跨欄跑技術教學授課教案(全套教案)

跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第一次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、初步掌握跨欄項目的“欄間跑”的技術，發(fā)展跑的速度與節(jié)奏能力2、通過學習，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、敢于拼搏的優(yōu)秀意志品教具欄架12付、簡易欄3~5付、皮尺、掛圖1張。教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分：10分鐘(一)值日生集合整隊，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點實到人跨欄項目技術的教學依據(jù)全國體育院、系通用教材及田徑教學大綱，跨欄項目技術屬重點教學內(nèi)容，本單元教學排在短跑、接力跑、中長跑教學之后進行，共24學時(12次課)。男生教學110米中欄技術，(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間8.50米，最后一欄至終點19.78米);女生教學100米欄技術(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘米，欄間7.5米，最后一欄至終點19.60米).根據(jù)項目特點，本單元的教學方法是從跨欄技術的整體教學觀念出發(fā)，然后按各技術環(huán)節(jié)的主次關系，采用完整、,分解、再完整教學相結合的方式進行教學?？鐧谂芙虒W的任務：1、掌握跨欄跑的基本知識、基本技術，培養(yǎng)學生較強的跨欄技能。掌握和應用跨村主要的輔助練習、完整練習的方法與訓練手2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學生堅毅、果斷、克服困難的頑強意志品質(zhì)。4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決跨欄跑學習中實際問題的能5、在跨欄跑的技術、知識、技能及思想品德方面達到合格的中學以上體育師資的教學目標與要求。第1~3次課：學習與掌握欄間跑的技術。第4~6次課：學習與掌握跨欄步與欄間跑相結合的技第7~10次課：學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄，逐漸過渡到連續(xù)跨多欄的完整技術學習、改進和提高全程完整技術的動作技術質(zhì)第11次課：鞏固與提高跨欄跑全程完整技術的質(zhì)量，跨欄的完整技術訓練。第12次課：跨欄技術評定與達標。(三)簡介跨欄跑的發(fā)展概況、特點、項目設置、各項紀錄：講解提綱；1、發(fā)展概況：(略2、跨欄跑的技術特點(主要進行“跨欄步”動作技術要點與要求講解、分析).教學內(nèi)容與組織教法講解提綱略：跨欄跑的運動根據(jù)其動作技術的特點和類別，屬于極限強度的運動，是集速度、靈敏與柔韌性為一體的田徑徑賽運動項目。要求從事跨欄運動的運動員具有極快的速度、極強的靈敏性和極好的柔韌性運動素質(zhì),以及優(yōu)秀的心理素跨欄跑運動的紀錄；100米欄：世界紀錄12.21秒(四)宣布本課教學內(nèi)容、任務與要求，簡述教學過程及主要采用的教法與練習手段學習跨欄動作技術的思路與方法。(五)安排見習生，(六)檢查、整理服裝。(一)隊列隊形練習。(一)慢跑800米(二)徒手操：體操隊形8組，4x8拍1、頸、肩、肘、腰、膝、踝關節(jié)的旋轉、屈伸活動2、正面壓腿3、側面壓腿4、左右提膝轉髖步5、弓步壓腿6、撲步側壓7、屈膝繞環(huán)8、跳躍運動(三)專項輔助練習：1、跨欄座動作練習4x8拍2、攻欄腿鞭打動作練習左、右腿各20~303、做起跨腿的側屈平拉動作練習，左、右腿各20至30次4、走動中做跨欄步模仿練習4組每組10次5、加速跑60米3~5次三、基本部分：50~60分鐘(一)跨欄跑完整技術動作的演示與技術要點講解演示優(yōu)秀運動員的技術圖片，講解跨欄跑完整技術，重點講解欄間跑的技術。跨欄跑包括蹲踞式起跑至第一欄的欄前跑、跨欄步、欄間跑、終點跑四個技術環(huán)節(jié)。起跑采用蹲踞式起跑與短跑的起跑技術相同。起跑至第一欄的欄前跑采用7~8步加速技術，與短跑起跑和起跑后的加速跑技術特點相似，但上體抬起、步長增大和步頻加快的幅度明顯快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5~7步達到最快跑速并使起跨腿準確地踏教學內(nèi)容與組織教法跨欄步技術要求攻欄方向正，攻欄腿主動正對欄架上方高抬大腿前伸小腿作“鞭打式”攻欄，當身體重心過欄時應主動下壓并著“扒地”式積極下欄轉入欄間跑。起跨動作快速有力，蹬擺配合協(xié)調(diào)。過欄時起跨腿側屈以膝關節(jié)為前導主動平拉，并高抬大腿向欄間跑采用3步技術。欄間各步比例的參數(shù)在欄間跑過程中始終不變，并保持跨欄跑所特有的節(jié)奏。即：第1步小，第2步大、第3步中等，第三步比第2步約小15~20厘米?？s小第3步是為主動快速攻欄創(chuàng)造條件，欄間三步節(jié)奏均勻，快速連貫。欄間跑技術要點可概括為以下幾點：高抬大腿腿、高重心，高頻率、大步幅、步長變化與動作節(jié)奏始終按一定的模式與比例，處于相對穩(wěn)定的狀(二)跨欄跑技術練習每人5~8次1、站立式起跑跨1~3個欄(欄高；男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米)。a、通過該練習使教師了解學生掌握跨欄技術、技能等基本情況b、學生對跨欄運動的感受和嘗試，消除恐懼感，樹立信心。練習形式與組織方法開始可用標志木標出各步的落點進行練習，先無欄,以后逐漸增大欄的高度(0至2、欄前跑8步，欄間距、欄高同練習1,欄間采用3步連續(xù)跨3欄技術練習練習與組織方法；學生依次單人練習，每人3次，教師位于練習者中段、側面十米處觀察、指導糾正錯誤動作?？焖佟⒐麛喙?，欄間跑以中速跑進。a、教師在教學過程中首先注重培養(yǎng)學生敢于快速攻欄的觀念、欄間跑勻速節(jié)奏及跨欄跑的速度感，跨欄步技術的動作感b、教師對學生動作練習的評價多以鼓勵為主，使學生樹立敢于快速攻欄的概念，以便消除“怕攔”的心理形成果斷的攻欄動作技c、欄間距、欄高同練習|3、欄間采用5步跑連續(xù)跨3欄動作技術練習每人4~5練習形式與組織方法；練習要求；a、在練習2基礎上，起跨距離男生不能小于2.00米，女生不能小于1.80米。欄間跑4、站立式起跑連續(xù)跨三欄技術練習(欄間距男生8,50米，女生7.50米，欄間采用3步跑技術)每人跑3~4次練習要求；在練習2基礎上，男生起跨距離2.00米，下欄1.25米，第一步1.35米，第二步2.00米，第三步1.90米。女生起跨距離離1.80米，下欄1.00米第一步1.20米，第二步1.80米，第三步1.70米。練習時起跨點準確，攻欄腿與起跨腿動作協(xié)調(diào)、快速有力，強調(diào)運動方向保持良好技技教學內(nèi)容與組織教法5、式起跑連續(xù)跨3~5欄動作技術示范：選擇兩名動作技術較好和兩名動作技術較差的6、式起跑連續(xù)跨3~5欄動作技術練習每人2組要求學生以短跑技術結合跨欄步技術，采用中等速度跑過每個欄架，注意保持欄間跑的節(jié)奏。