初中體育：浙江省初中體育教案 七年級上 全集

初中七年級

體育課教案

（第一學期）

學校：德清縣千秋外國語學校

授課教師:章旭峰

七年級第一學期單元教學計劃

（一）田徑類跑項目技術與方法

1.接力跑技術的方法與綜合活動。

“接力跑技術的方法與綜合活動”學期單元計劃范例

學期1.能簡要地說出接力跑交接棒的練習方法及運用方法。

課

單元2.在曲線或螺旋接力跑練習中，鞏固弧線引跑的方向和交接棒能力，并能熟練地運

時1

目標用力量、柔韌、跳躍等素質練習發(fā)展快速跑能力，提高速度素質和靈敏性。

3.在練習中能夠相互激勵，相互指導，敢于挑戰(zhàn)自我，體驗成功的快樂。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1.能說出發(fā)展步頻和步幅的體能練習

方法各2種以上。

2.在快速跑步幅與步頻素質練習中，能1.快速跑的素質練習

運用力量、柔韌、跳躍等體能練習方方法。

跑的綜合快速跑時蹬擺有

1(8)法，發(fā)展快速跑能力，并根據(jù)自身需2.快速跑素質練習+

活動lo力、動作協(xié)調。

要進行練習O折返跑。

3.能夠進3自我評價，發(fā)現(xiàn)自身體能的

3.接力比賽。

優(yōu)點和不足之處，努力提高身體素

質。

2.耐久跑技術與運用。

“耐久跑技術與運用”學期單元計劃范例

1.能簡要:地說出耐久跑的練習方法。

學期

2.體驗多；種形式的跑，能夠在長時間的勻速運動中體會兩步（三步）一吸一呼的課

單元2

節(jié)奏，并能通過速度變化來調整呼吸，發(fā)展有氧耐力，提高心肺功能。時

目標

3.克服先f耐久跑的恐懼心理。

教學重點

課時課時內容教學目標教學策略

與難點

1.體驗長時間、長距離勻速奔1.3分鐘原地擺臂、4~8人勻速跑拼

跑的感覺。圖、5分鐘跑操。

2.體驗多種形式的跑，能夠在重點：呼吸2.各種跑的準備練習（后蹬跑、跨步跳

耐久跑練長時間的勻速運動中體會方法。難等）接勻速運籃（足）球。

1(1)

習方法1。兩步（三步）一吸一呼的節(jié)點：跑的節(jié)3.影子跟隨跑。方法：兩人一組，將一

奏，發(fā)展有氧耐力，提尚心奏。根短繩接成圓形，套在練習者腰間，

肺功能。練習者在跑動時以相同的速度前進,

3.克服對耐久跑的恐懼心理。比一比哪組的繩子最后掉落。

1.俯臥高抬腿30秒X4組、臺階換腿跳

1.通過各種練習，掌握調整呼3分鐘、行進間高抬腿或折疊跑200

吸的方法。?400米。

2.通過學和練,提高自己對耐2.單腳跳接跨步跳接加速跑60-120

耐久跑練久跑的掌握程度，學會通調整呼吸米、行進間跨步跳接原地高運球。

2(2)

習方法2。過原地尚踏步、深呼吸的的方法。3.連續(xù)過障礙。方法：利用墊子設置與

方法調整呼吸，增強心肺耐膝蓋同高的障礙，3分鐘內用雙腳收

力。腹跳、墊步高跳等技術完成連續(xù)跳

3.克服對耐久跑的恐懼心理。躍，單位時間內完成個數(shù)多的同學獲

勝。

（二）田徑類跳躍項目技術與方法

1.蹲踞式跳遠技術與運用。

“蹲踞式跳遠技術與運用”學期單元計劃范例

1.能簡要地說出蹲踞式跳遠的技術方法、練習方法及運用方法。

學期

2.在練習中能夠完成完整的助跑起跳技術，并至少跳過2米；發(fā)展速度、靈敏、課

單元2

協(xié)調等素質，提高跳躍能力。時

目標

3.積極向上，對自己的進步充滿信心，增強對跳遠項目的興趣。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1.能說出跳遠中騰空步的動

作要領。1.跑兒步，單腳起跳越

2.在蹲踞式跳遠練習中，做過皮筋

出蹬跳后的騰空步技術，重點：踏跳有力，騰2.練習、騰空步。

蹲踞式跳遠技蹬伸充分、積極擺臂，完空明顯。3.4?6步助跑起跳落

1(1)

