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關(guān)于學(xué)會(huì)控制自己的情緒

你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。調(diào)控好自己的情緒第2頁,共11頁，2024年2月25日，星期天方法之一:理智調(diào)控法第3頁,共11頁，2024年2月25日，星期天方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)做自己喜歡做的事

第4頁,共11頁，2024年2月25日，星期天方法之三:幽默化解法

據(jù)說，蘇格拉底的妻子是個(gè)脾氣暴躁的婦女。一天，蘇格拉底正與一個(gè)客人談話，夫人突然跑來大罵蘇格拉底，又拿起水桶往蘇格拉底身上潑水，蘇格拉底全身都濕透了。這時(shí)候蘇格拉底……局面何其尷尬？這對(duì)一個(gè)稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨。”他妻子也禁不住笑出聲來。一場(chǎng)難堪在大家的笑聲中被輕松化解了。第5頁,共11頁，2024年2月25日，星期天沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼我是最棒的窮途未必末路絕處也可逢生陽光總在風(fēng)雨后方法之四:積極的自我暗示法第6頁,共11頁，2024年2月25日，星期天哭泣宣泄合理宣泄情緒的方式：傾訴宣泄第7頁,共11頁，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄第8頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能妨礙他人，也不能損害他人和集體的利益。第9頁,共11頁，2024年2月25日，星期天知識(shí)梳理學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控方法：理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解自我暗示方法：哭泣傾訴

運(yùn)動(dòng)書寫合理：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益第10頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

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