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精品文檔-下載后可編輯中老年人精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)一、排除孤獨心理。人到老年,產(chǎn)生某種孤獨感是不足為奇的,這是人的群集性、人際關(guān)系、人際交往發(fā)生重大變化的結(jié)果。在這種情況下,如果不注意迅速改變環(huán)境進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),就會形成一種精神壓力,加速人的老化,直接影響健康。
首先,要善于發(fā)現(xiàn)自己的心理變化,正視孤獨感的產(chǎn)生,這樣才能有效地改變這種心理狀態(tài)。
其次,要有精神寄托。老年人離開了自己的工作崗位后,最大的變化是腦力勞動明顯減少,從而產(chǎn)生消極心理狀態(tài)。所以,老年人不僅要注意體育鍛煉,還應(yīng)從事腦力活動,如讀老年大學(xué)、從事技術(shù)咨詢、從事史料及其他創(chuàng)作等等。這種積極的思維活動,可以改變和消除精神壓力,使其保持健康的體魄和積極的心理狀態(tài),這是長壽不可缺少的條件。
除了體力鍛煉和腦力勞動之外,中老年人還應(yīng)選擇一些有益的娛樂活動,如聽音樂、跳交誼舞、下棋等,以增強(qiáng)老年人的活力。另外,一個良好的家庭環(huán)境,對于老年人消除孤獨感,保持健康的心理狀態(tài),也是有益的。
二、正確對待疾病的困擾。中老年人在積極工作的同時,要注意清除緊張情緒,重視心理健康。若已經(jīng)患有慢性疾病,則應(yīng)坦然面對現(xiàn)實,可使治療達(dá)到事半功倍之效果。
第一,要從思想上人手,一方面要正視疾病、承認(rèn)疾病、積極治療和休養(yǎng),取得療效,另一方面要蔑視疾病,樹立戰(zhàn)勝疾病的決心和意志。第二,要弄清病情,了解疾病的性質(zhì),并與醫(yī)務(wù)人員密切合作,把治療的感受和病情變化及時轉(zhuǎn)告醫(yī)生,抓住疾病的根源對癥下藥,對開發(fā)癥也需相應(yīng)治療。第三,要掌握疾病的規(guī)律,積累經(jīng)驗。慢性病患者由于本身的因素和外部條件變化的影響,病情往往時好時壞,時輕時重,反復(fù)波動。此時,最重要的是找出原因,以求逐步取得療效,然后鞏固療效,以達(dá)痊愈。第四,在治療和休養(yǎng)過程中,應(yīng)注意自己的病情,有意識地摸索一套適合自己病情的修養(yǎng)方法。病中的生活、飲食、起居、活動都要有規(guī)律,對那些不適合養(yǎng)病的生活習(xí)慣,要及時進(jìn)行改正。各種文體活動要根據(jù)治療而取舍,不能以興趣愛好而為之。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證實,積極的心理因素,可以調(diào)動人體的內(nèi)部潛力,調(diào)節(jié)人體代謝和內(nèi)分泌功能,從而達(dá)到治療的目的;消極的心理因素,可使人體內(nèi)的代謝失去平衡,內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致疾病的發(fā)生并加重疾病的發(fā)展。許多事實證明,不為疾病所懼,從心理上積極配合治療,對疾病的康復(fù)十分有利。不少靠藥物難以治愈或收效甚微的疾病,同時采用食療、體療和心理療法等綜合措施,竟能取得意想不到的效果。因此,病人周圍的同志,特別是配偶、子女、工作人員,應(yīng)盡量以溫柔、體貼和關(guān)心的語言,經(jīng)常問候:在精神上給予安慰,鼓勵其戰(zhàn)勝疾病;在生活上多給予照顧,飯菜調(diào)劑盡量可口;在護(hù)理上要耐
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