術方法。成提膝挺身動作，發(fā)展爆難點：蹬擺技術的協(xié)沙坑或軟墊子練習

發(fā)力和協(xié)調性。調。+跨步跳回。

3.具備敢于挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝4.不同距離助跑的蹲踞

自我的拼搏精神，體驗運式跳遠。

動帶來的愉悅感。

1.能簡要地說出蹲踞式跳遠1.跑幾步單腳起跳越

的起跳技術。過皮筋練習、騰空

2.能夠完成完整的助跑起跳步。

技術，并至少跳過2米；2.助跑起跳落沙坑或

蹲踞式跳遠練起跳腿的蹬伸和擺動

2(2)提高速度、靈敏、協(xié)調等軟墊子練習+跨步跳

習方法lo腿的前擺。

身體素質，提尚跳躍能力。回。

3.積極向上，對自己的進步3.三級蛙跳比遠+側向

充滿信心，增強對跳遠項投遠+快速往返跑接

目的興趣。力。

（三）田徑類投擲技術與方法

1.單手擲遠技術及發(fā)展體能的方法。

“單手擲遠技術及發(fā)展體能的方法”學期單元計劃范例

學期1.能簡要描述單手擲遠技術方法及練習方法。

單

元2.在練習中能做出多種單手擲遠練習方法及力量練習方法，發(fā)展上肢和腰腹動作課

2

目

標的速度和力量。時

3.能夠克服所遇到的困難，并能堅持練習。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1.能簡要描述原地側向單手

推遠、側向滑步單手推遠等

其中一種的動作特征與技

術原理，能欣賞相關比賽。

1.原地側向單手推

2.至少會用2種加速方法，如

遠、側向滑步單

側滑步、墊步、直線助跑、

重點：預加速的技術手推遠。

單手擲遠的技旋轉等，做出1種以上的單

1(1)方法。2.多種方式移動十單

術方法。手擲遠技術，如側向推鉛

難點：用力順序。手側向推遠。

球、投桿形（標槍）、餅

3.側向投遠+快速

形、鏈球等，用力順序、出

跑。

手時機基本正確，投擲物方

向控制合理。

3.樂于融入團隊中進行練習，

并能夠完成自己的任務。

1.能說出鍛煉上肢力量的意

義及基本方法。1.臥推練習、連續(xù)

2.在練習中能掌握“臥推、上上舉實心球、引

舉鉛球、壓肩、引體向上”重點：上肢力量的基體向上。

單手擲遠的練等發(fā)展上肢、腰腹動作速度本練習方法。2.跳躍練習+側向

2(2)

習方法1。和力量的練習方法。有一定難點：完成動作時的投遠練習。

的頻率或次數(shù)。速度。3.跳躍練習+側向

3.在體能練習中能夠克服自投遠+快速往返

己遇到的困難，并能堅持練接力。

習。

（四）體操技巧技術與運用

1.魚躍前滾翻（男生）技術與運用。

“魚躍前滾翻（男生）技術與運用”學期單元計劃范例

學

期1.能簡要地說出魚躍前滾翻的動作方法及保護與幫助方法。

單

元2.在練習中能做出魚躍前滾翻的動作，并越過小障礙物，能結合組合練習，發(fā)展課

4

目

標力量、奔跑等體能及協(xié)調性、柔韌性。時

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積極合作互助的品質。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1.能簡要地說出魚躍前滾翻的

