2022瑜伽學習心得體會大全

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瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的獨特健身理論，深得健身愛好者的推崇和寵愛，瑜伽健身市場也在不斷壯大。下面是我收集整理的2022瑜伽學習心得體會大全，大家一起來看看吧。

2022瑜伽學習心得體會大全1

初次接觸到瑜伽是在20_年的一個健身房，那時有心想熬煉身體，于是去健身房辦了卡，出于奇怪???開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特殊有氣質(zhì)，身材也特殊的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細的看老師的引導，特別仔細的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是攤尸式，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種奇妙的力氣，讓當下的我完全的沉醉下來，心變得特殊安靜，那時由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來由于工作緣由中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟伴侶談天說起瑜伽，我依舊對瑜伽布滿了熱忱。直到20_年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動，最終放下全部事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴峻，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是預備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氛圍特別深厚，不然都可怕自己堅持不來了。最開頭接觸的第一個體式就是山式，心里還奇怪???不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開頭黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和急躁的教育，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會漸漸開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會覺得利紅老師特別嚴厲?、嚴峻，后來才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴峻且細心的教育，讓我對瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

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瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，好像都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的奇怪???心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。間或會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的似乎沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁霛u漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，安靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很苦痛，我也堅持不下去。現(xiàn)在學了瑜伽，間或在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。間或躺在床上的時候，也會練瑜伽。間或站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特殊踏實平穩(wěn)。

以后，我會堅持練習的。由于我喜愛那份安靜。

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這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關(guān)心我們很好的塑形，可以關(guān)心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展;也可以去除消極的心情，使心神達到冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是興奮!

課堂上老師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱煟恍枰覀兯鞯蔫べみ_到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內(nèi)心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大關(guān)心的。

經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待痛苦，鎮(zhèn)靜冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內(nèi)心的端詳!

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瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實并非我想象的那么簡潔。

瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時，瑜伽也是一種特別好的減壓解負、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運動。在奇妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽還需要我們應留意的事項。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴峻強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和汲取。練習完后，不能馬上飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊急，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格掌握食量和吃素對瑜伽熬煉的人來講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排解體內(nèi)的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必需保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力氣，更好地清理干凈身體，讓生命之氣供應給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。

在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以觀察的，它需要我們每天的堅持。其實很簡潔，每天找一小段時間，讓自己安靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開頭自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，肯定能夠得到回報。最重要的是漸漸來，一步一步走，今日比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將連續(xù)堅持練習瑜伽。盼望它能給我?guī)硇撵`的安靜，塑造完善的身形。

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這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡潔，它不是一種單純的運動，它更注意內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的安靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，假如一個人要得到心靈的安靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的__貪欲虛榮不加以掌握，他是可以無限膨脹的，那樣你永久得不到滿意，想要的東西越多，人得到的苦痛就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪欲和__，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人共享著自己的歡樂，為他人分擔苦痛，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的安靜與愉悅，其實許多時候人們覺得太辛苦就是由于想得到東西太多太多了，這就是貪，由于貪而生私心，由于自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。

我寵愛瑜伽，是由于那種隱藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永久不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很情愿把它當做我以后做人處事的一種方式，信任只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。專心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光絢爛，一片光明。

我們在專注練習特定姿態(tài)中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿態(tài)，我們必需體會體式的姿態(tài)是身與心的一體相應，專心專注時，留意到那個姿態(tài)則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了__與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在留意一個心理狀態(tài)和__時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體很多不同的姿態(tài)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有轉(zhuǎn)