關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)的主題班會(huì)課件市公開課一等獎(jiǎng)省賽課微課金獎(jiǎng)?wù)n件

釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，迎接考試160班主題班會(huì)第七組：王晉龍制作關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第1頁1/43生活是一面鏡子，你假如對它笑，它也對你笑；關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第2頁2/43你假如對它哭，它也對你哭。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第3頁3/43

對以下各題作出“是”或“否”回答1.因?yàn)榘l(fā)生了一些沒有預(yù)料事,你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中主要事情3.你經(jīng)常感到擔(dān)心和壓力4.你經(jīng)常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性爭吵5.你認(rèn)為不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生主要改變關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第4頁4/436.你對把握你個(gè)人問題沒有信心7.你感到事情不是按你意愿發(fā)展8.你發(fā)覺你不能應(yīng)付你必須去做全部事情9.你不能控制生活中一切煩惱10.你認(rèn)為你全部方面都是失敗11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制范圍之外,你會(huì)所以而煩惱關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第5頁5/4312.你發(fā)覺你自己常在考慮自己必須完成那些事情13.你不能控制消磨時(shí)間方式14.你感覺積累大量困難不能克服15.朋友同學(xué)生日,免不了花錢,你往往不想在這類場所出現(xiàn)以免花錢關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第6頁6/4316.若你剛買了一天鞋穿了一天就裂口了,你會(huì)生氣.痛苦埋怨17.你因?yàn)槟撤N小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣,想忘記這件事,可就是忘不掉18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí),你不會(huì)和他們爭吵,一個(gè)人壓抑情感19.你一個(gè)非常要好朋友,因一些原因退學(xué)了,你極難過,不想面對現(xiàn)實(shí)關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第7頁7/43評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分0~6分:你能夠應(yīng)付生活中許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第8頁8/437~14分:你有輕度心理壓力,即使常會(huì)體驗(yàn)到無須要煩惱,但你基本能處理生活中問題.你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己心情,保持輕松愉快心境關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第9頁9/4314~20分:你已經(jīng)在承受巨大心理壓力,你不能處理生活中許多問題,所以使你擔(dān)心.不安.影響到你學(xué)習(xí)生活身心健康.你應(yīng)盡快改變這種情況,不然將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第10頁10/43是不是眼花了？……小小休息一會(huì)兒？關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第11頁11/43案例一：李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把全部時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他文化學(xué)習(xí)取得了很好成績。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷心理壓力，他怕看到老師和家長久待目光，一碰到考試就十分擔(dān)心，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他心上，成績也每況愈下。案例分析關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第12頁12/43案例二：張某，高女學(xué)生，中考成績普通?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。即使情況如此，但該生對自己提出要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學(xué)竟不及格，而當(dāng)初班上只有少數(shù)同學(xué)不及格，其它科也成績平平。本學(xué)期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測驗(yàn)破天荒考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢對數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科學(xué)習(xí)。

關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第13頁13/43啥子是壓力？壓力是一個(gè)無形心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第14頁14/43下面請大家討論一下，你們在學(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來處理。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第15頁15/43關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第16頁16/43有什么緩解學(xué)習(xí)壓力有效方法？七嘴八舌再討論不要小氣…..分享下唄關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第17頁17/431、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性結(jié)果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來壓力。

不論你學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖襾頌槟憬榻B幾個(gè)減壓方法。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第18頁18/433、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可健壯身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、碰到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，經(jīng)過與同學(xué)，同事溝通取得支持和關(guān)心，亦可發(fā)泄情緒。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第19頁19/435、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，這對松弛繃緊神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處于身體發(fā)育時(shí)期學(xué)生來說尤為主要。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第20頁20/43勉勵(lì)話你改變不了環(huán)境，但你能夠改變自己；你改變不了事實(shí)，但你能夠改變態(tài)度。你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你能夠掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你能夠把握今天；

關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第21頁21/43

你不能樣樣順利,但你能夠事事盡心；

你不能左右天氣,但你能夠改變心情；

你不能選擇容貌,但你能夠展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命長度,但你能夠決定生命寬度；

換個(gè)角度看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開心與高興!關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第22頁22/43放松一下~~~~Hello~~~關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第23頁23/43昨天：

我們都站在

同一條起跑線上關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第24頁24/43今天：我們正在抵達(dá)成功途中。成功關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第25頁25/43在還沒有抵達(dá)成功終點(diǎn)之前，我們一直要奮力奔跑關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第26頁26/43成功是多么輝煌！關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第27頁27/43為了成功，不得不經(jīng)常這么…..關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第28頁28/43個(gè)中辛苦有誰知？關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第29頁29/43知識(shí)改變命運(yùn)態(tài)度決定一切刻苦完成學(xué)業(yè)奮斗成就人生關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第30頁30/43成功=智商+情商

(20%）(80%）關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第31頁31/43

雪萊說“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬物復(fù)蘇季節(jié)，我們?nèi)栽诟吲d播種！關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第32頁32/43

迎接學(xué)考一路坎坷，我們已感受到夏雨清涼。當(dāng)月考降臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功道路！關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第33頁33/43

秋天是收獲季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱辛，但我們是朝著太陽方向前進(jìn)！關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第34頁34/43

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……

關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第35頁35/43

走過春夏秋冬，走過風(fēng)風(fēng)雨雨……當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩幔啃羷?，全部淚水，都會(huì)在一笑中淡然！關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第36頁36/43寄語：全部努力都會(huì)有回報(bào)，全部汗水都會(huì)有收獲，全部希翼都會(huì)有結(jié)果，全部風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航。關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第37頁37/43既然我們選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程！

——汪國真

關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第38頁38/43再放松一下~~~~嘿嘿，還是我關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第39頁39/43我就是我一我就是我

十七八歲肆意浪費(fèi)喜怒哀樂

腳下路不論多么坎坷

摔倒爬起依然是灑脫我二即使置身于痛苦世界

也不乞求憐憫與施舍

寧愿用稚嫩手

把未來道路開拓我就是我關(guān)于釋放壓力調(diào)整心態(tài)主題班會(huì)課件第40頁40/43失敗與成功是拂曉與黑暗拼搏天天太陽都在我手中捧出

微笑與歡樂不會(huì)無償?shù)亟o予

陽光和草