7、欄間距離變換的跨欄跑動作技術練習每人3~5次站立式起跑采用欄前8步加速跑技術，欄間距分別采用16.5米、12.5米、8.5米，分別用欄間7步、5步、3步跑技術進行欄間距離變換的跨欄動作練習，以體驗不同欄間距和欄間跑節(jié)奏變換的運動感覺。動作技術要點與要求；用中速跑進行上述練習，強調(diào)過欄后第一步盡可能高抬大腿跑分較大的步長(1.4至1.5米長),注意掌握勻速、穩(wěn)定的欄間跑動作節(jié)奏。練習形式與組織方法；學生單個依次用7步、5步、3步的節(jié)奏各跨1~2次，然后用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨a、學習跨欄技術的最初階段應著重提高學生的跑跨結合的能采用重復練習(每組五個欄架，欄間距離如上圖逐漸變化),每人練習8組~12組。跨欄步動作不作重點要求，但應注意保持正確的動b、加強安全防范措施，可采用從標志線所模擬的“溝”到非正規(guī)欄架(指采用相應高度的跳高橫桿代替欄架)逐步過渡到正規(guī)欄架的練習，消除學生對欄的恐懼感增強信心，使學生敢于快速攻欄，充分調(diào)動學生學習的積極性和自覺性，樹立學生正確四、結束部分，5分鐘(一)放松活動：慢跑約200米；放松操3~5(二)小結本課：(三)布置作業(yè)：參看通用教材跨欄跑發(fā)展概況及欄間跑的技術理論；《田徑運動思考題；欄間跑第一步步長對欄間跑動作效果的影響。(四)通報第二次課學習任務，布置有關事項。師后結綱教課小提一、學生學習效果與學習的積極性如何。二、教法手段可行性及存在的問題?三、運動量、強度、密度是否科學、合理?四、影響教學效果的因素分析。五、學生信息反饋。跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第二次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、學習、掌握跨欄步技術，改進、提高欄間跑的技術，培養(yǎng)連續(xù)跨欄的跑跨能力。2、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強的意志品質(zhì)和速度耐教具三角木、欄架、皮尺、竹竿。教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分：5分鐘(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。(二)、簡要小結前次課學習情況，宣布本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用的教學方法與采用的練習手段(略)。(三)、課堂提問：1、欄間跑步長變化的規(guī)律是什么?2、欄間跑的節(jié)奏呈現(xiàn)什么規(guī)律?(四)、布置見習生作業(yè)，(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課教學目標與要(六)、隊列隊形練習。二、準備部分：20~25分鐘(一)慢跑800米(二)行進間徒手體操：8組，4x8拍1、振臂運動2、屈肘雙臂繞環(huán)3、體轉運動4、擴胸運動5、弓步壓腿6、正面踢腿7、雙腳前后交叉跳8、左右提膝轉髖步(三)專門練習·1、攻欄腿的“鞭打式”動作2、起跨腿的側屈提拉動作3、上步高抬擺動腿沖起4、下欄落地的模仿練習5、加速跑練習(在已設置好的欄側跑進)3組x40米55~60分鐘(一)跨欄步技術教學與跨欄的專門練習；1、“跨欄步”技術模仿練習；每跑5步、3步、1步做一跨欄步動作各6次講解：用短跑的技術跑進。擺動腿屈膝擺動，高抬大腿，積極下壓時前伸小腿，起跨腿側屈做“平、拉、抬”的提拉動作練習。示范：教師用5、3、1步欄間跑的節(jié)奏各示范I~2次，然后學生進行動作練習。練習形式與組織方法學生分成二路或四路縱隊依次練習，教師根據(jù)學生練習情況作技術指導，提出糾正錯誤動作的意見和改進措施。教教學內(nèi)容與組織(二)技術要點與要求：練習時保持高重心，高抬擺動腿，支撐腿充分伸展。a、初學者，因腿部力量差，起跨速度、騰空高度不夠，所以跨欄步動作不宜過份強調(diào)，但應要求其保持較為穩(wěn)定的欄間跑節(jié)奏，進行此練習時盡可能通過較大的蹬擺動作使兩腿之間的分離角增大，并達到較快的跑圖一：行進間欄側擺動腿“鞭打”攻欄練習半蹲式起跑欄側起跨跑欄節(jié)奏動作技術教學與練習1、欄側起跨動作技術示范：教師在用三步欄間跑動作技術進行欄側起跨示范側起跨動作技術練習每人3~4組，連續(xù)跨4~6欄練習形式與組織方法；生二路縱隊，依次相隔10米依次進行練習，欄間距6~8米。b、每輪練習之間，教師針對學生練習情況進行技術指技術要點與要求：a、欄側攻欄動作練習b、欄側起跨動作練習a、同練習(一)b、應強調(diào)步幅大、動作幅度大、速度快。a、欄側起跨是由“跨欄步”輔助練習向完整技術過渡的有效技術練習，在進行練習過程中應逐漸抬高攻欄腿，由低到高過渡到抬平。做好過欄后的壓欄技術動作基礎上，并注意起跨腿離地后的“平、拉、抬”側提拉過欄技術動(二)半蹲式起跑連續(xù)跨3欄技術練習采用欄前跑10步，欄間3步技術連續(xù)跨3個欄(欄高：76.2~50厘米)動作技術練習，每大95組動作技術要點與要求學生學生教學內(nèi)容與組織教法a,跑速快，果斷、主動、快速攻欄。b、攻欄腿運動方向正，高抬大腿正向d、起跨腿后蹬快速有力，離地后主動側平拉積極過欄并高抬大腿跑出欄間的第一步。e、保持一小、二大、三中的欄間步長和勻速節(jié)奏，形成穩(wěn)定的步長變化及準確的a、學生成兩路縱隊依次練習，練習間隔為20米距b、教師位于練習路程的中點，認真仔細的觀察，根據(jù)練習的情況進行集體糾正錯誤動作與技術指導。C、技術練習要求：1)攻欄腿在開始攻欄瞬間主動高抬，正對欄架(攻欄腿運動方向與欄架成90度直角)用前腳掌富有彈性、輕松自然的進行跨欄動作技術模擬練習；2)注意蹬擺的協(xié)調(diào)配合技術，兩臂前后自然擺動的幅度應與下肢動作相配合，上體微前傾，保持較快速度的跑動狀態(tài)。3)攻欄要在正對欄架中的基礎上，快速、積極、主動攻欄。同學之間互幫互學，取a、教師應根據(jù)學生練習情況及時調(diào)整欄間距離，隨練習水平的提高逐漸增大欄間距離。b、對差的和信心不足的學生，應縮短距離，對后進生應鼓勵為主，有意識的增強他們敢于跨欄的信心，積極培養(yǎng)師生情感和學生的學習興(四)起跑后連續(xù)跨第一至三欄的練習3—5組練習形式與組織方法；a、欄前跑距離；男13.72米，女13.00米，采用7~8步，半蹲式起跑，加速快、起跨點準、欄間技術正確。b、學生單個依次進行練習，教師在起跑線后、練習者側方、正前方等不同角度觀察、指導，糾正錯誤動作：跨欄跑動作技術要點與要求：同練習(三),略。a、注重培養(yǎng)跑跨結合的能力，盡可能在高速奔跑中敢于起跨，起跨距離男生不少b、教師應從側面、正面等不同角度觀察、掌握跨欄步、欄間跑的技術和節(jié)奏，對作練習進行技術診斷與提出改進措施。教學內(nèi)容與組織教法四、結束部分：5分鐘放松活動：慢跑約200米；放松操3—5節(jié)，(三)布置作業(yè)參看通用教材跨欄跑技術分析，重點是欄間跑的技術理論。