孕婦都應該注意些什么

孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給。孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發(fā)育，而且對小孩出生后的體質和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙,因為吸煙可使胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸型。孕婦禁忌:飲用太多咖啡影響胎兒骨骼由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統(tǒng)禁忌有多少是對，多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？這里讓我們詳細道來。傳統(tǒng)謬誤：1?不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產，甚至小產呢！這是無科學根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。2?吃羊肉會令胎兒“發(fā)羊吊”？羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關系的,而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質，營養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對有益無害。多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。有醫(yī)學根據(jù)的飲食禁忌1.不要過量吸取維他命Ao孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。3?避免喝酒如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。4?避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、萼片,令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。孕婦選擇食物應注意的事項:搭配網(wǎng)時間:2005-11-299:35:17豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質，維他命日及鐵質；新鮮蔬菜，價廉物美，不可缺少;腌過的食物，應該少吃：如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等；濃味之香料，如芥辣、辣椒等應該少吃；酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免；甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致過重及至牙，也會影響食欲，應盡量避免；均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)，不需要其他特別補品；1、孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。2、 孕婦應在原來睡眠的基礎上增加1—2小時的午休，尤其是在夏天。睡眠時多以左側臥位，3、 孕婦應避免焦慮，有意識地克制自己，保持良好心態(tài)，著手進行早期胎教。4、 最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。5、 提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部,要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。6、 保養(yǎng)好自己的皮膚。進入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免口光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環(huán)。7、 每天耍適當活動，散散步、做做孕婦體操，有利于胎兒發(fā)育和孕婦自身保健。&孕婦可以利用這段時期為嬰兒做些物質的準備。有的藥物孕婦服用后，不但對自己有影響，而且還可通過胎盤而影響胎兒，因此孕婦用藥應注意以下四點：仁注意保胎防止流產或早產：在懷孕期間不能應用具有收縮子宮平滑肌的藥物，如麥角、腦垂體后葉素、催產素、奎寧等；劇烈的瀉藥如硫酸鎂、番瀉葉等，也可以引起子宮和盆腔充血，以致子宮收縮；利尿藥如氯曝酮、速尿、氨苯蝶噪等；有些毒性大、藥性猛烈的中藥如巴豆、黑丑、白丑、大戟、斑螫、商陸、麝香、三棱、莪術、水蛭、虻蟲等；具有活血化瘀、行氣破滯和辛熱滑利作用的藥如大黃、枳實、附子、桃仁、紅花等，都應慎用，因為上述中西醫(yī)藥品?？梢鹆鳟a或早產。2、注意防止胎兒畸形：因為孕婦用藥后，藥物可從血漿通過胎盤影響胎兒。由于胎兒器官發(fā)育未全，對藥物分解、解毒能力很差,排泄緩慢，再加上發(fā)育中的胎兒敏感性強，尤其是妊娠頭三個月胎兒最容易受影響。在懷孕期間對以下有致畸作用的藥應禁用，如冬眠靈、奮乃靜、苯巴比妥、氯氮卓（利眠寧）、甲丙氨酯（眠爾通）等鎮(zhèn)靜安眠藥，都能引起胎兒畸形；甲氨蝶吟、口消安、苯丁酸氮芥、環(huán)磷酰胺等抗癌藥，也可導致胎兒畸形：己烯雌酚、睪酮、孕酮、可的松等激素類藥，也能致畸。