綠色插畫風(fēng)預(yù)防肥胖

世-界-防-治-肥-胖-日防胖世界5月11日CHINAOBESITYDAY肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”預(yù)肥世-界-防-治-肥-胖-日世-界-防-治-肥-胖-日目錄CONTENTS世界防治肥胖日01肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害02導(dǎo)致身體肥胖的原因03如何科學(xué)預(yù)防肥胖04規(guī)范減重，你我同行05世-界-防-治-肥-胖-日PART01世界防治肥胖日肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”世界防治肥胖日中國人體重超重人群達(dá)2億其中肥胖人群超過9000萬因超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病更是以數(shù)百億人民幣計(jì)逐年增加且呈年輕化趨勢而國家每年因?yàn)榉逝謱︶t(yī)藥費(fèi)的投入世界防治肥胖日5月11日，是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的“世界防治肥胖日”。肥胖癥被世界衛(wèi)生組織確定為十大慢性疾病之一是世界范圍內(nèi)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一是僅次于吸煙的致死原因世界肥胖協(xié)會最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球?qū)⒂谐^40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。51%010302世-界-防-治-肥-胖-日PART02肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害肥胖的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)指數(shù)（BMI）≥25kg/m2且<30kg/m2BMI≥30kg/m2中國標(biāo)準(zhǔn)超重的標(biāo)準(zhǔn)為BMI≥24kg/m2且<28kg/m2肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為BMI≥28kg/m2還有一種方法判斷肥胖超重的標(biāo)準(zhǔn)為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為男性腰圍大于90cm女性腰圍大于85cm肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害肥胖可能導(dǎo)致脂肪長期堆積，最糟糕的情況就是，心臟會被一層厚厚的白色脂肪包裹，會影響心臟向全身輸送血液和養(yǎng)分的能力，最后可能逐漸衰竭而死。脂肪堆積——衰竭心臟01人一旦體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積，血管就會像管道一樣生銹結(jié)塊，進(jìn)而發(fā)生堵塞，血流不暢，易患上高血壓，發(fā)生心臟病和中風(fēng)的幾率就會明顯增高。高血壓、高血脂——腦卒中、心梗血管02肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害肥胖的人肝臟老化非常明顯。而且，脂肪肝幾乎是和胖人如影隨形，部分肝癌患者經(jīng)歷了由肥胖發(fā)展為脂肪肝炎，從而發(fā)展為肝硬化、肝癌。脂肪肝——肝炎——肝癌肝臟03肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害胰島素抵抗——糖尿病并發(fā)癥肥胖的人幾乎都合并有胰島素抵抗，使肥胖者不僅患2型糖尿病的幾率明顯增加，而且血糖也很難控制，因此，各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率明顯升高。04胰腺肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害05腎臟腎小球“三高”——腎病肥胖會直接增加腎臟負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞、足細(xì)胞及系膜細(xì)胞損傷，破壞腎小球?yàn)V過屏障，導(dǎo)致蛋白超濾，引起腎病。肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害06骨關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)壓力大——骨關(guān)節(jié)炎過高體重給骨關(guān)節(jié)造成巨大的負(fù)擔(dān)，加快了關(guān)節(jié)軟骨的蛻變和丟失，并刺激骨刺的形成，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。07肺肺功能差——呼吸暫停過多脂肪會增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，一定程度上損害肺臟。肥胖者會導(dǎo)致阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征，隨之帶來的夜間缺氧及高碳酸血癥又會給人體各個(gè)器官、組織帶來更多的損傷。肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與危害月經(jīng)不調(diào)——不孕不育女性超重會影響其排卵期、受孕能力及胎兒早期發(fā)育，并且孕前女性如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合征，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。