《調整心態(tài),積極迎考》主題心理班會

.調整心態(tài)

積極迎考心理班會打贏期末翻身戰(zhàn)你看到了什么？？、？、？、.？、？圖片與你的受壓力程度有關如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明 你存在著一定的學習壓力

如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你現在有著較大的壓力。.學生上課呈現的狀態(tài)這節(jié)課真沒勁，先睡會兒再說吧.親，你是哪種那個類型??？.克拉克現象煉心理學上有一種“”克拉克現象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1

9

6

3年至1

9

6

8年曾1

7次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。然而正處于運動顛峰期的他卻因在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現象，稱為“克拉克現象”?！翱死爽F象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。煉在同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。.煉硬件－－基礎知識及運用，基礎知識解決問題的水平煉軟件－－考試前和考試中的心態(tài).考生的心理狀態(tài)與考試成績的關系.怎么調整考前心態(tài)呢？考前心態(tài)調整十六字.決定成功的1

0種積極心態(tài).人體生物節(jié)律曲線.耶克斯——多德森定律緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定

律”。..“高原反應”煉學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。煉原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實煉情緒調整+能力訓練煉方法：情緒調整＋改變方法＋合理休息.學習的高原期反應.提高記憶效果的策略煉1、專心煉2、目的明確煉3、復習要及時（遺忘曲線）煉4、采取理解識記，避免機械識記煉5、多個通道識記煉6、嘗試記憶煉7、排除干擾記憶.遺忘曲線1008060402000

0.

5

12

3

4

56保持量（%）時間（天數）艾賓浩斯遺忘曲線.方法指導煉考前——信心煉精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目煉考中——細心煉審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。煉基礎題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分。煉考后——恒心煉考后不去想，準備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。.考前做好十件事一、制定作息時間計劃

二、把生物鐘調至考試日三、抓住最佳記憶時間

四、以平常心態(tài)做卷五、鍛煉身體，保證健康.六、少玩電腦和上網七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病八、調整睡眠九、不想考試后的事十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊.考試中的心理調整.“四心”：信心+專心+細心+恒心煉信心：考生成功的精神支柱煉專心：專心致志才能考出水平煉細心：減少不必要的損失煉恒心：堅持就是勝利良好的心態(tài).煉當我們冷眼旁觀時，生命是一只藍色的蛹；煉當我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶。勉勵的話.煉你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己煉你改變不了事實，但你可以改變態(tài)