果退休以后還能活很長(zhǎng)，那他肯定不是一個(gè)好教師。因?yàn)榻處熓且粋€(gè)鞠躬盡瘁、死而后己的職業(yè)，既然你退休以后還能活很長(zhǎng)，說明你退休以前肯定沒有鞠躬盡瘁，嘔心瀝血，沒有做到春蠶到死絲方盡，蠟燭成灰淚始干殘酷的邏輯！令人毛骨悚然！專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教師中患神經(jīng)癥的占10%，而在其它職業(yè)人群中平均僅為2%左右。神經(jīng)癥(neurosis)舊稱神經(jīng)官能癥，是一組主要表現(xiàn)為精神活動(dòng)能力下降、煩惱、緊張、焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀、分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙教師心理健康的意義心理健康對(duì)人們適應(yīng)社會(huì)生活也是有積極作用的。沒有一定的心理適應(yīng)能力，是很難安穩(wěn)地生活的。心理素質(zhì)差的人，是與現(xiàn)代社會(huì)不合拍的人?，F(xiàn)代社會(huì)中的現(xiàn)代人，需要具有健康的心理。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于教師專業(yè)化發(fā)展，而且有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。1、有利于生理健康一方面，一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。人是一個(gè)生理和心理緊密結(jié)合的有機(jī)整體，精神和軀體在同一生命進(jìn)程中共同起著作用。教師的常見疾病1冠心病2原發(fā)性高血壓3消化性潰瘍病4緊張性頭痛和偏頭痛心理健康與身體健康的關(guān)系臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：過去：肺炎、結(jié)核、大腦炎；現(xiàn)在：腦血管病，心血管病，癌癥。主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，免疫力低下，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。美國生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明，生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。（什么職業(yè)的人生氣最多？）2、有利于工作效率的提高教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。

3、對(duì)學(xué)生的發(fā)展產(chǎn)生重要影響（1）影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果教師對(duì)教學(xué)投入的積極情感，可以促使學(xué)生保持愉快的學(xué)習(xí)心境，促進(jìn)師生之間的溝通，從而取得良好的教學(xué)效果。（2）影響學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的形成

學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀會(huì)被教師在人際關(guān)系、工作態(tài)度、教學(xué)風(fēng)格等方面的榜樣作用所有意無意地影響著。（3）影響學(xué)生之間良好人際關(guān)系的形成

心理健康的教師在處理人際關(guān)系時(shí)能做到：客觀公正地評(píng)價(jià)每個(gè)學(xué)生，不以貌取人，不以偏概全；與學(xué)生相處時(shí)，信任、贊美、欣賞等正面態(tài)度多于厭惡、憎恨、歧視等反面態(tài)度；對(duì)學(xué)生以誠相待、關(guān)愛有加。