(四)通報第三次課教學內(nèi)容、任務與要求，布置有關事項(五)整理、歸還器材。(六)師生道別教師一、課后二、小結三、提綱四、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第三次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、改進、提高學生掌握欄間跑動作技術的質(zhì)量，培養(yǎng)連續(xù)跑跨的能2、學習、改進、提高學生掌握跨欄步動作技術的質(zhì)量。教具起跑器、欄架、竹桿、標志物、皮尺教學內(nèi)容及組識致法一、開始部分5~10分鐘(一)、同前次課(二)、簡介第2次課學習與掌握欄廚跑技術情況(三)、課堂提問；1、攻欄腿動作技術要點是什么?2、起跨腿動作技術要點是什么?3、欄間跑的技術特點是什么?(四)、宣布本次課教學內(nèi)容、任務與要求(五)、(六)、同前次課。二、準備部分：20~25分鐘(一)、慢跑：1000米，其中包括變向跑、蛇形跑、前后交叉步(二)、肋木操：8組1、地高抬擺動腿，兩褪交替各做10次。2、上步向前向上高拾擺動腿，兩腿交替10次。3、攻欄腿的‘鞭打”動作練習10~20次4、起跨攻欄動作，兩腿交替各做20次。205、起跨腿側屈提拉；兩腿交換各做次。6、起跑腿側唐提拉配合同側手臂擺動IO次。7、跨欄步模仿練習10次。(三)、專門練習1、跑跨、跨跑組合練習50米3~5次。2、加速跑30米3~4次三、基本部分55~60分鐘(一)、學習、掌握、提高攻欄腿欄側過欄輔助動作技術練習。1、攻欄腿欄側過欄輔助練習動作技術示范與講解；a、動作技術示范：教師連續(xù)示范2次，之間進行技術要點講解，強調(diào)學生觀察攻欄腿的正確壓欄時大腿下壓小腿前伸的“鞭打”動b、技術要點與要求講解；同上次課，略。2、動作技術練習：每人四組，每組8~10個欄架，(欄間距2.5~3.0米)采用技術要點與要求；在上述基礎上，特別強調(diào)以下幾點；架架教學內(nèi)容與組織教法b、攻欄腿運動方向正，高抬大腿正向攻欄。c、攻欄腿過欄時注意下壓大腿前伸小腿的鞭打式壓欄動d、起跨腿后蹬快速有力，離地后主動側平拉積極過欄。e、擺動腿高抬從欄側攻欄，起跨腿蹬地后側屈，以膝關節(jié)為“前導”,使大腿側平主動前拉，并形成高抬大腿跑出第一步。a、、學生成兩路縱隊，依次從走動練習逐漸過渡到小步跑進練b、教師在兩輪練習之間，根據(jù)練習情況進行針對性技術指導。1、專門練習動作示范與講解：a、欄側起跨腿動作技術專門練習要點講解；擺動腿屈腿高抬積極下壓，起跨腿蹬地后側屈提拉過欄，兩臂配合兩b、欄側起跨腿動作技術示范；示范：教師作1至2次示范，以便學生效2、欄側起跨腿動作技術專門練習a、學生成兩路縱隊，依次單人進行練習。每人4~6組，每組8~3、攻欄、起跨動作技術的專門練習動作技術示范與講解；技術要點與要求同上練習(二)、(三)技術要點練習形式與組織方法；a、欄中攻欄、起跨腿技術專門練習時欄架由低逐漸升高，也可先用皮筋代替欄待掌握后用竹竿放在欄架高度上代替欄架過渡到正b、起跨時在欄前盡可能提高重心，上體前傾，過欄時兩腿交替動作快速、有力。a、以上3個專門練習初教學時教師要強調(diào)學生攻欄腿屈膝高抬正對欄架。起跨腿側屈平拉擺至體正前方，起跨、壓欄時支撐腿充分伸展。可先用皮筋、竹隨練習進展逐步過渡到用正式欄架練習，可逐漸提高學生正確完成動b、該練習是掌握跨欄步技術的專門練習，從培養(yǎng)體育教師的角度出發(fā)，應予以充(四)欄側3步跑的節(jié)奏練習每人5~8組6~8欄技術要點與要求；節(jié)奏穩(wěn)定，步長變化按欄間3步跑比例固定，跨欄步距離在3.3~3.6米之間。教學內(nèi)容與組織教法學生單個依次練習，可以邊練習邊看圖解(掛圖設在課堂固定地點)。教技術練習要求；a、力爭每個學生都能用3步的節(jié)奏跑完5個欄。練習返回時，觀察自己欄間跑的足跡，看是否是直線，3步步長比例是否正確，腳著地的方向、部位是否合乎要求等。b、欄間跑以短跑動作跑進。輕松、舒展、有a學生經(jīng)過前兩次課的學習后，已基本掌握欄間跑的技術，對跨欄步、欄間跑技術的掌握有了一定的基礎水平，但動作技能有時仍處于泛化階段，精力還不夠集中，所以本次課應注重在重復練習的基礎上，反復進行強化練習，保證一定的運動總量。b、方法應簡潔，形式多樣，注意安全，對動作技術掌握較好的學生應充分對后進生要多鼓勵，提高學生完成動作技術練習的信心，以便做好轉換下一個技術環(huán)節(jié)c、教學初期在學習階段應充分重視起跑至第一欄的步數(shù)、起跨點準確問題，隨教學進程的發(fā)展，先采用站立式起跑，以后逐步過渡到采用蹲踞式起跑進行練d、學生學習欄間跑動作技術容易產(chǎn)生的錯誤動作有以下幾類；《1》攻欄腿方向不正導致后續(xù)動作失衡而產(chǎn)生的錯誤動作導致欄間跑的技術動作變形?！?》下欄時上體后仰使前支撐階段的制動過大使第一步步長減小，影響欄間節(jié)奏?！?》起跨腿過欄時大腿下垂沒有形成側平拉的技術性《4》起跨腿沒有主動側平拉、消極過欄，過欄后沒有形成高抬腿正向前方跑出影響第一步步長。四、結束部分：5分鐘(一)、放松活動：1、慢跑約200米2、放松操3~5節(jié)(二)小結本課：1、本課教學任務完成情況(三)布置作業(yè)·1、參看通用教材，復習欄間跑技術，預習跨欄步技術理論。2、要求同學們課后好好休息，為下一階段學習創(chuàng)造條件。(四)、宣告下次課教學內(nèi)容與任務、布置有關事師后結綱教課小提一、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。二、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科三、教學過程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。四、學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合理。五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措跨欄跑技術教學授課教案上課時間400年月日(星期)上課地點課次第四任課教師課題跨欄胞技術課的任務1、初步掌握跨欄步與欄間跑相結合技術，重點是跨欄步技術中的起跨“壓欄”動作技2、通過學習，培養(yǎng)學生堅毅、果斷的意志品質(zhì)。教具欄架、標志木、皮尺、竹竿。教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分5~10分鐘(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。(二)、簡要小結前次課學習情況，宣告本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用的學方法與采用的練習手段(略)。(三)、課堂提問；何為跨欄動作的“壓欄”技術?它的動作技術要點是什么?(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課教學目標與要(六)、隊列隊形練習。