高中體育教學(xué)計(jì)劃排球扣球技巧

匯報(bào)人：XX20XX-01-15高中體育教學(xué)計(jì)劃排球扣球技巧目錄扣球技巧介紹扣球技巧訓(xùn)練學(xué)生扣球技巧提高方法扣球技巧教學(xué)中的注意事項(xiàng)扣球技巧在比賽中的運(yùn)用01扣球技巧介紹扣球是排球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要技術(shù)，指運(yùn)動(dòng)員跳起在空中，將高于球網(wǎng)上沿的球有力地?fù)羧雽?duì)方場(chǎng)區(qū)?？矍蚨x扣球是排球比賽中得分的主要手段之一，也是攻擊性最強(qiáng)的技術(shù)之一。一個(gè)隊(duì)扣球技術(shù)水平的高低，往往直接影響其比賽成績(jī)?？矍蜃饔每矍虻亩x和作用準(zhǔn)備姿勢(shì)助跑前采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。助跑助跑的目的是為了接近球，選擇正確的起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步數(shù)一般為3～4步，助跑的方向、速度和步數(shù)要根據(jù)來(lái)球的方向、速度和弧線高低來(lái)決定。起跳在助跑跨出最后一步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過(guò)程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺?？矍虻幕緞?dòng)作和要領(lǐng)起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，集資帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方?？罩袚羟蚩罩型瓿蓳羟騽?dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。落地扣球的基本動(dòng)作和要領(lǐng)扣球的分類和應(yīng)用場(chǎng)景正面扣球：正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高，運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)對(duì)方防守布局，隨時(shí)改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點(diǎn)，因而是最好的進(jìn)攻方法。勾手扣球：勾手扣球是扣球時(shí)的一種重要方法。勾手扣球的特點(diǎn)是扣球時(shí)改變手臂的揮動(dòng)方向，隊(duì)員可運(yùn)用勾手的轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，使拍擊面擊向球的左側(cè)或右側(cè)。單腳起跳扣球：?jiǎn)文_起跳扣球在扣快球時(shí)運(yùn)用較多，一般助跑距離較近(2m～3m)，助跑的角度一般應(yīng)保持45°左右為宜。在跳起后上體應(yīng)適當(dāng)后仰并稍向右轉(zhuǎn)，使身體與右肩成銳角在空中。擊球時(shí)利用向左轉(zhuǎn)體和收腹的動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球。由于采用單腳起跳做扣球動(dòng)作時(shí)，身體在空中容易失去平衡造成觸網(wǎng)或擊球失誤等錯(cuò)誤動(dòng)作。因此在教學(xué)訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)起跳后揮臂動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。02扣球技巧訓(xùn)練進(jìn)行全身性的熱身運(yùn)動(dòng)，包括跑步、拉伸等，以提高學(xué)生的身體溫度和靈活性。包括傳球、墊球、發(fā)球等基本技術(shù)的訓(xùn)練，為后續(xù)扣球技巧的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。熱身運(yùn)動(dòng)和基本技術(shù)訓(xùn)練基本技術(shù)訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)

扣球的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練扣球姿勢(shì)和起跳訓(xùn)練教授正確的扣球姿勢(shì)和起跳方法，包括身體協(xié)調(diào)性、起跳時(shí)機(jī)和力量的掌握。手臂揮動(dòng)和擊球點(diǎn)訓(xùn)練訓(xùn)練學(xué)生正確的手臂揮動(dòng)軌跡和擊球點(diǎn)，提高扣球的準(zhǔn)確性和力量?？矍蛄α亢退俣扔?xùn)練通過(guò)力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，提高學(xué)生的扣球力量和速度。戰(zhàn)術(shù)配合和團(tuán)隊(duì)演練組織學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合和團(tuán)隊(duì)演練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和實(shí)戰(zhàn)能力。實(shí)戰(zhàn)模擬和比賽實(shí)踐安排實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練和比賽實(shí)踐，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用所學(xué)的扣球技巧和戰(zhàn)術(shù)?？矍驊?zhàn)術(shù)講解和示范向?qū)W生介紹不同的扣球戰(zhàn)術(shù)，如快攻、強(qiáng)攻、吊球等，并進(jìn)行示范?？矍驊?zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練03學(xué)生扣球技巧提高方法組織學(xué)生觀看高水平排球比賽，特別是關(guān)注優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的扣球動(dòng)作和技巧。觀察專業(yè)比賽通過(guò)視頻分析或現(xiàn)場(chǎng)講解，讓學(xué)生了解優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員扣球時(shí)的身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、擊球點(diǎn)和力量控制等技術(shù)要點(diǎn)。