如己烯雌酚可引起胎兒內臟畸形和腦積水，生殖腺癌，使男胎女性化，使后代永久性不育，口服避孕藥也可引起胎兒先天性心臟??；甲苯磺丁腺、氯磺丙服等降糖藥，可導致胎兒多發(fā)性畸形，四環(huán)素類抗生素，服用后可通過胎盤進入胎兒體內，不但能造成四環(huán)素牙，還能抑制胎兒蛋白質合成，使胎兒手指和肢體短小，還能導致先天性白內障甚致死胎。另外，應用抗過敏的敏克靜，抗癲癇的苯妥英鈉和樸癇酮，抗凝血的雙香豆素和節(jié)丙酮雙香豆素，抗瘧疾藥氯唾，乙胺卩密睫和奎寧，縮瞳藥毛果蕓香堿，擬腎上腺素類藥麻黃素和鼻踞凈，興奮藥咪嗪和苯丙胺等，都可導致胎兒畸形。3、 注意孕婦本身損害：懷孕后，孕婦體內的酶系統(tǒng)有一定的改變，因此對某些藥物的代謝過程有一定的影響，所以有坦藥物可損害孕婦的健康。如在妊娠晚期應用四環(huán)素，可導致嚴重的肝臟損害，嚴重的還可造成死亡，所以孕婦要禁用四環(huán)素類藥。4、 注意胎兒的毒副反應：藥物對胎兒除了有致畸作用外，還可造成胎兒毒副反應。如對孕婦連續(xù)使用鏈霉素、卡那霉素可造成胎兒聽覺神經(jīng)損害發(fā)生耳聾；應用磺胺類藥如復方新諾明、增效聯(lián)磺片等，或用新生霉素等，可導致胎兒黃疸；臨產前應用嗎啡，可使胎兒呼吸中樞麻痹，造成新生兒窒息；患高血壓的孕婦服用利血平以后,大約有10%的新生兒出現(xiàn)昏睡、心動過緩、鼻粘膜充血和呼吸抑制等毒副反應。雖然許多藥對胎兒和孕婦本人有不良影響，但也不能說妊娠期間生了病什么藥都不能用，這樣就會形成養(yǎng)病如養(yǎng)虎，對母子的安全危害更大。因此，懷孕期間生病后，應及時找醫(yī)生診治，以便選擇毒性小作用明顯的藥物進行治療。如果因疾病的治療需要，必須應用以上藥品時，應在醫(yī)生指導下選擇恰當?shù)挠盟帟r機和給藥方法，必要時可終止妊娠。另外，在懷孕后，應格外注意飲食起居,勞逸結合，爭取少生病，少吃藥。為了孕育一個聰明健康的小寶寶，孕婦要向醫(yī)生咨詢，懷孕期間要注意一些什么？了解孕期保健知識，在工作、生活、家務事等方面的注意事項，下面通俗地歸納為“孕婦十o一忌濫用藥物有的藥物雖然對大人無害，但卻可使孕婦腹中的胎兒畸形，如利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖藥等。孕婦用藥，許多藥物可以能過胎盤進入胎體，進入胎體的藥物是否會對胎兒產生影響以及影響程度多大，這和諸如用藥的劑量、持續(xù)時間、藥物種類、給藥途徑、胎兒易感性等因素有關。以用藥時冋為例，如果在初孕4一6周的胎兒器官形成期往往最易致畸。一般說來，用藥時間越早、持續(xù)用藥時間越長、用量越大，則危害亦越大。二忌病毒感染懷孕初期2—3個月，胎兒對病毒十分敏感，因為一些病毒如單純皰疹病毒、麻疹病毒，乙型肝炎病毒、風疹病毒等均可引起胎兒畸形。如果患活動性結核病、肝炎，宜終止妊娠。病毒對胎兒危害之大，是各種病源中所罕見的。毒力最大的病毒有風疹、巨細胞、單純皰疹、流感等十幾種。懷孕早期如感染了這些病毒，會造成胎兒嚴重的多發(fā)畸形。因此孕早期應盡量少去公共場所，預防病毒感染，增強體質，增強對疾病的抵抗力，孕婦耍避免感冒、風疹。三忌有毒化學物質過多接觸洗滌劑，容易造成流產，也應引起注意。放射線、同位素、化學工業(yè)毒物如苯、氯丁二烯、亞硝胺、鉛以及劇毒農藥均有致畸作用。從事化工生產或接觸有毒化學品的孕婦，應盡量調換工作。農村孕婦不要噴灑農藥。四忌吸煙煙草中含400多種有害化合物，其中尼古丁是罪魁禍首。孕婦吸入或在煙霧繚繞的環(huán)境中生活、工作，可招致流產、早產、發(fā)育不良，甚至畸形，如先天件心臟病、免唇、腭裂、無腦畸形等，吸煙孕婦妊娠高血壓癥的發(fā)生率也較非吸煙孕婦高。懷孕后吸煙或被動吸煙，可使胎兒發(fā)育延緩，還可造成流產、早產、死胎。五忌孕后貪杯酒精通過胎盤進入胎兒，可使出生后的嬰兒身材矮小，智力低下。受孕前酗酒，可使發(fā)育中的精子和卵子發(fā)生畸變。這種畸變的生殖細胞結合，就會把有病的遺傳基因傳給后代，引起胎兒“酒精中毒綜合征”。

六忌濃茶咖啡濃茶、咖啡具有興奮作用,六忌濃茶咖啡濃茶、咖啡具有興奮作用,可以刺激胎兒增加胎動次數(shù)，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。在藥物對胎兒致畸的動物實驗中，發(fā)現(xiàn)咖啡因能引起小動物畸形。七忌飲食不當山楂易刺激子宮的收縮而引起流產，油條在制作中加了明磯，明磯是鉛的有機物，鉛會增加癡呆兒發(fā)生的幾率，故應少吃油條。還要忌吃熱性食物及作料，如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等，以免發(fā)生便秘。八忌總營養(yǎng)不平衡營養(yǎng)不平衡，長期素食或食用單一的食品，會造成不同程度的營養(yǎng)缺乏，當然會影響胎兒生長發(fā)育。孕婦的營養(yǎng)供應不足，就會直接影響胎兒大腦的發(fā)育，引起腦細胞增殖量減少，使出生后的小孩智能低下。因此，孕婦不能挑食、偏食，要注意多食蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。九忌情緒不良從心理學角度來看，孕婦所處的整個環(huán)境都與胎兒有關，胎兒環(huán)境應包括孕婦心理狀態(tài)、家庭居住生活環(huán)境、身心健康等條件。母親如經(jīng)常處于強大的聲音刺激環(huán)境中，可導致胎兒的過度活動，有礙胎兒的發(fā)育。