二、準備部分20~25分鐘(一)、一般性準備活動；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉運動(2)、擴胸運動(3)、腹背運動(4)、踢腿運動(5)、弓步壓腿(6)、轉髖運動(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運動(二)、專項準備活動：1、柔韌性練習：a、肋木正壓腿左、右腿各20次b,肋木側壓腿左右腿各16次C、“跨欄座”練習左、右腿方向各20次2、跑的幾個基本練習：(1)、行進間小步跑2x20米(2)、行進間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人二教學內(nèi)容與組織教法(4)、加速跑練習30米x3組三、基本部分：55—60分鐘(一)、建立正確的跨欄動作技術概念的教學2、跨欄技術概念的教學講解；a、跨欄跑的途中跑技術由欄前加速跑和九個欄間跑組成。起跑至第一欄的欄前加速跑要求加速快，使起跑后第5至6步時盡可能達到運動員本人最快速度的95%以上，每個欄間為勻速節(jié)奏的三步平跑和跨欄步技術所組成?？鐧诓郊夹g根據(jù)動作的空間特征可劃分為快速攻欄與起跨、過欄與下欄落地三個技b、起跨腿離地瞬間后蹬角約為65~70度，攻欄腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬離地面后屈膝以膝關節(jié)為前導主動經(jīng)體鍘向前方提拉并高抬向前邁步。擺動腿異側臂經(jīng)前向側后下方擺至體側。其同側臂應象平跑一C、壓欄技術動作要點：小腿的“鞭打式”動作以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在過欄時以膝關節(jié)為“前導”教師或優(yōu)秀學生示范3~5欄×1~2次；讓全體學生觀察跨欄步的整體技術及其特點(三)跨欄技術的輔助性練習；1、站立式起跑連續(xù)跨三欄的技術練習每人5次(欄高；男84厘米、女70.0厘米2、站立式起跑連續(xù)跨五欄的技術練習動作技術要點與要求；a、起跑至第一欄采用八步欄前加速跑技術(欄前距離；男子13.72米，女子13.00米)。b、欄前加速度快、起跨點準確。d、腿正對欄架，按規(guī)范要求完成“抬、壓、伸”的動作技術。起跨腿快速主動作有力的起跨，蹬離地面后主動完成“平、拉、抬”e、腿的后蹬角度不宜過大(在60至65度之間),使身體重心運動軌跡盡可能起伏較教學內(nèi)容與組織教法F、采用欄間3步跑技術練習節(jié)奏進行欄側攻欄、起跨腿動作技術練習(欄間距；男子8.5米，女子7.5米)。教法提示：應提示學生積極快速有力的擺臂。強調(diào)欄側攻欄時.擺動腿高抬大腿，主動快速、正對欄架的攻欄動作技術，當身體重心在欄上方瞬間，攻欄腿應在主動下壓大腿同時前伸小腿作鞭打式的“扒地”著地動作。2、高頻率小步子欄間跑連續(xù)跨5個欄動作技術教學與練習(1)、動作技術示范：教師示范連續(xù)跨5欄動作1次。(2)、高頻率小步子欄間跑連續(xù)跨5欄技術練習每人5~6次練習與組織方法：a、起跑至第一欄13.72米，欄間距為10米，采用5步欄間高頻率小步子跑法進行連續(xù)跨欄練習，欄架高度為男生84厘米、女生76厘米。b、學生分組依次進行重復練習，教師巡回指導，針對情況對學生進行個別糾正錯誤動作。動作技術要點與要求：1)跨欄步動作規(guī)范，起跨攻欄快速有力，勇于向欄進攻，下欄落地支撐腿充分2)上體前傾，起跨腿以膝關節(jié)為前導主動側平拉擺至體正前方，兩臂前后協(xié)調(diào)擺動。1)根據(jù)練習進度選擇動作掌握較好者和較差者做正誤對比示范，以便其他學生改進和提高。2)教師應從不同角度觀察練習。個別指導和集體糾正錯誤動作相結合，從嚴要求。學生分組單個依次進行練習，教師巡回指導，個別或集體糾正錯誤動作。動作技術要點與要求：a、起跑九步跑的節(jié)奏要快速正確，欄間用3步b、跨欄步技術；起跨腿充分蹬直，同側臂前擺充分并注意帶肩，使起跨腿離地瞬間肩髖軸相互扭緊，形成良好的“送髖”動作技術并通過較大幅度的蹬擺動作盡量加大兩大腿之間的分離角(優(yōu)秀運動員為160度左右)。攻欄腿屈膝高抬，正對欄架主動、快速攻欄，并使上體保持較大的前傾度，積極向欄進c、欄間跑節(jié)奏均勻，步長變化遵循“一小、二大、三中”的基本規(guī)律。見下表表x跨欄步、欄間步步長統(tǒng)計表距離起跨距離下欄距離第一步第二步第三步姓別(米)(米)(米)(米)(米)男女注：教學練習欄間距為(男：8.5米，女：7.6米時)。教學內(nèi)容與組織教法隨時提醒學生保持高重心的動作姿式跑進，跑動時注意提踵充分發(fā)揮腳弓力量，跑的輕快。攻欄腿異側臂主動前擺。在后擺階段要屈肘，動作幅度小，4、跨欄跑教學比賽。60米欄，采用欄架高度同前練習每人4~6次a、學生按名冊順序，每2人一組，在教師統(tǒng)一口令組織下進b、為防止學生練習時受傷，可用竹竿放在欄架上代替正規(guī)欄架進行練習，隨著學在前幾次課通過練習獲得一定跑跨能力的基礎上，本課以學習、掌握、提高跨欄步技術動作實效性、合理性和動作的規(guī)范化為教學重點，尤其是要注重掌握快速主動的起跨攻欄動作技術。另外，應向學生介紹跨欄步技術的幾個輔助練習方法和教法，以便學生進行課后練習，逐漸領會和掌握跨欄技術的基本教學方法。四、結束部分：5分鐘2、放松操—華爾姿舞步，(二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組(三)布置作業(yè)·1、參看《田徑運動技術教程》中的跨欄步動作技術分析部2、加強課余時間練習跨欄步技術動作。(四)宣布第五次課教學內(nèi)容、任務與要求，布師后結綱教課小提二、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應四、學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第五次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、掌握跨欄步與欄間跑相結合的技術，重點是下欄落地時的“壓欄”技術動2、改進和提高起跑至第一欄的欄前加速跑動作技術。3、通過學習，培養(yǎng)學生堅毅、果斷的意志品質(zhì)和連續(xù)跑跨多欄的運動技能教具教學內(nèi)容及組織教法(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。(二)、簡要小結前次課學習情況，宣告本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用的教學方法與采用的練習手段(略)。(三)、課堂提問1、跨欄項目的欄前加速跑與短跑的加速跑技術特點有何不同?(四)、布置見習生作業(yè)，(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課教學目標與要(六)、隊列隊形練習。二、準備部分：20~25分鐘(一)、行進間徒手體操8組，4×8拍1、踮步走2、擴胸振臂3、腹背下壓4、踢腿運動5、弓步壓腿6、提膝轉髓步7、前后交叉步8、腿部鞭打練習(三)專門練習1、行進間欄側攻欄腿練習8個欄×3~5次2、行進間欄側起跨腿練習8個欄×3~5次3、行進間欄中跨欄步練習4組×8個欄4、跑動中欄側起跨腿練習4組×8個欄三、基本部分：55~60分鐘(一)、改進跨欄步、欄間跑動作技術教學與練習1、教師講解跨欄步動作練習常見錯誤動作產(chǎn)生原因分析和改進錯誤動作的方法與措施。