心理不健康的教師對(duì)學(xué)生粗暴、沒有愛心；對(duì)學(xué)生的教育敷衍了事，無視學(xué)生的主動(dòng)性。他們思想狹隘，斤斤計(jì)較，胸?zé)o大志，遇困難退縮，見榮譽(yù)就爭(zhēng)。（4）影響學(xué)生樂觀情緒的建立健康的情緒能引導(dǎo)人積極向上，不良的情緒則會(huì)障礙人的健康成長(zhǎng)。學(xué)生擁有樂觀、穩(wěn)定的情緒是與教師分不開的。美國全國教育聯(lián)合會(huì)指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對(duì)兒童的決定性影響，就不該讓他們留在學(xué)校里面，一個(gè)有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的抑郁、極度的偏見、兇惡不能容人、諷刺刻薄或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的影響?yīng)q如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。”據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，90%的學(xué)?？植腊Y是由于教師的非正常教學(xué)行為引起的。由于一些教師在與學(xué)生交往中表現(xiàn)得過于情緒化，對(duì)學(xué)生的態(tài)度與評(píng)價(jià)傾向很容易受自己情緒的影響，缺乏應(yīng)有的自制力。這種消極的不穩(wěn)定的情緒帶給學(xué)生的不僅是一時(shí)的傷害，有時(shí)很可能會(huì)影響他們長(zhǎng)期的甚至是一生的發(fā)展。（5）影響學(xué)生健全人格的養(yǎng)成心理健康的教師能以愉快而安詳、沉穩(wěn)而冷靜的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，以熱情、豁達(dá)、誠懇的人格魅力影響學(xué)生，用和藹、真誠的語言解決師生之間出現(xiàn)的矛盾，時(shí)時(shí)處處使學(xué)生感到親切、溫暖，感到有一種無形的吸引力，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的無私、互助、誠摯、謙虛、大度、頑強(qiáng)等優(yōu)良品質(zhì)起著重要作用。有一個(gè)成年強(qiáng)迫癥患者自述其癥狀是不斷地吐唾沫，直吐得嘴巴發(fā)干起泡還要吐。心理醫(yī)生用催眠法喚醒他的童年記憶，才找到了病根：一次他因釣魚誤了學(xué)業(yè)，老師罰他生吞小魚，從此埋下心理疾病的隱患。有一個(gè)小學(xué)三年級(jí)的女孩子，性格內(nèi)向，膽子較小，一向做事認(rèn)真，學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，擔(dān)任班里的算術(shù)課代表。一天自習(xí)課后，她收齊了作業(yè)本高高興興地來到老師辦公室。當(dāng)她把一大摞作業(yè)本放到王老師的書桌上后，不知為什么，王老師把作業(yè)本一下子全都扔到了地上。女孩嚇了一大跳。她趕緊蹲在地上把作業(yè)一本一本地揀起來，重新放到老師的書桌上，沒想到，第二次又被老師扔到了地上。女孩嚇得不知所措，渾身哆嗦?；丶液?，當(dāng)天夜里就做噩夢(mèng)，說胡話，第二天說什么也不敢再到學(xué)校去了。經(jīng)醫(yī)院診斷，她患了學(xué)?？植腊Y。事后了解，王老師因?yàn)楸活I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了幾句，心里憋了一肚子氣，結(jié)果就把學(xué)生當(dāng)成了出氣筒

研究表明，在教師諸多心理品質(zhì)中，對(duì)學(xué)生有直接影響的人格特征有以下幾項(xiàng)：1精神振作還是沮喪；2興趣廣泛還是狹窄；3性格暴躁還是穩(wěn)定，和藹4意志堅(jiān)強(qiáng)還是懦弱，果斷還是猶豫不決5生活有條理還是雜亂無章。心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。教師的心理健康，將會(huì)直接、間接地影響整個(gè)社會(huì)和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！

二、教師心理健康問題現(xiàn)狀前不久，國家教育部對(duì)遼寧省168城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了檢測(cè)：有50%教師存在心理健康問題，其中32.8%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。——《中心學(xué)心理健康教育》（吉林省教科院朱寶生）中國儒家思想教會(huì)人內(nèi)斂：情緒內(nèi)斂、能力內(nèi)斂、思想認(rèn)識(shí)內(nèi)斂……漸漸地，人們表達(dá)自我的能力開始退化，生活中充滿了壓抑和控制。到一定程度，被壓抑的一面便以心理問題的形式爆發(fā)出來。心理咨詢過程成了學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的過程。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代虛擬與現(xiàn)實(shí)的沖突。當(dāng)人埋身于工作，現(xiàn)實(shí)中各種情感關(guān)系紐帶將被淡化，而對(duì)于靠群體生活來建立安全感的人類來說，勢(shì)必會(huì)感到空虛與無助，各種問題隨之出現(xiàn)。社會(huì)的快速變化，人容易失去努力方向、生活重心和價(jià)值感，迷失自我。生活和工作的壓力以及感情、家庭變故引發(fā)的心理重壓越來越多。不及時(shí)調(diào)適必然導(dǎo)致心理失衡，甚至?xí)l(fā)展成心理疾病。三、教師心理問題的表現(xiàn)和成因分析

