心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走

時間學(xué)校時間業(yè)余時間每天早晨、晚上

周六、日1心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024

愛因斯坦說：“人的差異在于業(yè)余時間。一個人的命運，決定于晚上八點到十點之間。”2心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024每個人的業(yè)余時間有多少？如何更好地利用業(yè)余時間？3心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024八年級第一課別讓時間悄悄溜走八年級第一課別讓時間悄悄溜走4心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024小剛的一天5心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024星期天，小剛起床后打算好好學(xué)習一天時間計劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習英語，周一英語考試6心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024時間實際活動8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15：00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習英語。7心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024時間計劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習英語，周一英語考試時間實際活動8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15:00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習英語。8心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024

為什么小剛計劃的好，但是實際卻做不到呢？分享分享1.拖延“習慣拖延”是最大的時間偷竊者。2.時間分配不合理3.分不清事情的輕重緩急9心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024時間計劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習英語，周一英語考試時間實際活動8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15:00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習英語。10心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024我的時間餅圖11心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/20241、請在感受表背面畫一個圓。2、一大圈代表一天二十四小時，請按你自己上周日的生活狀況，用筆在圈內(nèi)，從中間的圓心出發(fā)畫出比例圖。3、將自己的活動狀況分別填入餅圖內(nèi)。12心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/202413心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/202414心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024

展示自己的時間餅圖15心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024業(yè)余時間管理策略16心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議1：建議1：先對各項事情進行輕重緩急的劃分，重點做好重要且急迫的事情17心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024重輕急緩Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必須要做，且不能耽誤的事情必須要做，但有充足時間的事情可做可不做的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情作業(yè)、復(fù)習第二天要考試的內(nèi)容、找書和作業(yè)本陪弟弟玩看報紙、上網(wǎng)、打電話18心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議2：建議2：根據(jù)四個學(xué)習高效期安排學(xué)習19心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定的學(xué)習高效期。①第一個學(xué)習高效期：清晨起床后。早晨剛起床，閱讀語文、政治、歷史、英語；可以做一些體育鍛煉。②第二個學(xué)習高效期：上午8點至10點。精力充沛，大腦易興奮，思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機。上午做一些需要嚴謹?shù)睦砜谱鳂I(yè)。TipsTips時間管理具體策略20心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024③第三個學(xué)習高效期：下午6點至8點。復(fù)習全天學(xué)過的東西，整理筆記。下午可以做一些抄寫等不用費力的書面作業(yè)。④第四個學(xué)習高效期：入睡前一小時。復(fù)習一些難于記憶的東西，預(yù)習第二天的功課。TipsTips時間管理具體策略21心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024⑤中午、傍晚的空隙時間宜安排一些不費力的事務(wù)性工作作，如看看報紙、收集寫作素材、散步和休息等。TipsTips時間管理具體策略22心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議3：建議3：目標需要具體化，落實到行動中23心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/202424心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議：建議：首先對各項事情進行輕重緩急的劃分，重點做好重要且急迫的事情。然后根據(jù)四個學(xué)習高效期安排計劃。最后目標需要切合實際，落實到行動中25心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024

修改剛才的餅圖，規(guī)劃自己的最佳“時間餅圖”26心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/202427心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/202428心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024

修改剛才的餅圖，規(guī)劃自己的最佳“時間餅圖”29心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024時間管理順口溜

主次有序，首先任務(wù)優(yōu)先做；勞逸結(jié)合，學(xué)習鍛煉兩不誤；抵制誘惑，學(xué)會婉言來拒絕；抓緊時間，合理計劃不浪費；提高效率，落實行動不拖沓。30心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024課堂總結(jié)《管好我的業(yè)余時間》1.時間餅圖2.三個建議：分清輕重緩急，做好重要且緊急的事情利用好四個學(xué)習高效期目標具體化、切合實際、落實到行動中31心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024制定時間管理表需要遵循的原則：時間管理表留出機動時間留出充分的休息和娛樂時間為每件事情設(shè)定明確的起止時間充分利用零碎時間把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊根據(jù)你的生物鐘安排時間首先安排固定項目32心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024時間的特征：供給無彈性：每天24小時，固定不變。無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。

33心理健康教育課件別讓時間悄悄溜走5/8/2024Ⅳ急迫但不重要請根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小剛把今天的事項排序：1數(shù)學(xué)作業(yè)2英語作業(yè)和復(fù)習英語3寫議論文4找書和作業(yè)本5整理