2、跨欄步動作技術的改進性練習每人4組，每組三至五教學內(nèi)容與組織教法動作技術要點與要求：跑動中完成欄側練習，欄間距8.5(女；7.5米)米用三步技術，其它同第四次課練習(三)有關要求，略。1)此練習較前幾次課單個練習難度較大，要提示學生膽大、心細，認真練習2)擺動腿盡可能主動高抬，攻擺方向在正的基礎上，要求主動、快速、有力，并通過快速有力的起跨使大腿之間的分離角度盡可能增大。練習與組織方法：學生依次單個練習，在每兩輪動作技術練習之間，教師根據(jù)學生練習的總體情況作統(tǒng)一的技術指導，提示糾正錯誤動作的方練與措施。3、跑動中欄中“跨欄步”、欄間跑動作技術改進性練習每人4至6組×6欄技術要點與練習要求：1)快速起跑8步，在高速奔跑中連續(xù)跑跨3至5欄。2)要求起跨攻欄主動快速有蹬擺協(xié)調(diào)、下欄時有明顯的“壓欄”動作技術，動作連貫不停頓。4)跑跨、跨跑輕松自如，動作幅度大，直線性好.5)下欄落地與欄間第一步、欄間第三步與起跨攻欄緊密銜接。1)使學生明確掌握和應用正確的動作技術概念，深入了解此練習的目的、意義，啟發(fā)他們積極主動地進行練習2)跑和跨的動作技術應盡可能做到完整、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一。(二)、跨不同高度、不同欄間跑動作技術變換練習每人4次×6欄練習與組織方法：a、學生成二路縱隊，單個依次練習，教師位于練習全程中段側方5米觀察學生練習情況、及時發(fā)現(xiàn)和糾正學生練習中產(chǎn)生的錯誤動作和提出改進動作技術質(zhì)量的措施。B、第1、2欄欄高為76.2厘米，欄間距為8.5米。第3、4欄欄高為84厘米，欄間距為12.0米。第5、6欄欄高為91.4厘米，欄間距為15.6米。(并排擺放兩組欄)技術要點與要求：第1至2欄欄間用3步欄間跑法。第2至4欄欄間用5步欄間跑法。第4至6欄欄間用7步欄間跑法。其他要求同練習(一)。教法提示；a、該練習由于采用不同欄高、欄間距，因而練習的難官相對較大，對練習者的動作a、為提高練習者完成此練習的信心和動作質(zhì)量，預防學生在練習過程中傷害事故的發(fā)生，前四組練習的欄架可采用相應高度的橫桿替代，以后隨動作技術的掌握程度逐漸用欄架替代橫桿。b、要求學生通過該練習的過程，作重體會跑跨過不同欄高、欄間距離的動作幅度變化、保持穩(wěn)定的動作節(jié)奏感覺，提高對練習條件變能的適應能力從而達到提高跨欄技術動作的協(xié)調(diào)性，鞏固和提高跨欄技術動作水平與質(zhì)教學內(nèi)容與組織教法1)采用改變練習條件，無論是降低練習難度還是增加練習難度，都應從學生實際情況出發(fā)，以有利于掌握技術和發(fā)揮速度原則為確定練習難度的前提。2)對降低條件，增加難度和變換為正規(guī)欄高、欄距的時機要掌握的恰到好處。(三)、半蹲式起跑連續(xù)跨過5欄的技術練習每人5組1、半蹲式起跑過第一欄技術練習每人二組2、半蹲式起跑連續(xù)跑跨5至6欄的技術練習每人4組練習與組織方法：半蹲式起跑接8步欄前加速跑，欄間跑3步，男子欄高91.4厘米，女子欄高84厘米，學生單個依次進行。要求：本課最后連續(xù)跨欄練習的方式、欄高、欄間距已接近符合大綱因而應從嚴要求跨欄步和欄間跑技術的實效性、經(jīng)濟性和規(guī)范性以及三個主要技術因素的有機統(tǒng)一與結合。1、強調(diào)起跨點不宜過近，起跨腿的后蹬角度不宜過大。2、跨欄步和欄間跑的自然銜接是體現(xiàn)動作技術合理的重要因素之一。3、特別提示欄間要盡可能保持穩(wěn)定的步長、節(jié)奏快速跑四、結束部分：5分鐘(一)放松活動1、慢跑約150米其中包括各種行進間放松操2、草地上的放松、按摩活動(二)小結本課：1、本課任務完成情況。(三)布置作業(yè)：2、利用空閑時間反復練習跨欄步技術。(四)通報第6次課學習任務，布置有關事項。教師一、課后二、小結三、提綱四、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措跨欄跑技術教學授課教案上課時間400年月日(星期)上課地點課次第六任課教師課題跨欄胞技術課的任務1、進一步掌握跨欄步和欄間跑相結合的技術，重點是下欄落地與欄間第一步、欄間第三2、通過學習，進一步培養(yǎng)學生堅毅、果斷的意志品質(zhì)，培養(yǎng)連續(xù)、穩(wěn)定地跑跨多欄的運教具攔架16~20付皮尺1把教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分5~10分鐘(一)、學生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計上課人數(shù)。(二)、歸納、小結上次課動作技術學習與掌握情況，(三)、宣布本次課教學內(nèi)容、任務與要求，學習重點與難點。(四)、布置見習生作業(yè)，簡要講解本課所授技術動作要(五)、隊形隊列練習。二、準備部分20~25分鐘(一)、一般性準備活動；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉運動(2)、擴胸運動(3)、腹背運動(4)、踢腿運動(5)、弓步壓腿(6)、轉髖運動(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運動(二)、專項準備活動；1、柔韌性練習：a、肋木正壓腿左、右腿各20次b、肋木側壓腿左右腿各16次C、“跨欄座”練習左、右腿方向各20次2、跑的幾個基本練習；(1)、行進間小步跑2x20米(2)、行進間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、車輪跑2x15米(5)、綜合練習20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人二組。三、基本部分：55~60分鐘(一)跨欄步枝術的專門練習·1、走動中“對墻攻欄腿”動作技術練習每人8-10次2、走動中欄側攻欄腿鞭打動作練習每人4組，每組20次3、跑動中欄側起跨動作技術練習每人6組，每組8至10欄4、跑動中欄側攻欄動作技術練習每人3組，每組8至10欄練習形式與組織方法；教學內(nèi)容與組織教法學生成兩路縱隊，依次相隔1米進行練習，在練習過程中教師根據(jù)情況進行針對性(二)、蹲踞式起跑跨一至三欄技術教學與練習1、蹲踞式起跑過一至3欄動作技術要點分析與動作技術示范a、教師或優(yōu)秀學生做蹲踞式起跑連續(xù)跨三欄動作技術示范一次2、蹲踞式起跑跨一至三欄技術練習每人4組，4至6欄。欄高：男91.4、女76.2厘米欄間距；男8.5米、女7.5米此練習主要提高學生跑、跨自然相結合的能力，能夠體現(xiàn)出高速跑中主動快速起跨，跨欄后再進入高速跑進的運動狀態(tài)。(三)、蹲踞式起跑連續(xù)跨三欄動作技術比較示范與分析1、蹲踞式起跑跨三欄動作技術比較示范示范方式與組織方法；教師根據(jù)學生練習掌握技術情況，選出具有技術典型代表意義的幾名學生依次單人做動作技術示范，提示其他學生觀察示范動作技術的重點及注意事項。