(一)教師心理健康問題的表現(xiàn)1、軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不舒適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。2、抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。3、偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。4、人際敏感。主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。5、敵意。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來反映敵對(duì)的表現(xiàn)。6、強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動(dòng)和行為。7、焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征。8、恐怖。恐懼的對(duì)象包括人、物、事等方面及社交恐怖。上述主要為神經(jīng)癥癥狀9、精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。(二)造成教師心理障礙的成因分析：造成教師心理問題的原因是多方面的。1社會(huì)（職業(yè)特征）因素社會(huì)對(duì)教師的要求不斷提高，造成教師心理矛盾的加劇。教師的社會(huì)地位、待遇沒有達(dá)到應(yīng)有的高度。各項(xiàng)改革步伐加快，使得部分教師難以承受。社會(huì)風(fēng)氣不正，造成教師心理失衡。錯(cuò)誤的教師觀2家庭因素子女的學(xué)習(xí)、就業(yè)。家務(wù)負(fù)擔(dān)沉重。家庭成員的相互理解。教師的戀愛、婚姻。4學(xué)校因素學(xué)校把教學(xué)列為學(xué)校工作的重點(diǎn)，對(duì)教師具體生活困難重視不夠。學(xué)校個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)處理有失公平。（職稱評(píng)聘，晉升工資，按績(jī)?nèi)〕?，學(xué)習(xí)進(jìn)修，評(píng)選先進(jìn)等）有的學(xué)校工作中的形式主義，挫傷教師的積極性。班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)。學(xué)校環(huán)境與設(shè)備。領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格。學(xué)校風(fēng)氣。5學(xué)生與家長(zhǎng)方面的原因現(xiàn)在的學(xué)生難教難管，已成為教師的普遍共識(shí)。素質(zhì)教育與“減負(fù)”，這一對(duì)矛盾教師很難解決。有許多學(xué)校（尤其是農(nóng)村）班級(jí)人數(shù)多，水平參差不齊，要進(jìn)行正規(guī)化教學(xué)，要開展新課程改革確實(shí)有困難，教師在理想與現(xiàn)實(shí)之間不知如何是好。家長(zhǎng)把孩子發(fā)展的全部希望都寄托在教師身上，把孩子的一切都?xì)w咎于老師。工作繁重、壓力過大；“自我強(qiáng)度”不夠，心理素質(zhì)欠佳。當(dāng)教師難度大、要求高，無形之中就增加了教師的心理負(fù)重與壓力，勢(shì)必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴(yán)重。工作繁重、壓力過大是造成我國教師心理健康問題的主要因素。幼兒教師的壓力來源。一、幼兒幼兒性格尚未形成，從三歲開始突然進(jìn)入到一個(gè)陌生的環(huán)境，容易出現(xiàn)：分離焦慮、適應(yīng)障礙等，如果不能很好的適應(yīng)這種改變，或者在家庭中由于教養(yǎng)模式不當(dāng)，習(xí)得一些不良的行為習(xí)慣使教師勞心傷神，久而久之，教師會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、抑郁、焦慮等多種不良癥狀。二、幼兒園通過硬性的管理來提高教育教學(xué)質(zhì)量是幼兒園求生存謀發(fā)展的一項(xiàng)重要舉措，與獎(jiǎng)金、聘任等掛鉤的嚴(yán)格管理制度措施，使幼兒教師壓力過大，負(fù)存過重而長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)。三、家長(zhǎng)家長(zhǎng)的期望值與幼兒教師的承受能力之間存在較大的差異。部分家長(zhǎng)的教育觀念阻礙了早期教育的有效實(shí)施，給幼兒教師增加了壓力。許多家長(zhǎng)對(duì)學(xué)前教育的認(rèn)識(shí)停留在知識(shí)技能的獲得上，反對(duì)阻撓現(xiàn)行的早期教育，增加了幼兒教師的工作難度，還有家長(zhǎng)期望幼兒教師給孩子很多知識(shí)。教師心靈雞湯16碗：

第一碗明確你自己的職業(yè)特點(diǎn)