孕婦的情緒對胎兒發(fā)育起著很大的作用，情緒紊亂、憂你驚恐易引起各種合并癥。例如孕婦焦慮可使出生后的嬰兒多動、易激怒、好哭鬧。夫妻吵架持續(xù)時間的長短可影響胎兒胯骨的發(fā)育融合而發(fā)生腭裂。十忌產前不檢查產前檢查能及早發(fā)現(xiàn)并預防疾病，保護孕婦健康。妊娠后，為適應胎兒生長發(fā)育，母體各個器官發(fā)生一系列變化，這些變化可以是生理的，也可以是病理的。如果母親在妊娠的同時，合并心、腎、肝、肺等重要器官疾病，就可能危及母子健康以至生命。產前檢查可以及早發(fā)現(xiàn)畸形，適時終止妊娠，也可以了解胎兒生長發(fā)育是否正常，適時給孕婦以生活、衛(wèi)生、保健指導。懷孕早查，可預防遺傳病，特別是高齡孕婦，更應及早進行檢查。懷孕3個月起應每月檢查一次。懷孕期孕婦五大注意事項一正確驗孕一般驗孕筆會標示準確率，例如95%、98%等，若無標示，并不表示準確率百分之百，因為有某些因素會造成驗孕筆失效。驗孕筆可能失效驗孕筆失效可以兩種型態(tài)表示：1已懷孕，但驗出來顯示沒有懷孕，即驗孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗孕筆過期、藥劑已失效；另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。2未懷孕，但驗出來顯示有懷孕，即驗孕筆試劑太靈敏：女性懷孕時體內的絨毛腺性激素會升高，可經(jīng)由尿液驗出，驗孕筆就是在測試體內的絨毛腺性激素。但絨毛腺性激素存在于每一個人體內（包括男性），只是量較少。有些試劑因為太敏感，即使量少也可能呈陽性反應，而讓使用者誤以為懷孕了。檢驗時間不正確太早驗與太晚驗，都可能使檢驗結果不正確。有些人在行房后2?3天就檢驗，往往驗不出正確的結果。有些人則在懷孕一段時間后才驗，然而因為絨毛腺性激素值會隨著懷孕周數(shù)增加而增加，例如10周后，數(shù)值即可能達到10萬以上，而一般的驗孕筆在超過一定的數(shù)值后即驗不出來。如何正確驗孕如果對于驗孕筆標示的結果有懷疑，最好使用兩個廠牌的驗孕筆。另外更可以到婦產科檢查，婦產科醫(yī)師覺得有懷疑時，會使用不同的試劑或是將尿液稀釋來檢驗，必要時還可以抽血檢查。另外，懷孕大約到6周（從上次月經(jīng)來時第一天算起）以后，可以用超聲波看看胚胎是否位于子宮內。雖然驗孕筆的準確度極高，但并非百分之百，需要仔細地確認，以免有使用驗孕筆呈陰性卻已懷孕，在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而后來知道懷孕之后，造成終日惶惶不安的遺憾。二慎用藥物，環(huán)孕用藥分級目前已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。一般醫(yī)師都有“藥物手冊”，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響，其分類如下。A級：目前臨床實驗證實對胎兒無害。B級：動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應，人體實驗尚無報告。C級：動物實驗證實對胎兒有不良的反應，人體實驗尚無報告，但必要時可用。D級：目前臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。X級：目前臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，絕對禁止使用。由于懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時期，因此對于藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫(yī)師開給藥物）；而其他科如果是正牌陝師，告知已懷孕，所開給的用藥也應是可以信任的；而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對胎兒無害，也不可聽信。未確定懷孕前用藥要當心在婦產科常遇到的問題為，準媽媽未得知懷孕前曾服用過感冒藥。通常醫(yī)師并不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在往后的產前檢查，則須做得比較詳細，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。而減肥瘦身在現(xiàn)代社會蔚為風潮，但各家醫(yī)院診所使用的藥物五花八門。目前減肥藥已產生極大爭議，某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，何況是用于孕婦身上。已有許多案例顯示，由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的后遺癥。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認處于未懷孕狀態(tài)及注意醫(yī)療行為的合法性，以免造成身體傷害。懷孕時服用中藥須謹慎' 另外，中藥的使用也要特別當心，因為中藥是復方藥物，對于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時須以中藥補身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應請合格中醫(yī)師診斷，以避免造成無謂的傷害。