2、蹲踞式起跑跨三欄動作技術的比較分析講解要點；(1)、動作的規(guī)范性。(2)、動作的速度和幅度。3、學生每人示范一次，從中挑選優(yōu)秀者再示范，以便全體學生進行觀察、摸仿、發(fā)現(xiàn)問題與分析問題，發(fā)揚團結互助的精神。學生單個依次練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作。動作技術練習要點與要求：a、起跨點準確，動作主動、快速有力，在攻欄腿方向正的基礎上積極向欄攻擺過欄時有明顯的“壓欄”動作，落地后能迅速轉入欄間跑。B、由于要跑兩個欄間距，因而要求學生以快頻率，大步幅.高重心的欄間三步跑技術跑進。要堅決、果斷，重心起伏較小。1)強調(diào)欄間高速奔跑、跑跨相結合的能力。2)起跨時通過快速、有力起跨攻擺動作，盡量加大動作幅度和盡量加快動作速率減小身體重心運動起伏，減少跨欄步的騰空時間。3)提倡敢于拼博進取，加強競爭意識的培(三)蹲踞式起跑連續(xù)跨5欄動作技術練習(欄前距；男13.72米、女13.00米欄高：男91.4厘米、女76.2厘米)。每人6組技術要點與要求；教學內(nèi)容與組織教法教學練習與組織方法：1)學生分成每4人一組，進行比賽2)第一組練習后，測量與統(tǒng)計每個學生欄間跑及跨欄步距離填入下述表內(nèi)，以此參考指標進行評價全體同學掌握跨欄步與欄間跑的技術水表33跨欄步與欄間跑有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計姓名跨欄步起跨下欄全長一步跑備注要求：全體同學都要掌握測量與測試方法.測量與測試須盡量減少誤差。1)使學生充分認識跨欄步和欄間跑的節(jié)奏是不可分割的統(tǒng)一整體，欄間跑是整個跨欄跑成績的核心，而跨欄步是跨欄跑的技術基礎。2)狠抓起跨攻欄和下欄著地這兩個技術環(huán)節(jié)。3)強調(diào)擺動腿的跑欄動作和起跨腿充分蹬地后的快速側屈提拉到身體正前方，為欄間第一步創(chuàng)造條件。4)要多采用降低條件和增加難度的方法，使之盡快掌握跨欄步與欄間跑相結合技術。5)隨時測量學生跨欄步及欄間跑的步長比例，以便學生鑒別正確與錯誤，揚長補短四、結束部分：5分鐘(一)放松活動(二)小結本課1、本課任務完成情況。(三)布置作業(yè)：同第5次課。(四)通報第7次課學習任務，布置有關事項。教師一、課后二、小結三、提綱四、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措表表跨欄跑技術教學授課教案上課時間400年月日(星期)上課地點課次第七任課教師課題跨欄胞技術課的任務1、掌握蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點的技術一一重點是起跑過第一欄技術。教旦3、通過學習，培養(yǎng)學生的組織紀律性、頑強拼搏、沉著穩(wěn)健的優(yōu)良品起跑器發(fā)會檢發(fā)會彈欄架皮尺教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分：5分鐘(二)小結歸納第四~六次課學習與掌握動作技術情況，提問有關技術要點，檢查課(三)~(六)同前。二、準備部分：20~25分鐘(一)、慢跑800米，其中包括蛇形跑、變速跑、前后交叉步1、欄架置肋木前，做擺動腿的鞭打動作左右腿各202、擺動腿屈膝高抬送髖經(jīng)欄上蹬上肋木20次3、雙手扶肋木起跨腿經(jīng)欄側做提拉練習左右腿各20次。4、面對肋木、欄架做欄中間過欄練習10次。5、背向肋木、欄架，支撐腿在欄后伸直，起跨腿側屈置肋木上，做下欄落地的模仿練習(三)專門練習1、加速跑60米×3~5次2、跨欄步技術的幾個輔助練習；a、欄側攻欄腿輔肋練習4×8欄。B、欄側起跨腿輔助練習4組×8欄。三、基本部分：55~60分鐘(一)、跨欄跑完整動作技術要點的講解與動作示范教學1、技術要點講解提綱；a、起跑至第一欄加速跑技術要點。起跑至第一欄的距離男為13.72米，女為13米；運動員在特定的距離內(nèi)以8步加速發(fā)揮出其最快速度，因此應注意欄前加速跑8步步長變C、蹲踞式起跑技術與短跑相同，只是跑在第6、7步時己達到最快跑速，動作技術上現(xiàn)出上體抬起快，加速度大，并要求起跨點準確。步者需將起跨腳放置在前起跑器2、教師示范蹲踞式起跑過第一欄的技術1~2次。教學內(nèi)容與組織教法根據(jù)起跑器的安裝方法與規(guī)格，安裝適合個人特點的跨欄跑的起跑器2、復習蹲踞式起跑技術練習2×30米3、復習蹲踞式起跑跨第一個低欄(欄高：84、女為50厘米)3次4、復習蹲踞式起跑過3至5欄(標準欄高、欄前距和欄間距)3次5、蹲踞式起跑過5至8欄3~5次練習與組織方法：學生依次自由練習，教師觀察、巡回指導，糾正錯誤動作。技術要點與要求：起跑至第一欄8步的節(jié)奏要快而準，加速跑要逐漸抬起上體，逐漸增大步長，逐漸發(fā)揮速度。要強調(diào)欄前加速，準備向欄進攻的意識。教法提示：前6次課利用半蹲式起跑19.5~16.5米跑IO步的節(jié)奏及快速的加速能力已為本次課正式學習與掌握蹲踞式起跑過第一欄的技術打下了良好而正確的基礎。這里僅是運用蹲踞式起跑技術，重點應抓8步的步長、節(jié)奏、快速、平穩(wěn)過欄的問題。起跑過第一欄是全程跑的關鍵，應教育學生給予高度重6、集體聽槍聲蹲踞式起跑過1至3欄每人3~5次練習動作技術要點與要求；1)按田徑競賽規(guī)則跨欄有關部分進行組織練習，起跑過程的組織用口令與發(fā)令槍進行。2)欄前跑8步時應將起跨腿放在前起跑器進行蹲踞式起跑。3)欄前加速快、第6步己轉入最快速的途中跑狀態(tài)。4)起跨點準確。5)起跨攻欄動作技術要點同第六次課跨欄步技術要點與要求，略。練習形式與組織方法；b、每輪練習結束后下輪練習開始之間，教師應根據(jù)練習情況適時作技術練習要點與注意事項提示或分析講解，使學生通過重復練習的過程，改進和提高掌握跨欄動作技的水平，逐漸強化動作技術和培養(yǎng)較強的跨欄運動技7、集體聽槍聲起跑跨4至6欄動作技術練習動作技術要點與要求；a、在上述練習7動作技術要點與要求基礎上，強調(diào)欄問三步步長的變化規(guī)律和穩(wěn)定的動作節(jié)奏?？鐧诓介L度及欄間跑步長見圖表所跨欄步長度及欄間步長統(tǒng)計表距離(米)跨欄步長度欄間跑步長(起跨距離十下欄距離)(第一步十第二步十第三步)性別起跨距離下欄距離第一步第二步第三步男生2.001.201.302.051.95女生1.801.001.101.851.75備注；男生練習欄間距為8.5米，女生欄間距為7.5米時。教學內(nèi)容與組織教法b、嚴格要求學生遵守紀律和規(guī)則，聽槍聲出發(fā)，不允許搶跑。教法提示：強調(diào)從實際比賽出發(fā)，養(yǎng)成聽槍聲快速起跑一的良好習慣。提示學生起跑后的加速跑到第6步時上體接近直立準備攻欄。下欄后應強調(diào)學生保持較穩(wěn)定的步長變化規(guī)律和穩(wěn)定的動作節(jié)奏進行欄間跑技術向前快速跑a、學生集體聽槍聲練習3~5次。