動作方法。

1.前滾翻、站立式前滾翻、

2.在練習中，能做出魚躍前滾翻

魚躍前滾翻。

魚躍前滾翻的動作，并能采取正確的保護重點：滾動圓滑。

1(1)2.收腹跳+魚躍前滾翻。

技術方法。幫助方法，協(xié)助同伴完成動難點：屈臂緩沖。

3.看看小尾巴（不同支撐遠

作，發(fā)展協(xié)調性和柔韌性。

度）、闖關大挑戰(zhàn)。

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積

極合作互助的品質。

1.能簡要地說出魚躍前滾翻的

練習方法。

2.在練習中，能做出魚躍前滾翻1.魚躍前滾翻。

的動作，并能完成簡單的組合2.魚躍過低的障礙物的前

魚躍前滾翻重點：遠撐。

2⑵動作：魚躍過低的障礙物的前滾翻十各種動物走。

練習方法1。難點：屈臂緩沖。

滾翻+各種動物走，發(fā)展協(xié)調3.魚躍過排球、籃球等小障

性和柔韌性。礙物。

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積

極合作互助的品質。

1.能簡要地說出魚躍前滾翻的

練習方法。

1.魚躍前滾翻過低的障礙

2.在練習中，能做出魚躍前滾翻

物成蹲撐。

的動作，并完成體操組合動

魚躍前滾翻重點：屈臂緩沖。2.魚躍前滾翻過低的障礙

3(3)作：魚躍前滾翻過低的障礙物

練習方法2。難點：身體協(xié)調。物成蹲撐+折返跑。

成蹲撐+折返跑，發(fā)展快速奔

3.連續(xù)躍過排球、籃球等小

跑能力以及協(xié)調性、柔韌性。

障礙物。

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積

極合作互助的品質。

1,能簡要地說出魚躍前滾翻的

運用方法。1.魚躍前滾翻過不同高度

2,在組合練習中，能完成體操的障

組合動作：收腹跳過不同高度的重點：動作銜接連礙物。

魚躍前滾翻

4⑸墊子+魚躍前滾翻過不同高度障礙貫。2.收腹跳過不同高度的墊

運用方法1。

物成蹲撐+折返跑，發(fā)展快速奔跑難點：身體協(xié)調。子+魚躍前滾翻過不同高度

能力、協(xié)調性和柔韌性。障礙物成蹲撐+折返跑。

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積3.“翻山越嶺”游戲。

極合作互助的品質。

2.遠撐前滾翻（女生）技術及運用。

“遠撐前滾翻（女生）技術及運用”學期單元計劃范例

1.能簡要地說出遠撐前滾翻的動作要領及保護與幫助方法。

學期課

2.在練習中能做出遠撐前滾翻的動作，并越過小障礙物，結合組合練習，發(fā)展力量、

單元時4

奔跑、協(xié)調性和柔韌性等素質。

目標

3,培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與積極合作互助的品質。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

I.能簡要地說出遠撐前滾翻

的動作方法。1.前滾翻、站立式前滾翻、

2.在練習中，能做出遠撐前滾遠撐前滾翻。

遠撐前滾翻翻的動作，并采取正確的保護幫重點：滾動圓滑。難2.站立式前滾翻+不同支

1(1)