第二碗永遠(yuǎn)不要說校長(zhǎng)的壞話

第三碗永遠(yuǎn)不要低估你眼中的差生

第四碗別與他人攀比第五碗別讓自己成為新文盲

第六碗將教師視為你的終身職業(yè)第七碗堅(jiān)持閱讀

第八碗學(xué)會(huì)原諒自己與別人第九碗讓學(xué)生摸得著你的關(guān)注第十碗不要吝嗇贊賞的語言第十一碗決不可將懲罰上升為體罰第十二碗學(xué)會(huì)控制自己的情緒第十三碗不要高估了自己的作用第十四碗每天一片“金嗓子”第十五碗不要奢求額外的回報(bào)第十六碗做快樂的教師從學(xué)校管理角度去維護(hù)：1學(xué)校要多關(guān)心體貼教師2健全教師考核制度3學(xué)校要為教師的健康加大投入學(xué)校管理制度的科學(xué)化，人文化是教師心理健康的根本。體現(xiàn)以人為本的管理思想，科學(xué)的管理制度，操作起來公正，公平，公開。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，要以身作則，一碗水端平。學(xué)校還可以采取具體措施：1.為中小學(xué)教師開設(shè)專門的心理健康教育課2.建立心理狀況定期檢查和心理素質(zhì)考核制度3.建立心理咨詢室，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢和治療。4.設(shè)立電話熱線、信箱或在網(wǎng)上開辟虛擬咨詢室從社會(huì)角度維護(hù):社會(huì)對(duì)教師的角色期望值，要理論與實(shí)際相結(jié)合，否則會(huì)增加教師的工作壓力，導(dǎo)致教師心理壓抑甚至出現(xiàn)心理疾病，結(jié)果適得其反。社會(huì)在對(duì)教師提出的角色需求的同時(shí)，還要切實(shí)關(guān)心教師的疾苦，理解身為教師的難處。要考慮到教師首先是平凡人，和其他人一樣，有人的所有本性和需求。只是由于分工的不同，才為人師。