要求：快速、準確、平穩(wěn)跑過第一欄后再連續(xù)跑跨完6個欄，要求把蹲踞式起跑過6欄看成是跨欄跑的半程完整技1)為使學生集中精力掌握好蹲踞式起跑過第1欄的技術，可以先采用相應高度的橫桿代替欄架練習，以后隨動作技術、技能的增強而逐步進行非正規(guī)欄到正規(guī)欄架的動作技2)本次課因蹲踞式起跑費時，加之教師常常個別或集體指導、糾正錯誤動作，所以本次課的重點是：應抓蹲踞式起跑過第I欄的技術細節(jié)和正確性，過欄和跑量適量.為下四、結束部分：5分鐘(一)放松活動(二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。(三)布置作業(yè)1、參看通用教材蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點的技術理論。(四)、宣布下次課教學內(nèi)容、任務和要求，布置有關事教師一、課后二、小結三、提綱四、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科所學過程的組織與調(diào)節(jié)地制是不合理有故學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第八次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、進一步提高和鞏固蹲踞式起跑過第一欄及5至8欄的技術。2、通過學習，進一步培養(yǎng)學生的組織紀律，頑強拼搏，沉著穩(wěn)健的優(yōu)良品質(zhì)。教具教學內(nèi)容及組織教法(二)簡介第七次課學習與掌握動作情況，提問有關技術要點，檢查作業(yè)完成情況。(三)~(六)同前次課，二、準備部分：20~25分鐘(一)慢跑：400~800米(二)肋木上做跨欄柔韌練習：1、擺動腿置肋木上，支撐腿伸直做體前屈，兩腿交換各做202、起跨腿側屈置肋木上，支撐腿伸直，做體前屈，兩腿交替各做203、欄架置肋木前做起跨攻欄；兩腿各做204、欄架側對肋木做起跨腿側屈提拉，兩腿各做205、雙腳交換跳20次。6、擺臂20~30次×3~5組。(三)專門練習：5~10'加速跑60米x~5次三、基本部分55~60分鐘(一)復習蹲踞式起跑30米2~3次(二)復習蹲踞式起跑過第1欄3~5次(三)、復習蹲踞式起跑過3~5欄動作技術練習。3~5次(四)、跨欄技術終點沖刺動作技術教學與練習1、跨欄跑的終點沖刺動作技術要點講解：終點沖刺開始于跨過最后一欄時?？焖?、平穩(wěn)跑過最后一欄的沖刺跑同于短跑的終點跑動作技術，運動員應盡可能發(fā)揮最快速度及頑強、拼搏的精神沖過終點，到達終點之前應通過身體前傾下壓使軀干先于身體重心快速觸及終點線后沿垂面，以取得最好的運動成績。2、跨欄跑終點沖刺動作技術示范：請一優(yōu)秀學生示范1~2次。3、跨欄跑終點沖刺動作技術練習每人3次要求：膽大、心細、快速、平穩(wěn)跑過后一欄后，以短跑的技術和拼搏精神跑教法提示：強調(diào)快速、平穩(wěn)，跨過最后一欄后，以頑強的意志和取勝的信念沖過終教學內(nèi)容與組織教法教學內(nèi)容與組織教法教師一、課后二、4、聽槍聲蹲踞式起跑過第3欄后到終點做“撞線”動作技術練習練習形式與組織方法a、為加強練習密度充分利用現(xiàn)存場地和器材，根據(jù)學生掌握動作技術水平，將學生分成四人一組，采用聽教師口令及槍聲進行集體練習的方法。b、在學生練習中，教師適時地對學生練習給于提示和進行針對性技術指導。C、本練習最后兩組采用直道上梯形起跑的方式進行練習。要求：嚴格遵守法令規(guī)則，聽槍聲起跑過第一欄或下后一欄都要勇敢、堅決、果斷快速、平穩(wěn)。見習生記好每個同學下第一欄及后一欄到終點的時間、步數(shù)。教法提示：兩個技術環(huán)節(jié)同時練習，所以應先提示起跑的快速和節(jié)奏，再提示快速、乎穩(wěn)過好后一欄，以高速跑向終點的技術。(五)蹲踞式起跑跨過6欄后的沖刺撞線跑3~5次(六)蹲踞式起跑跨過8欄后的沖刺撞線跑3~5次練習與組織方法：以上兩個練習均采用鳴槍發(fā)令集體進行，并分別記錄每個學生過3欄、過5欄的時間，通報其學習進展和成績。要求：加強競爭意識，提高比賽的實戰(zhàn)能力和學以致用的信為避免起跨距離過近，應在欄前做標記。以信號提示加快加速跑的快速節(jié)奏，特別是欄前2、3步的快速節(jié)奏更為重要。個子小、且素質(zhì)差者，也可跑9步的節(jié)奏。本課運動四、結束部分：5分鐘(一)放松活動：慢跑約100米、放松操3~5(二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。(三)布置作業(yè)：l、參看通用教材蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點的教學方法、步驟。2、課后反復多練所學內(nèi)容。3、思考題；如何才能提高連續(xù)跨多欄的動作技能?(四)通報第九次課學習內(nèi)容、任務與要求，布置有關事項。(五)整理場地，歸還器材。(六)師生道別。本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科小結二、提綱四、學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措跨欄跑技術教學授課教案00年月日(星期)上課地點課海級人數(shù)任課教師課跨欄跑技術課的任務教具教學內(nèi)容及組織教法一、開始部分：5~10分鐘(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)(二)、簡要小結前次課學習情況，宣告本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用(三)、課堂提問1、為什么欄間跑各步長不同而步子節(jié)奏則趨向于勻節(jié)奏?2、跨欄步動作技術練習過程中常見的錯誤動作有那些?(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課教1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉運動(2)、擴胸運動(3)、腹背運動(4)、踢腿運動(5)、弓步壓腿(6)、轉髖運動(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運動(二)、專項準備活動；1、柔韌性練習·a、肋木正壓腿左、右腿各20次2、跑的幾個基本練習；(1)、行進間小步跑2x20米(2)、行進間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、車輪跑2x15米(5)、跑的綜合練習20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人3、站立式起跑30米每人3組教學內(nèi)容與組織教法三、基本部分55~60分鐘(一)、復習改進起跑跨1~3欄動作技術練習1、重點講解起跑至第一欄動作技術；講解提綱起跑后的加速跑采用7~8步加速技術，(單數(shù)步子攻欄腿在前作蹲踞式起跑，雙數(shù)步子則相反)采用快加速方式跑并準確踏上起跨點的動作技術要點與要2、集體聽槍聲蹲踞式起跑過第一欄及后一欄到終點的沖刺撞線跑每人3~5組動作技術要點與要求：1)聽槍聲快速蹬離起跑器后，快速準確起跨過第一欄后，全力以赴沖刺跑，以軀干2)增強競爭意識，提高實踐能力，學以致用。