技術方法。助動作，協(xié)助同伴完成，發(fā)展協(xié)點：屈臂緩沖。撐遠度的前滾翻。

調性和柔韌性。3.看看小尾巴，（不同支

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與撐遠度的）闖關大挑戰(zhàn)。

積極合作互助的品質。

1,能簡要地說出遠撐前滾翻的

練習方法。

2.在練習中，能做出遠撐前滾1,遠撐前滾翻。

翻的動作，并完成簡單的組合動2,遠撐前滾翻過低的障礙

遠撐前滾翻重點：遠撐。

2(2)作：遠撐前滾翻過低的障礙物+物+各種動物走。

練習方法L難點：屈臂緩沖。

各種動物走，發(fā)展協(xié)調性和柔韌3.連續(xù)躍過排球、籃球等

性。小障礙物。

3.培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與

積極合作互助的品質。

1,能簡要地說出遠撐前滾翻

的練習方法。

1,遠撐過低的障礙物前

2.在練習中，能做出遠撐前滾

滾翻。

翻的動作，并完成體操組合動

遠撐前滾翻重點：屈臂緩沖。難2,撐遠過低的障礙物前

3(3)作：不同支撐遠度的前滾翻成蹲

練習方法2。點：身體協(xié)調。滾翻成蹲撐+折返跑。

撐+折返跑，發(fā)展快速奔跑能力、

3,遠撐躍過排球、籃球

協(xié)調性和柔韌性。

等小障礙物。

3,培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與

積極合作互助的品質。

1,能簡要地說出遠撐前滾翻

的運用方法。1,遠撐前滾翻過不同高

2.在組合練習中，能完成體操度的障礙物。

組合動作：收腹跳過不同高度的重點：動作銜接連2.收腹跳過不同高度的

遠撐前滾翻田

4(5)墊子+遠撐前滾翻過不同高度障員。墊子+遠撐前滾翻過不同

運用方法建

礙物成蹲撐+折返跑，發(fā)展快速難點：身體協(xié)調。高度障礙物成蹲撐+折返

奔跑能力、協(xié)調性和柔韌性。跑。

3,培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)、勇于探索與3.“翻山越嶺”游戲。

積極合作互助的品質。

（五）籃球技術與簡單戰(zhàn)術及運用

1.運球技術及運用。

“運球技術及運用”學期單元計劃范例

1.能說出行進間尚低運球的動作要領、練習方法及運用方法。

學期課

2.在行進間高低運球的練習中，能做出多種行進間高低運球過障礙（含移動障礙）

單元時6

及傳準的技術動作發(fā)展多種體能。

目標

3.在合作互助中.增強自信心，勇于挑戰(zhàn)自我，體驗成功的快樂。

課時內教學重點與

課時教學目標教學策略

容難點

1.能說出行進間高低運球的動作要

1.原地看手勢高低運球，行進間

行聞

間領。重點：手觸

進行高低運球，行進間高低運球，

低

高

運2,能做出行進間高低運球的技術動球的

推倒、扶起標志桶。

術

技

1(1)球作，能在10米范圍內推倒、扶起標志部位。

行進間高低運球過障礙+傳準。

滋2.

方桶4次，發(fā)展靈敏、協(xié)調等體能。難點：眼看

3.運球接力比賽：行進間高低運

3.在相互合作互助的過程中，增強自刖方。

球過障礙+傳準+往返跑接力比賽。

信心，勇于挑戰(zhàn)自我，體驗成功的快樂。

1.高運球+轉身低運球、行進間高

1,能簡單說出行進間高低運球的練習

重點：手觸低換手運球。

行進間方法。

球的2.行進間高運球+轉身低運球+傳

高低運2.在行進間運球練習中，能做出轉身

2(4)位置。準。

球練習運球動作，發(fā)展靈敏、協(xié)調等體能。

難點：人球3.游戲：放松時高運球，聽到信

方法1。3.增強探究意識和創(chuàng)新意識，提高自

結合。號后邊低運球邊完成“石頭剪刀布”

主學習能力，體驗成功的樂趣。

的游戲。

1,能說出行進間高低運球過障礙的練

1.行進間左右手高低運球、行進

行進間習方法。

重點：動作間高低運球過障礙。

高低運2.在行進間運球練習中，能做出運球

3(5)協(xié)調。難點:2.行進間高低運球過障礙+傳準。

球練習過障礙的動作，發(fā)展奔跑能力。

人球結合。3.比賽：行進間高低運球過障礙

方法2。3,樂于和同伴參與籃球運動，樂于展

折返接力。

示自己。

1.能說出弱側手高低運球的練習方1.單位距離內高低運球比快，單

重點：手觸

行進間法。位距離內左右高低換手運球比快。

球的

高低運2.在行進間高低運球練習中，能用弱2.一攻一搶+高低運球+單手反彈

4(10)位置。

球運用側手高低運球過障礙，發(fā)展多種體能。傳球十接球投籃。

難點：人球

方法1。3.能積極地參與練習，獲得成功的信3.行進間高低運球過障礙折返接

結合。

心。力。

1.高低運球過障礙+傳準、高運

1.能簡單地描述行進間高低運球在面重點：手觸

球+轉身過障礙低運球+傳準。

運球行對障礙時的運用方法。

2.接各種方式來球（地滾球、半空

進間高2,在運球過障礙練習中，能做出高低op\1Lo

5(11)球、高空球）后接高低運球過障礙

低運用運球過障礙并傳準，發(fā)展眼手協(xié)調及手難點：身體

+趣味扣低籃。

方法2。腳協(xié)調等多種體能。的協(xié)調、配

3.游戲按要求高低運球后接運球

3,相互激勵，培養(yǎng)合作交流的能力。

急停急起，過4個障礙后傳準。

1.一攻一防（高低運球）。

1,能簡單地說出行進間高低運球在面2.接各種方式來球（地滾球、半空

行進間

對防守隊員時的運用方法。重點：動作球、高空球）后接高低運球過障礙

高低運

2.在攻防練習中，能做出高低運球過銜接。難點:+趣味扣低籃。

6(12)球運用

防守隊員并投籃的動作，發(fā)展眼手協(xié)調、身體的協(xié)調3.比賽：半場二打一。運球者運

方

手腳協(xié)調等多種體能。配合。用高低運球去進攻，根據(jù)防守隊員

法3。

3,相互激勵，培養(yǎng)合作交流的能力。的位置去選擇是自己直接上籃，還

是傳球給隊友上籃。

2.投籃技術及運用。

“投籃技術及運用”學期單元計劃范例

學期1,能夠說出中?手沿上投籃的各種練4方法和組合練習方法。

課

單元2,較好地掌握單手爵上投籃和其他籃球技術的組合練習方法.發(fā)展義敏，力量等體

時6

目標能。

3.激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)積極參與活動的意識和行為.增強學習的自覺性。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1.能說出原地單手肩上投籃1.原地徒手練習、原地