08卵巢世-界-防-治-肥-胖-日PART03導(dǎo)致身體肥胖的原因肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”導(dǎo)致身體肥胖的原因家族史與肥胖緊密相連，患有肥胖癥的父母的孩子比體重指數(shù)較低的父母的孩子更容易患上肥胖癥。然而，即使遺傳因素使您面臨更高的體重增加風(fēng)險(xiǎn)，但這并不意味著您會患上肥胖癥。環(huán)境因素在基因表達(dá)方式中也起著重要作用。例如，攝入的食物和運(yùn)動(dòng)水平一定程度上會影響基因的表達(dá)。一、遺傳因素導(dǎo)致身體肥胖的原因人體具有自然調(diào)節(jié)和維持體重的系統(tǒng)。二、激素失衡胰島素研究表明肥胖、胰島素抵抗和2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)系。胰高血糖素這種激素的作用與胰島素相反。當(dāng)血糖過低，或者身體需要更多能量時(shí)，會釋放胰高血糖素，提高血糖水平。研究發(fā)現(xiàn)，較高的胰高血糖素水平與腰圍呈正相關(guān)。瘦素這種激素主要由脂肪細(xì)胞產(chǎn)生，可降低食欲，進(jìn)而減少食物攝入量而降低體重。然而，有些人會對瘦素產(chǎn)生抵抗，因此降低這種體重調(diào)節(jié)激素的有效性。皮質(zhì)醇也稱為壓力荷爾蒙，研究認(rèn)為，高皮質(zhì)醇水平可導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。導(dǎo)致身體肥胖的原因高糖飲食與肥胖密切相關(guān)。此外，食物的加工方式也會影響您的口味偏好。例如當(dāng)長期食用添加劑含量多的食物。您的味蕾可能會習(xí)慣這種重口味的味道，而排斥清淡口味的食物，長期如此，飲食中的超加工食品組成比例增加，那么整體膳食營養(yǎng)會降低，但攝入熱量增高。三、加工食品和糖分高的飲食快節(jié)奏的生活和工作中，高壓力水平會損害身體和激素平衡。研究表明，在壓力狀態(tài)下，不僅皮質(zhì)醇水平會升高，胰高血糖素也會被釋放，從而身體會增加對食物的渴望，因此很容易攝入高熱量的食物。四、慢性壓力導(dǎo)致身體肥胖的原因隨著科技的發(fā)展，生活也越來越便利，汽車的發(fā)明使出行更不費(fèi)力，洗衣機(jī)、掃地機(jī)器人、洗碗機(jī)及各種電器的普及使日常家務(wù)不再需要很多體力勞動(dòng)，因此，現(xiàn)代人類的活動(dòng)量是比以前的人們大大減少的。即使人們每天花30-45分鐘鍛煉身體，也只是一天中的一小部分。一天中的其余時(shí)間，大多數(shù)人出門是坐車上下班，再到整天坐在辦公桌前，再到晚上躺在床上玩手機(jī)，活動(dòng)量是不多的。五、久坐不動(dòng)的生活方式導(dǎo)致身體肥胖的原因六、藥物副作用某些藥物的副作用會導(dǎo)致體重增加。比如說一些抗抑郁藥、抗精神病藥、降糖藥等。世-界-防-治-肥-胖-日PART04如何科學(xué)預(yù)防肥胖肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”如何科學(xué)預(yù)防肥胖一、提高代謝率身體代謝變慢，也是導(dǎo)致肥胖的重要因素。中醫(yī)理論認(rèn)為：肥人多痰濕，痰濕阻礙了氣血運(yùn)行，是減緩人體代謝的內(nèi)因。祛除痰濕，提高身體的新陳代謝速率，是有助于減肥的。這方面，中藥、針灸，都是可以試試的。但要注意，中藥一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，辨證論治。如何科學(xué)預(yù)防肥胖二、合理搭配飲食，三餐要規(guī)律。要保證進(jìn)食盡量多樣化、控制主食用量、飲食盡量溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)理論認(rèn)為，“寒主收引”，寒涼的食物，會使周圍的物體收縮，熱量不容易散發(fā)，影響能量消耗。寒涼的食物遠(yuǎn)低于胃腸道溫度，這個(gè)溫度差會妨礙消化吸收，減緩代謝，產(chǎn)生痰濕、積食等垃圾。如何科學(xué)預(yù)防肥胖三、穩(wěn)定情緒，保持充足的睡眠充足有效的睡眠，是身體正常代謝的重要保障。中醫(yī)講究“天人合一”，早睡早起更符合自然規(guī)律，建議最佳睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)至早6點(diǎn)，并根據(jù)四季晝夜周期變化適當(dāng)調(diào)整，如果精力不足，增加20-40分鐘的短暫午睡，也是對身體代謝有益的。世-界-防-治-肥-胖-日PART05規(guī)范減重，你我同行肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”規(guī)范減重，你我同行隨著生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的改變，越來越多的人面臨著體重問題的困擾。肥胖不僅影響個(gè)人形象，更可能導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、心臟病等。因此，我們發(fā)起“規(guī)范減重，你我同行”的倡議，呼吁大家關(guān)注自身健康，科學(xué)減重，共同邁向健康的生活方式。規(guī)范減重，你我同行通過我們的共同努力，我們相信能夠形成一個(gè)健康、積極、向上的減重氛圍，讓更多的人受益。讓我們攜手同行，共同追求健康、美麗的生活！樹立健康觀念