練習形式與組織方法：1)學生每6人一組練習，教師位于終點處判出I~4名的名次2)優(yōu)化組合，即各組最優(yōu)者、次優(yōu)者、第3、4名重新組合新組集體練習。3)第2次優(yōu)化組合，在“2)”練習后再選最優(yōu)者、次優(yōu)者、第3、4名重新組合集體練習，按此順序進行重復練習。1)強調(diào)學生們互相觀察、互相學習，糾正錯誤動作。2)初學者加速段節(jié)奏不穩(wěn)定，易倒小步，教師可畫出每步的標記，以便順利過好第一欄。(二)、蹲踞式起跑過3欄動作技術練習每人3組(計時跑)練習形式與組織方法：同上，略。動作技術練習要點與要求：1)首先要過好第一欄，因為第一欄跨的好壞，關鍵到整2)要敢于發(fā)揮欄前的跑速；正對欄架主動攻欄，過欄時擺動腿要強調(diào)“鞭打式”的壓欄動作。3)欄間采用三步跑技術，保持最快速度和穩(wěn)定的步長與節(jié)奏，并注意“一小、二大，三中”的步長變化規(guī)律。(三)、蹲踞式起跑過5欄動作技術練習每人3組(計時跑采用兩人一組并列起跑練習，計時成績要求；男生在8~9秒范圍、女生在9~10秒范圍內(nèi)。練習距離為50米，到50米終點時要求進行”撞線"動作技術練習。動作(四)、蹲踞式起跑跨8欄動作技術練習每人2組(計時跑)練習形式與組織方法；同上，練習距離為95米，其他同練習(三)。等)等)教學內(nèi)容與組織教法(五)、蹲踞式起跑過10欄完整動作技術練習每人一組(計時跑)進行練習(三)~(五)時應針對學生情況(身體素質(zhì)、體能、技術訓練與掌握水平,注重啟發(fā)教育學生自覺積極、主動地參加教師安排的技術性練習，教師巡回指導，個別或集體糾正錯誤動作，以便使學生理解、掌握和應用跨欄運動技術的基本理論、基本技術及基本技能去進行跨欄運動的實踐，從而達到學習的目的與教學2)每跨過一個欄要求落地的距離合適，以便盡快3)注意起跑及起跑后的加速跑與途中跨欄的連貫、銜接及完整性。力爭每個學生都1)教學過程主要以抓蹲踞式起跑至過第一欄的技術、節(jié)奏和速度為教學的主線，然后逐步增多過欄數(shù)，從而帶動對跨欄完整動作技術的掌握3)本次課跨欄跑運動量大，強度大、密度大，應注意課后疲勞的恢四、結束部分：5分鐘(一)、放松活動2、課堂組織紀律情況。1、參看《田徑技術圖示教學法》有關起跑過第一欄之圖解。2、課余反復練習蹲踞式起跑過1~5欄，為掌握全程完整3、介紹幾種因地制宜練習跨欄跑動作技術的方(四),宣告第十次課教學內(nèi)容、任務與要求，布置有關教學工作事課后二、提綱四、教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進跨欄跑技術教學授課教案上課時間200年月日(星期)上課地點課次第十次班級人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術課的任務1、改進、提高、掌握跨欄跑全程完整技術的動作質(zhì)量，跨欄的完整技術訓練。2、培養(yǎng)學生戰(zhàn)略上蔑視困難，戰(zhàn)術上重視困難的動作技術學習指導思想教具欄架、起跑器、皮尺、紅旗、發(fā)令槍、子彈。教學內(nèi)容及組織教法(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。(二)、簡要小結前次課學習情況，宣告本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用的教學方法與采用的練習手段(略)。(三)、課堂提問：(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課教學目標與要(六)、隊列隊形練習。二、準備部分：20~25分鐘(一)慢跑：800~1000米(二)原地徒手體操：體操隊形8組、4×8拍1、擴胸振臂2、雙臂屈肘繞環(huán)3、模仿跨欄跑擺臂練習4、正踢腿5、外擺腿6、左右轉髖步7、弓步壓腿8、跳躍運動(三)跨欄的專門練習：4、加速跑站立式起跑30米3~4次5、蹲踞式起跑練習30米每人2次三、基本部分：55~60分鐘(一)跨欄跑完整技術要點與要求講解：1、跨欄跑(以110米欄為例)全程跑的技術階段劃分及動作結構特2、全程跑的速度曲線及戰(zhàn)術。(以國際、國內(nèi)優(yōu)秀運動員的有關數(shù)據(jù)說明),作比較分析(講解提綱從略)。教學內(nèi)容與組織教法(二)復習、改進跨欄跑的專門練習1、復習專門練習：1)欄側攻欄腿欄間3步過3欄練習每人32)欄側起跨腿欄間3步過3欄練習每人3組。3)高頻率小碎步過3欄練習每人3組。2、蹲踞式起跑過第I欄練習每人3組3、蹲踞式起跑過3欄練習每人3組4、蹲踞式起跑過5欄練習每人3組計時跑練習形式與組織方法：同前次課，略。動作技術練習要點與要求：同前次課，略。5、跨欄的全程完整動作技術跑重復練習每人3組，計時練習與組織方法：第1次要求學生單個依次每人練習一次全程跑，體會全程跨欄跑完整技術第2次進行教學比賽，以名冊為序每2人一組；第3次優(yōu)化組合后同名次再進行比賽。組織學生做有關數(shù)據(jù)的測量,測試工作。階段，以后力爭保持高速跑向終點，最后以軀干快速撞線的技術完成終點沖刺。在跨欄跑的技術練習過程中要做到膽大、心細，保持快速有力的動作、穩(wěn)定的欄前、跨欄步、欄間跑動作節(jié)奏，重視過好每一個欄架。教法提示：教學場地應盡量布置的簡潔、美觀、藝術，鼓勵學生大膽嘗試全程跑取得經(jīng)驗和增強信心，為第11~12次課的完整動作技術教學與達標考試做好技術和心理準備。練習總量、過欄次數(shù)、強度、密度等均同第九次課。四、結束部分：5分鐘(一)放松活動：1、慢跑150米。(二)小結本課：1、本課任務完成情況。(三)布置作業(yè)·1、讓學生系統(tǒng)閱讀通用教材110米和100米跨欄跑的技術理2、對少數(shù)達標可能不及格者組織輔導，并提出技術、身體素質(zhì)的改進建(四)通報第十一次課教學內(nèi)容、任務與要求，布置有關事項。教師一、課后二、小結三、提綱四、本次課教學內(nèi)容、任務完成質(zhì)量分析。教學方法的應用是否合理，練習手段的設計與應用是否科學生練習的生理負荷、運動強度及練習密度是否科學、合五、本課教學過程中存在的不足及下次課改進方法與措教學內(nèi)容及組織教法教學內(nèi)容及組織教法上課時間課次課題課的任務教具200年月日(星期)上課地點第十一次班級人數(shù)任課教師跨欄跑技術1、加強全程技術訓練，進一步掌握、提高、鞏固全程跨欄跑的完整技2、進一步培養(yǎng)學生跨欄跑的速度和速度耐力，培養(yǎng)學生頑強拼博的意志品質(zhì)欄架20付起跑器4付皮尺I盤紅旗2面發(fā)令槍1把子彈若干一、開始部分5~10分鐘(一)、值日生整隊集合，報告上課人數(shù)，師生問好，教師清點、統(tǒng)計出勤情況。(二)、簡要小結前次課學習情況，宣告本次課教學內(nèi)容、任務和簡介本課所應用的教學方法與采用的練習手段(略)。(三)、課堂提問；跨欄的完整技術教學應注意那些事項?(五)、簡要講解本課所授動作技術要點與難點，明確本課練習目的與要(六)、隊列隊形練習。1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉運動(2)、擴胸運動(3)、腹背運動(4)、踢腿運動(5)、弓步