的動作要領。對墻練習、兩人一組面對

2,能做出原地單手肩上投籃面動作

原地單手肩的技術動作和用力順序。并能完練習。

重點:抬肘、伸臂。

1(1)上投籃技術成對墻投出一定高度的線10次。2,原地運球+原地單手

難點:壓腕、撥指。

方法1。動作表現(xiàn)連貫、協(xié)調，發(fā)展身體肩上對墻投準。

的協(xié)調性和靈活性。3,比賽：兩人一組。A運

3,相互幫助，熱愛籃球運動，球+B消極防守+A原地單

積極參與籃球技能的學習。手肩上投籃。

1,能說出原地單手肩上投籃

的練習方法。

1,原地對墻投籃練習、

2.在各種練習方法下，提高原

原地單手肩上投籃練習.

原地單手肩地單手肩上投籃動作的穩(wěn)定性，

重點:抬肘、伸臂。2,側身跑+接球定點單

2(5)上投籃練習并能做出運球下定點單手肩上

難點:壓腕、撥指。手肩上投籃。

方法1。投籃動作，發(fā)展身體的協(xié)調性與

3.比賽：一分鐘自由投

快速奔跑能力。

籃比賽。

3,培養(yǎng)勇于進取、自主學習的

能力。

1,能說出原地單手肩上投籃

1.原地一分鐘投籃練

的練習方法。

習、原地自投自搶練習。

原地單手肩2.在各種練習方法下，完成原

重點：動作連貫。難2.全場高低運球+定點

3(6)上投籃練習地單手肩上投籃動作，并能運用

點：全身協(xié)調用力。單手肩上投籃練習。

方法2。運球后定點單手肩上投籃動作

3.比賽：行進間綜合運

命中5次，發(fā)展身體的協(xié)調性。

球過障礙賽+原地投籃。

3,培養(yǎng)自主學習的能力。

續(xù)表

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1,能夠說出單手肩上投籃的

各種練習方法和組合練習方法。1,原地單手投籃練習。

2.在籃球練習中能較好地完2.高低運球+行進間單

原地單手肩成單手肩上投籃和其他籃球技手反彈傳接球+定點投籃一

重點：組合銜接。難

4(13)上投籃運用術的組合練習，發(fā)展靈敏、力量加速跑搶籃板。

點：身體控制。

方法1?等體能。3.游戲：側身跑動中接

3.激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)積極參各種方式來球（地滾球、

與活動的意識和行為，增強學習半空球）投籃。

的自覺性。

1,明白籃球場上各種技術動

作轉換的即時性判斷與運用要1.運球+籃下投籃搶籃

求。板。

原地單手肩2.在模擬比賽的環(huán)境中運用重點：技術運用的2.搶斷球+行進間單手

5(14)上投籃運用投籃技術，發(fā)展協(xié)調能力、速度能力發(fā)展。難點：反彈傳接球+定點接球投

方法2。素質以及空間判斷能力和實踐判斷與反應。籃+搶籃板。

運用能力。3.比賽：四打三比賽（運

3.在練習中體驗學習樂趣，培球+傳球+投籃）。

養(yǎng)團隊意識。

1.能說出傳接球接行進間投

1,傳接球+行進間投籃。

籃的練習方法。

重點：技術的穩(wěn)定2,搶斷球+行進間單手

2.在各種傳接、投練習方法

行進間投籃性。反彈傳接球+定點接球投

6(15)下，能完成傳接球+行進間投籃

運用方法lo難點：運球步法和籃+搶籃板。

技術動作，并發(fā)展體能。

跨步接球的銜接。3.比賽：四打三比賽（運

3,互相鼓勵，增強班級的凝聚

球+傳球+投籃）。

力。

3.傳球技術及運川,,

“傳球技術及運用”學期單元計劃范例

1.能簡要地描述單手反彈球的技術要領、練習方法及運用方法。

學期

2.在各種傳接練習方法中，能在行進間運球中結合變向運球合理準確地傳球。發(fā)展課

單元4

學生的體能。時

目標

3.培養(yǎng)隊員之間的配合意識和合作學習的習慣。

課時課時內容教學目標教學重點與難點教學策略

1,原地單手反彈傳接球