分析技術(shù)要點(diǎn)讓學(xué)生在教練的指導(dǎo)下模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的扣球動(dòng)作，逐漸掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。模仿練習(xí)觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的扣球動(dòng)作反思與調(diào)整在練習(xí)過(guò)程中，鼓勵(lì)學(xué)生反思自己的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)調(diào)整。教練也要針對(duì)學(xué)生的具體情況給予指導(dǎo)和建議?；A(chǔ)練習(xí)從基礎(chǔ)的扣球動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、空中擊球和落地等環(huán)節(jié)。多樣化練習(xí)通過(guò)不同難度和方式的扣球練習(xí)，提高學(xué)生的扣球技巧。例如，可以進(jìn)行近距離扣球、遠(yuǎn)距離扣球、調(diào)整扣球等練習(xí)。多進(jìn)行扣球練習(xí)和反思鼓勵(lì)學(xué)生積極參加校內(nèi)的排球比賽，將所學(xué)的扣球技巧應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)中。參加校內(nèi)比賽參加校外比賽積累比賽經(jīng)驗(yàn)組織學(xué)生參加校外的排球比賽，與不同水平的對(duì)手交鋒，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力和心理素質(zhì)。通過(guò)比賽，讓學(xué)生積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行改進(jìn)和提高。030201參加排球比賽積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)04扣球技巧教學(xué)中的注意事項(xiàng)在教學(xué)開(kāi)始前，確保學(xué)生進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉拉伸等，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。熱身運(yùn)動(dòng)教授正確的扣球姿勢(shì)和技巧，包括起跳、揮臂、擊球等動(dòng)作，避免因錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的傷害。技巧指導(dǎo)要求學(xué)生佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備，如護(hù)腕、護(hù)膝等，以減輕意外碰撞造成的傷害。防護(hù)裝備安全第一，避免運(yùn)動(dòng)損傷123在教學(xué)開(kāi)始前，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、排球基礎(chǔ)等進(jìn)行評(píng)估，以便制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃。學(xué)生評(píng)估根據(jù)學(xué)生的評(píng)估結(jié)果，將學(xué)生分為不同層級(jí)，針對(duì)不同層級(jí)的學(xué)生制定相應(yīng)的扣球技巧教學(xué)方案。分層教學(xué)對(duì)于基礎(chǔ)較差或存在特殊需求的學(xué)生，提供個(gè)別指導(dǎo)和額外練習(xí)，確保每位學(xué)生都能掌握扣球技巧。個(gè)別指導(dǎo)因材施教，針對(duì)不同學(xué)生制定個(gè)性化教學(xué)計(jì)劃03心理調(diào)適教授學(xué)生面對(duì)挫折和失敗時(shí)的心理調(diào)適方法，提高他們的心理素質(zhì)和抗壓能力。01團(tuán)隊(duì)協(xié)作在扣球技巧教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，通過(guò)分組練習(xí)、團(tuán)隊(duì)對(duì)抗等方式培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。02競(jìng)技意識(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解排球比賽的競(jìng)技性質(zhì)，培養(yǎng)他們的競(jìng)技意識(shí)和求勝欲望，提高在比賽中的表現(xiàn)。注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和競(jìng)技意識(shí)05扣球技巧在比賽中的運(yùn)用直線扣球當(dāng)對(duì)方防守隊(duì)員站位較靠前或中間有空隙時(shí)，可采用直線扣球，以快速突破對(duì)方防線。斜線扣球當(dāng)對(duì)方防守隊(duì)員站位較靠后或一側(cè)防守嚴(yán)密時(shí)，可采用斜線扣球，以改變球的飛行路線，迷惑對(duì)方防守。輕扣和吊球當(dāng)對(duì)方防守隊(duì)員身材高大或起跳及時(shí)時(shí)，可采用輕扣或吊球，以降低球的飛行高度和速度，讓對(duì)方難以防守。根據(jù)比賽情況選擇合適的扣球方式在接發(fā)球或防守反擊時(shí)，與隊(duì)友配合形成快攻戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)快速傳球和跑動(dòng)，制造出扣球機(jī)會(huì)?？旃?zhàn)術(shù)利用隊(duì)友的掩護(hù)或假動(dòng)作吸引對(duì)方防守隊(duì)員的注意力，為扣球隊(duì)員創(chuàng)造出更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)根據(jù)比賽情況靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，如改變進(jìn)攻節(jié)奏、變換扣球方式等，以打破對(duì)方的防守陣型。調(diào)整戰(zhàn)術(shù)與隊(duì)友配合完成戰(zhàn)術(shù)組合相信自己的技術(shù)和能力，