青少年體能訓(xùn)練教案模板_第1頁(yè)
青少年體能訓(xùn)練教案模板_第2頁(yè)
青少年體能訓(xùn)練教案模板_第3頁(yè)
青少年體能訓(xùn)練教案模板_第4頁(yè)
青少年體能訓(xùn)練教案模板_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩1頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶(hù)提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

體能訓(xùn)練（第一階段）熱身8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注跳+地3組0次5米20秒(規(guī))2組5米20秒定常)撐3V3組0次20秒3組0次20秒8-）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注+刺30步4組 30米發(fā)+刺30跳沖刺4組 30米速度2）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注4組 30米直線(xiàn)+m4組 30米+4組30米力量8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注上肢鏈下肢核心抗20秒+推0蹲0秒跳0次板0秒起15次4組0次4組0次4組5次代謝5）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注跳0次+腿0+跳0+m沖刺6）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注放松拉伸體能訓(xùn)練（第一階段）熱身8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注(規(guī))定常小碎步前行＋口令反應(yīng)＋變向跑小腿、大腿前側(cè)和后側(cè)、臀肌、髖關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)拉伸單腳支撐3點(diǎn)動(dòng)態(tài)、四足支撐抬對(duì)側(cè)手腳、核心激活、單腿臀橋后側(cè)鏈激活單腳快速收縮、直腿跳、半蹲跳、收腹跳3組0次3組0次3組0次3組0次8-）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注3組0次3組0次速度2）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注直線(xiàn)3組0次3組0次3組0次力量8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注上肢鏈下肢核心深蹲3組0次3組0次3組0次代謝5）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注10跑006）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注放松拉伸3組0次3組0次體能訓(xùn)練（第一階段）熱身8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注(規(guī))定常撐33組0次3組0次3組0次3組0次8-）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注Z3組0次3組0次速度2）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注直線(xiàn)W3組0次3組0次）6）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注放松拉伸2組3組0次力量8）組數(shù)次數(shù)距/間歇備注上肢鏈下

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論