三遠離電磁波放射線做好防輻射有資料說，人長期受電磁波輻射污染，容易導致青光眼、失明癥、白血病、乳腺癌等病癥。世界衛(wèi)生組織認為，計算機、電視機、移動電話、微波爐、打印機等產生的電磁輻射會對胎兒產生有害影響。北京醫(yī)科大學第一醫(yī)院兒科的曾和平醫(yī)生認為，電腦輻射會對胎兒發(fā)育產生影響，但到底有多大程度影響尚不可知，據(jù)臨床觀察估算，約有10%—20%的先天性心臟病患兒與母親懷孕期間長吋間接觸電腦有關。中科院計算技術研究所的王玉杰女士說，除日本有統(tǒng)計資料表明，用電腦工作的孕婦胎兒患病幾率比不接觸電腦的孕婦高幾個百分點之外，未發(fā)現(xiàn)其他有關研究證實這一有爭議的問題。我們認為孕婦當然應該從最低限度防止可能帶來的傷害。曾醫(yī)生建議計劃懷孕前3至6個月，夫妻均應脫離電磁波輻射環(huán)境；懷孕之后的前3個月，孕婦盡量不要接觸電腦,因為這3個月是胎兒發(fā)育最敏感的階段，器官發(fā)育尚未成形，稍有不慎便會抱憾終身。王玉杰則建議那些無法停止與電腦打交道的孕婦穿上防輻射背心或防輻射圍裙。懷孕時應避免做放射性檢查，目前并沒有正確的統(tǒng)計，照了多少張X光片會致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應避免。但如果因為未知懷孕而照了一張X光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產檢來觀察。孕婦若已知懷孕應盡量避免藥物與放射線的傷害，但若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸，也不要不斷自責，應做好日后的產檢，確定是否對胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。四不可小看出血造成懷孕早期出血的原因如下。1子宮外孕子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮里面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發(fā)育，體內雌、孕激素的比例發(fā)生變化，造成蛻膜分離，導致不規(guī)則的陰道出血。子宮外孕要盡速處理，否則等胚胎愈來愈大就愈危險，甚至會因為子宮外孕破裂大出血而喪命。所以如果驗出有懷孕，卻一直有出血現(xiàn)象，就要前往婦產科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問題。2流產一旦早期懷孕有出血等流產現(xiàn)象，在確定了宮內胎后會開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產。另外，有發(fā)炎現(xiàn)象也會導致流產，當陰道分泌物增加、陰道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時，即已發(fā)炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期,如有發(fā)炎現(xiàn)象，須就醫(yī)將病癥治愈，否則未來可能引起早產，甚至流產。而約有一半的流產是源于染色體異常，人體有排斥現(xiàn)象會將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應以平常心視之。3著床位置不適當有的胚胎雖然著床在子宮里，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長發(fā)育導致流產。4胎盤著床位置太低正常的胎盤附著于子宮體的底部、后壁、前壁或側壁；如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達到或復蓋子宮頸內口，其位子低于胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日后隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對分娩影響不大；后者在孕期會有無痛性的陰道出血，需在產前明確診斷。5孕婦太勞累孕婦如果因為平常太勞累、工作壓力大，每次出現(xiàn)少量的出血，只要多臥床休息，即可改善癥狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象時，最好還是請醫(yī)師辨明癥狀，以免錯失治療時機。五懷孕“醫(yī)、多、戰(zhàn)”原則懷孕時應謹守醫(yī)、多、戰(zhàn)原則，亦即定期看醫(yī)師、多臥床休息、戰(zhàn)勝自己的不良習慣。另外在日常生活上應注意：1保持心情愉快。2同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢,刺激子宮而收縮造成流產。3避免不當腹壓增加。4避免滑倒。5避免舟車勞頓。6休閑生活、性生活須溫和及安全。7避免藥物或煙酒。8勿暴露在輻射線或咼壓電波下。孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給。孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發(fā)育，而且對小孩岀生后的體質和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙,因為吸煙可使胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸型。