作為教師個(gè)體，必須適應(yīng)教師職業(yè)緊張而繁忙的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，做到：敬業(yè)、寬容、淡泊、放松。敬業(yè)。既來之則安之。寬容。正確地看待競(jìng)爭(zhēng)，寬容地對(duì)待自己的強(qiáng)手，對(duì)手就會(huì)心地開闊。淡泊。教師職業(yè)的特點(diǎn)決定著教師就要有淡泊名利、超然世俗的情懷。放松。越是繁忙，越要安排一定的時(shí)間放松心態(tài)。教師個(gè)體自我心理調(diào)節(jié)教師的合理認(rèn)知與心理健康生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭“幸福不是毛毛雨，不會(huì)自己從天上掉下來”可是幸福是一種感覺，卻可以從自己心底里找出來！幸福是一種感覺，是一種在某種程度上主體可以自由駕馭的情緒體驗(yàn)。對(duì)同一個(gè)事物，不同的人會(huì)有不同的主觀認(rèn)識(shí)；不同的認(rèn)識(shí)引起的情緒體驗(yàn)是截然不同的：你喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對(duì)這件事怎么看。從這個(gè)角度來說，幸福不幸福全在于自己。為了幫助教師從內(nèi)心深處尋找幸福，向大家推薦一個(gè)心理健康自我教育的有力武器：合理情緒療法，又稱ABC理論。合理情緒療法是美國臨床心理學(xué)家艾里斯在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法。這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。作為受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師，比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助。艾里斯認(rèn)為，“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對(duì)它處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問題，就不能快樂滿足地生活和工作。艾里斯經(jīng)過長(zhǎng)期的臨床觀察提出了11種不合理信念，并一一與它們作斗爭(zhēng)。所有的不合理信念概括起來都有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）合理情緒療法的操作模式：ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法的精華。不但說明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，還闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。假如能透徹地理解和自覺的運(yùn)用，就很難陷入自己設(shè)置的情緒陷井。合理情緒療法（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想關(guān)鍵在哪里？運(yùn)用ABC理論舉例：A：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。B：自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績(jī)。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。D：學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對(duì)化傾向）E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。二、關(guān)鍵是樹立合理認(rèn)知，用睿智的目光看世界要對(duì)癥下藥地運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自助，不僅要掌握ABCDE模式的運(yùn)用技術(shù)，更重要的要學(xué)會(huì)用理性的、睿智的、全面的觀點(diǎn)看待世界的萬事萬物，即要有合理的認(rèn)知。教師的不合理認(rèn)知不僅影響自己的心理健康，而且必然導(dǎo)致教育行為上的偏差，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。要避免錯(cuò)誤認(rèn)知對(duì)情緒的困擾，必須在頭腦里牢固地樹立盡可能多的認(rèn)知觀念，在需要的時(shí)候隨時(shí)使用這些有力武器，與不合理信念作斗爭(zhēng)。1、樹立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生觀念一：把學(xué)生當(dāng)人，把孩子當(dāng)孩子，把學(xué)生當(dāng)學(xué)生。觀念二：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的；用全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生；讓每一個(gè)學(xué)生都抬起頭來走路。2、樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩人生觀決定著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個(gè)人占主導(dǎo)地位的情緒特征和心境?！澜缡峭粋€(gè)世界，太陽是同一個(gè)太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內(nèi)心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內(nèi)心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業(yè)也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內(nèi)心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業(yè)也往往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對(duì)生活的認(rèn)知評(píng)價(jià)。要讓生活我們微笑，首先我們得對(duì)生活微笑。如何才能對(duì)生活微笑？賦予生活以意義，讓生活充實(shí)起來！3、樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)如何看待教師職業(yè)？把它作為一個(gè)飯碗還是作為一種事業(yè)，在我們心里引起的反應(yīng)是截然不同的，對(duì)我們心理健康的影響也是截然不同的。蔡元培先生對(duì)職業(yè)境界的描述：自然境界：把職業(yè)當(dāng)作一個(gè)謀生的手段，養(yǎng)家糊口的飯碗，憑本能工作。功利境界：為某種功利的目的努力工作，一旦功利目的達(dá)到了或達(dá)不到，就放棄努力。道德境界：賦予職業(yè)以道德意義，為服務(wù)對(duì)象一生的幸福努力工作；天地境界：自覺把自己的工作與全人類進(jìn)步文化事業(yè)聯(lián)系起來并努力工作。職業(yè)境界不同，職業(yè)態(tài)度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。處于后兩種境界的教師，有強(qiáng)烈的使命感、事業(yè)心、上進(jìn)心、成就欲、成功感，他們以自己的職業(yè)為榮，能排除干擾和雜念，保持平和愉悅的工作心情。他們明知道教師的工作時(shí)間之長(zhǎng)，心思之重，體能消耗之大，情感付出之多是其他職業(yè)所無法比擬的，但是既然選擇了這種職業(yè)，就無怨無悔，永不滿足，永創(chuàng)佳績(jī)。他們有很高的理想抱負(fù)，甘冒風(fēng)險(xiǎn)，喜歡挑戰(zhàn)性的工作，重成就，輕金錢，善于從工作的成功中得到快樂。他們的求知欲比別人強(qiáng)得多，而物質(zhì)的需求比別人淡薄得多，即使在貧困環(huán)境中，他們也能安貧樂道，耐得住寂寞，敬業(yè)愛崗。對(duì)于他們來說，工作著是美麗的，忙碌著是快樂的。4、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂地生活苦和樂是相對(duì)的，都是對(duì)生活的一種感受，快樂不快樂全在于你自己看事物有沒有正確合理的思維方式。人們常常陷入思維誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂，此所謂“作繭自縛”。A、不合理的比較方式比上不足則越比越不足，比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足。苦惱之源常來自于比較，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。為了遠(yuǎn)離煩惱，可以如下比：當(dāng)我們感到工資不如人家高的時(shí)候，與下崗工人比；當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢”的待遇時(shí)，與其他省領(lǐng)不到工資的教師比。當(dāng)別人評(píng)到職稱而自己屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比；當(dāng)別人無德無才卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨時(shí)，與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人林，并在“大馬拉小車”的輕松自如中享受人生的韻味；當(dāng)這一切都不如人家時(shí)，還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭比他們的和睦，甚至我降生在南方這魚米之鄉(xiāng)，比人家那風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、常發(fā)洪水的，常鬧地震的、滴水貴如油的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬倍……B、情緒惡性循環(huán)情緒不好盡量往壞處想情緒更壞一是轉(zhuǎn)變世界觀。要有廣闊胸襟和灑脫人生態(tài)度，待人處事