全國乒乓球初級教練員培訓(xùn)班講課內(nèi)容

全國乒乓球初級教練員培訓(xùn)班講課內(nèi)容淺談多球訓(xùn)練方法在乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練中，現(xiàn)今采用多球訓(xùn)練已成為掌握、鞏固、提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)，步法、體能，專項素質(zhì)極為有效的訓(xùn)練手段和方法。教練員運(yùn)用多球喂出不同旋轉(zhuǎn)、力量、速度、弧線、落點和不同技術(shù)組合的球，有力加大了訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，通過重復(fù)的刺激促使運(yùn)動員在訓(xùn)練中獲得訓(xùn)練效果。作用在單位時間內(nèi)不斷重復(fù)擊球次數(shù)，有利于運(yùn)動員掌握、鞏固、改進(jìn)技術(shù)動作。單項技術(shù)一正反手弧圈及接臺內(nèi)短球等各種技術(shù)手法的練習(xí)。提高擊球質(zhì)量一弧圈球轉(zhuǎn)、沖、弧線低、速度快、落點好，提高發(fā)球和接發(fā)質(zhì)量一發(fā)球旋轉(zhuǎn)變化大、長短配和落點好、弧線低速度快、突然性強(qiáng)、發(fā)球技術(shù)多樣。接發(fā)球同樣，接長、短發(fā)球技術(shù)多樣化、弧線、落點、節(jié)奏控制好。建立主動進(jìn)攻意識強(qiáng)化特長訓(xùn)練。糾正錯誤動作。運(yùn)用喂球的速度、落點、弧線、力量和旋轉(zhuǎn)的變化，調(diào)整不同水平運(yùn)動員的訓(xùn)練難度，提高運(yùn)動員的綜合技術(shù)。運(yùn)用喂球的速度和訓(xùn)練時間的量化，培養(yǎng)運(yùn)動員的頑強(qiáng)意志品質(zhì)和專項素質(zhì)?？梢蕴钛a(bǔ)缺少類型打法的輔助性練習(xí)。對初學(xué)乒乓技術(shù)和較低水平的運(yùn)動員可增加興趣感，消除害怕?lián)羟蚴д`的緊張心理、提高信心，也可當(dāng)健身娛樂活動的練習(xí)。局限性教練的喂球只能近似于單球訓(xùn)練和比賽中來球的方式、喂球的位置和線路相對固定形成活動范圍小，練習(xí)與喂球之間沒有內(nèi)在的聯(lián)系變化小。教練的喂球在球性變化、戰(zhàn)術(shù)意圖變化、比賽心理定勢及心理變化與實戰(zhàn)有一定的差距。規(guī)律性太強(qiáng)容易淡化對來球性質(zhì)的判斷、應(yīng)變意識單一，運(yùn)動員不用撿球容易形成出手隨便，注意力不集中。形式多球訓(xùn)練喂球方式直接喂球（直接將球喂送到運(yùn)動員球臺面上）。落臺后喂球（先把球拋在本方為臺上、將彈起的球直接喂送到運(yùn)動員球臺面上）混合喂球。以上兩種結(jié)合或先下旋后上旋等。多球訓(xùn)練組織形式單人訓(xùn)練（自拋自打）。兩人訓(xùn)練（一對一）。三人訓(xùn)練（一對二）。多球單練（以增強(qiáng)密度和強(qiáng)度）。體能訓(xùn)練（球速度加快、范圍、力量加大、落點節(jié)奏變化）。在此應(yīng)強(qiáng)調(diào)喂球的質(zhì)量對訓(xùn)練效果好壞起著關(guān)鍵作用?；静僮鲀?nèi)容乒乓球各種單項技術(shù)的練習(xí)（以量化單線次數(shù)）。各種打法的正反手結(jié)合的練習(xí)以技術(shù)結(jié)合為主。以提高左右擺速移動為主。以提高單個戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量為主。步法為主的練習(xí)二分之一臺和三分之二臺的跑位練習(xí)。走動中的扣殺機(jī)會球。側(cè)身撲正手的各種結(jié)合技術(shù)練習(xí)。提高某種技術(shù)或為適應(yīng)某種球拍性能為主的練習(xí)。組合技術(shù)的多球單練在多球訓(xùn)練中，兩種以上技術(shù)結(jié)合練習(xí)稱為組合練習(xí)。（一）介紹各種基本技術(shù)的組合：1、提高手感（命中率）常用定點指標(biāo)量化要求。2、提高步法（擴(kuò)大落點范圍變化）。3、提高兇狠（加大力量、正手使用率和殺傷率）。4、個人特長的技術(shù)組合（發(fā)搶攻）。5、補(bǔ)短技術(shù)組合（接短后反手被動等）。6、戰(zhàn)術(shù)分解技術(shù)組合（如：雙打練習(xí)接短或挑打后）。（二）突出特長提高綜合技術(shù)水平不可少的訓(xùn)練方法和內(nèi)容1、拉沖第一板兩大角的下旋球（無論從力量、速度還是落點變化上從難從嚴(yán)要求）。2、搶沖不同落點的上旋來球。3、側(cè)身拉下旋，撲右方空擋、銜接進(jìn)攻偏中路的來球。4、正手挑打臺內(nèi)短球后，接反手位的快斯、快拉，再側(cè)身拉沖。對于相持能力較強(qiáng)，尤其是反手的進(jìn)攻威脅很大的運(yùn)動員，在多球訓(xùn)練中著重突出反手技術(shù)，包括反手第一板上手的質(zhì)量（速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點）正手拉下旋后反手發(fā)力沖以及中遠(yuǎn)臺的反手對拉。（三）銜接能力的練習(xí)（攻防轉(zhuǎn)換的實力）1、接近網(wǎng)（正手中路短）球，然后拉沖側(cè)身位底線下旋球，再銜接上旋球。2、挑打正手位或中間短球后，銜接反手位的快撕、快拉然后轉(zhuǎn)換全臺不定點的相持。3、調(diào)右壓左的戰(zhàn)術(shù)套路：【1】拉沖正手位底線下旋，銜接反手位大角度的反手拉（包括直板的橫拉）或退半步的反手發(fā)力沖?！?】拉沖正手位底線下旋球，再用正手拉對方壓中間偏左的這板球。多球單練：喂球者（教練員）供不同落點的近網(wǎng)球，主練方可主動撇兩條底線長球，陪練方拉出不同節(jié)奏，不同旋轉(zhuǎn)的弧圈球，主練方可根據(jù)對方拉出的球，選擇使用正手快帶、反拉或提高反手第一板防守能力，或形成雙方攻防轉(zhuǎn)換的練習(xí)。在多球訓(xùn)練課上教練員經(jīng)常對運(yùn)動員強(qiáng)調(diào)，拉手的引拍的幅度不要過大，多運(yùn)用前臂要以速度、落點、節(jié)奏變化為主創(chuàng)出機(jī)會再進(jìn)行發(fā)力。再有多提示練習(xí)技術(shù)莫忽視小動作，乒乓球比賽講究積極主動，講究速度、力量，講究搶在前面主動發(fā)力，一些小動作也可作為得分手段，如：搓一板、輕擋一板、撇一板、挑打一板、過度帶一板多練練手上感覺，調(diào)節(jié)能力，別看這些不起眼的小動作可以把技術(shù)戰(zhàn)術(shù)竄連出來打出自己的技術(shù)風(fēng)格和水平來?？傊?，綜上所述與多球訓(xùn)練相關(guān)的