孕婦禁忌:飲用太多咖啡影響胎兒骨骼由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。其實這些孕婦傳統(tǒng)禁忌有多少是對，多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？這里讓我們詳細道來。傳統(tǒng)謬誤：1?不要吃生冷、寒冷的倉物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產，甚至小產呢！這是無科學根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。吃羊肉會令胎兒“發(fā)羊吊”？羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關系的,而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質，營養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對有益無害。多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。4?吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食，這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。有醫(yī)學根據(jù)的飲食禁忌1.不要過量吸取維他命Ao孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。2?耍限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。3?避免喝酒如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。4?避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。孕婦選擇食物應注意的事項:搭配網(wǎng)時間:2005-11-299:35:17豆類食品如大豆芽，豆腐等含豐富植物蛋白質，維他命日及鐵質；新鮮蔬菜，價廉物美，不可缺少；腌過的食物，應該少吃：如咸蛋、咸魚、臘味、腐乳等；濃味之香料，如芥辣、辣椒等應該少吃;酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免；甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致過重及至牙，也會影響食欲，應盡量避免；均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)，不需要其他特別補品；仁孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。2、孕婦應在原來睡眠的皋礎上增加1—2小時的午休，尤其是在夏天。睡眠時多以左側臥位，3、孕婦應避免焦慮，有意識地克制自己,保持良好心態(tài)，著手進行早期胎教。4、 最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。5、 提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部,要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。6、 保養(yǎng)好自己的皮膚。進入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環(huán)。7、 每夭要適當活動，散散步、做做孕婦體操，有利于胎兒發(fā)育和孕婦自身保健。8、 孕婦可以利用這段時期為嬰兒做些物質的準備。有的藥物孕婦服用后，不但對自己有影響，而且還可通過胎盤而影響胎兒，因此孕婦用藥應注意以下四點：1、 注意保胎防止流產或早產：在懷孕期間不能應用具有收縮子宮平滑肌的藥物，如麥角、腦垂體后葉素、催產素、奎寧等；劇烈的瀉藥如硫酸鎂、番瀉葉等，也可以引起子宮和盆腔充血，以致子宮收縮；利尿藥如氯曝酮、速尿、氨苯蝶噪等；有些毒性大、藥性猛烈的中藥如巴豆、黑丑、白丑、大戟、斑螯、商陸、麝香、三棱、莪術、水蛭、虻蟲等；具有活血化瘀、行氣破滯和辛熱滑利作用的藥如大黃、枳實、附子、桃仁、紅花等，都應慎用，因為上述中西醫(yī)藥品常可引起流產或早產。2、 注意防止胎兒畸形：因為孕婦用藥后，藥物可從血漿通過胎盤影響胎兒。由于胎兒器官發(fā)育未全，對藥物分解、解毒能力很差,排泄緩慢，再加上發(fā)育中的胎兒敏感性強，尤其是妊娠頭三個月胎兒最容易受影響。在懷孕期間對以下有致畸作用的藥應禁用，如冬眠靈、奮乃靜、苯巴比妥、氯氮卓（利眠寧）、甲丙氨酯（眠爾通）等鎮(zhèn)靜安眠藥，都能引起胎兒畸形；甲氨蝶吟、自消安、苯丁酸氮芥、環(huán)磷酰胺等抗癌藥，也可導致胎兒畸形：己烯雌酚、睪酮、孕酮、可的松等激素類藥，也能致畸。如己烯雌酚可引起胎兒內臟畸形和腦積水，生殖腺癌，使男胎女性化，使后代永久性不育，口服避孕藥也可引起胎兒先天性心臟??；甲苯磺丁腺、氯磺丙服等降糖藥，可導致胎兒多發(fā)性畸形，四環(huán)素類抗生素，服用后可通過胎盤進入胎兒體內，不但能造成四環(huán)素牙，還能抑制胎兒蛋白質合成，使胎兒手指和肢體短小，還能導致先天性白內障甚致死胎。另外，應用抗過敏的敏克靜，抗癲癇的苯妥英鈉和樸癇